В эту прекрасную субботу запускаю рубрику #вопросиззала. Буду выбирать ваши вопросы из комментариев и отвечать на них здесь! Сегодня вопрос от Ирины: как выучить английский?

В Рождество я была с мужем в очень красивом ресторане, где наблюдала за элегантным молодым официантом, который вальсировал между столиками и уверенно говорил с гостями на испанском, португальском, японском и английском. И когда я спросила, как он освоил столько языков, он ответил — Netflix! Начинал с мультфильмов, где лексика попроще, и затем переходил на фильмы и сериалы.

У меня есть ощущение, что английский я учу всю свою жизнь. Помню, в 5 классе я попала в школу с углубленным изучением английского, не знав на нем ни слова. Тогда, чтобы наверстать, я просыпалась в 5 утра и учила наизусть стихи, песни, тексты, повторяя произношение. Это кстати, был один из самых эффективных способов. До сих пор помню эти стихи.

Язык - это всегда про системность и погружение в среду: чем больше его вокруг тебя, тем лучше. Со временем я все больше переходила на контент на английском (подкасты, приложения, аудиокниги), ну и конечно, общение на работе и в поездках дает колоссальный буст.

Знаю, что на меня подписаны и преподаватели английского, и те, кто говорит свободно. Было бы интересно узнать ваше мнение и советы по изучению языка!

Понедельник. И у меня для вас вопрос на подумать за утренней чашечкой кофе: что вас расширяет, а что сжимает?

В начале недели мне нравится проводить такую саморефлексию. Понаблюдать, что заставляет меня сжиматься, что не дает мне расправиться, что тянет меня назад.

Иногда это может быть человек, который повышает голос, или токсичные, негативные отношения, которые заставляют съеживаться, или место, где некомфортно, ваш руководитель, среда или культура в компании, где вы работаете, система, которая окружает.

Бывает и так, что ты что-то делаешь, и вкладываешь все больше, и видишь классный результат, но при этом чувствуешь не крылья за спиной, а бетонную плиту на плечах, перекос между тем, что даешь и что получаешь взамен, и невольно сжимаешься…

И наоборот, мы можем почувствовать, как, закончив ужин с новым знакомым, выполнив крутой проект в команде, посетив какое-то пространство, ощущаем тепло, любопытство, открытость и понимаем, что расширяемся. И это не связано со статусом и регалиями... Это про другое, когда хочется еще больше сделать, узнать, вложить, поделиться, когда энергия распирает изнутри. В такие моменты становишься более живым, ощущаешь, как на физическом уровне тело раскрывается.

Понаблюдайте за этим от недели к неделе, и если системно вас что-то сжимает, превращает в чеховского «человека в футляре», не бойтесь это менять и делать выбор в пользу того, что расширяет вас как личность.

Много лет управляю креативными командами и считаю, что это отдельный тип лидерства). Поэтому с огромным интересом посмотрела большое интервью с продюсером Риком Рубиным в подкасте Эндрю Хьюбермана, профессора нейробиологии из Стэнфорда. Недавно делилась позитивными отзывами вышедшей в 2023 книги Рубина The Creative Act.

Про лайфстайл:
# Рик Рубин медитирует 45 лет и относится к медитации как ежедневному вкладу в «банк жизни»;
# был идейным веганом, но вернулся к мясу, потому что здоровье страдало;
# легко меняет образ жизни, города, музыкальные направления, не цепляясь за старое;
# считает себя высокочувствительным и не отрицает, а прокачивает в себе это, чтобы сохранять восприимчивость в творчестве;
# постоянно носит очки True Dark для защиты от голубого спектра (у меня тоже такие, делилась здесь).

Про креативный подход:
# Чтобы не испытывать страхи и блоки творить, любой творческий акт нужно воспринимать как ведение дневника. Это личная интерпретация твоего опыта, отражение того, кем ты являешься в данный момент. Никто не сможет сказать, что твой дневник недостаточно хорош!
# Неопределенность — это нормально. Когда хочешь, чтобы все было сделано хорошо, всегда волнуешься о возможных негативных сценариях. Главное в этот момент — принять, что мир изменчив, и не пытаться контролировать непредсказуемое, не сливать энергию. Она нужна, чтобы выполнить проект так хорошо, как ты можешь;
# Уверенность в своем выборе идет изнутри, не пытайтесь на входе сразу ждать результат. Никогда не знаешь, к чему все придет, каким будет «выхлоп». Оправданность усилий и правильность пути определяется преданностью идее;
# Дедлайны и жесткие рамки нужны, но на финальной стадии проекта. Когда креативная идея только формируется, среда должна быть открытой, свободной и может быть даже хаотичной;
# Каждой идее — свое время. Какие-то проекты Рик реализует быстро, другие ждут годами. «Если вселенная что-то не поддерживает, я не буду с ней бороться».

Сейчас читаю книгу The Good Life, результат самого масштабного в мире исследования о том, что, на самом деле, делает людей счастливыми. Так вот, главное — это не деньги и достижения, а отношения.

Размышляя об этом, я стала рефлексировать, как мы проносим отношения сквозь годы. Иногда наш путь похож на восхождение, иногда на забег. На старте мы все хотим дойди до вершины, у нас может быть похожее видение и мы идем бок-о-бок. Но по мере движения кто-то окажется недостаточно подготовлен, кому-то надоест, третий захочет остановиться, а четвертый — свернуть. Есть люди, которых придется оставить там, где вы разошлись, каждого жизнь выводит на свои маршруты и тропы. Не всем нужно покорять Эверест.

В силу того, что я много переезжала, училась, постоянно расширяла корпоративный нетворкинг, мне посчастливилось познакомиться, быть рядом, дружить, работать с большим количеством людей. Сегодня точно знаю, что никто не встречается нам случайно. А каждое знакомство — это актив.
Я могу с лёгкостью набрать бывшего коллегу и спросить референс, увидеть одноклассницу на баинге в Милане и получить какой-то классный локальный совет, встретить партнера из McKinsey на ретрите в Швейцарии и обсудить проект по работе. Все очень взаимосвязано!

Если ты двигаешься по жизни открыто и порядочно, твой социальный капитал растет с каждым годом, несмотря на любые внешние невзгоды. Эти отношения дают огромное количество энергии, поддержки, информации и действительно делают нас счастливее.
#книжнаяполка

Я убеждена, что чем лучше и точнее знаешь себя, тем полнее твоя реализация. Поэтому мне всегда интересно пробовать разные инструменты самопознания. Один из них — Лила.

Лила — древнеиндийская игра, ей несколько тысяч лет, хотя на Западе о ней узнали в 1970-х. На игровом поле 72 клетки, каждая из них обозначает определенное внутреннее состояние или план бытия в индийской философии. Смысл игры в поиске ответов на вопросы внутри себя: бросаешь кубик и двигаешься, поднимаясь по стрелам («взлеты») или спускаясь по змеям («падения»). Игра закончится, когда пройдешь круг и вернешься к началу.

Я брала индивидуальную сессию и пришла в игру с тремя конкретными запросами. Мне казалось, что я точно знаю, что хочу выяснить, но игра не начиналась, пока мне не удалось по-новому сформулировать запрос. Остановка или «препятствие» выглядит так: не выпадает нужное число на кубике. Ты застреваешь на одном месте, а ведущий задает тебе новые и новые вопросы. Движение возобновляется, когда находишь нужный ответ.

Моя игра длилась больше 2,5 часов. Лила — процесс, который требует максимальной концентрации. Ты погружаешься в свои мысли, эмоции, успеваешь записывать какие-то инсайты (мне очень пригодился блокнот). Можно играть и самому, но игра оставляет пространство для интерпретации, поэтому как в коучинге — важен проводник, который направляет и сопровождает тебя на пути.

Лила сродни интенсивному ретриту: унесешь сколько сможешь. При этом мне понравилось, что она не только уводит в метафорические дали, но и мощно приземляет. Порой мы куда-то рвемся, а ответы все здесь, внутри тебя, нужно лишь правильно направить взор своего наблюдателя для «прозрения».

Пробовали? Поделитесь!