Forwarded from داوطلبان کنکور ۱۴۰۲ - گزینه دو
مقاله مشاوره ای - اضافه وزن.pdf
204.2 KB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🏥#مشاوره_سلامت
🌟موضوع: اضافه وزن
📚 آرشیو مقالهها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @Gozine2
🏥#مشاوره_سلامت
🌟موضوع: اضافه وزن
📚 آرشیو مقالهها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @Gozine2
Audio
#پرسش_و_پاسخ
🔹سوال شما:
راهکار مقابله با خستگی در طول روز چیست؟
🏥#مشاوره_سلامت
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🔹سوال شما:
راهکار مقابله با خستگی در طول روز چیست؟
🏥#مشاوره_سلامت
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🛌 چطور خواب با کیفیت داشته باشیم؟😴
🎯 گزینه دو را در اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐 instagram.com/gozine2.ir
#اینستاگرام #مشاوره_سلامت
@gozine2
🎯 گزینه دو را در اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐 instagram.com/gozine2.ir
#اینستاگرام #مشاوره_سلامت
@gozine2
💠 بهترین میان وعده کنکوری🍩🥗🍅🥒🍞🧀🍉🍌🍵☕️🥛
👨🎓 دانش آموزان عزیز
💠 در کنار تغذیه مناسب و سالم در وعده های اصلی از میان وعده ها غافل نباشید 💯
⁉️ می دونی در میان وعده چه موادی رو باید بخوری و چه موادی رو نباید بخوری؟ کی میان وعده رو بخوری؟ پست رو ورق بزن و ذخیره کن حتما🤩
🎯 گزینه دو را در اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐 instagram.com/gozine2.ir
#اینستاگرام #مشاوره_سلامت
@gozine2
👨🎓 دانش آموزان عزیز
💠 در کنار تغذیه مناسب و سالم در وعده های اصلی از میان وعده ها غافل نباشید 💯
⁉️ می دونی در میان وعده چه موادی رو باید بخوری و چه موادی رو نباید بخوری؟ کی میان وعده رو بخوری؟ پست رو ورق بزن و ذخیره کن حتما🤩
🎯 گزینه دو را در اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐 instagram.com/gozine2.ir
#اینستاگرام #مشاوره_سلامت
@gozine2
💠 بهترین صبحانه کنکوری🍩🥗🍅🥒🍞🧀🍉🍌🍵☕️🥛
👨🎓 دانش آموزان عزیز
💠 برای موفقیت علاوه بر برنامه ریزی و تلاش و درس خوندن نباید از تغذیه سالم غافل بود.💯
✅ یک صبحانه مقوی و سالم تضمین کننده انرژی شما برای فعالیت های روزانه شماست.💪
⁉️ می دونی در صبحانه چه موادی رو باید بخوری و از چه موادی باید پرهیز کنی؟ پست رو ورق بزن و ذخیره کن تا با اصلاح عادت های غذایی از الان برای امتحانات و کنکورت یک برنامه ریزی صحیح تغذیه داشته باشی🤩
🎯 گزینه دو را در اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐 instagram.com/gozine2.ir
#اینستاگرام #مشاوره_سلامت
@gozine2
👨🎓 دانش آموزان عزیز
💠 برای موفقیت علاوه بر برنامه ریزی و تلاش و درس خوندن نباید از تغذیه سالم غافل بود.💯
✅ یک صبحانه مقوی و سالم تضمین کننده انرژی شما برای فعالیت های روزانه شماست.💪
⁉️ می دونی در صبحانه چه موادی رو باید بخوری و از چه موادی باید پرهیز کنی؟ پست رو ورق بزن و ذخیره کن تا با اصلاح عادت های غذایی از الان برای امتحانات و کنکورت یک برنامه ریزی صحیح تغذیه داشته باشی🤩
🎯 گزینه دو را در اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐 instagram.com/gozine2.ir
#اینستاگرام #مشاوره_سلامت
@gozine2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔔 راهکارهایی موثر برای درمان استرس😣
🛌 با خواب و استراحت به مغز از بدنت استرس زدایی کن😴
🎯 گزینه دو را در اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐 instagram.com/gozine2.ir
#اینستاگرام #مشاوره_سلامت
@gozine2
🛌 با خواب و استراحت به مغز از بدنت استرس زدایی کن😴
🎯 گزینه دو را در اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐 instagram.com/gozine2.ir
#اینستاگرام #مشاوره_سلامت
@gozine2
Audio
#پرسش_و_پاسخ
🔹سوال شما:
راهکار مقابله با خستگی در طول روز چیست؟
🏥#مشاوره_سلامت
📚 آرشیو پرسش و پاسخها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur1403
🔹سوال شما:
راهکار مقابله با خستگی در طول روز چیست؟
🏥#مشاوره_سلامت
📚 آرشیو پرسش و پاسخها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur1403
🔹سوال شما:
چطور ورزش انجام دهیم و چه ورزشهایی باشد خوب است؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- به طور منظم و هر روز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. این ورزشها بهتر است ورزشهای هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.
۲- همچنین، پیشنهاد میشود بین ساعت مطالعه و ابتدا و انتهای هر فعالیت هوازی، از تمرینات کششی استفاده شود. هر حرکت کششی باید بین بیست تا سی ثانیه به طول انجامد و حداقل دو الی سه بار متوالی تکرار شود.
۳- ورزش با رساندن اکسیژن بیشتر به خون، باعث ایجاد نشاط شده و بر عملکرد ذهن و یادگیری شما تاثیرگذار است. همچنین، انجام ورزش سبب میشود تمرکز شما بیشتر شود.
۴- ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که سبب ایجاد نشاط و کاهش استرس میشود.
بنابراین، حتما ورزشهای هوازی را در برنامه خود قرار داده و سعی کنید با انجام مرتب این ورزشها علاوه بر نشاط و تندرستی، بر خستگی و عدم تمرکز خود غلبه نمایید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🏥#مشاوره_سلامت
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
چطور ورزش انجام دهیم و چه ورزشهایی باشد خوب است؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- به طور منظم و هر روز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. این ورزشها بهتر است ورزشهای هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.
۲- همچنین، پیشنهاد میشود بین ساعت مطالعه و ابتدا و انتهای هر فعالیت هوازی، از تمرینات کششی استفاده شود. هر حرکت کششی باید بین بیست تا سی ثانیه به طول انجامد و حداقل دو الی سه بار متوالی تکرار شود.
۳- ورزش با رساندن اکسیژن بیشتر به خون، باعث ایجاد نشاط شده و بر عملکرد ذهن و یادگیری شما تاثیرگذار است. همچنین، انجام ورزش سبب میشود تمرکز شما بیشتر شود.
۴- ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که سبب ایجاد نشاط و کاهش استرس میشود.
بنابراین، حتما ورزشهای هوازی را در برنامه خود قرار داده و سعی کنید با انجام مرتب این ورزشها علاوه بر نشاط و تندرستی، بر خستگی و عدم تمرکز خود غلبه نمایید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🏥#مشاوره_سلامت
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
سطح هورمونها و دمای بدن به حداقل خود تنزل مییابند و خواب عمیق خواهد شد.
دمای بدن افزایش می یابد و سرعت سوخت و ساز بدن حداکثر است.
حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظهی کوتاه مدت است.
حداقل میزان انرژی و درجه ی حرارت بدن است که در نتیجه کاهش آدرنالین ایجاد می شود و احساس خواب آلودگی نیم روزی ایجاد میشود.
دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش مییابند بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظهی بلند مدت است.
درجهی حراحت بدن و آدرنالین به اوج خود میرسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش است.
ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش مییابد.
معمولا خواب آلودگی به حداکثر خود میرسد.
#مشاوره_سلامت
@gozine2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM