Женский клуб "Gala_B 🌸"
167 subscribers
186 photos
5 links
По всем вопросам: @artoriusxxx
Download Telegram
КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ
#longread@Gala_B

Есть специальные техники, которые помогают как можно эффективнее убрать волнение, регулярно практикуйте дыхательные практики, медитации, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься активными физическими упражнениями.

В моменте решить стрессовую ситуацию можно, несколько раз глубоко вдохнув-выдохнув, сильно сжимая и разжимая руки в кулаках.

Также отлично сработает в случае повышенной тревоги простое средство — «хорошо выговориться», а если нет рядом нужного собеседника, можно выписать все, что накипело листу бумаги и сжечь потом его.

Все люди разные и одни могут справиться с волнением, а темперамент других заставляет их додумывать и воображать худшие сценарии продолжения любой сложной ситуации.

Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
АПАТИЯ И ЛЕНЬ 🍭🍭🍭
#longread@Gala_B
#rest@Gala_B

Лень - это эмоциональное и временами физическое выгорание человека, переносящееся не только на трудовую деятельность человека, но и на его взаимоотношения в семье, с друзьями и другими социальными кругами.

Апатия. в свою очередь, это отсутствие желания принимать участия в каких-либо событиях.

• Слишком много проблем на работе или в личной жизни;
• Усталость от рутины;
• Малая доза новых впечатлений или знаний.

Апатия, как и лень, могут быть одним из разновидностей депрессии, когда отсутствуют эмоциональные и физические силы. Все это нехватка жизненной энергии.

Лень и апатия — если вовремя не начать бороться, могут стать опасными привычками, принуждают тело неизменно находиться в пассивном режиме. Заставляет меньше двигаться, больше сидеть и лежать.

С уважением Gala_B🌸🌺
СПОСОБЫ ПОБОРОТЬ АПАТИЮ И ЛЕНЬ 😮‍💨😮‍💨😮‍💨
#longread@Gala_B
#rest@Gala_B

Перед началом борьбы, нужно наладить отношения с самим собой, выяснив причины нежелания выполнять дела, обязанности.

• Кратковременный или длительный отдых. Чаще всего борьба с апатией должна заключаться в правильном умении отдыхать.

Перезагрузка позволяют избежать утомления. Для отдыха подходят прогулки, занятия музыкой, рисованием, чтение. Стоит взять отдых, столько, сколько нужно. Возможно, следует сменить привычный распорядок дня.

• Очистите пространство вокруг себя. Иногда избавляться от старых и ненужных вещей полезно, с ними уходит плохое настроение, появляется новый стимул жить.

Стоит удалить из жизни старую одежду, вещи, которые не радуют. Рекомендуется расчищать все завалы в доме. Любой загроможденный участок в квартире нагнетает.

С собой и своими привычками бороться очень непросто.
Старайтесь не поддаваться на провокацию.
Продолжение часть 2

Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
СПОСОБЫ ПОБОРОТЬ АПАТИЮ И ЛЕНЬ часть 2 🌷🌷🌷
#longread@Gala_B
#rest@Gala_B

• В некоторых моментах, стоит заставить свое тело работать и двигаться, через «не могу». Процесс этот может быть довольно длительным, но природа все устроила таким образом, что пусть через несколько дней, но организм начнет слушаться, а значит и подстраиваться под новый режим или под новую работу.

• Нелишним будет составить план действий. Имея график работы, определенный сроками, выполнять ее станет гораздо проще.

• Найдите интерес (мотивацию) в предстоящей работе. Включите свое воображение. Когда включается воображение, подсознание на автоматическом уровне начинает искать выходы из сложившего состояния.

Главный девиз в борьбе с ленью и апатией, движение, а движение - это жизнь.

Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ЧТО ТАКОЕ ВНИМАНИЕ 🤯🤯🤯
#longread@Gala_B

Внимание – это сосредоточенность на объектах и предметах окружающего мира и на внутреннем состоянии человека.

Каждую секунду мы взаимодействуем с миром через процесс восприятия с помощью органов чувств – глаз, ушей, носа, рта и кожи.

Наше внимание всегда направлено на какой-либо объект (другого человека, тарелку с борщом, собственные мысли, телефон).
Такой фокус на определенных предметах имеет избирательную направленность и способствует формированию индивидуального отношения к ним.

Зону внимания человека попадают только те объекты, которые вызывают у него интерес, или обусловлены социальной необходимостью для изучения.

Развитие внимания напрямую зависит от таких факторов как возраст человека, целенаправленность его стремлений, интерес к изучаемому предмету, регулярность выполнения специальных упражнений.

Внимание улучшает результат таких процессов, как запоминание, мышление, воображение, оно не существует само по себе.

Любите себя! 💋
С уважением Gala_B🌸🌺
СВОЙСТВА Внимания 🤪
#longread@Gala_B

• Объемом - это количество несвязанных объектов, которые могут восприниматься одновременно, ясно и отчетливо. Объем может изменяться в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей человека. Чем больше объем внимания, тем меньше сосредоточенность на объектах или предметах.

• Распределение - это одновременное рассредоточение внимания на различные объекты или выполнение деятельности. Главное условие успешного распределения внимания в том, что, хотя бы одно действие должно быть доведено до уровня навыка.

• Устойчивость является показателем сохранения длительности внимания и
степени концентрации.

Продолжение часть 2
Любите себя! 😘
Gala_B🌸🌺
СВОЙСТВА ВНИМАНИЯ часть 2 🥴🤯
#longread@Gala_B

• Переключение - это скорость перемещения внимания одного вида деятельности к другому. Зависит от индивидуальных свойств человека, нервной системы, особенностей темперамента. При высокой концентрации внимания, его переключение затруднено. Это приводит к рассеянности.

• Концентрация — это способность человека удерживать внимание в течение продолжительного отрезка времени. Разнообразные действия требуют высокой сосредоточенности, в результате чего организм человека начинает страдать от усталости. Усталость - первый признак слишком высокого напряжения. Концентрация требует от человека больших усилий, о которых он может даже не догадываться.

• Рассеяность или отвлекаемость - это непроизвольное перемещение внимания с одного объекта на другой. Возникает при действии посторонних раздражителей на человека, занятого в этот момент какой-либо деятельностью. Это одна из наиболее отрицательных черт человеческого сознания.

🦄🦄🦄
С уважением Gala_B
САМОРАЗВИТИЕ ВЛЮЧАЕТ
В СЕБЯ: 🤯
#longread@Gala_B

• улучшение собственного здоровья и работа над его поддержанием;

• улучшение самосознания и понимания себя (своих целей, ценностей, принципов);

• совершенствование личностных навыков и / или обучение новым;

• осознание собственной ценности и адекватная самооценка;

• планирование своей карьеры и план профессионального развития;

• стратегическое планирование своей жизни;

• улучшение образа жизни и развитие полезных, развивающих привычек;

• повышение качества своей жизни;

• эффективное управление своим временем;

• улучшение социальных отношений и окружение себя развивающимися людьми;

• физическое самосовершенствование.

С уважением Gala_B 💜💜💜
ОСОЗНАННОСТЬ 🍃


Осознанность – особое состояние, в котором человек ощущает погруженность в текущем моменте.

Направлять внимание на присутствие в настоящем моменте — в этом суть внимательности (осознанности).
Осознанность помогает бороться:
• со стрессом, повышает стрессоустойчивость,
• тревогой,
• понять себя и других,
• ярче прожить жизнь.

Любите себя 💜
#longread@Gala_B
ПРИЗНАКИ ОТСУТСТВИЯ
ОСОЗНАННОСТИ 🍃🌸🍃

1. Неумение брать на себя ответственность. Зрелый и осознанный человек может нести ответственность за свои решения и поступки, а также готового взглянуть на себя трезво.

2. Отсутствие честности с самим собой. Осознанность означает смелость задавать себе вопросы, которые часто бывают неприятными. Без трезвой оценки происходящего в жизни невозможно качественно ее улучшить.

3. Неумение слышать себя.
Понимание природы собственных чувств, поступков и образа жизни позволяет выстраивать стратегию достижения целей.

4. Отсутствие гармонии с собой. Никакая гармония невозможна без принятия себя со всеми своими плюсами и минусами.

5. Зацикленность на прошлом или будущем. Умение находиться в моменте – главное качество человека, живущего осознанной жизнью. Прошлое дано для опыта, а будущее для целей и мотивации. Жить нужно настоящим.

6. Отсутствие цели опустошает человека, делая жизнь бессмысленной. Цель - путеводная звезда, указывает направление.

Любите себя!💚
#longread@Gala_B