Статика? Не-не, я лучше динамику поплаваю…
— скажет каждый второй фридайвер.
Для большинства статика — это больное место. Скучно, ничего не происходит, только мысли бешено бегут. Поэтому ее боятся, откладывают, не понимают, зачем она вообще нужна.
А зря!
Статика — это не просто дисциплина. Это фундамент фридайвинга.
Хотите нырять глубже? Дальше? Увереннее?
Все начинается со статики.
И мы готовы вас в нее влюбить!
👉 13 мая в 19:00 МСК
пройдет онлайн-урок «Искусство лежать статику в воде»
Евгений Бутов— главный врач Федерации фридайвинга, легенда и наставник десятков сильнейших. Это уникальный шанс позаниматься с ним лично, пусть и в онлайне!
На уроке:
🔹 разложим, как ТРЕНИРОВАТЬ статику, а не просто лежать
🔹 обсудим, как увеличить задержку дыхания, если вы уперлись в “свой максимум”, и есть ли смысл заниматься “на сухую”
🔹 разберем, что такое гипер и нормовентиляция
🔹 поговорим, как сочетать статику с бегом и ОФП
🔹 и главное — соединим психику и физиологию, чтобы статика наконец “поехала”
Этот урок для всех: и для тех, кто статику избегает, и для тех, кто “застрял” в одной точке и не может пробить временной потолок.
Вы уйдете с пониманием, что делать, чтобы наконец пошел рост. Когда тело становится невесомым, реальность утекает на второй план и сдерживание воздуха в легких уже не требует усилий.
💙 Записывайтесь по ссылке:
https://clck.ru/3LeQdU
— скажет каждый второй фридайвер.
Для большинства статика — это больное место. Скучно, ничего не происходит, только мысли бешено бегут. Поэтому ее боятся, откладывают, не понимают, зачем она вообще нужна.
А зря!
Статика — это не просто дисциплина. Это фундамент фридайвинга.
Хотите нырять глубже? Дальше? Увереннее?
Все начинается со статики.
И мы готовы вас в нее влюбить!
👉 13 мая в 19:00 МСК
пройдет онлайн-урок «Искусство лежать статику в воде»
Евгений Бутов— главный врач Федерации фридайвинга, легенда и наставник десятков сильнейших. Это уникальный шанс позаниматься с ним лично, пусть и в онлайне!
На уроке:
🔹 разложим, как ТРЕНИРОВАТЬ статику, а не просто лежать
🔹 обсудим, как увеличить задержку дыхания, если вы уперлись в “свой максимум”, и есть ли смысл заниматься “на сухую”
🔹 разберем, что такое гипер и нормовентиляция
🔹 поговорим, как сочетать статику с бегом и ОФП
🔹 и главное — соединим психику и физиологию, чтобы статика наконец “поехала”
Этот урок для всех: и для тех, кто статику избегает, и для тех, кто “застрял” в одной точке и не может пробить временной потолок.
Вы уйдете с пониманием, что делать, чтобы наконец пошел рост. Когда тело становится невесомым, реальность утекает на второй план и сдерживание воздуха в легких уже не требует усилий.
💙 Записывайтесь по ссылке:
https://clck.ru/3LeQdU
Настольный футбол, мотоцикл, деревья, банкоматы, кинотеатр, библиотека…
Что у них общего?
Их можно найти внутри самых глубоких бассейнов мира 🤩 Сегодня мы решили посмотреть на места, куда стремится попасть каждый фридайвер!
⭐️ Deep Dive, Дубай
Дубай известен не только самыми высокими зданиями, но и самым глубоким бассейном мира. На глубине 60 м он содержит 14 миллионов литров пресной воды с температурой 30ºC. Каждые 6 часов вода фильтруется с помощью вулканической породы, технологий NASA и ультрафиолетового излучения!
Здание тоже необычное: форма устрицы отражает наследие страны в области ловли жемчуга.
⭐️ Y-40 The Deep Joy, Италия
Любителям погружений доступны 4,3 миллиона литров воды, нагретой до 32-34ºC. В бассейне есть сеть пещер на разной глубине, поэтому нырять комфортно и новичкам, и опытным спортсменам.
Здесь даже проводили свадьбу и снимали фильмы!
⭐️ Отель San Alfonso Del Mar, Чили
Этот бассейн — самый большой в мире, но не по глубине, а по длине! Его протяженность свыше 1 км, а глубина — до 35 м.
Вода в бассейне соленая и поступает из океана, проходя через системы фильтрации. Вокруг оборудованы песчаные пляжи с подогреваемым песком. Поэтому можно и рекорд поставить, и хорошо отдохнуть!
✖️Кстати, чтобы понырять в глубоком бассейне, не обязательно летать в другую страну.
Глубокий бассейн для тренировок есть и в Москве!
Кто пропустил: каждую субботние проходят тренировки в бассейне МЧС. Это отличная возможность отработать продувку, прокачать уверенность перед нырками на открытой воде, сдать нормативы и получить сертификат.
Бронируйте личном кабинете - https://molchanova.school/account
А какие интересные глубокие бассейны вы знаете? Где бы хотели понырять?
Что у них общего?
Их можно найти внутри самых глубоких бассейнов мира 🤩 Сегодня мы решили посмотреть на места, куда стремится попасть каждый фридайвер!
⭐️ Deep Dive, Дубай
Дубай известен не только самыми высокими зданиями, но и самым глубоким бассейном мира. На глубине 60 м он содержит 14 миллионов литров пресной воды с температурой 30ºC. Каждые 6 часов вода фильтруется с помощью вулканической породы, технологий NASA и ультрафиолетового излучения!
Здание тоже необычное: форма устрицы отражает наследие страны в области ловли жемчуга.
⭐️ Y-40 The Deep Joy, Италия
Любителям погружений доступны 4,3 миллиона литров воды, нагретой до 32-34ºC. В бассейне есть сеть пещер на разной глубине, поэтому нырять комфортно и новичкам, и опытным спортсменам.
Здесь даже проводили свадьбу и снимали фильмы!
⭐️ Отель San Alfonso Del Mar, Чили
Этот бассейн — самый большой в мире, но не по глубине, а по длине! Его протяженность свыше 1 км, а глубина — до 35 м.
Вода в бассейне соленая и поступает из океана, проходя через системы фильтрации. Вокруг оборудованы песчаные пляжи с подогреваемым песком. Поэтому можно и рекорд поставить, и хорошо отдохнуть!
✖️Кстати, чтобы понырять в глубоком бассейне, не обязательно летать в другую страну.
Глубокий бассейн для тренировок есть и в Москве!
Кто пропустил: каждую субботние проходят тренировки в бассейне МЧС. Это отличная возможность отработать продувку, прокачать уверенность перед нырками на открытой воде, сдать нормативы и получить сертификат.
Бронируйте личном кабинете - https://molchanova.school/account
А какие интересные глубокие бассейны вы знаете? Где бы хотели понырять?
🎯 Открываем набор на выезды в Спас-Каменку
Если вы:
— готовитесь к летним выездам
— хотите восстановить форму и вспомнить, как вообще это делается
— или просто мечтаете вырваться из города, чтобы дышать, нырять и чувствовать
у нас есть отличная новость!
Спас-Каменка — это единственное место в ближайшем Подмосковье, где можно по-настоящему тренировать глубину.
Идеально для тех, кто уже чувствует зов глубины и не готов ждать моря.
🌲 Здесь прозрачная вода, подводный лес, понтоны, платформы, рыбы, раки и даже офисный кабинет на дне — все, чтобы тренировка стала настоящим приключением.
А еще —максимум 4 человека в группе. То есть вас точно заметят, услышат и направят. Никакой толпы, только тишина, вы и глубина.
📍 Выезды:
3, 9, 24 и 31 мая
7 и 14 июня
Почему стоит поехать:
🔹 погружения на 10-19 м с плавным входом в глубину
🔹 разборы и обратная связь от инструктора
🔹 возможность поработать над продувкой и привыкнуть к термоклину
🔹 просторный дайв-центр, горячий душ, домики, чай и полное ощущение, что вы уехали куда-то далеко от всего этого шума
Озеро всего в 25 минутах от Москвы — без ночных поездов и чемоданов.
Инструктор: Николай Струтынский — не просто проводник в глубину, а тот, кто умеет создать атмосферу, где комфортно даже тем, кто боится замерзнуть, не умеет продуваться или впервые ныряет в пресную воду.
Записаться на выезд - https://clck.ru/3Lkq7Z
До встречи на глубине!
Если вы:
— готовитесь к летним выездам
— хотите восстановить форму и вспомнить, как вообще это делается
— или просто мечтаете вырваться из города, чтобы дышать, нырять и чувствовать
у нас есть отличная новость!
Спас-Каменка — это единственное место в ближайшем Подмосковье, где можно по-настоящему тренировать глубину.
Идеально для тех, кто уже чувствует зов глубины и не готов ждать моря.
🌲 Здесь прозрачная вода, подводный лес, понтоны, платформы, рыбы, раки и даже офисный кабинет на дне — все, чтобы тренировка стала настоящим приключением.
А еще —
📍 Выезды:
3, 9, 24 и 31 мая
7 и 14 июня
Почему стоит поехать:
🔹 погружения на 10-19 м с плавным входом в глубину
🔹 разборы и обратная связь от инструктора
🔹 возможность поработать над продувкой и привыкнуть к термоклину
🔹 просторный дайв-центр, горячий душ, домики, чай и полное ощущение, что вы уехали куда-то далеко от всего этого шума
Озеро всего в 25 минутах от Москвы — без ночных поездов и чемоданов.
Инструктор: Николай Струтынский — не просто проводник в глубину, а тот, кто умеет создать атмосферу, где комфортно даже тем, кто боится замерзнуть, не умеет продуваться или впервые ныряет в пресную воду.
Записаться на выезд - https://clck.ru/3Lkq7Z
До встречи на глубине!
Последний шанс до осени нырнуть в A30
С июня A30 уходит на техническое обслуживание — и это ваша последняя возможность до осени потренироваться в самом глубоком бассейне России.
С 6 по 8 июня — три дня, чтобы пройти курс W2, поработать над техникой в комфортных условиях или просто качественно «углубиться» без спешки и перегруза.
В А30 стабильно теплая вода, никаких волн, все под рукой. Здесь ничего не отвлекает от процесса — только вы, глубина и поддержка 💫
Группы небольшие: 9-12 человек. После каждого нырка — персональные задания и обратная связь от инструктора.
✔ Если вы только закончили курс — сможете перевести знания в уверенность
✔ Если давно не ныряли — вернетесь к практике мягко и безопасно
✔ Если давно мечтаете — возможно, именно с этой поездки начнется ваша история любви с глубиной
Жить будем в уютной гостинице в центре Петербурга: тихие номера, вкусные завтраки, вечерние прогулки у воды, ужины в красивых местах и немного свежего северного воздуха.
Организацию берем на себя полностью: проживание, трансферы, еда, программа. Вам останется только дышать, нырять и наслаждаться.
Все детали, отзывы и бронь — на сайте:
https://molchanova.school/a30
До встречи на глубине 💙
С июня A30 уходит на техническое обслуживание — и это ваша последняя возможность до осени потренироваться в самом глубоком бассейне России.
С 6 по 8 июня — три дня, чтобы пройти курс W2, поработать над техникой в комфортных условиях или просто качественно «углубиться» без спешки и перегруза.
В А30 стабильно теплая вода, никаких волн, все под рукой. Здесь ничего не отвлекает от процесса — только вы, глубина и поддержка 💫
Группы небольшие: 9-12 человек. После каждого нырка — персональные задания и обратная связь от инструктора.
✔ Если вы только закончили курс — сможете перевести знания в уверенность
✔ Если давно не ныряли — вернетесь к практике мягко и безопасно
✔ Если давно мечтаете — возможно, именно с этой поездки начнется ваша история любви с глубиной
Жить будем в уютной гостинице в центре Петербурга: тихие номера, вкусные завтраки, вечерние прогулки у воды, ужины в красивых местах и немного свежего северного воздуха.
Организацию берем на себя полностью: проживание, трансферы, еда, программа. Вам останется только дышать, нырять и наслаждаться.
Все детали, отзывы и бронь — на сайте:
https://molchanova.school/a30
До встречи на глубине 💙
Мастер-класс по продувке для продвинутых
Тренируетесь. Ныряете. И вроде глубина в 30 метров дается без особого труда, на азарте. Сил и желания хватает, чтобы нырнуть еще больше — в пучину, но… тело говорит “нет”.
Воздуха не хватает, френзель “по интуиции” больше не срабатывает, глубина будто упирается в стеклянный потолок.
Если хочется идти дальше —нужно научиться работать на остаточном объеме легких. Понимать, как управлять воздухом. Не просто продуваться, а чувствовать, как включаются замки, как меняется давление, как и когда доставать воздух..
Это приходит не само, и уж точно не за неделю на выезде.
Поэтому мы решили провести продвинутый мастер-класс по продувке
📍25 мая в 11:00 МСК в офисе Molchanovs
— включим мышцы, которые вы раньше не чувствовали
— разберем технику, чтобы перестать тратить воздух понапрасну
— рассмотрим разные тактики
— разберем анатомию и ошибки в продувке
— научимся делать маусфил
— попробуем техники в имитации глубоких нырков
Занятие ведет Александр Богдашкин — вице-чемпион мира по фридайвингу, человек с 10-летним опытом глубинных нырков и личным рекордом в 85 метров.
Если вы уверенно владеете френзелем (прошли W2-3) и готовы двигаться дальше, если чувствуете, что уперлись в глубину, — приходите. Мы дадим инструменты, которые помогут пройти дальше.
Записаться можно на сайте https://clck.ru/3LuJSF или в личном кабинете — занятие находится в разделе бассейна «Чайка».
Тренируетесь. Ныряете. И вроде глубина в 30 метров дается без особого труда, на азарте. Сил и желания хватает, чтобы нырнуть еще больше — в пучину, но… тело говорит “нет”.
Воздуха не хватает, френзель “по интуиции” больше не срабатывает, глубина будто упирается в стеклянный потолок.
Если хочется идти дальше —
Это приходит не само, и уж точно не за неделю на выезде.
Поэтому мы решили провести продвинутый мастер-класс по продувке
📍25 мая в 11:00 МСК в офисе Molchanovs
— включим мышцы, которые вы раньше не чувствовали
— разберем технику, чтобы перестать тратить воздух понапрасну
— рассмотрим разные тактики
— разберем анатомию и ошибки в продувке
— научимся делать маусфил
— попробуем техники в имитации глубоких нырков
Занятие ведет Александр Богдашкин — вице-чемпион мира по фридайвингу, человек с 10-летним опытом глубинных нырков и личным рекордом в 85 метров.
Если вы уверенно владеете френзелем (прошли W2-3) и готовы двигаться дальше, если чувствуете, что уперлись в глубину, — приходите. Мы дадим инструменты, которые помогут пройти дальше.
Записаться можно на сайте https://clck.ru/3LuJSF или в личном кабинете — занятие находится в разделе бассейна «Чайка».
Как строить тренировки во фридайвинге — и не сломаться?
❓С чего начать тренировку?
❓Почему я выдыхаюсь после пары подходов?
❓Как совмещать бассейн, статику и ОФП?
❓Почему у других есть прогресс, а у меня — нет?
1 июня в 16:00 инструктор и тренер Александра Папуша проведет двухчасовой мастер-класс, где ответит на все эти вопросы.
Вы узнаете:
— как фридайверу выстроить свой тренировочный процесс
— из чего вообще состоит тренировка и как совместить ее компоненты для лучшего результата
— как грамотно распределять нагрузку и отдых
— как ставить цели, достигать их — и не выгорать
— как понимать и формулировать свой запрос к тренеру (и зачем это нужно)
Вы получите четкую структуру и рабочие принципы, которые позволят самостоятельно строить тренировки и осмысленно работать с тренером.
Все — по уму, без воды и мистики.
📍 Где: лекторий офиса Molchanovs
Лекция подойдет фридайверам всех уровней.
Хватит тыкать наугад — научитесь строить свой путь в спорте осознанно и уверенно!
Записаться - https://clck.ru/3M456Z
❓С чего начать тренировку?
❓Почему я выдыхаюсь после пары подходов?
❓Как совмещать бассейн, статику и ОФП?
❓Почему у других есть прогресс, а у меня — нет?
1 июня в 16:00 инструктор и тренер Александра Папуша проведет двухчасовой мастер-класс, где ответит на все эти вопросы.
Вы узнаете:
— как фридайверу выстроить свой тренировочный процесс
— из чего вообще состоит тренировка и как совместить ее компоненты для лучшего результата
— как грамотно распределять нагрузку и отдых
— как ставить цели, достигать их — и не выгорать
— как понимать и формулировать свой запрос к тренеру (и зачем это нужно)
Вы получите четкую структуру и рабочие принципы, которые позволят самостоятельно строить тренировки и осмысленно работать с тренером.
Все — по уму, без воды и мистики.
📍 Где: лекторий офиса Molchanovs
Лекция подойдет фридайверам всех уровней.
Хватит тыкать наугад — научитесь строить свой путь в спорте осознанно и уверенно!
Записаться - https://clck.ru/3M456Z
🔥 Открыты ранние продажи курса ПроДыхание 2.0 — авторская программа Алексея Молчанова для фридайверов, спортсменов и всех, кто хочет дышать осознанно и жить устойчиво.
Это не просто дыхательные упражнения.
Это полноценная система, которая помогает:
— увеличить объём лёгких и CO₂-толерантность,
— тренироваться и нырять без одышки,
— глубже расслабляться и быстрее восстанавливаться,
— справляться со стрессом и тревожностью,
— улучшить концентрацию, голос, сон и общее самочувствие.
💡 Курс подойдёт не только фридайверам, но и тем, кто выступает, работает с людьми, занимается спортом или просто хочет больше энергии и стабильности.
📍 Формат: онлайн
👤 Инструктор: Алексей Молчанов
📅 Старт: 23 июня
Спеццена до 5 июня
👉 Подробнее о курсе
Места ограничены — курс проходит всего дважды в год.
Это не просто дыхательные упражнения.
Это полноценная система, которая помогает:
— увеличить объём лёгких и CO₂-толерантность,
— тренироваться и нырять без одышки,
— глубже расслабляться и быстрее восстанавливаться,
— справляться со стрессом и тревожностью,
— улучшить концентрацию, голос, сон и общее самочувствие.
💡 Курс подойдёт не только фридайверам, но и тем, кто выступает, работает с людьми, занимается спортом или просто хочет больше энергии и стабильности.
📍 Формат: онлайн
👤 Инструктор: Алексей Молчанов
📅 Старт: 23 июня
Спеццена до 5 июня
👉 Подробнее о курсе
Места ограничены — курс проходит всего дважды в год.
Не Териберкой единой!
Звягинцев своим фильмом так распиарил эту рыбацкую деревню, что у многих отпало желание ехать на Север с толпами туристов и мейнстримными локациями.
Но мы всё равно хотели показать вам красоты северной России. Поэтому…
Создали выезд на закрытый Немецкий полуостров 😍
Людей там в разы меньше, но природа, погружения и впечатления ничуть не уступают отдыху в Териберке.
В туре мы будем много гулять и любоваться бухтами, исследовать катакомбы и пограничные домики, погружаться в историю 3-го рейха, пробовать деликатесы (гребешок, краб) и знакомиться с удивительной северной фауной.
Под водой нас ждут окуни, большие медузы и даже дельфины.
Цель тура — не только прокачка навыков фридайвинга, но и полная перезагрузка после шумного города. Поэтому жить будем в доме, отдаленном от цивилизации.
С одной стороны — бескрайняя тундра, с другой — Северный Ледовитый океан. Но это не мешает сервису оставаться комфортным 😊
Поездка продумана до мелочей и наполнена положительными эмоциями, так что некоторые участники уже дважды были с нами на Баренцевом море!
Вот что говорит Мария:
— Думаю, каждый должен хотя бы раз в жизни понырять в Баренцевом море и насладиться северными пейзажами! Нам удалось вблизи посмотреть на тюленей, пособирать ежей и гребешков. Инструкторы очень внимательные, готовы ответить на любой вопрос в любое время. А еще нас очень вкусно кормили!
Мы едем за Полярный круг
📍2–6 августа
❗️Осталось два места
Бронируйте отпуск на эти даты и поехали с нами покорять нетронутый Север!
https://molchanova.school/arctic
Звягинцев своим фильмом так распиарил эту рыбацкую деревню, что у многих отпало желание ехать на Север с толпами туристов и мейнстримными локациями.
Но мы всё равно хотели показать вам красоты северной России. Поэтому…
Создали выезд на закрытый Немецкий полуостров 😍
Людей там в разы меньше, но природа, погружения и впечатления ничуть не уступают отдыху в Териберке.
В туре мы будем много гулять и любоваться бухтами, исследовать катакомбы и пограничные домики, погружаться в историю 3-го рейха, пробовать деликатесы (гребешок, краб) и знакомиться с удивительной северной фауной.
Под водой нас ждут окуни, большие медузы и даже дельфины.
Цель тура — не только прокачка навыков фридайвинга, но и полная перезагрузка после шумного города. Поэтому жить будем в доме, отдаленном от цивилизации.
С одной стороны — бескрайняя тундра, с другой — Северный Ледовитый океан. Но это не мешает сервису оставаться комфортным 😊
Поездка продумана до мелочей и наполнена положительными эмоциями, так что некоторые участники уже дважды были с нами на Баренцевом море!
Вот что говорит Мария:
— Думаю, каждый должен хотя бы раз в жизни понырять в Баренцевом море и насладиться северными пейзажами! Нам удалось вблизи посмотреть на тюленей, пособирать ежей и гребешков. Инструкторы очень внимательные, готовы ответить на любой вопрос в любое время. А еще нас очень вкусно кормили!
Мы едем за Полярный круг
📍2–6 августа
❗️Осталось два места
Бронируйте отпуск на эти даты и поехали с нами покорять нетронутый Север!
https://molchanova.school/arctic
Meet-up с Алексеем Молчановым на Бали
Друзья, 28 мая Алексей Молчанов выступит на meet-up SŌZŌ в Чангу, Бали.
Забронировать место!
SŌZŌ — это ивент-отель и коммьюнити-хаб на Бали, в котором в 2028 году откроется филиал нашей школы фридайвинга!
Что будет на встрече:
🏆 Дыхательная практика от Алексея
🏆 просмотр фильма “Freediver”. И возможность задать Алексею вопросы после показа
🏆 DJ-сет, напитки, закуски и нетворкинг
Подробная информация в телеграм-канале SŌZŌ
Друзья, 28 мая Алексей Молчанов выступит на meet-up SŌZŌ в Чангу, Бали.
Забронировать место!
SŌZŌ — это ивент-отель и коммьюнити-хаб на Бали, в котором в 2028 году откроется филиал нашей школы фридайвинга!
Что будет на встрече:
🏆 Дыхательная практика от Алексея
🏆 просмотр фильма “Freediver”. И возможность задать Алексею вопросы после показа
🏆 DJ-сет, напитки, закуски и нетворкинг
Подробная информация в телеграм-канале SŌZŌ