اول متوسطه- گزینه دو

‏🔹سوال شما:

راه حلی که سر درس خوندن خوابمون نگیره و همش در طول روز خواب آلود نباشیم چیه؟

👇🏻
👇🏻

‌🔸پاسخ مشاور:

1- بهتر است دلایل خستگی خود را پیدا کنید. برای مثال اگر خستگى شما ناشى از مشكلاتی مانند بی‌انگیزه بودن است، بايد اهداف خود را مشخص كنيد، اهدافتان را مكتوب كنيد و هر روز به آن‌ها فکر کنید و خود را لايق رسيدن به هدفتان بدانید.

٢- یکی از عوامل جلوبرنده هر حرکتی، داشتن هدف است.
توجه داشته باشيد که برای رسیدن به هدف نیاز به پشتکار زیادی دارید. بنابراين، هنگامى كه احساس خستگى كرديد هدف خود را مرور كنيد تا با انرژى به ادامه مطالعه خود بپردازيد.

3- حتما بايد به صورت روزانه ورزش كنيد، مخصوصا اگر خستگی شما ناشی از مشکلات جسمی باشد.
‌ورزش روزانه هوازى در حدود ١٥ تا ٣٠ دقيقه سبب نشاط و شادابی هرچه بیشتر می‌شود و به شما کمک می‌کند با انرژی بیشتری برنامه مطالعاتى خود را انجام دهيد.
همچنین، ورزش منظم سبب کاهش سطح اضطراب و افزایش آرامش خواهد شد.

4-عامل مؤثر ديگر در غلبه بر خستگى جسمى، خواب متعادل است.
ميزان خواب شبانه روز شما باید بین ۶ الی ۸ ساعت باشد.
‏تلاش كنيد در ‎ساعت ثابتى بيدار شويد و بخوابيد. مشکل بسیاری از دانش‌آموزان این است که در روزهای تعطیل در زمان‌های بسیار دیرتر از روزهای مدرسه بیدار می‌شوند و همین مسئله سبب بهم ریختگی خواب آن‌ها خواهد شد.
تنظیم ساعت خواب نقش بسزایی در کاهش خستگی و افزایش تمرکز در حین مطالعه دارد.

‌بنابراین، سعی کنید با ورزش‌های هوازی و کنترل ساعت خواب، میزان خستگی جسمانی خود را کاهش دهید و با مكتوب كردن و مرور اهداف، انرژى لازم براى ادامه مطالعه و فعالیت را داشته باشید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🏥#مشاوره_سلامت

❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

212 viewsadmin, 11:31