اول متوسطه- گزینه دو
965 subscribers
897 photos
2.06K videos
497 files
2.61K links
🎯 کانال رسمی موسسه گزینه دو

ویژه پایه های هفتم ، هشتم و نهم دوره اول متوسطه

☎️ روابط عمومی : ۰۲۱۲۲۲۳۹۳۹۲

💬پیامک : ۲۰۰۰۰۳۱۶

💻 سایت : gozine2.ir

👨‍💻 ارتباط با ادمین : @gozine2admin

⚠️ #راهنمای_کانال و سایت در مطلب پین شده کانال حتما خوانده
Download Telegram
چگونه حساسیت بهاری را بهتر کنترل کنیم؟
#مشاوره_سلامت
@gozine2
🧑‍⚕️آلرژی بهاری، علائم و شیوه‌های درمان آن
#مشاوره_سلامت
@gozine2
🧠 مغز خود را جوان نگه دارید.
#مشاوره_سلامت
@gozine2
مقاله مشاوره ای - اضافه وزن.pdf
204.2 KB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای

🏥#مشاوره_سلامت

🌟موضوع: اضافه وزن

📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @Gozine2
راهکارهای حفظ عادات غذایی پس از ماه رمضان
#مشاوره_سلامت
@gozine2
Audio
#پرسش_و_پاسخ

🔹سوال شما:

راهکار مقابله با خستگی در طول روز چیست؟

🏥#مشاوره_سلامت

📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️

🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521

▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🛌 چطور خواب با کیفیت داشته باشیم؟😴

🎯 گزینه دو را در اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐
instagram.com/gozine2.ir
#اینستاگرام #مشاوره_سلامت
@gozine2
💠 بهترین میان وعده کنکوری🍩🥗🍅🥒🍞🧀🍉🍌🍵☕️🥛

👨‍🎓 دانش آموزان عزیز

💠 در کنار تغذیه مناسب و سالم در وعده های اصلی از میان وعده ها غافل نباشید 💯

⁉️ می دونی در میان وعده چه موادی رو باید بخوری و چه موادی رو نباید بخوری؟ کی میان وعده رو بخوری؟ پست رو ورق بزن و ذخیره کن حتما🤩

🎯 گزینه دو را در اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐 instagram.com/gozine2.ir
#اینستاگرام #مشاوره_سلامت
@gozine2
💠 بهترین صبحانه کنکوری🍩🥗🍅🥒🍞🧀🍉🍌🍵☕️🥛

👨‍🎓 دانش آموزان عزیز

💠 برای موفقیت علاوه بر برنامه ریزی و تلاش و درس خوندن نباید از تغذیه سالم غافل بود.💯

یک صبحانه مقوی و سالم تضمین کننده انرژی شما برای فعالیت های روزانه شماست.💪

⁉️ می دونی در صبحانه چه موادی رو باید بخوری و از چه موادی باید پرهیز کنی؟ پست رو ورق بزن و ذخیره کن تا با اصلاح عادت های غذایی از الان برای امتحانات و کنکورت یک برنامه ریزی صحیح تغذیه داشته باشی🤩

🎯 گزینه دو را در اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐
instagram.com/gozine2.ir
#اینستاگرام #مشاوره_سلامت
@gozine2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔔 راهکارهایی موثر برای درمان استرس😣

🛌 با خواب و استراحت به مغز از بدنت استرس زدایی کن😴

🎯 گزینه دو را در اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐
instagram.com/gozine2.ir
#اینستاگرام #مشاوره_سلامت
@gozine2
Audio
#پرسش_و_پاسخ

🔹سوال شما:

راهکار مقابله با خستگی در طول روز چیست؟

🏥#مشاوره_سلامت

📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur1403
🔹سوال شما:

چطور ورزش انجام دهیم و چه ورزش‌هایی باشد خوب است؟

👇🏻
👇🏻

🔸پاسخ مشاور:

سلام

١- به طور منظم و هر روز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. این ورزش‌ها بهتر است ورزش‌های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.

۲- همچنین، پیشنهاد می‌شود بین ساعت مطالعه و ابتدا و انتهای هر فعالیت هوازی، از تمرینات کششی استفاده شود. هر حرکت کششی باید بین بیست تا سی ثانیه به طول انجامد و حداقل دو الی سه بار متوالی تکرار شود.

۳- ورزش با رساندن اکسیژن بیشتر به خون، باعث ایجاد نشاط شده و بر عملکرد ذهن و یادگیری شما تاثیرگذار است. همچنین، انجام ورزش سبب می‌شود تمرکز شما بیشتر شود.

۴- ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که سبب ایجاد نشاط و کاهش استرس می‌شود.

بنابراین، حتما ورزش‌های هوازی را در برنامه خود قرار داده و سعی کنید با انجام مرتب این ورزش‌ها علاوه بر نشاط و تندرستی، بر خستگی و عدم تمرکز خود غلبه نمایید.

▫️▫️▫️▫️▫️
🏥#مشاوره_سلامت

سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
ساعت بیولوژیک بدن یک دوره شبانه روزی معمولی

🥱 سه تا پنج صبح
سطح هورمون‌ها و دمای بدن به حداقل خود تنزل می‌یابند و خواب عمیق خواهد شد.

🌡 شش تا هفت صبح
دمای بدن افزایش می یابد و سرعت سوخت و ساز بدن حداکثر است.

🧠 ده تا یازده صبح
حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه‌ی کوتاه مدت است.

🥱 دوازده تا سیزده ظهر
حداقل میزان انرژی و درجه ی حرارت بدن است که در نتیجه کاهش آدرنالین ایجاد می شود و احساس خواب آلودگی نیم روزی ایجاد می‌شود.

🔝 سه بعد از ظهر
دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می‌یابند بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظه‌ی بلند مدت است.

💪 پنج تا هفت بعدازظهر:
درجه‌ی حراحت بدن و آدرنالین به اوج خود می‌رسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش است.

🔽 نه شب:
ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می‌یابد.

😴 یازده شب
معمولا خواب آلودگی به حداکثر خود می‌رسد.
#مشاوره_سلامت
@gozine2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM