🔹سوال شما:
برای رفع استرس در جلسه آزمون چه باید کرد؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- یکی از دلایل ایجاد استرس، نگرانی‌ها و افکار منفی است. برای اینکه بتوانید استرس خود را کنترل نمایید بهتر است لیست نگرانی‌های خود را یادداشت کنید و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آنها و پیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید. این کار باعث می‌شود افکار مزاحم که سبب عدم تمرکز و استرس شما می‌شود از بین بروند و شما بتوانید با تمرکز بیشتری به مطالعه و پیشروی بپردازید.
٢- بسیاری از دانش‌آموزان به دلیل شرایط جلسه امتحان دچار استرس می‌شوند، راه‌حل جلوگیری از این شرایط این است که هر روز زماني را به فكر كردن در مورد روز امتحان اختصاص دهيد كه در آن روز در بهترين وضعيت خود قرار داريد. مثبت فکر کنید تا بتوانید با آرامش بیشتری برنامه مطالعاتی خود را پیش ببرید.
٣- حتما پیش از امتحان، در منزل از خودتان آزمون بگیرید، به این صورت که تمامی شرایط امتحان را کاملا شبیه‌سازی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در روز امتحان اصلی استرس شما کمتر شده و با تمرکز بیشتری به سوالات پاسخ دهید.
۴- هر روز ۱٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب نشاط و شادابی و کاهش استرس می‌شود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه این روزهای خود قرار دهید. علاوه بر این، ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
۵- درصورتیکه هیچ یک از موارد فوق سبب آرامش شما نشد، پیشنهاد می‌شود به متخصص (روانشناس) مراجعه نمایید. این متخصصان می‌توانند با ارائه تمرین‌های مناسب به شما در کسب آرامش کمک کنند.
بنابراین، حتما لیست نگرانی‌های خود را یادداشت نموده و با فکر کردن به آنها و انجام ورزش‌های روزانه و شبیه‌سازی شرایط امتحان، بر استرس خود غلبه نمایید.
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
برای رفع استرس در جلسه آزمون چه باید کرد؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- یکی از دلایل ایجاد استرس، نگرانی‌ها و افکار منفی است. برای اینکه بتوانید استرس خود را کنترل نمایید بهتر است لیست نگرانی‌های خود را یادداشت کنید و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آنها و پیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید. این کار باعث می‌شود افکار مزاحم که سبب عدم تمرکز و استرس شما می‌شود از بین بروند و شما بتوانید با تمرکز بیشتری به مطالعه و پیشروی بپردازید.
٢- بسیاری از دانش‌آموزان به دلیل شرایط جلسه امتحان دچار استرس می‌شوند، راه‌حل جلوگیری از این شرایط این است که هر روز زماني را به فكر كردن در مورد روز امتحان اختصاص دهيد كه در آن روز در بهترين وضعيت خود قرار داريد. مثبت فکر کنید تا بتوانید با آرامش بیشتری برنامه مطالعاتی خود را پیش ببرید.
٣- حتما پیش از امتحان، در منزل از خودتان آزمون بگیرید، به این صورت که تمامی شرایط امتحان را کاملا شبیه‌سازی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در روز امتحان اصلی استرس شما کمتر شده و با تمرکز بیشتری به سوالات پاسخ دهید.
۴- هر روز ۱٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب نشاط و شادابی و کاهش استرس می‌شود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه این روزهای خود قرار دهید. علاوه بر این، ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
۵- درصورتیکه هیچ یک از موارد فوق سبب آرامش شما نشد، پیشنهاد می‌شود به متخصص (روانشناس) مراجعه نمایید. این متخصصان می‌توانند با ارائه تمرین‌های مناسب به شما در کسب آرامش کمک کنند.
بنابراین، حتما لیست نگرانی‌های خود را یادداشت نموده و با فکر کردن به آنها و انجام ورزش‌های روزانه و شبیه‌سازی شرایط امتحان، بر استرس خود غلبه نمایید.
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
Audio
🎤 #صدای_مشاور
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: آرامش روح و روان-۳
📚 آرشیو صداهای مشاوره‌ای ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewMainTopic/1409
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: آرامش روح و روان-۳
📚 آرشیو صداهای مشاوره‌ای ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewMainTopic/1409
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🔹سوال شما:
راهکارهای افزایش تمرکز هنگام مطالعه چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- ابتدا بايد مكان مناسبي براي براي مطالعه انتخاب كنيد كه سكوت كافي در آن باشد. همچنين، مكان مطالعه شما بايد ثابت باشد يعني فقط بايد در آن محل مطالعه صورت بگيرد تا ذهن شما شرطي شود.
٢- سرعت مطالعه خود را كمي افزايش دهيد. اين كار باعث مي‌شود فضاي خالي ذهن شما پر شده و كمتر به مسائل متفرقه پرداخته شود. اگر علت عدم تمرکز شما داشتن سرعت کم در مطالعه است باید بدانید که داشتن سرعت مناسب به شدت روی تمرکز تاثیرگذار است. همانطور که گفته شد، به صورت حجمی- زمانی مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید. متناسب با توانايي‌هاي خود هدف‌گذاري كنيد، مثلا اگر در يك واحد مطالعاتي تعداد صفحاتي كه براي ادبيات مطالعه مي‌کنيد ٦ صفحه و ١٠ عدد تست است، در واحد ديگر اين مقدار را به ٧ صفحه و ١٢ تست برسانيد.
۳- لیست نگرانی‌های خود را یادداشت کنید. با شناسیایی نگرانی‌ها به راحتی می‌توانید آرامش لازم را کسب کنید. تخليه نگراني‌ها سبب مي‌شود با تمركز بيشتري به مطالعه بپردازيد.
٤- ورزش روزانه تاثیر بسزایی در افزایش تمرکز شما خواهد داشت، زيرا ورزش سبب بهبود عملكرد مغز مي‌شود. بنابراين، روزانه ١٥ الي ٣٠ دقيقه به ورزش اختصاص دهيد.
۵- خواب مناسب (۶ الی ۸ ساعت)، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و سعی کنید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.
۶- همچنین تغذیه خود را اصلاح نمایید، مصرف فست فودها سبب ايجاد عملكرد منفي حافظه مي‌شود. بنابراین، تا جایی که امکان دارد مصرف این مواد را به حداقل برسانید.
۷- در صورتیکه با هیچ یک از روش‌های فوق نتوانستید به تمرکز مورد نیاز خود دست پیدا کنید، به متخصص مربوطه مراجعه کرده تا راهکارهای لازم را دریافت نمایید.
بنابراین، ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با نوشتن لیست نگرانی‌های خود و شناسایی آنها و بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود، تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur1401
راهکارهای افزایش تمرکز هنگام مطالعه چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- ابتدا بايد مكان مناسبي براي براي مطالعه انتخاب كنيد كه سكوت كافي در آن باشد. همچنين، مكان مطالعه شما بايد ثابت باشد يعني فقط بايد در آن محل مطالعه صورت بگيرد تا ذهن شما شرطي شود.
٢- سرعت مطالعه خود را كمي افزايش دهيد. اين كار باعث مي‌شود فضاي خالي ذهن شما پر شده و كمتر به مسائل متفرقه پرداخته شود. اگر علت عدم تمرکز شما داشتن سرعت کم در مطالعه است باید بدانید که داشتن سرعت مناسب به شدت روی تمرکز تاثیرگذار است. همانطور که گفته شد، به صورت حجمی- زمانی مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید. متناسب با توانايي‌هاي خود هدف‌گذاري كنيد، مثلا اگر در يك واحد مطالعاتي تعداد صفحاتي كه براي ادبيات مطالعه مي‌کنيد ٦ صفحه و ١٠ عدد تست است، در واحد ديگر اين مقدار را به ٧ صفحه و ١٢ تست برسانيد.
۳- لیست نگرانی‌های خود را یادداشت کنید. با شناسیایی نگرانی‌ها به راحتی می‌توانید آرامش لازم را کسب کنید. تخليه نگراني‌ها سبب مي‌شود با تمركز بيشتري به مطالعه بپردازيد.
٤- ورزش روزانه تاثیر بسزایی در افزایش تمرکز شما خواهد داشت، زيرا ورزش سبب بهبود عملكرد مغز مي‌شود. بنابراين، روزانه ١٥ الي ٣٠ دقيقه به ورزش اختصاص دهيد.
۵- خواب مناسب (۶ الی ۸ ساعت)، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و سعی کنید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.
۶- همچنین تغذیه خود را اصلاح نمایید، مصرف فست فودها سبب ايجاد عملكرد منفي حافظه مي‌شود. بنابراین، تا جایی که امکان دارد مصرف این مواد را به حداقل برسانید.
۷- در صورتیکه با هیچ یک از روش‌های فوق نتوانستید به تمرکز مورد نیاز خود دست پیدا کنید، به متخصص مربوطه مراجعه کرده تا راهکارهای لازم را دریافت نمایید.
بنابراین، ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با نوشتن لیست نگرانی‌های خود و شناسایی آنها و بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود، تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur1401
🔹سوال شما:
فرزند من موقع درس خواندن تمرکز ندارد. راه حل چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- باید مكان مناسبی برای مطالعه انتخاب شود.
از ويژگي‌هاي مكان مطالعه مناسب، داشتن نوركافي، سكوت كافي و... خواهد بود. مكان مطالعه فرزند شما بايد ثابت باشد و در اين مكان كاري به جز مطالعه و درس خواندن نبايد صورت بگيرد. اين كار به شرطي شدن ذهن كمك بسياري خواهد كرد و تمركز بالا خواهد رفت.
٢-از فرزند خود بخواهید لیست افکار مزاحم خود را بنویسد و زمانی را در روز به فکر کردن در مورد آنها اختصاص دهد. اگر علت عدم تمركز افكار مزاحم است، با نوشتن اين علل و شناسايي آنها به راحتی می‌تواند آرامش لازم را کسب کند. تخليه افكار مزاحم سبب مي‌شود تا با تمركز بيشتري به مطالعه پرداخته شود.
٣- يكي از علل تمركز پايين كند خواندن دروس است. باید بدانید که داشتن سرعت مناسب به شدت روی تمرکز تاثیرگذار است. از فرزند خود بخواهید سرعت مطالعه و حل تمرین خود را كمي افزايش دهد. از مزایای این کار پر شدن فضاي خالي ذهن است. دقت داشته باشيد كه هدف‌گذاري بايد متناسب با توانايى‌هاي وی باشد.
٤- هر روز ١٥ الي ٣٠ دقيقه ورزش هوازي را در برنامه خود قرار دهد. ورزش سبب بهبود عملكرد مغز و حافظه شده و تمركز را بالا خواهد برد.
بنابراین، باید افكار مزاحم را يادداشت كرده و زماني در روز را براي حل كردن آنها اختصاص دهد، همچنين ورزش منظم را در برنامه خود قرار داده و با بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورد.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
فرزند من موقع درس خواندن تمرکز ندارد. راه حل چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- باید مكان مناسبی برای مطالعه انتخاب شود.
از ويژگي‌هاي مكان مطالعه مناسب، داشتن نوركافي، سكوت كافي و... خواهد بود. مكان مطالعه فرزند شما بايد ثابت باشد و در اين مكان كاري به جز مطالعه و درس خواندن نبايد صورت بگيرد. اين كار به شرطي شدن ذهن كمك بسياري خواهد كرد و تمركز بالا خواهد رفت.
٢-از فرزند خود بخواهید لیست افکار مزاحم خود را بنویسد و زمانی را در روز به فکر کردن در مورد آنها اختصاص دهد. اگر علت عدم تمركز افكار مزاحم است، با نوشتن اين علل و شناسايي آنها به راحتی می‌تواند آرامش لازم را کسب کند. تخليه افكار مزاحم سبب مي‌شود تا با تمركز بيشتري به مطالعه پرداخته شود.
٣- يكي از علل تمركز پايين كند خواندن دروس است. باید بدانید که داشتن سرعت مناسب به شدت روی تمرکز تاثیرگذار است. از فرزند خود بخواهید سرعت مطالعه و حل تمرین خود را كمي افزايش دهد. از مزایای این کار پر شدن فضاي خالي ذهن است. دقت داشته باشيد كه هدف‌گذاري بايد متناسب با توانايى‌هاي وی باشد.
٤- هر روز ١٥ الي ٣٠ دقيقه ورزش هوازي را در برنامه خود قرار دهد. ورزش سبب بهبود عملكرد مغز و حافظه شده و تمركز را بالا خواهد برد.
بنابراین، باید افكار مزاحم را يادداشت كرده و زماني در روز را براي حل كردن آنها اختصاص دهد، همچنين ورزش منظم را در برنامه خود قرار داده و با بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورد.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
article.gozine2.ir
پرسش و پاسخ های مشاوره ای | گزینه دو
مجموعه ای از پرسش های مشاوره ای و پاسخ مشاوران متخصص گزینه دو به آنها متناسب با مقاطع مختلف زمانی
🔹سوال شما:
روش‌های کاهش بی‌دقتی چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- ابتدا لیست تمامی بی‌دقتی‌های خود را با که با استفاده از تحلیل آزمون پیدا کرده‌اید، یادداشت کنید و حتما شب قبل از آزمون‌های آزمایشی و امتحان‌های خود، آنها را مرور کنید تا ذهن شما نسبت به آن بی‌دقتی حساس شده و میزان بی‌دقتی‌های شما کاهش پیدا کند.
٢- نوع بي‌دقتي‌هاي خود را پيدا كنيد، براي مثال اگر در محاسبات بي‌دقتي داريد، سعي كنيد در ابتدا تمامي محاسبات را بنويسيد تا بتوانيد قسمت‌هايي را كه در آنها بي‌دقتي مي‌كنيد، پيدا كنيد.
٣- از چرك‌نويس‌هاي كوچك استفاده كرده و سعي كنيد مرتب بنويسيد؛ زيرا يكي از دلايل بي‌دقتي در امتحانات، كمبود فضا براي محاسبات است؛ به اين صورت شما مي‌توانيد با تمرين كافي اين مشكل را حل كنيد.
٤- يكي از عوامل تأثيرگذار روي دقت، داشتن خواب كافي در طول روز است. روزانه ۶ الي ۸ ساعت بخوابید و سعي كنيد ساعت خواب و بيداري ثابتي داشته باشيد.
بنابراين، حتما ليست بي‌دقتي‌هاي خود را يادداشت كرده و با تمرين روش‌هاي افزايش دقت كه در بالا ذكر شد، بر بي‌دقتي‌هاي خود غلبه كرده و در امتحانات نتيجه مورد نظر خود را كسب نماييد.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
@G2_konkur
روش‌های کاهش بی‌دقتی چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- ابتدا لیست تمامی بی‌دقتی‌های خود را با که با استفاده از تحلیل آزمون پیدا کرده‌اید، یادداشت کنید و حتما شب قبل از آزمون‌های آزمایشی و امتحان‌های خود، آنها را مرور کنید تا ذهن شما نسبت به آن بی‌دقتی حساس شده و میزان بی‌دقتی‌های شما کاهش پیدا کند.
٢- نوع بي‌دقتي‌هاي خود را پيدا كنيد، براي مثال اگر در محاسبات بي‌دقتي داريد، سعي كنيد در ابتدا تمامي محاسبات را بنويسيد تا بتوانيد قسمت‌هايي را كه در آنها بي‌دقتي مي‌كنيد، پيدا كنيد.
٣- از چرك‌نويس‌هاي كوچك استفاده كرده و سعي كنيد مرتب بنويسيد؛ زيرا يكي از دلايل بي‌دقتي در امتحانات، كمبود فضا براي محاسبات است؛ به اين صورت شما مي‌توانيد با تمرين كافي اين مشكل را حل كنيد.
٤- يكي از عوامل تأثيرگذار روي دقت، داشتن خواب كافي در طول روز است. روزانه ۶ الي ۸ ساعت بخوابید و سعي كنيد ساعت خواب و بيداري ثابتي داشته باشيد.
بنابراين، حتما ليست بي‌دقتي‌هاي خود را يادداشت كرده و با تمرين روش‌هاي افزايش دقت كه در بالا ذكر شد، بر بي‌دقتي‌هاي خود غلبه كرده و در امتحانات نتيجه مورد نظر خود را كسب نماييد.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
@G2_konkur
مقاله مشاوره ای - شاد باش.pdf
559.6 KB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: شاد باش
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: شاد باش
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
مقاله مشاوره ای - تمرکز.pdf
515.1 KB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: تمرکز در جلسه امتحان
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: تمرکز در جلسه امتحان
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🔹سوال شما:
با وجود ساعت مطالعه بالا، اما به دلیل بی‌دقتی‌های فراوان نتایج خوبی کسب نمی‌کنم.
راهکار چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- لیست تمامی بی‌دقتی‌های خود را که با استفاده از تحلیل آزمون پیدا کرده‌اید، یادداشت کنید و حتما شب قبل از آزمون‌های آزمایشی خود، آنها را مرور کنید تا ذهن شما نسبت به آن بی‌دقتی حساس شده و میزان بی‌دقتی‌های شما کاهش پیدا کند.
٢- نوع بي‌دقتي‌هاي خود را پيدا كنيد، براي مثال اگر در محاسبات بي‌دقتي داريد، سعي كنيد در ابتدا تمامي محاسبات را بنويسيد تا بتوانيد قسمت‌هايي را كه در آنها بي‌دقتي مي‌كنيد، پيدا كنيد.
٣- از چرك نويس‌هاي كوچك استفاده كرده و سعي كنيد مرتب بنويسيد؛ زيرا يكي از دلايل بي‌دقتي در آزمون‌هاي آزمايشي كمبود فضا براي محاسبات است. به اين صورت شما مي‌توانيد با تمرين كافي اين مشكل را حل كنيد.
٤- يكي از عوامل تأثيرگذار روي دقت، داشتن خواب كافي در طول روز است. روزانه ٦/٥ الي ٨/٥ ساعت بخوابید و سعي كنيد ساعت خواب و بيداري ثابتي داشته باشيد.
بنابراين، حتما ليست بي‌دقتي‌هاي خود را يادداشت كرده و با تمرين روش‌هاي افزايش دقت كه در بالا ذكر شد، بر بي‌دقتي‌هاي خود غلبه كرده و در آزمون سراسري نتيجه مورد نظر خود را كسب نماييد.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
@G2_konkur
با وجود ساعت مطالعه بالا، اما به دلیل بی‌دقتی‌های فراوان نتایج خوبی کسب نمی‌کنم.
راهکار چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- لیست تمامی بی‌دقتی‌های خود را که با استفاده از تحلیل آزمون پیدا کرده‌اید، یادداشت کنید و حتما شب قبل از آزمون‌های آزمایشی خود، آنها را مرور کنید تا ذهن شما نسبت به آن بی‌دقتی حساس شده و میزان بی‌دقتی‌های شما کاهش پیدا کند.
٢- نوع بي‌دقتي‌هاي خود را پيدا كنيد، براي مثال اگر در محاسبات بي‌دقتي داريد، سعي كنيد در ابتدا تمامي محاسبات را بنويسيد تا بتوانيد قسمت‌هايي را كه در آنها بي‌دقتي مي‌كنيد، پيدا كنيد.
٣- از چرك نويس‌هاي كوچك استفاده كرده و سعي كنيد مرتب بنويسيد؛ زيرا يكي از دلايل بي‌دقتي در آزمون‌هاي آزمايشي كمبود فضا براي محاسبات است. به اين صورت شما مي‌توانيد با تمرين كافي اين مشكل را حل كنيد.
٤- يكي از عوامل تأثيرگذار روي دقت، داشتن خواب كافي در طول روز است. روزانه ٦/٥ الي ٨/٥ ساعت بخوابید و سعي كنيد ساعت خواب و بيداري ثابتي داشته باشيد.
بنابراين، حتما ليست بي‌دقتي‌هاي خود را يادداشت كرده و با تمرين روش‌هاي افزايش دقت كه در بالا ذكر شد، بر بي‌دقتي‌هاي خود غلبه كرده و در آزمون سراسري نتيجه مورد نظر خود را كسب نماييد.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
@G2_konkur
article.gozine2.ir
پرسش و پاسخ های مشاوره ای | گزینه دو
مجموعه ای از پرسش های مشاوره ای و پاسخ مشاوران متخصص گزینه دو به آنها متناسب با مقاطع مختلف زمانی
🔹سوال شما:
روش‌های حفظ انگیزه چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- هدف، اصلی‌ترین مولفه داشتن انگیزه است. بنابراین، هدف خود را به صورت واضح و مکتوب یادداشت کنید و آن را هر روز جلوی چشم خود قرار دهید، زیرا یکی از مولفه‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا انگیزه کافی برای هر کاری را داشته باشید. همچنین، هر روز در برنامه خود زمانی را برای فکر کردن به اهداف خود در نظر بگیرید.
۲- پس از انتخاب و نوشتن هدف، باید رسیدن به هدف خود را باور کنید و سعی کنید جایگاه آینده خود را به طور دقیق تصور کنید و زمانی را در روز به فکر کردن به هدفتان اختصاص دهید.
۳- برای این که همواره در هنگام مطالعه سطح انرژی قابل قبولی داشته باشید سعی کنید روزانه ۱۵ الی ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا بتوانید بر خستگی خود غلبه کنید.
۴- داشتن تفریح هفتگی به شما کمک می‌کند همواره با سطح انرژی بالایی پیشروی کنید. بنابراین، در هفته یک نیم روز را به تفریح و گذراندن وقت با خانواده اختصاص دهید. بدانید تفریح وقت تلف کردن نیست و دورخیزی برای مطالعه خوب در هفته آینده است.
بنابراین، هدف خود را یادداشت کنید و هر روز به آن فکر کنید تا بدانید رسیدن به هدف نیازمند تلاش و سخت‌کوشی است. همچنین، ورزش و تفریح را در برنامه خود قرار دهید تا همواره با بالاترین سطح انرژی پیشروی کنید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur1401
روش‌های حفظ انگیزه چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- هدف، اصلی‌ترین مولفه داشتن انگیزه است. بنابراین، هدف خود را به صورت واضح و مکتوب یادداشت کنید و آن را هر روز جلوی چشم خود قرار دهید، زیرا یکی از مولفه‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا انگیزه کافی برای هر کاری را داشته باشید. همچنین، هر روز در برنامه خود زمانی را برای فکر کردن به اهداف خود در نظر بگیرید.
۲- پس از انتخاب و نوشتن هدف، باید رسیدن به هدف خود را باور کنید و سعی کنید جایگاه آینده خود را به طور دقیق تصور کنید و زمانی را در روز به فکر کردن به هدفتان اختصاص دهید.
۳- برای این که همواره در هنگام مطالعه سطح انرژی قابل قبولی داشته باشید سعی کنید روزانه ۱۵ الی ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا بتوانید بر خستگی خود غلبه کنید.
۴- داشتن تفریح هفتگی به شما کمک می‌کند همواره با سطح انرژی بالایی پیشروی کنید. بنابراین، در هفته یک نیم روز را به تفریح و گذراندن وقت با خانواده اختصاص دهید. بدانید تفریح وقت تلف کردن نیست و دورخیزی برای مطالعه خوب در هفته آینده است.
بنابراین، هدف خود را یادداشت کنید و هر روز به آن فکر کنید تا بدانید رسیدن به هدف نیازمند تلاش و سخت‌کوشی است. همچنین، ورزش و تفریح را در برنامه خود قرار دهید تا همواره با بالاترین سطح انرژی پیشروی کنید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur1401
article.gozine2.ir
پرسش و پاسخ های مشاوره ای | گزینه دو
مجموعه ای از پرسش های مشاوره ای و پاسخ مشاوران متخصص گزینه دو به آنها متناسب با مقاطع مختلف زمانی
🔹سوال شما:
چگونه بر استرس هفته پایانی غلبه کنیم؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب نشاط و شادابی و کاهش استرس می‌شود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه این روزهای خود قرار دهید. علاوه بر این، ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
٢- لیست نگرانی‌های خود را یادداشت کنید و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آنها و پیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید. این کار باعث می‌شود افکار مزاحم که سبب عدم تمرکز و استرس شما می‌شود از بین بروند.
٣- هر روز زماني را به فكر كردن در مورد روز آزمون سراسري اختصاص دهيد كه در آن روز در بهترين وضعيت خود قرار داريد.
٤- درصورتیکه هیچ یک از موارد فوق سبب آرامش شما نشد، پیشنهاد می‌شود به متخصص (روانشناس) مراجعه نمایید.
بنابراین، حتما برای کنترل شرایط روحی خود ورزش روزانه را حتما انجام دهید. به این نکته توجه داشته باشید که در آزمون سراسری علاوه بر معلومات، به مهارت نیاز دارید تا بتوانید نتیجه دلخواه خود را کسب کنید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
چگونه بر استرس هفته پایانی غلبه کنیم؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب نشاط و شادابی و کاهش استرس می‌شود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه این روزهای خود قرار دهید. علاوه بر این، ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
٢- لیست نگرانی‌های خود را یادداشت کنید و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آنها و پیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید. این کار باعث می‌شود افکار مزاحم که سبب عدم تمرکز و استرس شما می‌شود از بین بروند.
٣- هر روز زماني را به فكر كردن در مورد روز آزمون سراسري اختصاص دهيد كه در آن روز در بهترين وضعيت خود قرار داريد.
٤- درصورتیکه هیچ یک از موارد فوق سبب آرامش شما نشد، پیشنهاد می‌شود به متخصص (روانشناس) مراجعه نمایید.
بنابراین، حتما برای کنترل شرایط روحی خود ورزش روزانه را حتما انجام دهید. به این نکته توجه داشته باشید که در آزمون سراسری علاوه بر معلومات، به مهارت نیاز دارید تا بتوانید نتیجه دلخواه خود را کسب کنید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🔹سوال شما:
راهکار حفظ انگیزه در این بازه زمانی چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- ابتدا این احساس را باید عادی تلقی کنید، نه فاجعه بزرگ و غیرقابل درمان؛ زیرا در این حالت راحت‌تر می‌توانید بر این حس خود غلبه نمایید. همچنین باید از ارتباط با افرادی که مانند شما این حس را دارند و احساسات منفی به شما القا می‌کنند خودداری نمایید.
٢- به خودتان استراحت روحی بدهید. يك روز بدون آزمون سراسری زندگی کنید. به این نکته توجه داشته باشید که این کار نباید باعث عذاب وجدان شما شود و شما باید از این استراحت به عنوان دورخیزی برای یک پرش قوی‌تر برای رسیدن به هدفتان استفاده نمایید.
٣- روزانه به طور منظم و هر روز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش سبب نشاط و شادابی شما شده و همچنین، تمرکز شما را افزایش خواهد داد. این ورزش‌ها بهتر است ورزش‌های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.
٤- موثرترین راه غلبه براین احساس یادآوری اهدافتان است. لیست اهداف خود را مکتوب یادداشت کرده و روزانه زمانی را برای فکر کردن به این اهداف اختصاص دهید و به خاطر داشته باشید برای رسیدن به هدفتان نیاز به تلاش و پشتکار دارید.
بنابراین، هر روز اهداف خود را مرور کرده و با انجام ورزش و در نهایت استراحت چند روزه بر این حس خود غلبه نمایید تا بتوانید با انگیزه بیشتر ماه‌های پیش رو را بگذرانید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
راهکار حفظ انگیزه در این بازه زمانی چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- ابتدا این احساس را باید عادی تلقی کنید، نه فاجعه بزرگ و غیرقابل درمان؛ زیرا در این حالت راحت‌تر می‌توانید بر این حس خود غلبه نمایید. همچنین باید از ارتباط با افرادی که مانند شما این حس را دارند و احساسات منفی به شما القا می‌کنند خودداری نمایید.
٢- به خودتان استراحت روحی بدهید. يك روز بدون آزمون سراسری زندگی کنید. به این نکته توجه داشته باشید که این کار نباید باعث عذاب وجدان شما شود و شما باید از این استراحت به عنوان دورخیزی برای یک پرش قوی‌تر برای رسیدن به هدفتان استفاده نمایید.
٣- روزانه به طور منظم و هر روز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش سبب نشاط و شادابی شما شده و همچنین، تمرکز شما را افزایش خواهد داد. این ورزش‌ها بهتر است ورزش‌های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.
٤- موثرترین راه غلبه براین احساس یادآوری اهدافتان است. لیست اهداف خود را مکتوب یادداشت کرده و روزانه زمانی را برای فکر کردن به این اهداف اختصاص دهید و به خاطر داشته باشید برای رسیدن به هدفتان نیاز به تلاش و پشتکار دارید.
بنابراین، هر روز اهداف خود را مرور کرده و با انجام ورزش و در نهایت استراحت چند روزه بر این حس خود غلبه نمایید تا بتوانید با انگیزه بیشتر ماه‌های پیش رو را بگذرانید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📊 تفاوت نسل فرزندان با والدین - قسمت اول
🔄 تا الان کلی درباره تفاوت نسل‌ها ، نسل قدیم و جدید و غیره شنیدید. هم خانواده ها هم فرزندان خودشون رو متمایز از یکدیگر می دانند. در قسمت اول این پست به توضیح این تفاوت می پردازیم.
🧠 آیکیو (iQ) یا همون هوش_تحلیلی در نسل جدید پیشرفت کرده که شامل یک مثلث شده👇
۱- کنجکاوی بالا
۲- ریسک‌پذیری شدید
۳- قانون گریزی.
👨🏫 اما ای‌کیو (eq) نسل جدید پایین تر از نسل قدیمه.
✅ ای‌کیو یعنی قدرت کنترل و مدیریت هیجانات و احساسات خود و دیگران که به روابط اجتماعی می انجامد.
👁 این پست رو با دقت مشاهده و ذخیره و برای دوستان و خانواده ارسال کنید. قسمت دوم که مربوط به ارائه راهکارهایی برای بهبود روابط والدین و فرزندان است بزودی منتشر خواهد شد.
#اینستاگرام #مشاوره_روانشناسی
@gozine2
🔄 تا الان کلی درباره تفاوت نسل‌ها ، نسل قدیم و جدید و غیره شنیدید. هم خانواده ها هم فرزندان خودشون رو متمایز از یکدیگر می دانند. در قسمت اول این پست به توضیح این تفاوت می پردازیم.
🧠 آیکیو (iQ) یا همون هوش_تحلیلی در نسل جدید پیشرفت کرده که شامل یک مثلث شده👇
۱- کنجکاوی بالا
۲- ریسک‌پذیری شدید
۳- قانون گریزی.
👨🏫 اما ای‌کیو (eq) نسل جدید پایین تر از نسل قدیمه.
✅ ای‌کیو یعنی قدرت کنترل و مدیریت هیجانات و احساسات خود و دیگران که به روابط اجتماعی می انجامد.
👁 این پست رو با دقت مشاهده و ذخیره و برای دوستان و خانواده ارسال کنید. قسمت دوم که مربوط به ارائه راهکارهایی برای بهبود روابط والدین و فرزندان است بزودی منتشر خواهد شد.
#اینستاگرام #مشاوره_روانشناسی
@gozine2
مقاله مشاوره ای - کمال گرایی.pdf
946.8 KB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: کمال‌گرایی
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: کمال‌گرایی
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
مقاله مشاوره ای - کمال گرایی.pdf
946.8 KB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: کمال‌گرایی
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: کمال‌گرایی
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🔹سوال شما:
سلام
برای رفع استرس در این شرایط و زمان باقی‌مانده چه باید کرد؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- حتما ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب نشاط و شادابی و کاهش استرس می‌شود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه این روزهای خود قرار دهید. علاوه بر این، ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
٢- لیست نگرانی‌های خود را یادداشت کنید و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آنها و پیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید. این کار باعث می‌شود افکار مزاحم که سبب عدم تمرکز و استرس شما می‌شود از بین بروند.
٣- هر روز زماني را به فكر كردن در مورد روز آزمون سراسري اختصاص دهيد كه در آن روز در بهترين وضعيت خود قرار داريد.
٤- درصورتیکه هیچ یک از موارد فوق سبب آرامش شما نشد، پیشنهاد می‌شود به متخصص (روانشناس) مراجعه نمایید.
بنابراین، حتما برای کنترل شرایط روحی خود ورزش روزانه را انجام دهید. به این نکته توجه داشته باشید که در آزمون سراسری علاوه بر معلومات به مهارت نیاز دارید تا بتوانید نتیجه دلخواه خود را کسب کنید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔸@G2_konkur1401
سلام
برای رفع استرس در این شرایط و زمان باقی‌مانده چه باید کرد؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- حتما ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب نشاط و شادابی و کاهش استرس می‌شود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه این روزهای خود قرار دهید. علاوه بر این، ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
٢- لیست نگرانی‌های خود را یادداشت کنید و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آنها و پیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید. این کار باعث می‌شود افکار مزاحم که سبب عدم تمرکز و استرس شما می‌شود از بین بروند.
٣- هر روز زماني را به فكر كردن در مورد روز آزمون سراسري اختصاص دهيد كه در آن روز در بهترين وضعيت خود قرار داريد.
٤- درصورتیکه هیچ یک از موارد فوق سبب آرامش شما نشد، پیشنهاد می‌شود به متخصص (روانشناس) مراجعه نمایید.
بنابراین، حتما برای کنترل شرایط روحی خود ورزش روزانه را انجام دهید. به این نکته توجه داشته باشید که در آزمون سراسری علاوه بر معلومات به مهارت نیاز دارید تا بتوانید نتیجه دلخواه خود را کسب کنید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔸@G2_konkur1401
Audio
#پرسش_و_پاسخ
🔹سوال شما:
راه حل کاهش استرس در دوران امتحانات چیست؟
🙇 #مشاوره_روانشناسی
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🔹سوال شما:
راه حل کاهش استرس در دوران امتحانات چیست؟
🙇 #مشاوره_روانشناسی
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🔹سوال شما:
من اگر بلند نخونم حواسم پرت می شه چطور تمرکزم رو جمع کنم؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- سعی کنید با انجام فعالیت های دیگر از قبیل یادداشت برداری، افزایش سرعت مطالعه و تعداد تمرين و... فضای خالی ذهن خود را پر کنید تا بتوانید این عادت خود را برطرف نمایید.
سرعت مطالعه خود را كمي افزايش دهيد.
اين كار باعث مي شود، فضاي خالي ذهن شما پر شده و كمتر به مسائل متفرقه پرداخته شود.
اگر علت عدم تمرکز شما داشتن سرعت کم در مطالعه است باید بدانید که داشتن سرعت مناسب
به شدت روی تمرکز تاثیر گذار است.
همانطور که گفته شد به صورت حجمی- زمانی مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید.
متناسب با توانايي هاي خود هدف گذاري كنيد، مثلا اگر در يك واحد مطالعاتي تعداد صفحاتي كه براي ادبيات مطالعه مي كنيد ٦ صفحه و ١٠ عدد تمرین است در واحد ديگر اين مقدار را به ٧ صفحه و ١٢ تمرین برسانيد.
۲- افکار مزاحم و نگرانی هایی که در حین مطالعه سبب توقف روند شما می شوند را یادداشت نمایید و هر روز زمانی را برای فکر کردن به آن ها اختصاص دهید. با شناسیایی نگرانی ها به راحتی می توانید آرامش لازم را کسب کنید.
تخليه نگراني ها سبب مي شود تا با تمركز بيشتري به مطالعه بپردازيد.
۳- ورزش روزانه بسیار مهم است.زيرا ورزش سبب بهبود عملكرد مغز مي شود.
بنابراين روزانه ١٥ الي ٣٠ دقيقه به ورزش اختصاص دهيد.
۴- خواب مناسب (۶ الی ۸ ساعت) ، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و سعی کنید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.
بنابراین، ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با نوشتن لیست نگرانی های خود و شناسایی آن ها و بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521
من اگر بلند نخونم حواسم پرت می شه چطور تمرکزم رو جمع کنم؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- سعی کنید با انجام فعالیت های دیگر از قبیل یادداشت برداری، افزایش سرعت مطالعه و تعداد تمرين و... فضای خالی ذهن خود را پر کنید تا بتوانید این عادت خود را برطرف نمایید.
سرعت مطالعه خود را كمي افزايش دهيد.
اين كار باعث مي شود، فضاي خالي ذهن شما پر شده و كمتر به مسائل متفرقه پرداخته شود.
اگر علت عدم تمرکز شما داشتن سرعت کم در مطالعه است باید بدانید که داشتن سرعت مناسب
به شدت روی تمرکز تاثیر گذار است.
همانطور که گفته شد به صورت حجمی- زمانی مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید.
متناسب با توانايي هاي خود هدف گذاري كنيد، مثلا اگر در يك واحد مطالعاتي تعداد صفحاتي كه براي ادبيات مطالعه مي كنيد ٦ صفحه و ١٠ عدد تمرین است در واحد ديگر اين مقدار را به ٧ صفحه و ١٢ تمرین برسانيد.
۲- افکار مزاحم و نگرانی هایی که در حین مطالعه سبب توقف روند شما می شوند را یادداشت نمایید و هر روز زمانی را برای فکر کردن به آن ها اختصاص دهید. با شناسیایی نگرانی ها به راحتی می توانید آرامش لازم را کسب کنید.
تخليه نگراني ها سبب مي شود تا با تمركز بيشتري به مطالعه بپردازيد.
۳- ورزش روزانه بسیار مهم است.زيرا ورزش سبب بهبود عملكرد مغز مي شود.
بنابراين روزانه ١٥ الي ٣٠ دقيقه به ورزش اختصاص دهيد.
۴- خواب مناسب (۶ الی ۸ ساعت) ، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و سعی کنید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.
بنابراین، ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با نوشتن لیست نگرانی های خود و شناسایی آن ها و بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521