Пост Курпатова в опальном инста. Как наладить отношения с близким. Вот попробуйте переложить это на отношения с подростками. Правда нелегко? А зато очень верно

https://www.instagram.com/p/CbSb43LK2VO/?utm_medium=copy_link

Чем я могу быть полезен. И где можно найти мой контент еще. (Напомню, что я Никита Карпов, автор канала, подростковый психолог и все такое.

Во-первых, канал "Чёртовы подростки", на который вы подписаны создавался как совсем неформальный и максимально живой. Тут я бывает матерюсь, не вылизываю тексты, пишу обрывки мыслей и делаю репосты важных текстов. Все это приглашаю обсуждать в чат канала. С момента блокировок тут будут дублироваться публикации из инста.

Вот где еще есть мои тексты и видео

Инста, там самый упорядоченный контент https://instagram.com/papa_psy?utm_medium=copy_link

ВК, личная страница, дубль инсты https://vk.com/nikarpov

Boosty - мои видеоответы на вопросы родителей подростков. Можно оформить платную подписку. https://boosty.to/nikita.karpov

Бесплатный проект для подростков "Фактревоге", канал в телеграм, периодические онлайн встречи и ответы на вопросы подростков https://t.me/+zk_KTIiLNCNlZTQy

Мой фб, через впн работает, дубль инсты https://www.facebook.com/Nikarpov

Ютуб, это склад разных моих видео, там нет порядка и системы https://www.youtube.com/user/nikarpov

Группа в фб "Да нормальные мы родители" - сотни заданий на повышение осознанности (переедет в вк скорее всего) https://www.facebook.com/groups/parentshood

Записи моих вебинаров https://papapsy.ru/webinars

Подробно о моих консультациях ( запись на май июнь примерно) https://papapsy.ru/consultation

Читайте и спрашивайте там, где вам удобно!

Это я, если что.

Истории успеха родителей и подростков нашедших контакт. С моими комментариями

https://www.psychologies.ru/articles/ya-davila-on-protestoval-silnee-3-istorii-roditelei-i-podrostkov-nashedshikh-kontakt/

Все происходящее на меня влияет тоже. Я - человек, хоть и психолог. И если с профессиональной ролью я справляюсь, хватает навыков, то с ролью автора - сложнее.

Необходимость тщательно подбирать слова и непонимание о чем именно сейчас написать важнее всего (с точки зрения подростковой психологии) порождают творческий кризис.

Мне кажется крайне важным продолжать приносить пользу, делать то, что я умею лучше всего. Например, создавать тексты, которые помогают родителям подростков переносить пубертат легче, с большим пониманием и удовольствием. И делать это так, как я умею - легко, живо, доходчиво и поддерживающе.

Хочу с вами разделить возможность создать что-то актуальное и полезное. Напишите пожалуйста в комментариях, о чем вам важно было бы прочитать в ближайшее время от меня?

До событий я писал об особенностях возраста, о конкретных кейсах, о подходе к родительству и коммуникации, о саморегуляции и поддержке делал обзоры книг, спектаклей и сериалов про подростков.

Что, как вам кажется, важно прочитать родителям подростков сейчас, в это время?

#ЛичноКарпов

Чтобы детям было спокойнее, надо нам стать спокойнее. Воистину.

Рецептов полный интернет. Что важно, списки рецептов не учитывают индивидуальные особенности, стадию прохождения адаптации и уровень стресса.

Например, в остром травматическом стрессе нельзя медитировать и отрываться от реальности, наоборот крайне важно заземлиться на 146%. и наоборот, кто перешел в стадию рутинного отрицания, апатии - привязка к быту может стать формой прокрастинации жизни.

Так что, давайте сделаем так. Вы читаете, примеряете на себя, пробуете и наблюдаете, что с вами происходит. Фокус внимания на своем состоянии - уже очень больше дело.

Критерии того, что практика помогает: состояние становится лучше, вы можете эффективно функционировать (а уж список функций определяется вашими ролями. Родитель, сотрудник, партнер и т.д.)

В этой публикации я расскажу, что делаю сам. И в комментариях предлагаю поделиться тем, что делаете вы и что вам помогает?

1. Больше обнимаю жену и детей. Осознанно ласковее себя веду.
2. Больше внимания к своему эмоциональному состоянию, чтобы вовремя отловить раздражение (моя тема)
3. Крупными мазками придумал план, что делать, если рассыплется все, что есть. Как кормить семью.
4. Признаю для себя свою негероическую позицию. Соглашаюсь с собой, какой я есть.
5. Нашел возможность помогать бесплатно
6. Более менее согласовали с женой приоритеты и стратегию, в т.ч. и финансовую. Обсуждаем
7. Планирую будущее, летние проекты и поездки
8. Отстал от себя в части активной работы по развитию и обучения. Делаю то, что необходимо и то, куда течет энергия.
9. Больше общаюсь с друзьями и приятелями. Возобновились несколько забытых контактов.
10. Смотрю новости раз в два дня. Только один канал и только выжимку.
11. Во всех соцсетях сворачиваю любые эмоциональные диалоги со всеми сторонами конфликта.
12. Честно говорю с собой о своих страхах, тревогах, гневе. Не виню, не ругаю и не стыжу себя. Прям останавливаю.
13. Задаю себе вопросы: Что я могу сделать, как я могу повлиять, чем я могу помочь. Ищу ответы в действиях на которые способен именно я, а не герой романа.

Где у меня провал:
- спорт. Совсем не успеваю. Хотя это отмазка, конечно.
- насыщенное свободное время. Оно такое себе. Не хватает ресурса, чтобы придумать иначе.

Этим и держусь. А что делаете вы?

#мирвашейпсихике

Текст от Линор Горалик о том как говорить с детьми о происходящем.

http://linorgoralik.com/talktochildren.html

Важное и срочное! Друзья, для очень полезного дело нужно немного вашего времени. Нужно протестировать бесплатного бота кризисной поддержки.

Его создали мои хорошие друзья. Для всех, кто испытывает тревогу и стресс. Каждого психолога знаю лично и доверяю. Получилась крутая штука.

Для запуска необходимо все выверить и протестировать.

Нужно будет подключиться к чату тестирования, присоединиться к боту, поработать с ним (это недолго) и написать обратную связь, если заметили какие-то косяки.

Помощь каждого важна. Бот полезен не только тем, кто в безопасности, но и людям в состоянии острого стресса и ужаса.

Если готовы помочь - присоединяйтесь к чату, там инструкции https://t.me/+hi3_WOA1bUI1NzQ6

Снова о кризисной поддержке. Благодаря вашей помощи за сутки нашли все технические баги.

Есть серьёзное препятствие. Под нагрузкой бот начинает тормозить. Это ограничение телеграмма. Нам нужно выйти на связь с управленцами или техкомандой телеги. Если вы знаете кого-то - свяжите.

Если не знаете - то в Твиттере надо максимально залайкать и откомментить этот пост. На высокую активность там телеграм реагирует.

Замедление бота крайне плохо для кризисной ситуации. Усилия небольшие, а помощь огромна!

Вот твит, который надо взбодрить

https://twitter.com/MikhailKelim/status/1506244706707116032?t=hxlI2ZjjUq57OJOH5eT4pA&s=09

Если вы не понимаете о каком боте речь - смотрите сообщение выше.

Если у вас есть 15 минут - можете очень помочь. Выкатили обновление бота антикризисной поддержки. Надо протестировать. Очень

Бесплатная помощь при тревоге и стрессе.

Психологи зашиваются, да и не у каждого человека есть возможность и время обратиться.

Мы запустили бота кризисной поддержки при тревожных и стрессовых состояниях. Работает со взрослыми и подростками.

Команда психологов из разных стран собрала самые простые и результативные практики. Упаковала их в простые и человечные инструкции, перевела на русский украинский и белорусский языки.

Пользуйтесь сами, пересылайте тем кому надо, пишите нам обратную связь. Главное, чтобы это было полезно!

Друзья и коллеги, распространите информацию. В боте нет рекламы услуг, это исключительно бесплатный инструмент помощи.

Сам бот https://t.me/faino_psy_bot

Бот создавался в течение двух недель, почти круглосуточной работой целой команды: психологи, программисты, менеджеры, редакторы, переводчики. Протестирован вдоль и поперек. Но баги могут встречаться. Если столкнетесь - обязательно пишите. Если помогло - тоже пишите)

Чат обратной связи и техподдержки https://t.me/+hi3_WOA1bUI1NzQ6

Чет фб и инста совсем померли, на нас тут вся надежда. Активно пересылайте ссылку на бота, чтобы его увидели как можно больше людей

Одна из самых сложных идей, которую я принял формулируется очень просто. До большинства вещей надо дожить.

Дорасти, довзрослеть, дождаться. Почти все действительно важное невозможно ускорить. У психики и развития свои темпы. И у вселенной тоже, если хочется немного метафизики.

Я выучил это в применении к себе. Но принцип работает и с детьми.

Дорасти до момента, когда подвезут мозги. Когда ребенок сам начнет одеваться - тоже. Вы можете поспорить, что если интенсивно обучать - то можно раньше.

Ребенка можно научить читать и в 3 года. Но в 6-7, когда его мозг будет готов это произойдет в разы быстрее и "дешевле". А сэкономленое время можно посвятить тому, что важно малышам. Обнимашкам, играм и прогулкам.

Но мы же о подростках. Даже о подростках в нынешних обстоятельствах. Допустим, вы согласны с идеей, что ждать от них взрослости - преждевременно. Но ведь как-то все работало! А тут - провал в мотивации, апатия, повышенная агрессия, уход в гаджеты и все такое.

Так вот.

Все что произошло - поменяло нашу жизнь. И их жизнь. А любое изменение - требует адаптации. Любое. И чем масштабнее воспринимается изменение - тем дольше идет адаптация. Вы знали, например, что адаптация к первому классу может длиться 3-7 месяцев? А не неделька.

Есть подростки, кто воспринял происходящее, как крах собственной жизни. Будущего. (среди взрослых таких много). И с этим психике надо справиться. Переварить, освоить, выстроиться вокруг заново. Это и называется адаптацией.

Период адаптации - нештатный период работы систем. В нем все идет не так как раньше. Не так как кажется правильным. И этот период должен пройти. Хрен знает сколько надо времени. Не так часто мы оказываемся в сходной ситуации. Но пока еще точно можно ждать.

Отъебаться от себя. И от ребенка. Особенно от ребенка. Сосредоточиться на отношениях и оперативной деятельности. Дать всему улечься в голове и душе. Говорить о хорошем. Строить планы в новой реальности.

Адаптироваться не к тому, как реальность поменялась. А к самим непрерывным изменениям. Мы так живем в течение какого-то времени. И в этом нам тоже может быть хорошо.

Для тех и о тех, кто в безопасности.

#чёртовыподростки #каквсеустроено

Вышло интервью со мной в Т-Ж

https://journal.tinkoff.ru/list/teen-spirit

Вы думали это у ваших много Лего