Образ парижанки, красивой, уверенной, при этом слегка небрежной и не скрывающей свои несовершенства, уже давно является для меня прообразом современной девушки, жительницы «большого города». Вчера выпила бокал с подругой, написала бывшему, утром быстро завязала пучок на голове, забежала на пилатес и прямиком в офис.

Задумывая NUSELF, мне хотелось больше рассказывать таких трушных историй про современных девушек, не выглаженных, несовершенных, но восхищающих своей обычной рутиной, которая в итоге и есть жизнь!

Сегодня у нас вышло интервью с Рушаной Цапкиной, тренером по силовой йоге в студии Material, за которой я с интересом слежу уже больше года. Потрясающее тело, женственность и брутальность. Нравится, что Рушана откровенно говорит, что убрала импланты или что не бросает курить.

В ее стремлении прожить до 120 лет:
- 15 минут медитации перед сном;
- выключенный телефон с 21.00 до 6.30;
- привычка самой готовить завтраки;
⁃ смелость победить неизлечимую болезнь;
- умение быть нежной к себе!

Читайте полную версию интервью по ссылке!

Каждый понедельник мы с командой начинаем с обсуждения результатов недели и планов на следующую. Прошлая неделя стала рекордной по заказам и продажам за всю историю NUSELF. Каждый раз новый шаг, новое преодоление, новый рубеж... Скажу, что никакого чуда в апсайдах ни разу не произошло. Чтобы ежедневно двигать машину собственного бизнеса, приходится прикладывать море усилий, труда и энергии!

Параллельно я продолжаю читать все отчеты и новости в индустрии моды, которую трясет как никогда. Последние дни следила за судьбой двух гигантов — Farfetch и Matches. Оба были близки к банкротству и проданы новым владельцам, южнокорейскому e-com гиганту Сoupang и британскому ритейлеру Frasers.

Как получилось, что недавние глобальные лидеры так быстро захлебнулись?

Главные причины:
1. Раздутые косты, отсутствие гибкости. Обе компании развивались на заемные/инвестиционные деньги. По факту, ключевыми факторами успеха сегодня становятся эффективное управление, моментальное реагирование и фокус на костах. Как сказал сам генеральный директор Matches, на масштаб уже ориентироваться нельзя!
2. Изменение в потребительском поведении. Покупатель становится все более чувствительным к цене.
3. Рост процентных ставок, инфляция и, как следствие, растущая стоимость оборотного капитала.

Какие выводы как фаундер я сделала и над чем работала и продолжу работать в новом 2024-м:

# Все в мире очень шатко, кто вчера был на плаву, сегодня уходит на дно. Скорость нарастает, дистанция между действием и результатом сокращается;
# Бизнес — бесконечная дрочка и препарация костов, бизнес-модели, оргструктуры. Постоянный челендж процессов, подходов и себя!
# Грамотная аналитика — ключевое;
# Клиентский сервис решает. В центре внимания — лояльные клиенты, новые становятся все дороже. Особенно в России, где выключены основные премиальные каналы маркетинга (Instagram*, Youtube, Google);
# Фокус на персонализацию;
# Создание и усиление комьюнити. Трепетно продолжаем выстраивать свое🤍;
# Готовность играть вдолгую и формировать крепкие отношения и с партнерами, и с покупателями.

*Принадлежит компании Meta, запрещённой на территории РФ

В свое время Архимед сказал: «Дайте мне точку опоры, и я сдвину землю!». Мне в этой фразе нравится абсолютно все, кроме «дайте».

Нам часто свойственно ожидать чего-то от других и опираться на внешний мир, но последние несколько лет показали, насколько зыбка эта почва.

Весь 2023 я осознанно работала над тем, что формирует именно мои точки опоры. В начале года я их определила как:
миссия
ценности
осознанность
любимое дело
принятие
благодарность
дух/вера
семья/отношения
тело
радости
и направила все свое внимание и усилия в работу над ними.

Это был год еще большей смелости проживать жизнь так, как мечтаешь, еще большей ответственности, еще большей работы над собой и своим делом. Год, когда я стала еще ближе со своей семьей, почувствовала большую силу и энергию и огромную отдачу от намеченного пути.

Благодарю за эти ощущения, разделяю их с вами (очень ценю, что в 2023-м у меня появилось так много верных читателей 🤍) и желаю каждому найти и укрепить свои точки опоры в наступающем году 💫

Я еще не планировала свой 2024. Эти несколько дней после Нового года посветила ревью прошлого и рефлексии. Приятно удивилась, как многого удалось достичь, и стала размышлять, за счет чего.

Уже делилась, что много лет планирую год по направлениям. Сегодня расскажу, какие качественные изменения в планировании помогли достичь бОльших позитивных перемен и приблизиться к заветным целям:

1. Вопрос, с которого я начинаю планирование: «Какой я вижу свою жизнь»? «Какой я вижу себя в ней?»
2. Давать и сдерживать обещания самой себе (я отношусь к планам как к обещаниям);
3. Критиковать или поддерживать себя? Я выбираю второе, и хотя склонна к самокритике, поменяла этот подход;
4. Намерения vs цели. Цели часто вводят в стресс, и вместо них я добавила намерения. Например, в бизнесе остаются в цели, в других аспектах жизни — намерения. Намерение — быть здоровой, цель — 100 приседаний ежедневно. Намерение остаётся, цели могут меняться.
5. Микро-шаги —> макро-изменения. Я всегда занималась спортом, но из-за перелетов, стрессов периодически вылетала из графика. Прошлый год стал другим. Я существенно приблизилась к телу своей мечты, сбросила зависшие 2 кг. Почему? Если не могу пойти на тренировку, то думаю, что могу сделать. 3 минуты планки, 15 минут прогулки, приседания… Маленькие шаги из этого списка сделали свое дело;
6. Ушла от долженствования в сторону подхода «Я разрешаю себе…». Разрешила заниматься бизнесом, который меня вдохновляет, выстраивать свои границы, говорить «нет»;
7. Промежуточные дедлайны. Возвращалась к ревью целей чаще и разбивала их на шаги, релевантные в моменте;
8. Отмечать маленькие достижения.

Главное — принимать и понимать, что прямо сейчас какие-то из наших целей могут быть не достигнуты, но в итоге они мотивируют нас двигаться к новой версии себя, поэтому процесс важнее достижений.

В ближайшие дни буду планировать 2024, а пока кидаю вам новый гайд Мел Роббинс, автора книг по мотивации. Структурный и удобный, правда есть только на английском.

Про женскую энергию

Есть женщины, которые притягивают. Для меня это всегда про энергию и, думаю, про некий калейдоскоп качеств: уверенность, внутренний стержень, свобода, доброта, любовь к телу, чувственность, любознательность, мудрость.

На днях попала на групповую тренировку к Констанс де Шомпре* (Constance de Schompre), мне ее порекомендовали как супер коуча. По завершении тренировки, где каждое упражнение сменяло друг друга под потрясающую музыку, а от заряда энергии в буквальном смысле искрился воздух, я подошла познакомиться. Оказалось, что Констанс не просто тренер, а фаундер популярной в Париже сети студий The New Me, по происхождению бразильянка и дважды мама.

Тот самый случай, когда пазл снова сложился, и еще не зная ничего про человека, всего за час во власти его магнетизма ты считываешь ту самую вдохновляющую энергию.

А что для вас женская энергетика?

*Ссылка на Instagram, принадлежащий компании Meta, запрещённой в РФ