🔹سوال شما:
استرس مانع نتیجهگیری من در امتحانات شده است. راهکار چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- یکی از دلایل ایجاد استرس، نگرانیها و افکار منفی است. برای اینکه بتوانید استرس خود را کنترل نمایید بهتر است لیست نگرانیهای خود را یادداشت کنید و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آنها و پیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید. این کار باعث میشود افکار مزاحم که سبب عدم تمرکز و استرس شما میشود از بین بروند و شما بتوانید با تمرکز بیشتری به مطالعه و پیشروی بپردازید.
٢- بسیاری از دانشآموزان به دلیل شرایط جلسه امتحان دچار استرس میشوند. راه حل جلوگیری از این شرایط این است که هر روز زماني را به فكر كردن در مورد روز امتحان اختصاص دهيد كه در آن روز در بهترين وضعيت خود قرار داريد. مثبت فکر کنید تا بتوانید با آرامش بیشتری برنامه مطالعاتی خود را پیش ببرید.
٣- حتما پیش از امتحان، در منزل از خودتان آزمون بگیرید. به این صورت که تمامی شرایط امتحان را کاملا شبیهسازی کنید. این کار به شما کمک میکند تا در روز امتحان اصلی استرس شما کمتر شده و با تمرکز بیشتری به سوالات پاسخ دهید.
۴- هر روز ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب نشاط و شادابی و کاهش استرس میشود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه این روزهای خود قرار دهید. علاوه بر این ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
۵- در صورتی که هیچ یک از موارد فوق سبب آرامش شما نشد، پیشنهاد میشود به متخصص (روانشناس) مراجعه نمایید. این متخصصان میتوانند با ارائه تمرینهای مناسب به شما در کسب آرامش کمک کنند.
بنابراین، حتما لیست نگرانیهای خود را یادداشت نموده و با فکر کردن به آنها و انجام ورزشهای روزانه و شبیهسازی شرایط امتحان بر استرس خود غلبه نمایید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
استرس مانع نتیجهگیری من در امتحانات شده است. راهکار چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- یکی از دلایل ایجاد استرس، نگرانیها و افکار منفی است. برای اینکه بتوانید استرس خود را کنترل نمایید بهتر است لیست نگرانیهای خود را یادداشت کنید و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آنها و پیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید. این کار باعث میشود افکار مزاحم که سبب عدم تمرکز و استرس شما میشود از بین بروند و شما بتوانید با تمرکز بیشتری به مطالعه و پیشروی بپردازید.
٢- بسیاری از دانشآموزان به دلیل شرایط جلسه امتحان دچار استرس میشوند. راه حل جلوگیری از این شرایط این است که هر روز زماني را به فكر كردن در مورد روز امتحان اختصاص دهيد كه در آن روز در بهترين وضعيت خود قرار داريد. مثبت فکر کنید تا بتوانید با آرامش بیشتری برنامه مطالعاتی خود را پیش ببرید.
٣- حتما پیش از امتحان، در منزل از خودتان آزمون بگیرید. به این صورت که تمامی شرایط امتحان را کاملا شبیهسازی کنید. این کار به شما کمک میکند تا در روز امتحان اصلی استرس شما کمتر شده و با تمرکز بیشتری به سوالات پاسخ دهید.
۴- هر روز ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب نشاط و شادابی و کاهش استرس میشود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه این روزهای خود قرار دهید. علاوه بر این ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
۵- در صورتی که هیچ یک از موارد فوق سبب آرامش شما نشد، پیشنهاد میشود به متخصص (روانشناس) مراجعه نمایید. این متخصصان میتوانند با ارائه تمرینهای مناسب به شما در کسب آرامش کمک کنند.
بنابراین، حتما لیست نگرانیهای خود را یادداشت نموده و با فکر کردن به آنها و انجام ورزشهای روزانه و شبیهسازی شرایط امتحان بر استرس خود غلبه نمایید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📊 تفاوت نسل فرزندان با والدین - قسمت اول
🔄 تا الان کلی درباره تفاوت نسلها ، نسل قدیم و جدید و غیره شنیدید. هم خانواده ها هم فرزندان خودشون رو متمایز از یکدیگر می دانند. در قسمت اول این پست به توضیح این تفاوت می پردازیم.
🧠 آیکیو (iQ) یا همون هوش_تحلیلی در نسل جدید پیشرفت کرده که شامل یک مثلث شده👇
۱- کنجکاوی بالا
۲- ریسکپذیری شدید
۳- قانون گریزی.
👨🏫 اما ایکیو (eq) نسل جدید پایین تر از نسل قدیمه.
✅ ایکیو یعنی قدرت کنترل و مدیریت هیجانات و احساسات خود و دیگران که به روابط اجتماعی می انجامد.
👁 این پست رو با دقت مشاهده و ذخیره و برای دوستان و خانواده ارسال کنید. قسمت دوم که مربوط به ارائه راهکارهایی برای بهبود روابط والدین و فرزندان است بزودی منتشر خواهد شد.
#اینستاگرام #مشاوره_روانشناسی
@gozine2
🔄 تا الان کلی درباره تفاوت نسلها ، نسل قدیم و جدید و غیره شنیدید. هم خانواده ها هم فرزندان خودشون رو متمایز از یکدیگر می دانند. در قسمت اول این پست به توضیح این تفاوت می پردازیم.
🧠 آیکیو (iQ) یا همون هوش_تحلیلی در نسل جدید پیشرفت کرده که شامل یک مثلث شده👇
۱- کنجکاوی بالا
۲- ریسکپذیری شدید
۳- قانون گریزی.
👨🏫 اما ایکیو (eq) نسل جدید پایین تر از نسل قدیمه.
✅ ایکیو یعنی قدرت کنترل و مدیریت هیجانات و احساسات خود و دیگران که به روابط اجتماعی می انجامد.
👁 این پست رو با دقت مشاهده و ذخیره و برای دوستان و خانواده ارسال کنید. قسمت دوم که مربوط به ارائه راهکارهایی برای بهبود روابط والدین و فرزندان است بزودی منتشر خواهد شد.
#اینستاگرام #مشاوره_روانشناسی
@gozine2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📊 تفاوت نسل والدین و فرزندان - قسمت دوم
💠 اول از همه توصیه میکنیم یکبار دیگه قسمت اول رو حتما با دقت ببینید. در قسمت اول به بررسی IQ و EQ نسل جدید پرداختیم. در قسمت دوم راهکارهایی برای سازنده بودن تفاوت نسل فرزند و والدین بیان شده که مهم ترین آن تقویت EQ خانواده است.
⚠️ همانند کشورهای پیشرفته مثل فنلاند برروی EQ خانواده تمرکز کنید. حس مالکیت مطلق مکان و اشیا محور را به زمان محور تبدیل کنید.💯
📩 حتما این پست رو ببین و ذخیره کن و برای خانواده و دوستانت ارسال کن.
#اینستاگرام #مشاوره_روانشناسی
@gozine2
💠 اول از همه توصیه میکنیم یکبار دیگه قسمت اول رو حتما با دقت ببینید. در قسمت اول به بررسی IQ و EQ نسل جدید پرداختیم. در قسمت دوم راهکارهایی برای سازنده بودن تفاوت نسل فرزند و والدین بیان شده که مهم ترین آن تقویت EQ خانواده است.
⚠️ همانند کشورهای پیشرفته مثل فنلاند برروی EQ خانواده تمرکز کنید. حس مالکیت مطلق مکان و اشیا محور را به زمان محور تبدیل کنید.💯
📩 حتما این پست رو ببین و ذخیره کن و برای خانواده و دوستانت ارسال کن.
#اینستاگرام #مشاوره_روانشناسی
@gozine2
📊 #مشاوره_روانشناسی
🧠رهایی از افکار مزاحم در حین مطالعه
📌افکار شما مال خود شماست و خودتان آنها را خلق میکنید اما فکر نکردن به آن افکار دیگر از کنترل شما خارج است و به صورت غیر ارادی ذهن شما را به خودشان مشغول می کنند.
شما باید در هنگام مطالعه دفتری کنار خودتان داشته باشید تا افکاری که ذهن شما را مشغول میکنند به صورت کلمه کلیدی یادداشت کنید. با یادداشت کردن، عطش ذهن برای برسی مجدد آن افکار مزاحم از بین می رود.
با یادداشت کردن افکار این اتفاق می افتد که من به آن موضوع در زمان دیگری فکر خواهم کرد و بعد با تمرکز مطالعه خود را ادامه می دهید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @gozine2
🧠رهایی از افکار مزاحم در حین مطالعه
📌افکار شما مال خود شماست و خودتان آنها را خلق میکنید اما فکر نکردن به آن افکار دیگر از کنترل شما خارج است و به صورت غیر ارادی ذهن شما را به خودشان مشغول می کنند.
شما باید در هنگام مطالعه دفتری کنار خودتان داشته باشید تا افکاری که ذهن شما را مشغول میکنند به صورت کلمه کلیدی یادداشت کنید. با یادداشت کردن، عطش ذهن برای برسی مجدد آن افکار مزاحم از بین می رود.
با یادداشت کردن افکار این اتفاق می افتد که من به آن موضوع در زمان دیگری فکر خواهم کرد و بعد با تمرکز مطالعه خود را ادامه می دهید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @gozine2
📊#مشاوره_روانشناسی
🧠 چرا مطالب درسی را فراموش میکنم؟
فراموشی مطالب درسی مدتی بعد از مطالعه امری طبیعی بوده که برای همه دانش آموزان رخ می دهد.
فراموشی تحت تاثیر دو عامل گذر زمان و جایگزینی مواد اطلاعاتی جدید است. برای جلوگیری از اثر گذر زمان و کمرنگ شدن مواد اطلاعاتی در ذهن، حتما در بازه های زمانی مناسب مطالب درسی را مرور کنید که برنامه متنوع میتواند به خوبی بازه های مروری را برای شما پوشش دهد.
استراحت بین تایم های مطالعاتی بسیار مهم است بین هر تایم حتما ۱۵ دقیقه استراحت کنید تا علاوه بر استراحت ذهن، از تداخل اطلاعات و جایگزینی موارد اطلاعاتی جدید به جای مطالب قبلی جلوگیری کنید.
🔶 @gozine2
🧠 چرا مطالب درسی را فراموش میکنم؟
فراموشی مطالب درسی مدتی بعد از مطالعه امری طبیعی بوده که برای همه دانش آموزان رخ می دهد.
فراموشی تحت تاثیر دو عامل گذر زمان و جایگزینی مواد اطلاعاتی جدید است. برای جلوگیری از اثر گذر زمان و کمرنگ شدن مواد اطلاعاتی در ذهن، حتما در بازه های زمانی مناسب مطالب درسی را مرور کنید که برنامه متنوع میتواند به خوبی بازه های مروری را برای شما پوشش دهد.
استراحت بین تایم های مطالعاتی بسیار مهم است بین هر تایم حتما ۱۵ دقیقه استراحت کنید تا علاوه بر استراحت ذهن، از تداخل اطلاعات و جایگزینی موارد اطلاعاتی جدید به جای مطالب قبلی جلوگیری کنید.
🔶 @gozine2