Перспектива приобрести балетную пластику‍‍ и скорректировать фигуру‍ - уже сама по себе является для многих веским основанием записаться на занятия по растяжке в Frau fitness 😻

Лучшие системы тренировок ,комфортабельный зал, первоклассные тренера и быстрые результаты ждут именно ТЕБЯ ❤️

Забронируй себе место в группе уже сегодня😉 https://n1176270.yclients.com/

23 микрорайон, остановка Радуга 📍
21-я линия,1 А🩷

Frau fit-студия твоей ИДЕАЛЬНОЙ фигуры 🫶🏻

Как правильно начать день, чтобы он был вашим😏

Утро -это не просто время суток. Это мягкая точка отсчёта, момент, когда вы можете задать ритм и настроение целому дню.

Начните с простого:
☀ Разбудите тело — откройте окно, вдохните прохладный воздух, сделайте несколько глубоких вдохов.
☀ Разбудите мысли — поблагодарите себя и мир за что-то хорошее, пусть даже крошечное.
☀ Разбудите энергию — 60 минут лёгкой растяжки или пилатеса в Frau fitness подарят ощущение бодрости

Пусть каждое утро будет вашим личным ритуалом, маленьким актом заботы о себе.
Тогда день станет не гонкой, а путешествием, в котором вы - уверенный и вдохновлённый участник.🩷

УТРЕННИЕ, ПРОБУЖДАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ТЕБЯ🫶🏻

Забронируй себе место в группе уже сегодня😉 https://n1176270.yclients.com/

4ый способ самый любимый ❤️

Почему девушкам стоит полюбить силовые тренировки 🔥

1️⃣ Красивые формы → мышцы подтягивают тело лучше любого крема.
2️⃣ Минус лишний вес → метаболизм работает быстрее даже в отдыхе.
3️⃣ Здоровая спина и суставы → прощай, сутулость и боли в пояснице.
4️⃣ Сильные кости → профилактика остеопороза.
5️⃣ Настроение + уверенность → каждая тренировка делает тебя не только сильнее, но и счастливее.

💡 Не бойся «перекачаться» - у девушек мало тестостерона, так что ты будешь стройной, а не «качающейся».

👉 Начни уже сейчас-и увидишь, как меняется твоё тело и энергия!🩷

Запись по ссылке 🔗 n1176270.yclients.com/
Или в ЛС 🫶🏻

Красивая фигура - это не только заслуга тренировок, это сочетание регулярной активности и правильного питания 🩷

✨ Правильное питание — это не диета, а образ жизни ✨

Основная цель сбалансированного питания-дать организму всё необходимое для энергии, здоровья и гармоничной работы внутренних систем.

🔑 Базовые принципы правильного питания:
1. 🥦 Разнообразие — в рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
2. 🍚 Баланс БЖУ — белки строят ткани, жиры отвечают за гормоны и мозг, углеводы дают энергию.
3. 🥑 Качественные продукты — свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, натуральные источники белка и полезные жиры.
4. 💧 Вода — основной напиток, поддерживающий обмен веществ и очищение организма.
5. 🕒 Режим питания — регулярные приёмы пищи без больших перерывов помогают держать энергию на уровне.
6. 🚫 Минимум «пустых калорий» — меньше сахара, фастфуда и ультрапереработанных продуктов.

Правильное питание - это не про жёсткие ограничения, а про осознанный выбор. Чем чаще вы отдаёте предпочтение полезным продуктам, тем лучше себя чувствуете. 🌿

🧘‍♀️ Хатха-йога — путь к гармонии тела и ума.
Через дыхание, движение и осознанность мы учимся слышать себя, отпускать лишнее и наполняться внутренней силой.
Это не просто практика - это искусство быть в моменте.
Найди свой баланс. Дыши. Живи осознанно. 🌞

Забронируй себе место в группе уже сегодня😉 https://n1176270.yclients.com/

23 микрорайон, остановка Радуга
21-я линия,1 А🩷

Frau fit-студия твоей ИДЕАЛЬНОЙ фигуры 🫶🏻

Растяжка - источник молодости для суставов! ✨

Девочки, растяжка это не только про шпагаты и гибкость. Это про здоровые суставы, лёгкость и энергию тела 💃

💫 Улучшает подвижность суставов-
помогает им двигаться свободно и без боли.
💪 Снимает напряжение и усталость после долгого дня.
🧘‍♀️ Предотвращает боли в спине, шее и коленях - особенно если вы много сидите.
🌸 Замедляет старение суставов-сохраняет их эластичность и женскую грацию.

Растягивайтесь с Frau мягко, с любовью к себе и своему телу ❤️

Привет! Спешим сообщить супер новость 🩷High Heels теперь и в Frau fitness 💣

Меня зовут Маша, я педагог-хореограф с шестилетним опытом и огромной любовью к танцу 💃

Для меня танец — это не просто движения. Это способ чувствовать, выражать себя и жить ярко.

Приглашаю в атмосферу High Heels — где каждый шаг наполняет уверенностью, грацией и внутренней свободой 👠
⠀
Моя цель — чтобы каждая почувствовала радость, гармонию и силу своего тела.

Я училась у потрясающих хореографов — Кристины Голубкиной, Ксении Горячевой и Кристины Кулаковой, и теперь с любовью делюсь их знаниями и своим опытом ❤️
⠀
📅 Занятия проходят:
— Вторник и четверг в 17:00
— Суббота в 12:00
⠀
Приходи танцевать, вдохновляться и сиять вместе со мной ✨

Запись по 📲тел 89867759651
Или в лс 🩷

#танцы #хореография #highheels #танцуйснами #танцыдлявзрослых

👠High Heels Dance 👠-это взрыв сексуальности и харизмы .💣

Каждый поворот, каждый шаг-признание в любви к движению. В нём есть сила и мягкость, дерзость и нежность.

Это танец, где женщина открывает себя заново -гордую, свободную и настоящую.👸🏻

📝Расписание:
Вт|чт 16:00, 17:00
Сб 12:00

ОБУЧЕНИЕ С НУЛЯ 🔥

Забронируй себе место в группе уже сегодня😉 https://n1176270.yclients.com/

23 микрорайон, остановка Радуга 📍
21-я линия,1 А🩷

Frau fit-студия твоей ИДЕАЛЬНОЙ фигуры 🫶🏻

Пилатес — это не просто тренировка.
Это мягкое искусство слышать своё тело, возвращать ему силу и лёгкость, создавая внутренний баланс там, где раньше было напряжение🌥️

В каждом движении — осознанность.
В каждом вдохе — пространство для себя.
В каждом выдохе — освобождение от того, что тянет вниз.

Пилатес укрепляет мышцы, вытягивает линию тела, улучшает осанку, делает движения более плавными и уверенными.
Но главное — он учит заботиться о себе: не через усилие, а через уважение к собственным границам и ощущениям.

Это идеальная практика для тех, кто хочет чувствовать себя гармонично — и физически, и эмоционально.
Когда вы занимаетесь пилатесом, вы не просто тренируетесь.
Вы собираете себя заново — мягко, бережно, красиво.

💫 Дайте себе возможность замедлиться, услышать свое тело и почувствовать, как в вас возвращается энергия.
Пилатес — это путь к себе.🩷


Забронируй себе место в группе уже сегодня😉 https://n1176270.yclients.com/

23 микрорайон, остановка Радуга 📍
21-я линия,1 А🩷

Frau fit-студия твоей ИДЕАЛЬНОЙ фигуры 🫶🏻

Airo Stretching — это про лёгкость, гибкость и ощущение полёта.🌥️

Мягкие воздушные растяжки помогают снять напряжение, вытянуть тело и почувствовать себя свободнее.
Минимум усилий — максимум грации и удовольствия. 💫


📝Расписание:

Пн/ср/пт 18:00
ОБУЧЕНИЕ С НУЛЯ 🔥

Забронируй себе место в группе уже сегодня😉

23 микрорайон, остановка Радуга📍21-я линия,1 А🩷

Frau fit-студия твоей ИДЕАЛЬНОЙ фигуры 🫶🏻

Растяжка 🩷
Лучший способ мягко укрепить тело и вернуть подвижность.💫

Каждая тренировка помогает снять напряжение, улучшить гибкость и почувствовать лёгкость в движении.Регулярная практика делает мышцы более эластичными, а тело -сильным и уверенным😍

Отличный выбор для тех, кто хочет заботиться о себе без перегрузок😉

🎁 Подарочный сертификат Frau fitness — когда забота говорит за тебя

Иногда самый ценный подарок — это не вещь, а чувство.
Чувство внимания, любви и разрешения выбрать себя 🤍

Подарочный сертификат — это больше, чем просто презент.
Это напоминание:
«Любовь начинается с себя» ✨

Идеальный вариант, когда:
• хочется порадовать, но оставить свободу выбора
• важны эмоции, а не формальности
• подарок — про заботу, а не «для галочки»

Пусть этот сертификат станет началом маленького, но важного удовольствия 💫
Для подруги, мамы, коллеги или… для себя любимой 🎄