В эту прекрасную субботу запускаю рубрику #вопросиззала. Буду выбирать ваши вопросы из комментариев и отвечать на них здесь! Сегодня вопрос от Ирины: как выучить английский?

В Рождество я была с мужем в очень красивом ресторане, где наблюдала за элегантным молодым официантом, который вальсировал между столиками и уверенно говорил с гостями на испанском, португальском, японском и английском. И когда я спросила, как он освоил столько языков, он ответил — Netflix! Начинал с мультфильмов, где лексика попроще, и затем переходил на фильмы и сериалы.

У меня есть ощущение, что английский я учу всю свою жизнь. Помню, в 5 классе я попала в школу с углубленным изучением английского, не знав на нем ни слова. Тогда, чтобы наверстать, я просыпалась в 5 утра и учила наизусть стихи, песни, тексты, повторяя произношение. Это кстати, был один из самых эффективных способов. До сих пор помню эти стихи.

Язык - это всегда про системность и погружение в среду: чем больше его вокруг тебя, тем лучше. Со временем я все больше переходила на контент на английском (подкасты, приложения, аудиокниги), ну и конечно, общение на работе и в поездках дает колоссальный буст.

Знаю, что на меня подписаны и преподаватели английского, и те, кто говорит свободно. Было бы интересно узнать ваше мнение и советы по изучению языка!

Понедельник. И у меня для вас вопрос на подумать за утренней чашечкой кофе: что вас расширяет, а что сжимает?

В начале недели мне нравится проводить такую саморефлексию. Понаблюдать, что заставляет меня сжиматься, что не дает мне расправиться, что тянет меня назад.

Иногда это может быть человек, который повышает голос, или токсичные, негативные отношения, которые заставляют съеживаться, или место, где некомфортно, ваш руководитель, среда или культура в компании, где вы работаете, система, которая окружает.

Бывает и так, что ты что-то делаешь, и вкладываешь все больше, и видишь классный результат, но при этом чувствуешь не крылья за спиной, а бетонную плиту на плечах, перекос между тем, что даешь и что получаешь взамен, и невольно сжимаешься…

И наоборот, мы можем почувствовать, как, закончив ужин с новым знакомым, выполнив крутой проект в команде, посетив какое-то пространство, ощущаем тепло, любопытство, открытость и понимаем, что расширяемся. И это не связано со статусом и регалиями... Это про другое, когда хочется еще больше сделать, узнать, вложить, поделиться, когда энергия распирает изнутри. В такие моменты становишься более живым, ощущаешь, как на физическом уровне тело раскрывается.

Понаблюдайте за этим от недели к неделе, и если системно вас что-то сжимает, превращает в чеховского «человека в футляре», не бойтесь это менять и делать выбор в пользу того, что расширяет вас как личность.

Много лет управляю креативными командами и считаю, что это отдельный тип лидерства). Поэтому с огромным интересом посмотрела большое интервью с продюсером Риком Рубиным в подкасте Эндрю Хьюбермана, профессора нейробиологии из Стэнфорда. Недавно делилась позитивными отзывами вышедшей в 2023 книги Рубина The Creative Act.

Про лайфстайл:
# Рик Рубин медитирует 45 лет и относится к медитации как ежедневному вкладу в «банк жизни»;
# был идейным веганом, но вернулся к мясу, потому что здоровье страдало;
# легко меняет образ жизни, города, музыкальные направления, не цепляясь за старое;
# считает себя высокочувствительным и не отрицает, а прокачивает в себе это, чтобы сохранять восприимчивость в творчестве;
# постоянно носит очки True Dark для защиты от голубого спектра (у меня тоже такие, делилась здесь).

Про креативный подход:
# Чтобы не испытывать страхи и блоки творить, любой творческий акт нужно воспринимать как ведение дневника. Это личная интерпретация твоего опыта, отражение того, кем ты являешься в данный момент. Никто не сможет сказать, что твой дневник недостаточно хорош!
# Неопределенность — это нормально. Когда хочешь, чтобы все было сделано хорошо, всегда волнуешься о возможных негативных сценариях. Главное в этот момент — принять, что мир изменчив, и не пытаться контролировать непредсказуемое, не сливать энергию. Она нужна, чтобы выполнить проект так хорошо, как ты можешь;
# Уверенность в своем выборе идет изнутри, не пытайтесь на входе сразу ждать результат. Никогда не знаешь, к чему все придет, каким будет «выхлоп». Оправданность усилий и правильность пути определяется преданностью идее;
# Дедлайны и жесткие рамки нужны, но на финальной стадии проекта. Когда креативная идея только формируется, среда должна быть открытой, свободной и может быть даже хаотичной;
# Каждой идее — свое время. Какие-то проекты Рик реализует быстро, другие ждут годами. «Если вселенная что-то не поддерживает, я не буду с ней бороться».

Сейчас читаю книгу The Good Life, результат самого масштабного в мире исследования о том, что, на самом деле, делает людей счастливыми. Так вот, главное — это не деньги и достижения, а отношения.

Размышляя об этом, я стала рефлексировать, как мы проносим отношения сквозь годы. Иногда наш путь похож на восхождение, иногда на забег. На старте мы все хотим дойди до вершины, у нас может быть похожее видение и мы идем бок-о-бок. Но по мере движения кто-то окажется недостаточно подготовлен, кому-то надоест, третий захочет остановиться, а четвертый — свернуть. Есть люди, которых придется оставить там, где вы разошлись, каждого жизнь выводит на свои маршруты и тропы. Не всем нужно покорять Эверест.

В силу того, что я много переезжала, училась, постоянно расширяла корпоративный нетворкинг, мне посчастливилось познакомиться, быть рядом, дружить, работать с большим количеством людей. Сегодня точно знаю, что никто не встречается нам случайно. А каждое знакомство — это актив.
Я могу с лёгкостью набрать бывшего коллегу и спросить референс, увидеть одноклассницу на баинге в Милане и получить какой-то классный локальный совет, встретить партнера из McKinsey на ретрите в Швейцарии и обсудить проект по работе. Все очень взаимосвязано!

Если ты двигаешься по жизни открыто и порядочно, твой социальный капитал растет с каждым годом, несмотря на любые внешние невзгоды. Эти отношения дают огромное количество энергии, поддержки, информации и действительно делают нас счастливее.
#книжнаяполка

Я убеждена, что чем лучше и точнее знаешь себя, тем полнее твоя реализация. Поэтому мне всегда интересно пробовать разные инструменты самопознания. Один из них — Лила.

Лила — древнеиндийская игра, ей несколько тысяч лет, хотя на Западе о ней узнали в 1970-х. На игровом поле 72 клетки, каждая из них обозначает определенное внутреннее состояние или план бытия в индийской философии. Смысл игры в поиске ответов на вопросы внутри себя: бросаешь кубик и двигаешься, поднимаясь по стрелам («взлеты») или спускаясь по змеям («падения»). Игра закончится, когда пройдешь круг и вернешься к началу.

Я брала индивидуальную сессию и пришла в игру с тремя конкретными запросами. Мне казалось, что я точно знаю, что хочу выяснить, но игра не начиналась, пока мне не удалось по-новому сформулировать запрос. Остановка или «препятствие» выглядит так: не выпадает нужное число на кубике. Ты застреваешь на одном месте, а ведущий задает тебе новые и новые вопросы. Движение возобновляется, когда находишь нужный ответ.

Моя игра длилась больше 2,5 часов. Лила — процесс, который требует максимальной концентрации. Ты погружаешься в свои мысли, эмоции, успеваешь записывать какие-то инсайты (мне очень пригодился блокнот). Можно играть и самому, но игра оставляет пространство для интерпретации, поэтому как в коучинге — важен проводник, который направляет и сопровождает тебя на пути.

Лила сродни интенсивному ретриту: унесешь сколько сможешь. При этом мне понравилось, что она не только уводит в метафорические дали, но и мощно приземляет. Порой мы куда-то рвемся, а ответы все здесь, внутри тебя, нужно лишь правильно направить взор своего наблюдателя для «прозрения».

Пробовали? Поделитесь!

Про роскошь быть одной

07 утра. Звонит будильник. Париж. У меня начался баинг, то время, когда ты на ногах с утра до вечера и проводишь множество встреч. В этом году накануне мне удалось уехать, побыть и провести неделю с собой.

Сегодня мы все время остаемся «на связи», куда больше делимся своими мыслями и образом жизни, чем предыдущие поколения. Возможность уединиться стала самой большой роскошью, особенно когда у тебя свой бизнес и трое детей. Но это колоссально перезаряжает и дает потрясающий буст энергии.

Главное правило уединения - это отказ: ты начинаешь говорить «нет» всему, что уводит тебя от себя. Нет скроллингу соцсетей, нет вечеру в малознакомой компании, нет бессмысленному обсуждению или сплетням. Отказываясь от всего внешнего, неважного, возвращаешься к базовым настройкам. Слышишь себя лучше.

Желание время от времени уйти в свою раковину - не про хрупкость и уязвимость, не про эскапизм. Уйти в раковину - значит почувствовать себя жемчужиной, послушать тишину, сонастроиться со своим внутренним миром, убрать все лишнее, решить, что в итоге ты впускаешь внутрь, и что выдаешь в мир, куда входишь с новыми силами и энергией.

09:05 убежала на встречу.

Самый популярный вопрос про баланс и как совмещать семью и карьеру?

Во-первых, для меня никогда не стоял вопрос выбора. Вопрос всегда стоял по-другому: Кто я? Какой я себя вижу? Кем я хочу быть как личность? У нас одна жизнь, и я точно знаю, что хочу быть счастливой, реализованной, развивающейся, здоровой, любящей и любимой — лидером, женщиной, мамой и женой. А раз так, то беру и претворяю в жизнь, и встраиваю в свой график работу, детей, образование, спорт. И заботу о себе, чтобы на все это хватало сил.

Во-вторых, чтобы вмещать то, что хочется, я достаточно рано начала штудировать все про продуктивность, time management и, главное, — энергию! Сегодня уверенно могу сказать, что мало какие инструменты я в своей жизни не испробовала, и точно знаю, что для меня работает лучше.

В-третьих, не жалеть себя и не бояться. В первую беременность на 5 неделе меня увезли в больницу, поставили угрозу выкидыша и положили на сохранение на несколько месяцев. Тогда я приняла решение: я не буду лежать и бояться, все будет хорошо. И я вышла на работу и каждый день за рулем заезжала на УЗИ. Не бояться, что тебя бросит муж, не бояться остаться без работы, не думать, как я со всем этим справлюсь, а просто брать и делать то, во что веришь.

В-четвертых, в конечном итоге, все есть управление, управление собой, графиком, людьми, энергией. Если я могу управлять компанией в тысячи человек, разве не смогу управлять своими приоритетами и воспитать троих детей? В личной жизни работают те же навыки, что и в бизнесе: ответственность, умение расставлять приоритеты, делегировать и получать удовольствие от процесса.

В-пятых, четко понимать, что вы готовы делегировать, а что нет. Я не делегирую выбор и то, что определяет мой лайфстайл: выбор членов команды (я собеседую всех сотрудников компании), жилья, дизайн, выбор отеля, ресторанов, школ, где учатся дети. Но я, например, делегирую реализацию, документооборот, процессные моменты.

В-шестых, чем больше хочется, тем больше делаешь, а чем больше делаешь, тем легче удается. У меня всегда много смелых желаний, желания превращаются в планы, планы — в жизнь. Чем выше задираешь планку, тем больше шансов к ней прийти и «растянуть» себя.

В-седьмых, с детьми мне важно качество, а не количество времени вместе. Час перед сном, приготовление ланчбоксов, время в выходные и в отпуске — все это моменты, когда они наслаждаются мамой. Сегодня утром я спешила на встречу, но нашла 15 минут сделать Lego домик — и пообещала «уложить» всех человечков спать вечером.

Отдельно скажу, что в своем бизнесе ты обладаешь гораздо большей свободой выстраивать график. Сегодня я могу между встреч поставить рабочий день на паузу и забрать детей из школы. Раньше это было невозможно.

Если сомневаетесь в себе в моменте или падает самооценка, сделайте очень простое и вдохновляющее упражнение:
выпишите 100 вещей, которые вы делаете хорошо. Только не скромничайте!

Я регулярно, не заглядывая в прошлый, пишу свой список и обнаруживаю новые классные навыки:
1. Успешно вести переговоры
2. Собирать сильные команды
3. Эффективно реструктурировать бизнес
4. Создавать красивый интерьер/дизайн
5. Делать ресерч
.
.
.
.
98. Рисовать
99. Вкусно готовить
100. Вести ТГ канал

Когда перед тобой белый лист, кажется, что 100 — это очень много. На самом деле, стоит только начать, и за несколько минут список будет готов. Попробуйте, это здорово работает!