Памятка по тревоге. Автор Екатерина Сигитова

Наблюдайте за собой и своими детьми.

Признаки того, что страх засел внутри:
- демотивация
- сниженный интерес к жизни
- сниженное настроение
- вялость, подавленность
- неадекватные эмоциональные реакции
- чрезмерное эмоциональное реагирование, частая смена настроения
- ухудшение сна, питания, сбой режима

Что делать:
- снижать планку требований
- больше времени уделять общению и приятным делам
- говорить о чувствах
- обращаться к специалисту

Это о вечном, не об актуальном.

Монолог подростку писал чёртов гений.

Если вы ещё не смотрели "пингвины моей мамы", то начните, когда будут на это силы.

Встреча с психологами для подростков "Фактревоге"

Психологическая поддержка онлайн для тех кому плохо, грустно и тревожно.

11-18 лет из любой страны мира. 3.03 в 21.00

Зачем это?
- чтобы ты мог рассказать о своём состоянии и справиться с ним
- чтобы увидеть, ты не один
- чтобы задать вопрос о том, что тебя беспокоит
- чтобы сказать слова поддержки, если готов
- чтобы пообщаться с психологами
- чтобы полегчало блин

Что будет?

Сначала коротко скажем мы, потом дадим слово вам. Ответим на ваши вопросы. Дадим пару способов как повлиять на своё состояние. Возможно удастся даже поржать. Это совсем не лишнее.

Кто мы такие? Никита Карпов и Дима Панасюк, взрослые дядьки, психологи, которые работают с подростками. На двоих у нас почти 40 лет опыта. Меня вы знаете по блогу, Дима работает в @ourslon (мы там 10 лет вместе работали).

Родителям лучше не надо, оставьте пространство детям. Конечно, мы не сможем всех проверить, это на вашей совести.

Чего точно не будет:
Политики, агрессии, обвинений и истории вопроса.

Встреча только про психологию и чувства.

Любые выяснения будем останавливать, особо упорных блокировать. На встрече будет несколько модераторов с жесткими инструкциям.
Мы хотим обеспечить действительно безопасное пространство для психологической поддержки.

Отправьте пост своим подросткам. Всех желающих собираем в чате телеграм. В чате действуют те же правила, что и во время встречи. Ссылка на телеграм чат для участников встречи https://t.me/+dhTTX8KpW9ExZmQy

Коллеги, детские психологи. Под этим постом можете оставлять свои координаты и условия, если готовы оказывать бесплатную психологическую помощь подросткам. Консультации, группы, тренинги. Ко встрече соберем все в единый список и отдадим участникам. Опубликую и тут.

В чате Фактревоге опубликовали список психологов, которые оставляли свои контакты для бесплатной помощи подросткам.

Если хотите подключить своих подростков, то отправляйте эту ссылку https://t.me/+zk_KTIiLNCNlZTQy

Фактревоге становится проектом из серии онлайн встреч и чата.

Врядли подростки откажутся от потребления контента и набросятся на классическую литературу.

Вопрос, впн им будете оплачивать вы или они сами из карманных?

TikTok временно приостанавливает прямые трансляции и публикацию нового контента для российских пользователей. Причиной такого решения компания объяснила новый закон о фейках про российскую армию.

Мир вашей психике!

Расскажите, как ваши дети? Как переживают, что делают, что обсуждают? Поделитесь, это важно! И проговорить/понаблюдать и показать "как бывает".

Давайте соберём тут представление о новой "норме". Кто-то закрывается, кто-то много плачет, кто-то не может и не хочет ничего делать, у кого-то больше агрессии, кто-то стал нежнее и теплее. И это все нормально.

Только уточните пжлст вашу ситуацию, находитесь ли вы в физической безопасности.

Расскажите, что у вас?

О себе. Мы в безопасности.

У младшего (3 года) повысилась нервность, плаксивость и поехал режим. Пока мы не привели в стабильность себя.

Старший (почти 9), реагирует на напряжение взрослых, конечно, но без экстрима. Периодически упоминает о ситуации или высказывает какое-то простое мнение. Обсуждаем, без нагнетания. Расстраивается, что не купить новых игр.

Пожалуйста, пишите без призывов, обвинений и агрессии. Это блог про психологическое здоровье подростков и родителей подростков. И я буду оберегать пространство.

Мы здесь - родители, которые прежде всего хотят вырастить психологически стабильных детей. Что стало сложнее.

Этот пост начинает серию публикаций, которые помогут родителям подростков оставаться спокойнее и увереннее в эти смутные времена.

#мирвашейпсихике

Студия Лебедева сделала мощный спецвыпуск своего Журналуса про то как справляться. Много дельных статей. Заточено под творческих людей, так что часть материалов смело можно пересылать подросткам. Рекомендую

https://zhurnalus.artlebedev.ru/lk/digest/292/

Проект "Фактревоге" жив и развивается. Следующая бесплатная поддерживающая встреча подростков с психологами состоится завтра 11.03 в 17.00 мск.

Вот ссылка на канал для подростков https://t.me/+zk_KTIiLNCNlZTQy

Что происходит с детьми и подростками? (речь о тех, чьей жизни ничего не угрожает)

У нас у всех пропало главное - чувство безопасности и предсказуемости будущего. Взрослым то хреново.

Детям проще, с одной стороны. Они ни за что не отвечают. Но у них нет опыта преодоления кризисов. И они ни на что не влияют.

Сейчас родители могут наблюдать широкий спектр реакций. И все они абсолютно нормальны.

Дети очень разные. Разный тип нервной системы, темперамент, характер, личностные особенности, опыт и ситуация вокруг. Разные родители, их состояние и реакции.

1. Игнор происходящего. Живут как жили.
2. Повышенная плаксивость, агрессивность, эмоциональная лабильность, тревожность, обострение страхов.
3. Апатия, безразличие, демотивация, отсутствие желаний, вялость.
4. Замкнутость, нежелание общаться, агрессивное отстаивание границ.
5. Повышенная ласковость, нежность, тяга к общению.
6. Инантильность
7. Жажда деятельности, повышенная возбудимость, много физической энергии.
8. Сосредоточенность на здесь и сейчас, изменениях, которые касаются непосредственно.
9. Активный поиск информации, участие в дебатах, провокации родителей на обсуждение
10. Депрессивная реакция, плохое настроение, как будто отказ от жизни
11. Нигилизм, демонстративное поведение
12. Более-менее взрослая реакция, дозированное информирование, составление планов, сосредоточенность на задачах, спокойное общение.

Почти все, что угодно может быть. И это ок.

Хорошие новости, детская психика очень гибкая и адаптивная. Она выстроит норму для ребенка/подростка. Норму, которая позволит дальше развиваться.

Чем мы можем помочь:
- быть устойчивыми, транслировать уверенность и оптимизм (это дорого нам обходится, понимаю)
- Больше времени уделять теплому общению
- Выстроить рутину, "привычные" дела и обстоятельства
- Уделять внимание эмоциями и переживаниям.

Если метафора, то стать не просто большой и спокойной собакой, а самой нахрен большой и доброй собакой. В ситуациях, когда земля уходит из под ног, даже у подростков возвращается в психику значимость родительской фигуры.

Тут не просто маску на себя, а прям полностью скафандр.

#чёртовыподростки #мирвашейпсихике

Друзья, к каждому посту есть комментарии. Плюс, можно присоединиться к чату канала (все комментарии отражаются тоже там)

https://t.me/+RzI4drQQnRphRCFk

В ТГ сейчас будет бардак. Миллион каналов и чатов без приоритетов. Можно закрепить 5 чатов.

1. В телеграм есть возможность закреплять важные чаты/боты/каналы.

Что такое закреплять?!
Это фиксировать их вверху списка. Если этого не сделать, то в потоке можно потерять важное.

Видите значок на фото - 📌 так помечены закреплённые. Но закрепить можно только 5 позиций.

Чтобы закрепить чат/бот/канал проведите по нему вправо и выберите «закрепить». Или «зажмите» пальцем чат/бот/канал и из списка действий также выберите «закрепить».

#бочкова_про_ТГ

А мне пока трудно разобраться как писать в канал. Изначально он был неформальный и лихой. Неупорядоченный и живой. Это хочется сохранить.

Но с помиранием инсты похоже сюда пойдёт классический контент.

Не могу для себя понять, как теперь будет органично. И чтоб не протерять "душу" канала.

Не говоря уже о том, что тесты идут экстремально туго. Приходится выверять каждое слово и оборот.

Ладно, думаю выкристаллизуется со временем.