А что, если глубокий вдох - не всегда то, что нужно?

Когда нервничаем, чувствуем нехватку воздуха - первая реакция вдохнуть поглубже. Кажется логичным: больше воздуха → больше кислорода → лучше самочувствие

Но с дыханием всё интереснее
Важно не только сколько мы вдыхаем, но и как: с какой частотой, объёмом, что происходит с выдохом и как на это реагирует нервная система

Иногда постоянные попытки «надышаться поглубже» могут, наоборот, усиливать неприятные ощущения: головокружение, покалывание, напряжение или чувство нехватки воздуха

Дыхательные практики - работа с ритмом, объёмом дыхания, паузами и качеством выдоха

Сначала учимся замечать, что происходит с дыханием, а потом осознанно им управлять

Именно этому будем уделять внимание на мастер-классе: не просто повторять упражнения, а понимать, зачем они нужны и как применять их в жизни

22.08 | 12:00
Мастер-класс по дыхательным практикам с Александром Кострикиным

3 часа практики
Стоимость 2500 ₽
Количество мест ограничено
Самое время попробовать 🧡
Запись

Страшно ли это? Честно - да.

Частый вопрос новичков в нашей студии: «А не страшно там, наверху?» Да, страшно - почти всем, кто впервые поднимается на полотно. Мы говорим об этом честно, а не только показываем красивые трюки.

Страх на высоте - это не слабость, а естественная реакция тела. Наша задача - не убрать его, а научить с ним работать:

— разбираем трюки по частям под контролем тренера
— проверка снаряда перед каждым занятием - обязательный ритуал
— право сказать «не сегодня» без чувства вины
— доверие к полотну строится через десятки повторений в безопасной среде

У наших учеников бывают срывы и моменты, когда не хочется возвращаться. Это нормальная часть пути. Рядом всегда тренер, страховка и группа, которая понимает, через что вы проходите.

Страшно - не повод отказаться. Это повод прийти туда, где о вашей безопасности позаботятся профессионально.

Что останавливало вас перед первым занятием? Делитесь в комментария 👇

А вы точно используете дыхание на тренировке?

Можно прийти на растяжку, йогу или даже силовую с одной целью: хочу результат

Сесть ниже
Сделать красивее асану
Увеличить амплитуду
Научиться контролировать тело

И при этом совершенно не замечать одну важную часть тренировки - дыхание

Хотя тренер не просто так говорит: «вдох» «выдох» «ещё вдох»

Дыхание помогает синхронизировать движение, управлять напряжением и лучше чувствовать тело. Особенно там, где мы работаем с амплитудой, расслаблением и контролем

Попробуйте в следующий раз не просто выполнить упражнение, а обратить внимание: что происходит с телом, когда вы меняете дыхание?

Вы удивитесь, насколько по-другому ощущается привычное движение

Именно поэтому дыханию стоит уделять внимание не только на тренировке, но и отдельно его изучать

22 августа в 12:00 в FreeFly пройдёт мастер-класс по дыхательным практикам с Александром Кострикиным

Если хотите не просто выполнять упражнения, а лучше понимать, что происходит с вашим телом во время них, приходите

22 августа в 12:00 встречаемся на мастер-классе по дыхательным практикам 🌿

Если вы давно хотели попробовать - ещё есть возможность присоединиться. Напишите администратору, чтобы записаться.

А если вы уже в списке участников - ждём вас завтра! Пожалуйста, приходите вовремя, чтобы спокойно настроиться на практику и ничего не пропустить.

Будем дышать, замедляться и узнавать о себе немного больше 🧡

До встречи в FreeFly!

Лето ещё не закончилось - значит, есть время поймать его последние тёплые дни ☀️

Если есть ощущение, что за это лето хотелось сделать гораздо больше, чем получилось - не спеши ставить ему оценку.
У тебя ещё есть время.
Приходи на тренировку, разомни тело, включись в движение и забери себе немного той самой энергии, которой иногда не хватает, чтобы наконец сделать то, что давно откладывала.

Тренировка - это не только про шпагат, новый элемент или красивую форму.
Это ещё и про состояние, когда после занятия хочется жить активнее, пробовать больше и успевать то, на что раньше «не было сил».

Так что ловим последние тренировки лета 🧡
Пусть они станут хорошей точкой в этом сезоне и зарядом на следующий.
Записывайся на тренировку в FreeFly - выбирай направление и приходи.

Соскучились по пилону? Он по вам - точно да 😏
Лето было горячим, но у нас есть чем удивить и в сентябре.

Пока вы улетали на море, отдыхали и залипали в шезлонгах - пилон терпеливо ждал. И поверьте, он помнит каждую вашу связку 🔥

Новый сезон - новые движения, новые вы. Самое время вернуться в зал: растянуть то, что успело забыть про растяжку, и вспомнить, зачем вы вообще сюда пришли.

А для тех, кто только присматривается - сентябрь идеален для старта. Никто не ждёт, что вы с первого занятия закрутитесь вокруг пилона, как в этом видео. Все с чего-то начинали.

До отчётного концерта - рукой подать. Ноябрь наступит быстрее, чем вы думаете, а значит, самое время начинать превращать «я не умею» в «смотрите, что я могу» 💃

Записывайтесь скорее 🧡

🔥 Новый сезон - новая ты! Открываем набор в группы 🔥

Лето закончилось, а вот кайф от танца и растяжки - только начинается. Успей занять место, пока расписание не закрылось!

📍 Пилон — Вт и Пт в 11:00
📍 Экзотик-денс — Вт и Пт в 10:00, Сб в 18:00

Ещё сомневаетесь? Тогда у нас для вас приятный бонус 🎁
Забронируй и оплати одно пробное занятие - и второе пробное получи в подарок! Можно попробовать оба направления и выбрать то, что откликнется больше, а можно сразу заниматься в удобном для себя режиме - решать вам.

Ждём всех желающих на пробные - любопытных и тех, кто просто хочет наконец начать 💃

Записывайтесь 🧡

🍂 Сентябрь - время начинать 🍂

Лето прошло, а тело успело растерять форму на даче да с шашлыками? Пора это исправлять 😏

Открываем набор в группу пилона:
📍 Чт и Вс - 11:00

Новый сезон, новая связка, новая ты на пилоне. Присоединяйся - и уже через пару занятий сама удивишься, на что способна 🔥

Записывайтесь 💃

🍁 Осень - время новых начинаний для детей! 🍁

Учебный год стартовал, а вместе с ним - самое время попробовать что-то новое. Открываем набор в детские группы по пилонному спорту и воздушным полотнам!

Сейчас к нам приходит много новичков - самое время присоединиться и найти своё направление 🤸‍♀️

А ещё спорт - это не только про тело. Через физическую активность ребёнок учится концентрироваться, лишняя энергия находит выход на тренировках, а не на уроках, и в голове появляется порядок. Меньше суеты - больше собранности, внимания и результатов в учёбе 🧠✨

Пишите администратору, уточняйте расписание групп и записывайтесь на пробное занятие - ждём всех желающих! 💫

Дорогие наши! 🧡

Хотим предупредить вас заранее и по-честному: с следующей недели у нас меняются цены на абонементы.

Почему так происходит? Всё просто и открыто. Цены вокруг нас растут - на аренду помещения, на коммунальные услуги, на всё, из чего складывается работа студии. А ещё для нас очень важно, чтобы наши тренеры получали достойную оплату. Это основа хорошего результата для вас, и мы хотим, чтобы это оставалось так и дальше.

Поэтому у нас для вас несколько новостей:
📌 На этой неделе ещё можно приобрести абонементы по старым ценам - самое время успеть.
📌 Абонемент на 48 занятий закрывается. Со следующей недели купить его будет уже нельзя - не откладывайте.
📌 И приятный бонус: именно в эти дни мы увеличиваем срок действия абонемента на 48 занятий с 6 до 9 месяцев

Мы не хотим, чтобы это стало для вас неожиданностью, поэтому говорим заранее и открыто, чтобы вы могли спокойно всё спланировать и приобрести абонемент максимально выгодно для себя.

Спасибо, что вы с нами! Ждём вас на занятиях 🧡