Мастер-класс по достижению хронической усталости.

1. Ложитесь спать в любое время, всегда в разное и спите менее 7,5 часов.

2. Сидите в телефоне более 4 часов в день: сёрфинг в интернете, сериалы, соц сети.

3. Пейте кофе и энергетики в неограниченных количествах.

4. Ешьте в разное время то один раз в день, то пять. Побольше сладкого, мучного, чипсов и колы.

5. Никакого спорта, как можно дольше не шевелитесь вообще.

6. Создайте хаос вокруг - не заправляйте постель, разбрасывайте вещи, обдирайте обои и рвите шторы.

7. Не планируйте свой день. Никакого расписания, только импровизация.

8. Вычеркните здоровый отдых из своей жизни, или работа или телефон, третьего не дано.

Если подойдёте к советам ответственно, то очень скоро добьётесь так желаемой хронической усталости и снижения иммунитета.

Как распознать будущего маньяка в детстве?

Если заметили это у ребёнка, нужно обратиться к психиатру:

Жестокое обращение с животными.

Ребёнок может мучить животных, причинять им боль без видимой причины.

Пиромания.

Постоянное желание поджигать вещи, интерес к огню.

Энурез (недержание мочи).

Энурез после пяти лет должен вызвать беспокойство.

Агрессивность.

Частые вспышки гнева, склонность к физической агрессии, запугивание других детей.

Отсутствие эмпатии.

Трудности с пониманием чувств других людей, равнодушие к чужой боли.

Ложь и манипуляции.

Частые обманы, умение ловко выходить из неприятных ситуаций за счет других.

Социальная изоляция.

Предпочтение одиночества, трудности в общении со сверстниками.

Интерес к жестоким играм.

Пристрастие к играм, связанным с насилием, смертью.

Диагноз может поставить только специалист.
Ранняя диагностика и помощь специалиста могут предотвратить развитие серьезных проблем.

#статья

Как быстро сжечь себя дотла: экспресс-путеводитель по профессиональному выгоранию.

Дорогие трудоголики и фанатики работы, спешу поделиться с вами секретными техниками, которые помогут вам достичь нового уровня профессионального выгорания!

Шаг 1: Забудьте о сне и отдыхе.

Заменяйте сон на работу. А отпуск – это для тех, кто не любит свою работу. Вы же настоящий профессионал, так что отпуск – это пустая трата времени.

Шаг 2: Станьте рабочим роботом

Перестаньте общаться с коллегами и клиентами как с людьми. Отвечайте на все одинаково вежливо и безэмоционально.

Шаг 3: Больше стресса. Стресс – твой лучший друг, а энергетики - лучший друг лучшего друга.

Шаг 4: Берись за все подряд. Не отказывайтесь ни от одного задания, даже если оно не входит в ваши обязанности. Постоянно учитесь новому: Новые знания – это хорошо.

Шаг 5: Изолируйтесь от внешнего мира. На это нет ни времени, ни желания у истинного фанатика своего дела.

#вредныесоветы

Ποчeму нac тянeт пepeκуcить, κοгдa нaм гpуcтнο, тpeвοжнο или οбиднο?

Эпизοдичecκοe упοтpeблeниe вредной еды из-зa οтpицaтeльныx эмοций нe тaκ уж страшно. Ηο инοгдa этο пepexοдит в paзpяд пpивычκи, тοгдa гοвοpят οб эмοциοнaльнοм пepeeдaнии.

Что делать?

1. Научись отделять эмоциональный голод от реального.
Пойми, открывая очередную шоколадку, а не хочешь ли ты обнимашек вместо неё?

2. Осознай триггеры. Из-за каких именно эмоций тебя тянет на пожрать?

3. Веди пищевой дневник, записывая туда и калории, и эмоции до и после еды. Это первый шаг к осознанному питанию.

4.Не носи домой вредные продукты и исключи напоминания об их существовании вообще.

5. Освой другие способы получения нужных эмоций самостоятельно или с психологом. И начни их применять, формируя новые привычки, старые постепенно угаснут.

6. Посети диетолога и составь грамотный план питания для своего организма, от тнедостатка микроэлементов и белка может просыпаться внезапный жор.

#статья

Этапы развития мышления

Магическое мышление
Вера в то, что мысли, слова или действия могут напрямую влиять на реальность. Характерно для ранних этапов развития. Проявляется в возрасте 2–7 лет.
Дети думают, что их желания могут материализоваться (если сильно захотеть, подарок появится под ёлкой).

Мифическое мышление
Связано с созданием и восприятием мифов, которые объясняют мир через истории, символы и архетипы. Вера в то, что мир управляется высшими силами или судьбой. 7–11 лет. Интерес к сказкам, легендам..

Религиозное мышление
Вера в сверхъестественные силы, богов или высший порядок. Предполагает более сложный уровень абстракции, чем при мифическом.
Формируется с12 лет.
Вопросыо смысле жизни, вере и существовании Бога.

Научное мышление.
Основано на логике, эмпирических данных и критическом анализе. Предполагает способность к абстрактному мышлению, построению гипотез и их проверке.
Развивается вслед за религиозным мышлением и достигает зрелости в период взрослости.

#факты

Всегда удивляюсь, когда вижу, как люди ругают систему образования, она же СИСТЕМА! Бууу! Страшно подчиняться правилам! Станешь как все! А давайте разбираться.

- Чёткие правила помогают уменьшить неопределенность, которая часто является источником стресса и тревоги.

- Правила помогают формировать привычки и дисциплину, что способствует достижению целей.

- Следование правилам помогает человеку лучше интегрироваться в общество и приобрести здоровые социальные связи и чувство принадлежности.

- Структурированная среда снижает вероятность эмоциональных перегрузок, так как человек знает, как реагировать на различные ситуации.

- Правила учат человека быть ответственным за свои действия.

- Системы и правила помогают эффективно организовывать время и ресурсы, что снижает уровень стресса.

- В сложных ситуациях правила и системы служат опорой, помогая человеку сохранять спокойствие и действовать рационально.

А вот остаться неучем из-за боязни системы - это не страшно?)

#статья

Эти и другие выпердежи лжепсихологов разоблачаю в тг @shaytan_ya.

В психологии, как и в других науках, существуют направления и теории, которые считаются лженаучными. Сегодня расскажу о трёх из них.

1. Френология
Учение, разработанное Францем Галлем в XIX веке, утверждающее, что форма черепа и его выпуклости могут указывать на черты характера и умственные способности человека.
Проблемы. Отсутствие научных доказательств связи между формой черепа и психическими особенностями.

2. Графология
По почерку якобы можно определить его личность, характер и даже будущее.
Проблемы. Недостаток научных доказательств, подтверждающих связь между почерком и личностными характеристиками.

3. НЛП (Нейролингвистическое программирование)
Направление, возникшее в 1970-х годах, утверждающее, что с помощью языка и техник можно "программировать" поведение и мышление человека.
Проблемы. Многие исследования показывают, что его методы не имеют реальной психологической основы.

#Факты

Приглашаю на онлайн курс психолог-консультант. С выдачей диплома о повышении квалификации. Заявки в лс.

Продолжаем тему лженаучных направлений, не имеющий отношения к психологии.

4. Дианетика
Учение, разработанное Роном Хаббардом, которое легло в основу саентологии. Дианетика утверждает, что психические проблемы вызваны "инграммами" (психическими травмами), которые можно устранить с помощью специальных техник.
Проблемы. Нет доказательств! Дианетика - псевдонаука.

5. Астропсихология
Направление, связывающее психологические характеристики человека с положением звёзд и планет в момент его рождения.
Проблемы. Астрология в целом является лженаукой, астропсихология - в том числе.

6.Парапсихология
Изучение "паранормальных" явлений, таких как телепатия, ясновидение, телекинез и т.д.
Проблемы. Исследованя в области парапсихологии не соответствуют научным стандартам, их результаты не повторимы, следовтельно, ненаучны.

Скоро третий блок.

#Факты

Последняя часть о лженаучных направлениях в психологии.

7. Теория "родовой памяти
Идея о том, что травматический опыт предков может передаваться через поколения на генетическом уровне и влиять на поведение потомков.
Проблемы. Хотя эпигенетика изучает влияние окружающей среды на экспрессию генов, идея "родовой памяти" не имеет достаточных научных доказательств.

8. Соционика
Теория, которая классифицирует людей на 16 типов на основе их восприятия информации и взаимодействия с миром.
Проблемы. Соционика не имеет достаточной эмпирической базы и критикуется за упрощение сложных психологических процессов.

9. Психоанализ. Да-да!
Хотя классический психоанализ Фрейда оказал значительное влияние на психологию, некоторые его аспекты (например, теория либидо, Эдипов комплекс) не имеют эмпирической базы.Также концепция психологических защит не выдерживает критерия фальсифицируемости, то есть она будто всегда работает (если ты это не признаёшь, то вот же, психозащита работает), а в науке такого не бывает.

#факты

Как помочь человеку в беде: вредные советы от профессионалов.

Если ваш друг, родственник или просто случайный прохожий попал в беду, не спешите проявлять банальную человечность. Зачем помогать по-нормальному, если можно сделать всё максимально неудобно, бесполезно и даже вредно? Вот несколько проверенных способов "помочь" так, чтобы человек пожалел, что вообще обратился к вам.

1. У тебя всё не так плохо!
Человек потерял работу? Переживает из-за расставания? У него сгорел дом? Самое время напомнить ему, что в Африке дети голодают! Ваша задача — обесценить его переживания, чтобы он почувствовал себя виноватым за свои эмоции. Ведь страдания — это соревнование, и его проблемы явно не дотягивают до "нормы".

2. Я же говорил(а)!
Лучший момент для упрёков — когда человеку и так плохо. Разбил машину? "Я же предупреждал, что ты плохо водишь!" Потерял деньги? "Надо было меня послушать!" Таким образом, вы не только не поможете, но и добавите чувства вины. Идеально!

3. Вот бы у меня были твои проблемы!
Этот саркастический приём отлично работает, чтобы разозлить страдающего. Он в депрессии? Скажите, что вам бы тоже хотелось "просто лежать и ничего не делать". Он болен? Завидуйте его "возможности отдохнуть". Главное — показать, что его беда для вас — мечта.

4. Давай я всё сделаю за тебя!
Человек утонул в долгах? Возьмите кредит на его имя. Он поссорился с близкими? Напишите за него гневное сообщение. Он не может принять решение? Примите его за него, но так, чтобы потом было ещё хуже. Зачем давать человеку опору, если можно сделать его беспомощным?

5. Тебе нужно просто взять себя в руки!
Депрессия? "Выгляди веселее!" Паническая атака? "Дыши ровнее!" Финансовый кризис? "Просто начни зарабатывать!" Ваша задача — показать, что все его проблемы решаются одной волшебной фразой, а если не решаются — он просто недостаточно старается.

6. А вот у моего знакомого было хуже…
Поделитесь историей о том, как у кого-то всё было в десять раз ужаснее, но он справился. Желательно, чтобы этот "кто-то" был мифическим существом, а его подвиги — физически невозможными. Это не только не поможет, но и заставит человека чувствовать себя ещё более никчёмным.

7. Мне бы твои заботы!
Продолжайте гнуть линию, что его проблемы — это мелочи, а вот у вас… о-о-о! Начинайте рассказывать, как у вас болит спина, как начальник нагрузил отчётами, и вообще — вы бы на его месте уже давно всё решили. Теперь он будет переживать не только за себя, но и за вас. Двойная польза!

Если вы воспользуетесь этими советами, то очень скоро ваш друг перестанет жаловаться вам на жизнь. Возможно, он вообще перестанет с вами общаться. Но зато вы сможете гордо сказать: "Я же пытался помочь!"

#вредныесоветы

Как КПТ лечит мозги: саркастический гид по терапии, которая заставит ваш мозг работать (наконец-то).

Введение: "Поздравляю, у вас иррациональные мысли!".

Если вы читаете эту статью, значит, ваш мозг уже ищет каку-то образовательную информацию и вы идеальный кандидат для когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — метода, который научит ваш мозг не вестись на себя самого, а это подвластно только людям с хорошим мышлением .

Примечание: если после этой фразы вы подумали: "О, да, я такой весь растакой умный, да!" — это тоже когнитивное искажение. Добро пожаловать в КПТ.

Итак, погнали. Факты о КПТ.

1. КПТ — это когда терапевт не гладит по голове, а тычет в ваши логические дыры.

В отличие от классической терапии, где можно часами ныть про детские травмы, КПТ работает по принципу:
"Окей, а где доказательства, что вы — кусок бесполезного дерьма?"

Ваш мозг любит разводить драму:
"Я провалил проект — значит, я полный ноль" → КПТ: "Ага, а если бы ребенок упал с велосипеда, вы бы ему сказали: 'Всё, хватит, ты никогда не научишься'?"
"Все меня ненавидят" → КПТ: "Вот список людей, которые вас терпят. Да, включая бариста, который делает вам кофе каждый день" .

2. Юмор в КПТ: когда смех — лучшее лекарство.

КПТ-терапевты иногда используют юмор, чтобы разоблачить абсурдность мыслей. Например:
- Клиент: "Я должен быть идеальным!"
- Терапевт: "Согласен, и ещё летать, как супермен. Куда вы повесили ваш плащ?" .

Исследования показывают, что саркастические провокативные вопросы лучше пробивают броню иррациональных убеждений .

Провокативная КПТ — подвид метода, где терапевт может нарочно соглашаться с вашими страхами, доводя их до абсурда:
- Вы: "Я ни на что не гожусь".
- Терапевт: "Абсолютно верно. И, скорее всего, завтра вы забудете, как дышать. Давайте запишем это в прогноз" .

Зачем? Чтобы вы сами осознали, насколько ваши мысли нереалистичны. (Да, это как если бы друг сказал: "Конечно, твой бывший — единственный человек на планете. Остальные 8 миллиардов — муляжи" .)

3. Домашние задания.

КПТ не ограничивается кабинетом терапевта. Вас заставят:
- Вести Дневник мыслей, где вы будете вылавливать свои катастрофические прогнозы и проверять их. Например:
Мысль: "Если я заговорю на вечеринке, все надо мной будут смеяться".
Реальность: "Никто не умер. Максимум — кто-то зевнул" .
- Проводить эксперименты: "Сегодня я специально сделаю мелкую ошибку и посмотрю, взорвётся ли Вселенная". (Спойлер: нет.)

____________
Ваш мозг — отличный тролль, он постоянно просто угарает над вами. Но вы можете его перетроллить.

КПТ — это не про позитивное мышление, а про реалистичное. Вы научитесь:
- Ловить свои автоматические мысли (те, что шепчут: "Ты лузер").
- Проверять их как учёный, а не слепо верить как паникёр.
- Находить свои ошибки мылшения, деструктивные убеждения и менять их.

P.S. Если после этой статьи вы всё ещё считаете, что терапия не сработает — это просто ваша мысль. А мысли, как известно любому прошедшему КПТ - далеко не всегда факты.

#факт #статья

Пробую внедрить сюда контент из @shaytan_ya 😎 залетит - будем объединяться

Как разрушить брак после рождения ребёнка. Мануал для мужчин.

Следуйте советам строго и семейное счастье быстро испарится.

1. Твоя работа важнее, чем «просто сидеть с ребёнком».
— Игнорируйте тот факт, что уход за младенцем — это тяжёлый труд.
— Считайте, что женщина ничего не делает целый день, а просто сидит дома.
— Напоминайте, что ваша зарплата кормит семью, а значит, вы имеете право на отдых, а ваша супруга — нет.

2. Не помогай ночью.
— «Ты же всё равно кормишь грудью, зачем мне вставать?»
— Крепко спите, пока жена укачивает орущего младенца, она же мать.
— Если ребёнок на искусственном вскармливании, делайте вид, что не слышите плач. Ночное кормление - исключительная обязанность жены.

3. Критикуй методы воспитания.
— «Ты что, совсем дура? Так нельзя делать!»
— Давайте непрошеные советы, особенно если сами не участвуете в уходе.
— Обвиняйте жену в том, что ребёнок плохо спит/ест/развивается. Она просто плохая мать и плохо старается.

4. Игнорируй усталость жены.
— «Я тоже устаю на работе, но мне никто не помогает!»
— Требуйте, чтобы дом был идеальным, ужин готов, а вы — довольны.
— Сравнивайте: «Вот у других жёны всё успевают, а ты…»
— Напоминайте, что ваши мамы со всем справлялись без чьей-либо помощи.

5. Требуйте сексуальную близость.
— «Супружеский долг отдавать надо, а то на других смотреть начну!»
— Обесценивайте её усталость и постоянный недосып, ничто не должно мешать сексу, а если она вас не хочет, с ней что-то не так.

6. Устраивайте сцены ревности.
— «Ты всё время с ребёнком, а на меня вообще внимания не обращаешь!»
— Ревнуйте к младенцу: «Ты его/её любишь больше, чем меня!»
— Обвиняйте в том, что «теперь мне ничего не достаётся».

7. Перекладывай всю ответственность.
— «Это твои родители должны помогать, а не мои!»
— Если что-то идёт не так, то виновата только жена.
— Никогда не признавайте свою роль в проблемах.

8. Не давай жене отдыхать.
— «Ты же сидишь дома, какой у тебя может быть стресс?»
— Запрещайте встречи с друзьями, хобби или сон.
— Если жена просит передохнуть, берите ребёнка на руки, но постоянно ходите к жене проверить, не отдохнула ли она уже, стучитесь к ней в ванну с разными вопросами, звоните на телефон.

9. Финансовый контроль и упрёки.
— «Ты тратишь слишком много на ребёнка!»
— Упрекайте в том, что она вообще сейчас не зарабатывает.

10. Говори: «Давай разведёмся» при каждом конфликте.
— Шантажируйте расставанием по любому поводу.
— Напоминайте, что «без тебя было бы легче».
— И главное: никогда не идите на компромисс!

Если выполнять хотя бы половину этих советов, брак быстро превратится в ад, а ребёнок будет расти в атмосфере ссор и напряжения.

#вредныесоветы@Funpsh