مقاله مشاوره ای - خواب.pdf
216.8 KB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: خواب-۲
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: خواب-۲
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🔹سوال شما:
من در طول روز خیلی خسته هستم باید چکار کنم این وضعیت حل بشه؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- اگر خستگى شما ناشی از مشکلات جسمى است، علت آن را بیابید. برای مثال اگر خستگی شما ناشی از ساعت خواب پایین است، باید حتما ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و آن را ثابت نمایید؛ زیرا خواب کافی یکی از موثرترین عوامل در غلبه بر خستگی است. ميزان ساعت خواب متعادل شبانه روز شما باید بین ۶ الی ۸ ساعت باشد. تنظیم ساعت خواب نقش بسزایی در کاهش خستگی و افزایش تمرکز در حین مطالعه دارد.
۲- ساعت خواب و بیداری ثابتی داشته باشید؛ زیرا در غیر این صورت هورمون خواب به درستی ترشح نشده و در طول روز احساس خستگی زیادی خواهید داشت. دوران تابستان بهترين دوراني است كه شما می‌توانيد ساعت خواب و بيداري خود را به درستي تنظيم و ثابت نماييد.
۳- هر روز ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش سبب نشاط و شادابی هرچه بیشتر می‌شود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه خود قرار دهید. علاوه بر این، ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
۴- اگر خستگى شما ناشى از مشكلات روحی مانند نداشتن انگیزه است، حتما هدف خود را یادداشت کرده و آن را هر روز مرور کنید؛ زیرا هدف عامل ایجاد انگیزه و محرک هر فعالیتی است. به این نکته توجه داشته باشید که برای رسیدن به هدفتان باید پشتکار داشته باشید و هر روز صبح با فکر کردن به اهداف خود سعی کنید با انرژی از خواب بیدار شده و روند مطالعاتی خود را پیش ببرید.
بنابراین، با پیدا کردن علت خستگی خود می‌توانید تصمیم راهبردی مناسبی برای غلبه بر این موضوع پیدا کرده و با ثابت کردن ساعت خواب و بیداری خود و انجام ورزش روزانه، با حداکثر انرژی به مطالعه بپردازید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🏥 #مشاوره_سلامت
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
من در طول روز خیلی خسته هستم باید چکار کنم این وضعیت حل بشه؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- اگر خستگى شما ناشی از مشکلات جسمى است، علت آن را بیابید. برای مثال اگر خستگی شما ناشی از ساعت خواب پایین است، باید حتما ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و آن را ثابت نمایید؛ زیرا خواب کافی یکی از موثرترین عوامل در غلبه بر خستگی است. ميزان ساعت خواب متعادل شبانه روز شما باید بین ۶ الی ۸ ساعت باشد. تنظیم ساعت خواب نقش بسزایی در کاهش خستگی و افزایش تمرکز در حین مطالعه دارد.
۲- ساعت خواب و بیداری ثابتی داشته باشید؛ زیرا در غیر این صورت هورمون خواب به درستی ترشح نشده و در طول روز احساس خستگی زیادی خواهید داشت. دوران تابستان بهترين دوراني است كه شما می‌توانيد ساعت خواب و بيداري خود را به درستي تنظيم و ثابت نماييد.
۳- هر روز ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش سبب نشاط و شادابی هرچه بیشتر می‌شود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه خود قرار دهید. علاوه بر این، ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
۴- اگر خستگى شما ناشى از مشكلات روحی مانند نداشتن انگیزه است، حتما هدف خود را یادداشت کرده و آن را هر روز مرور کنید؛ زیرا هدف عامل ایجاد انگیزه و محرک هر فعالیتی است. به این نکته توجه داشته باشید که برای رسیدن به هدفتان باید پشتکار داشته باشید و هر روز صبح با فکر کردن به اهداف خود سعی کنید با انرژی از خواب بیدار شده و روند مطالعاتی خود را پیش ببرید.
بنابراین، با پیدا کردن علت خستگی خود می‌توانید تصمیم راهبردی مناسبی برای غلبه بر این موضوع پیدا کرده و با ثابت کردن ساعت خواب و بیداری خود و انجام ورزش روزانه، با حداکثر انرژی به مطالعه بپردازید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🏥 #مشاوره_سلامت
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #فیلم_مشاوره_ای
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: کم‌خونی-۲
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: کم‌خونی-۲
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #فیلم_مشاوره_ای
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: برنامه‌ریزی-۵
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: برنامه‌ریزی-۵
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
مقاله مشاوره ای -ورزش.pdf
1.2 MB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: ورزش
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: ورزش
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🔹سوال شما:
من یه روز که خوب درس میخونم دو روز بعدش دیگه اصلا نمی‌تونم درس بخونم. چیکار کنم درس خوندنم مستمر باشه؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- از هدف‌گذاري‌هاي كوتاه‌مدت استفاده نماييد. به اين صورت كه در پايان روز ساعت مطالعه و تعداد تست خود را يادداشت كرده و سعی کنید روز بعد مقدار کمی نسبت به روز قبل پیشرفت کنید. برای مثال اگر امروز ٤/٥ ساعت مطالعه کرده و ٥٠ عدد تست زده‌اید، سعی کنید روز بعد ۵ ساعت مطالعه کرده و ٨٠ عدد تست بزنید.
٢- یکی از ابزارهاي كمك‌كننده به جديت در انجام برنامه شركت در آزمون آزمايشي است؛ زيرا در صورتي كه در آزمون شركت كنيد، نتيجه براي شما مهم خواهد شد و براي بهبود آن جديت به خرج خواهيد داد. همچنین، آزمون‌های آزمایشی به شما در شناخت دقیق کیفیت مطالعه و روند مطالعاتی‌تان کمک فراوانی خواهند کرد.
٣- علل تعلل خود در اجرای برنامه را یادداشت کرده تا بتوانید با بررسی دقیق آنها، مناسب‌ترین راه حل را یافته و با جدیت به اجرای برنامه بپردازید. برای مثال اگر افكار مزاحم و نگراني‌ها اجازه انجام دقیق برنامه را به شما نمي‌دهند، می‌توانید با نوشتن لیست نگرانی‌های خود، درگیری ذهنی خود را کاهش داده و برنامه مطالعاتی خود را به طور دقیق انجام دهید.
٤- داشتن هدف در هر مرحله‌اي به انسان نشاط و جديت خواهد بخشيد. لیست اهداف خود را یادداشت کرده و آن را هر روز مرور کنید و بدانید برای رسیدن به اهداف خود نیاز به تلاش دارید.
بنابراین، اولويت شما بايد شركت در آزمون آزمايشي و انجام برنامه متناسب با سرفصل‌هاي آزمون باشد. همچنين، با پيدا كردن علل اهمال‌كاري خود و مرور پيوسته اهداف، مي‌توانيد انرژي لازم براي انجام يك برنامه مطالعاتي دقيق را كسب كنيد.
#D(E)08Q32
▫️▫️▫️▫️▫️
📝 #مشاوره_تحصیلی
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
من یه روز که خوب درس میخونم دو روز بعدش دیگه اصلا نمی‌تونم درس بخونم. چیکار کنم درس خوندنم مستمر باشه؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- از هدف‌گذاري‌هاي كوتاه‌مدت استفاده نماييد. به اين صورت كه در پايان روز ساعت مطالعه و تعداد تست خود را يادداشت كرده و سعی کنید روز بعد مقدار کمی نسبت به روز قبل پیشرفت کنید. برای مثال اگر امروز ٤/٥ ساعت مطالعه کرده و ٥٠ عدد تست زده‌اید، سعی کنید روز بعد ۵ ساعت مطالعه کرده و ٨٠ عدد تست بزنید.
٢- یکی از ابزارهاي كمك‌كننده به جديت در انجام برنامه شركت در آزمون آزمايشي است؛ زيرا در صورتي كه در آزمون شركت كنيد، نتيجه براي شما مهم خواهد شد و براي بهبود آن جديت به خرج خواهيد داد. همچنین، آزمون‌های آزمایشی به شما در شناخت دقیق کیفیت مطالعه و روند مطالعاتی‌تان کمک فراوانی خواهند کرد.
٣- علل تعلل خود در اجرای برنامه را یادداشت کرده تا بتوانید با بررسی دقیق آنها، مناسب‌ترین راه حل را یافته و با جدیت به اجرای برنامه بپردازید. برای مثال اگر افكار مزاحم و نگراني‌ها اجازه انجام دقیق برنامه را به شما نمي‌دهند، می‌توانید با نوشتن لیست نگرانی‌های خود، درگیری ذهنی خود را کاهش داده و برنامه مطالعاتی خود را به طور دقیق انجام دهید.
٤- داشتن هدف در هر مرحله‌اي به انسان نشاط و جديت خواهد بخشيد. لیست اهداف خود را یادداشت کرده و آن را هر روز مرور کنید و بدانید برای رسیدن به اهداف خود نیاز به تلاش دارید.
بنابراین، اولويت شما بايد شركت در آزمون آزمايشي و انجام برنامه متناسب با سرفصل‌هاي آزمون باشد. همچنين، با پيدا كردن علل اهمال‌كاري خود و مرور پيوسته اهداف، مي‌توانيد انرژي لازم براي انجام يك برنامه مطالعاتي دقيق را كسب كنيد.
#D(E)08Q32
▫️▫️▫️▫️▫️
📝 #مشاوره_تحصیلی
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
article.gozine2.ir
پرسش و پاسخ های مشاوره ای | گزینه دو
مجموعه ای از پرسش های مشاوره ای و پاسخ مشاوران متخصص گزینه دو به آنها متناسب با مقاطع مختلف زمانی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #فیلم_مشاوره_ای
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: تمرکز-۴
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: تمرکز-۴
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #فیلم_مشاوره_ای
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: برنامه‌ریزی-۶
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: برنامه‌ریزی-۶
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🔹سوال شما:
بهترین زمان‌ها و ساعت‌ها برای مطالعه چه زمانی است؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- بهترین زمان برای مطالعه زمانی است که هوشیاری بیشتری داشته باشید تا بتوانید با تمرکز بیشتری مطالب درسی را مطالعه نمایید که این زمان براي هر فرد متفاوت خواهد بود؛ زيرا هر داوطلب ساعت بيولوژيكي متفاوتي دارد.
٢- بايد با توجه به ساعت بیولوژیکی بدن خود تلاش کنید هر درس را در زمانی که بهترین یادگیری را دارید مطالعه نمایید تا با سازمان‌بندی دقیق‌تری در حافظه شما جای بگیرد.
٣- بهتر است مطالب حفظی را در انتهای روز مطالعه کنید؛ زیرا در طول شب تثبیت می‌شوند. مطالب تمرینی در ابتدای روز به دلیل آمادگی بیشتر مطالعه نمایید.
٤- همچنين، در صورتیکه عادت دارید می‌توانید دروس تمرینی و حفظی را یکی در میان نیز بخوانید.
بنابراین، حتما در ساعاتی که هوشیاری شما کامل است به مطالعه بپردازید تا حداکثر تمرکز را در مطالعه داشته باشید و بتوانيد دروس را با كيفيت بيشتري یاد بگیرید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝 #مشاوره_تحصیلی
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
بهترین زمان‌ها و ساعت‌ها برای مطالعه چه زمانی است؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- بهترین زمان برای مطالعه زمانی است که هوشیاری بیشتری داشته باشید تا بتوانید با تمرکز بیشتری مطالب درسی را مطالعه نمایید که این زمان براي هر فرد متفاوت خواهد بود؛ زيرا هر داوطلب ساعت بيولوژيكي متفاوتي دارد.
٢- بايد با توجه به ساعت بیولوژیکی بدن خود تلاش کنید هر درس را در زمانی که بهترین یادگیری را دارید مطالعه نمایید تا با سازمان‌بندی دقیق‌تری در حافظه شما جای بگیرد.
٣- بهتر است مطالب حفظی را در انتهای روز مطالعه کنید؛ زیرا در طول شب تثبیت می‌شوند. مطالب تمرینی در ابتدای روز به دلیل آمادگی بیشتر مطالعه نمایید.
٤- همچنين، در صورتیکه عادت دارید می‌توانید دروس تمرینی و حفظی را یکی در میان نیز بخوانید.
بنابراین، حتما در ساعاتی که هوشیاری شما کامل است به مطالعه بپردازید تا حداکثر تمرکز را در مطالعه داشته باشید و بتوانيد دروس را با كيفيت بيشتري یاد بگیرید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝 #مشاوره_تحصیلی
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #فیلم_مشاوره_ای
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: کم‌خونی-۳
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: کم‌خونی-۳
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #فیلم_مشاوره_ای
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: برنامه ریزی-۷
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: برنامه ریزی-۷
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🔹سوال شما:
اگر در طول امتحانات به هر دلیلی از برنامه خود عقب افتادیم چگونه باید به آن برسیم؟ اگر به دلیل حواس‌پرتی به برنامه خود نرسیدیم چه؟
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- مطالعه حجمی-زمانی داشته باشید. مطالعه حجمی-زمانی به این معنی است که در واحد درس مورد نظر خود، میزان صفحات و تعداد تست خود را مشخص کرده و سعی کنید مطابق همین هدف جلو بروید و پس از هر بار مطالعه، سعی کنید کمی این مقدار را افزایش دهید. براي مثال، در درس فارسی مشخص كنيد ١ درس را در مدت ١:٣٠ ساعت خواهيد خواند. در هر واحد تعداد تست و صفحات را بشمارید و سعی کنید هر بار این تعداد را کمی افزایش دهید. براي مثال اگر در درس فارسی ٦ صفحه را در ١:٣٠ ساعت مطالعه مي‌كنيد، در واحد بعدي مطالعه هدف‌گذاري شما بايد مطالعه ٧ صفحه در همين مدت زمان باشد.
۲- در صورتیکه به دلیل حواس‌پرتی واحد مطالعاتی خود را از دست می‌دهید، باید از مطالبی که مطالعه می‌کنید یادداشت‌برداری کنید. این کار سبب می‌شود بخشی از ذهن شما که به عوامل حواس‌پرتی می‌پردازد به یادداشت‌برداری مشغول شده و مطالعه با تمرکز بالاتری داشته باشید.
۳- شما باید حداقل ۱۰٪ از برنامه مطالعاتی خود را به واحدهای جبرانی اختصاص داده و از واحدهای جبرانی خود برای درس‌هایی که از برنامه عقب می‌افتید استفاده کنید. این واحدها به این دلیل در برنامه گنجانده شده‌اند تا شما بتوانید در صورت عقب افتادن از برنامه، آن را جبران نمایید. بنابراین، نباید به دلیل از دست دادن تعدادی از واحدهای مطالعاتی، تمام برنامه خود را بهم بریزید؛ زیرا در این صورت به سختی می‌توانید واحدهای باقی‌مانده را جبران نمایید.
بنابراین، اولویت شما باید مطالعه حجمی-زمانی و استفاده از واحدهای جبرانی باشد و سعی کنید با افزایش تدریجی سرعت مطالعه و یادداشت‌برداری مطابق آنچه به شما آموزش داده شده است، با سرعت مناسب پیشروی نمایید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝 #مشاوره_تحصیلی
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
اگر در طول امتحانات به هر دلیلی از برنامه خود عقب افتادیم چگونه باید به آن برسیم؟ اگر به دلیل حواس‌پرتی به برنامه خود نرسیدیم چه؟
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- مطالعه حجمی-زمانی داشته باشید. مطالعه حجمی-زمانی به این معنی است که در واحد درس مورد نظر خود، میزان صفحات و تعداد تست خود را مشخص کرده و سعی کنید مطابق همین هدف جلو بروید و پس از هر بار مطالعه، سعی کنید کمی این مقدار را افزایش دهید. براي مثال، در درس فارسی مشخص كنيد ١ درس را در مدت ١:٣٠ ساعت خواهيد خواند. در هر واحد تعداد تست و صفحات را بشمارید و سعی کنید هر بار این تعداد را کمی افزایش دهید. براي مثال اگر در درس فارسی ٦ صفحه را در ١:٣٠ ساعت مطالعه مي‌كنيد، در واحد بعدي مطالعه هدف‌گذاري شما بايد مطالعه ٧ صفحه در همين مدت زمان باشد.
۲- در صورتیکه به دلیل حواس‌پرتی واحد مطالعاتی خود را از دست می‌دهید، باید از مطالبی که مطالعه می‌کنید یادداشت‌برداری کنید. این کار سبب می‌شود بخشی از ذهن شما که به عوامل حواس‌پرتی می‌پردازد به یادداشت‌برداری مشغول شده و مطالعه با تمرکز بالاتری داشته باشید.
۳- شما باید حداقل ۱۰٪ از برنامه مطالعاتی خود را به واحدهای جبرانی اختصاص داده و از واحدهای جبرانی خود برای درس‌هایی که از برنامه عقب می‌افتید استفاده کنید. این واحدها به این دلیل در برنامه گنجانده شده‌اند تا شما بتوانید در صورت عقب افتادن از برنامه، آن را جبران نمایید. بنابراین، نباید به دلیل از دست دادن تعدادی از واحدهای مطالعاتی، تمام برنامه خود را بهم بریزید؛ زیرا در این صورت به سختی می‌توانید واحدهای باقی‌مانده را جبران نمایید.
بنابراین، اولویت شما باید مطالعه حجمی-زمانی و استفاده از واحدهای جبرانی باشد و سعی کنید با افزایش تدریجی سرعت مطالعه و یادداشت‌برداری مطابق آنچه به شما آموزش داده شده است، با سرعت مناسب پیشروی نمایید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝 #مشاوره_تحصیلی
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
article.gozine2.ir
پرسش و پاسخ های مشاوره ای | گزینه دو
مجموعه ای از پرسش های مشاوره ای و پاسخ مشاوران متخصص گزینه دو به آنها متناسب با مقاطع مختلف زمانی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #فیلم_مشاوره_ای
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: برنامه‌ریزی-۸
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: برنامه‌ریزی-۸
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
مقاله مشاوره ای - هدف.pdf
148.9 KB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: هدف
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: هدف
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🔹سوال شما:
گوش دادن به موسیقی هنگام مطالعه مشکل دارد؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- بهتر است در هنگام مطالعه انجام هر کاری که سبب حواس‌پرتی و درگیری بخشی از ذهن می‌شود را کنار بگذارید. علاوه بر این، این کار سبب کاهش سرعت مطالعه شما شده و باید حتما این عادت را ترک کنید.
٢- شرایط یادگیری و یادآوری باید شبیه به هم باشند. بنابراین، اگر شما می‌خواهید یادآوری خوبی در آزمون‌ها داشته باشید، باید شرایط یادگیری و یادآوری شما یکسان باشد.
٣- سعی کنید با انجام فعالیت‌های دیگر از قبیل یادداشت‌برداری، افزایش سرعت مطالعه و حل تمرین و... فضای خالی ذهن خود را پر کنید تا بتوانید این عادت خود را به تدریج برطرف نمایید.
بنابراین، حتما شرایط صحیح مطالعه را رعایت کرده و سعی کنید از انجام کارهایی که سبب کاهش تمرکز و درگیری ذهنی شما می‌شوند بپرهیزید. همچنین، عادات مطالعاتی خود را به تدریج اصلاح کنید تا شرایط یادگیری و یادآوری شما یکسان شده و در امتحانات نتیجه دلخواه خود را کسب کنید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝#مشاوره_تحصیلی
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
گوش دادن به موسیقی هنگام مطالعه مشکل دارد؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- بهتر است در هنگام مطالعه انجام هر کاری که سبب حواس‌پرتی و درگیری بخشی از ذهن می‌شود را کنار بگذارید. علاوه بر این، این کار سبب کاهش سرعت مطالعه شما شده و باید حتما این عادت را ترک کنید.
٢- شرایط یادگیری و یادآوری باید شبیه به هم باشند. بنابراین، اگر شما می‌خواهید یادآوری خوبی در آزمون‌ها داشته باشید، باید شرایط یادگیری و یادآوری شما یکسان باشد.
٣- سعی کنید با انجام فعالیت‌های دیگر از قبیل یادداشت‌برداری، افزایش سرعت مطالعه و حل تمرین و... فضای خالی ذهن خود را پر کنید تا بتوانید این عادت خود را به تدریج برطرف نمایید.
بنابراین، حتما شرایط صحیح مطالعه را رعایت کرده و سعی کنید از انجام کارهایی که سبب کاهش تمرکز و درگیری ذهنی شما می‌شوند بپرهیزید. همچنین، عادات مطالعاتی خود را به تدریج اصلاح کنید تا شرایط یادگیری و یادآوری شما یکسان شده و در امتحانات نتیجه دلخواه خود را کسب کنید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝#مشاوره_تحصیلی
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
مقاله_مشاوره_ای_سیمای_تغذیه_نوجوانان.pdf
452.3 KB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: سیمای تغذیه نوجوانان
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: سیمای تغذیه نوجوانان
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1