🧘♂️ نشستن صحیح هنگام مطالعه
📖 ما اغلب هنگامی که برای مطالعه پشت میز می نشینیم ابتدا صاف و سرحال ولی بعد از مدتی مطالعه بدون آنکه خودمان متوجه بشویم به تدریج قوز می‌کنیم. این خمیدگی ستون فقرات باعث کاهش میزان اکسیژن گیری بدن می شود.
🧠 کاهش جذب اکسیژن باعث می شود اکسیژن کمتری به مغز و سلول های عصبی ما برسد که حاصل آن کاهش قدرت تمرکز، تفکر و استدلال ما می باشد.
💤 نتیجه این اتفاقات این خواهد بود که پس از چند دقیقه مطالعه خسته می‌شویم یا احساس می‌کنیم مطلبی که مطالعه می‌کنیم دشوار است یا متوجه نمی شویم.
💡عادت کنید هنگام مطالعه صاف بنشینید طوری که ستون فقرات شما در امتداد یک خط راست قرار بگیرد.
⏰ حتما بعد از ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه مطالعه از پشت میز بلند شوید و ۱۵ دقیقه استراحت کنید و چند حرکت کششی عضلانی و چند تنفس عمیق دیافراگمی انجام دهید.
🍭 اگر می‌توانید از مواد قندی و مغذی استفاده کنید و دوباره مطالعه را شروع کنید.
#مشاوره_تحصیلی
🔶 @gozine2
📖 ما اغلب هنگامی که برای مطالعه پشت میز می نشینیم ابتدا صاف و سرحال ولی بعد از مدتی مطالعه بدون آنکه خودمان متوجه بشویم به تدریج قوز می‌کنیم. این خمیدگی ستون فقرات باعث کاهش میزان اکسیژن گیری بدن می شود.
🧠 کاهش جذب اکسیژن باعث می شود اکسیژن کمتری به مغز و سلول های عصبی ما برسد که حاصل آن کاهش قدرت تمرکز، تفکر و استدلال ما می باشد.
💤 نتیجه این اتفاقات این خواهد بود که پس از چند دقیقه مطالعه خسته می‌شویم یا احساس می‌کنیم مطلبی که مطالعه می‌کنیم دشوار است یا متوجه نمی شویم.
💡عادت کنید هنگام مطالعه صاف بنشینید طوری که ستون فقرات شما در امتداد یک خط راست قرار بگیرد.
⏰ حتما بعد از ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه مطالعه از پشت میز بلند شوید و ۱۵ دقیقه استراحت کنید و چند حرکت کششی عضلانی و چند تنفس عمیق دیافراگمی انجام دهید.
🍭 اگر می‌توانید از مواد قندی و مغذی استفاده کنید و دوباره مطالعه را شروع کنید.
#مشاوره_تحصیلی
🔶 @gozine2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📊 #مشاوره_تحصیلی
⭕️ ۴ اقدام قبل از شروع هر باکس مطالعاتی
۱) قبل از شروع مطالعه لازم است وسایلی که در طول زمان مطالعه یک درس به آن نیاز دارید مثل کتاب کمک آموزشی، جزوه، نوشت افزار و چرک نویس آماده کنید تا وسط تایم مطالعه از جای خود بلند نشوید.
۲) میز مطالعه خود را خلوت کنید، وسایلی که به آن ها نیاز ندارید را جمع کنید و اشیایی که عاملی برای حواس پرتی شما هستن را برای جلوگیری از حواس پرتی از روی میز خود بردارید.
۳) قبل از شروع هر کاری برآورد کنید در زمان اختصاص داده شده به آن درس باید چه تعدادی تست بزنید یا چه تعداد صفحه از آن درس مطالعه کنید. به عنوان مثال شما به ازای هر ساعت، حداقل ۲۰ تست برای دروس تحلیلی باید زده و بررسی کنید اگر ۲ ساعت تایم دارید پس ۴۰ تست حداقل در این مدت زمان باید بزنید. یا به ازای هر ساعت مطالعه درس زیست باید ۷/۵ صفحه مطالعه کنید پس در ۲ ساعت باید حداقل ۱۵ صفحه زیست مطالعه کنید.
۴) نیاز است مبحثی را که قرار است مطالعه کنید به صورت اجمالی برسی کنید تا یک چهارچوبی از مبحث پیش رو در ذهن شما ایجاد شود.
🔶 @gozine2
⭕️ ۴ اقدام قبل از شروع هر باکس مطالعاتی
۱) قبل از شروع مطالعه لازم است وسایلی که در طول زمان مطالعه یک درس به آن نیاز دارید مثل کتاب کمک آموزشی، جزوه، نوشت افزار و چرک نویس آماده کنید تا وسط تایم مطالعه از جای خود بلند نشوید.
۲) میز مطالعه خود را خلوت کنید، وسایلی که به آن ها نیاز ندارید را جمع کنید و اشیایی که عاملی برای حواس پرتی شما هستن را برای جلوگیری از حواس پرتی از روی میز خود بردارید.
۳) قبل از شروع هر کاری برآورد کنید در زمان اختصاص داده شده به آن درس باید چه تعدادی تست بزنید یا چه تعداد صفحه از آن درس مطالعه کنید. به عنوان مثال شما به ازای هر ساعت، حداقل ۲۰ تست برای دروس تحلیلی باید زده و بررسی کنید اگر ۲ ساعت تایم دارید پس ۴۰ تست حداقل در این مدت زمان باید بزنید. یا به ازای هر ساعت مطالعه درس زیست باید ۷/۵ صفحه مطالعه کنید پس در ۲ ساعت باید حداقل ۱۵ صفحه زیست مطالعه کنید.
۴) نیاز است مبحثی را که قرار است مطالعه کنید به صورت اجمالی برسی کنید تا یک چهارچوبی از مبحث پیش رو در ذهن شما ایجاد شود.
🔶 @gozine2