🔹سوال شما:
سلام
من شب روز هاي تعطيل، تا دیر وقت بیدار می مونم تا حدود ساعت 2/5 اینا ولی صبح دیرتر بیدار می شم. چون صبح بیدار شدن خیلی سحته برام اشکال نداره؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- خواب روز هرگز نمی تواند جایگزین مناسبی برای خواب شب باشد. بنابراین لازم است ساعت خواب شما در شب بوده و ساعت بیداری و خواب ثابتی داشته باشید
٢- خواب ساعت های ۱۲ تا ۳ نیمه شب را ازدست ندهید، در اين ساعات میزان خواب عمیق بیشتر است و در اگر در این مدت خواب مداوم صورت نگیرد، باعث خستگی و بی حوصلگی در طول روز خواهد شد.
٣- بنابراين ۶/۵ الی ۸/۵ ساعت را به خواب اختصاص دهید که از این مقدار حداقل باید ۵ ساعت آن به صورت مداوم باشد. در صورتيكه عادت به خواب ظهر داريد نيز، بايد مقدار آن ٧٥ تا ٩٠ دقيقه باشد.
٤- امتحانات در ساعت های ابتدایی روز برگزار می شود و اگر ذهن شما نسبت به خوابیدن در طول روز شرطی شود، تمرکز و کارایی لازم برای پاسخگویی به سوالات نخواهید داشت و نمی توانید نتیجه قابل قبولی کسب کنید.
بنابراین ساعت خواب خود را اصلاح و ثابت نماييدتا بتوانید بر خستگی های در طول روز غلبه کرده و همچنین به دليل ايجاد یک عادت صحیح، مي توانيد تمرکز خود را افزایش دهید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هفتم
#خواب
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
goo.gl/ENsakg
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
سلام
من شب روز هاي تعطيل، تا دیر وقت بیدار می مونم تا حدود ساعت 2/5 اینا ولی صبح دیرتر بیدار می شم. چون صبح بیدار شدن خیلی سحته برام اشکال نداره؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- خواب روز هرگز نمی تواند جایگزین مناسبی برای خواب شب باشد. بنابراین لازم است ساعت خواب شما در شب بوده و ساعت بیداری و خواب ثابتی داشته باشید
٢- خواب ساعت های ۱۲ تا ۳ نیمه شب را ازدست ندهید، در اين ساعات میزان خواب عمیق بیشتر است و در اگر در این مدت خواب مداوم صورت نگیرد، باعث خستگی و بی حوصلگی در طول روز خواهد شد.
٣- بنابراين ۶/۵ الی ۸/۵ ساعت را به خواب اختصاص دهید که از این مقدار حداقل باید ۵ ساعت آن به صورت مداوم باشد. در صورتيكه عادت به خواب ظهر داريد نيز، بايد مقدار آن ٧٥ تا ٩٠ دقيقه باشد.
٤- امتحانات در ساعت های ابتدایی روز برگزار می شود و اگر ذهن شما نسبت به خوابیدن در طول روز شرطی شود، تمرکز و کارایی لازم برای پاسخگویی به سوالات نخواهید داشت و نمی توانید نتیجه قابل قبولی کسب کنید.
بنابراین ساعت خواب خود را اصلاح و ثابت نماييدتا بتوانید بر خستگی های در طول روز غلبه کرده و همچنین به دليل ايجاد یک عادت صحیح، مي توانيد تمرکز خود را افزایش دهید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هفتم
#خواب
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
goo.gl/ENsakg
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
article.gozine2.ir
پرسش و پاسخ های مشاوره ای | گزینه دو
مجموعه ای از پرسش های مشاوره ای و پاسخ مشاوران متخصص گزینه دو به آنها متناسب با مقاطع مختلف زمانی
🔹سوال شما:
الان که امتحانات داره شروع میشه شبا درس بخونیم تا خود امتحان بعدش که میایم خونه خوووب بخوابیم بهتر نیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- برای داشتن آمادگی ذهنی کافی باید وضعیت خواب شما کاملا بررسی شود و ساعت خواب مناسبی داشته باشید. شما مي توانيد با رعايت ساعت خواب كافي (روزانه ۷/۵ الي ۸/۵ ساعت) بر احساس خستگي خوب غلبه نماييد.
۲- هرگز خواب ساعت های ۱۲ تا ۳ نیمه شب را ازدست ندهید، زیرا میزان خواب عمیق در این ساعت ها بیشتر است و در صورتیکه در این مدت خواب مداوم صورت نگیرد، باعث خستگی و بی حوصلگی در طول روز خواهد شد.
۳- علاوه بر این مسئله، داشتن خواب مناسب سبب افزایش دقت شما در امتحانات و کاهش تمرکز شما در کلاس درسخواهد شد. بنابراین حتما برای داشتن نظم ذهنی مناسب و تمرکز و دقت لازم در مدرسه خواب خود را تنظیم نمایید.
بنابراین حتما خواب خود را همانطور که در بالا توضیح داده شد، تنظیم نموده و ثابت کنید تا بتوانید در با تمرکز و دقت بالایی در کلاس درس حاضبر شوید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_نهم
#خواب
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐goo.gl/ENsakg
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
الان که امتحانات داره شروع میشه شبا درس بخونیم تا خود امتحان بعدش که میایم خونه خوووب بخوابیم بهتر نیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- برای داشتن آمادگی ذهنی کافی باید وضعیت خواب شما کاملا بررسی شود و ساعت خواب مناسبی داشته باشید. شما مي توانيد با رعايت ساعت خواب كافي (روزانه ۷/۵ الي ۸/۵ ساعت) بر احساس خستگي خوب غلبه نماييد.
۲- هرگز خواب ساعت های ۱۲ تا ۳ نیمه شب را ازدست ندهید، زیرا میزان خواب عمیق در این ساعت ها بیشتر است و در صورتیکه در این مدت خواب مداوم صورت نگیرد، باعث خستگی و بی حوصلگی در طول روز خواهد شد.
۳- علاوه بر این مسئله، داشتن خواب مناسب سبب افزایش دقت شما در امتحانات و کاهش تمرکز شما در کلاس درسخواهد شد. بنابراین حتما برای داشتن نظم ذهنی مناسب و تمرکز و دقت لازم در مدرسه خواب خود را تنظیم نمایید.
بنابراین حتما خواب خود را همانطور که در بالا توضیح داده شد، تنظیم نموده و ثابت کنید تا بتوانید در با تمرکز و دقت بالایی در کلاس درس حاضبر شوید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_نهم
#خواب
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐goo.gl/ENsakg
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1