Про выносливость и терпение

В своем бизнесе, да и в любом большом проекте, часто успех зависит от нашей эмоциональной выносливости и терпения бежать на длинные дистанции.
И я все время качаю эту «мышцу»… находясь в непрерывной работе над собой.

Очень люблю одну притчу, всегда ее вспоминаю, когда нужно собраться и сделать новый шажок, он же новый рывок:

Ученики спросили мастера, случалось ли ему не достигать своих целей и испытывал ли он разочарование от этого. Тогда мастер поведал им притчу об улитке. Ранней холодной весной улитка медленно ползла по стволу вишневого дерева. Один воробей засмеялся над ней: «Разве ты не видишь, что на ветках, к которым ты ползешь, нет вишен». «Они обязательно будут, когда я туда доберусь», – ответила улитка и продолжила свое движение.

P.S. Плоды нашего труда созревают и обязательно будут ждать нас в конце пути. Главное верить! Безумная рабочая неделя подходит к концу, всем прекрасной пятницы 🫠

Поделилась вчера, что когда-то увлекалась танго, — и вспомнила о фильме, который отложила в закладки: «Пина. Танец страсти». Документальная картина об одной из самых известных женщин в современной хореографии.

Пина Бауш родилась в военной Германии, с детства училась классическому балету, потом изучала современную хореографию, в студенчестве выиграла стажировку в Нью-Йорке и прожила там пару лет, работая с Metropolitan Opera и пытаясь узнать так много о новых тенденциях в танце, как только могла. Когда Бауш вернулась на родину, она стала солисткой балетного театра в Эссене, а потом и его руководительницей. Все изменилось, когда ей предложили возглавить труппу в театре маленького городка Вупперталь. Так родился «Танцтеатр», прославивший ее на весь мир.

Насколько сама Пина Бауш казалась сдержанной, аскетичной — собранные в хвост волосы, никакого макияжа, всегда оверсайз и мужские ботинки, любовь к черному цвету (Пина Бауш дружила с Йоджи Ямамото), настолько эмоциональными и чувственными были ее спектакли.

Фильм «Пина. Танец страсти» начали снимать еще при ее жизни, но вышел в прокат он уже после ее смерти. Получил номинацию на «Оскар», несколько наград. Рекомендую к просмотру в эти морозные выходные 🤍

10 составляющих успеха любой команды

Суммировала, что отличает успешные команды и приводит к результату:

#1 Доверие — это главный признак здорой среды и фундамент для созидания. Где есть доверие к руководству, решениям и команде, там нет страха перемен;

#2 Продуктивный конфликт — всем должно быть ок предлагать и выслушивать непопулярное мнение открыто. Не за спиной! В дискуссии все равны — независимо от должности или зарплаты;

#3 Удовольствие — ходить на работу и делать общее дело должно быть в кайф;

#4 Принадлежность — то чувство, когда гордишься тем, что ты часть именно этой команды. Из принадлежности рождается приверженность и вовлеченность, нет места словам «это не мой функционал»;

#5 Ответственность — и за себя, и за результат, и за экстра милю! Среда, в которой каждый знает, что может рассчитывать на другого;

#6 Продуктивность — культура, в которой сотрудники учатся сами управлять своим ресурсом, мыслить целями и улучшать показатели;

#7 Чувство цели и ценности — понимание, что ты привносишь в компанию и в чем смысл твоей работы;

#8 Опыт и #9 Рост — приобретение нового опыта, постоянное расширение компетенций и ролей. У каждого есть пространство для поиска креативных решений. Это не про найм коучей или оплату курсов, а про возможности расти внутри;

#10 Результат и успех — есть образ успеха, разделяемый командой, все мыслят результатами, а не выполнением процессных задач. Все заряжены на успех, и он точно будет в такой среде!

Что, как и зачем? Про ведение ТГ канала

У меня есть убеждение: настоящий лидер в современном мире — это открытый лидер. Тот, кто готов вести за собой, делиться и вдохновлять, и это связано не только с работой, но и с жизненной позицией.

Я не люблю муть, и полагаю, что проявленный, последовательный в коммуникации лидер становится более понятным не только для своих сотрудников, но и для комьюнити, общества. Я ратую за построение личного бренда и расширение нетворкинга, и сегодня он растет в том числе за счет людей, которым близки мои принципы. Поэтому я здесь.

Про что и как писать:

# Лучшая коммуникация (и блог не исключение) — та, в которой нет расхождения между тем, кто ты есть на самом деле, и тем, о чем ты пишешь. Пишется легко, когда делишься реальными мыслями и темами, которые тебя интересуют. Правило «быть, а не казаться» здесь работает четко!

# Ведение канала требует ресурса, это важно определить на берегу. Сколько времени, денег и сил вы готовы вкладывать.

# По результатам первого месяца мне хотелось бросить, системно вести канал непросто. Но, как вы поняли, бросать — не мой стиль. Поэтому я решила дать себе полгода. За полгода ТГ число подписчиков превысило 14 тысяч. Мне понадобилось 2 месяца, чтобы войти в состояние комфорта.

# Я трачу до часа в день на то, чтобы подумать, кристаллизовать мысли, дошлифовать текст. Важные и глубокие темы — например, как все успевать, как найти свое дело, как я пришла к медитации — могу вынашивать неделями или месяцами. Потом ловлю себя в момент вдохновения и пишу пост.

# У меня нет контент-плана. Я пишу то, что для меня актуально сейчас. От идеи писать посты заранее отказалась довольно быстро. Это снижает живость языка и злободневность!

# Большой минус ТГ — отсутствие персонализации и рекомендаций выдачи (пример запрещеннограм). Ничто не растет само по себе! Если тебя не шерят или ты не продвигаешь свой канал за деньги, ты не растешь. Поэтому важно в самом начале серьезно обдумать, про что вы будете писать, чтобы вашими постами хотели делиться и/или сколько вы готовы тратить на рекламу.

Немного статистики:

Еще в апреле мы двигались небольшими шагами. 700 подписчиков, 750, 800... Сейчас вижу по 150-200 репостов под рекомендациями по книгам, продуктивности или построению команды.

Люди, на которых я давно подписана и которыми сама вдохновляюсь, читают, откликаются и репостят мои тексты. Так, например, моим каналом не раз делилась @MarinaGolomazdina, а пост про красоту как фундамент безопасности получил 116000 просмотров. И да, я инвестирую в продвижение.

Чтобы компенсировать продвижение, я беру рекламу. Очень редко, выборочно, и только тех продуктов или компаний, которые мне нравятся. Все рекламные сообщения выходят с маркировкой!

Мне приятно, что люди из моего окружения — друзья, знакомые, команда, близкие — читают канал и узнают меня лучше. В чем-то мой блог — «инструкция ко мне», в которой ясно прописаны мои ценности и принципы. Это помогает поддержать и укрепить отношения с теми, кто их разделяет. Искренность и вложенный ресурс возвращаются новой энергией!

Для меня FounderWoman оказался именно тем, что я и вкладывала в название. Это созидание, расширение, проявленность, создание и укрепление своего комьюнити. Благодарю вас за доверие, друзья 🤍

Когда идешь в новое, когда ситуация резко меняется, когда кажется, что проблема растет, как снежный ком — вместе с ней всегда растет и тревога. В голове крутится: «все пропало», «мне нужно вернуть контроль», «мне нужно срочно со всем разобраться». Это дает колоссальное напряжение и, по факту, только мешает.

Для себя поняла, что лучшая профилактика тревоги — тренировать доверие. Доверие к себе, своему пути, ситуации. И смена парадигмы на «Я обязательно разберусь в процессе», «я решу вопрос по ходу дела». Это установки, которые задают совсем другое состояние. Ты как будто даешь себе больше воздуха, пространства и времени, за счет этого получаешь возможность двигаться спокойнее и увереннее.

Ты доверяешь своей интуиции и чутью, своей способности действовать эффективно — ты помнишь, как это уже много раз случалось раньше. И доверяешь миру — в нем бесконечное число возможностей, значит, ты сможешь увидеть и использовать свою, просто надо сделать шаг и ясность обязательно появится.

Как я удерживаю концентрацию и тренирую внимание

Был вопрос, как мне удается сохранять фокус на одной задаче, не отвлекаясь на оповещения, звонки или внешние факторы. На самом деле, внимание — такой же навык, его можно натренировать. Делюсь любимыми подходами, которые в этом помогают:

# Базовое — читать книги. Я очень люблю читать. Точно поняла для себя, что если потребляешь только онлайн-контент, со временем привыкаешь к клиповому мышлению: «проглотил за 5 секунд и побежал/переключился на новое». Большой и сложный текст, которые требует вдумчивого отношения и рефлексии, учит сосредотачиваться.

# Медитация. Не перестаю рекомендовать ее как лучшее, что я привнесла в свои жизнь, системно практикуя. Суть медитации как раз в осознанной работе с вниманием: ты учишься фокусировать внимание, переключать, удерживать одновременно один процесс/образ или несколько. Чувствуешь, сколько на самом деле «уровней» у твоего внимания. Это и восполнение ресурса, и настройка, и обучение концентрации. Многие популярные техники — повторение одного и того же слова/отрывка, детальная визуализация какого-то предмета — взяты из медитативных традиций.

# Дыхательные упражнения. Мне нравится приложение Box Breathing, с ним очень удобно дышать «по квадрату». Даешь себе хотя бы 5-10 минут (лучше больше), и за это время успеваешь и расслабиться, и поработать с вниманием.

# Активное слушание. Давно практикую. В корпоративной жизни бывало сидишь на длительных и утомительных совещаниях и концентрируешь внимание на спикере, несмотря на желание отвлечься. Оставаясь включенным в разговор, не теряя нить и не отвлекаясь на свои мысли/телефон/внешние факторы, прекрасно тренируешь внимание.

# Регулярные перерывы. При интенсивной работе делаю короткие перерывы между блоками задач на 15-20 мин.

# Точно знать, на что уходит внимание и энергия, и убирать/корректировать эти факторы. Советую их выписывать в моменте («хочу позалипать в соцсетях» — выписал, но не сделал), если это неудобно, можно анализировать в конце дня. Суть в том, чтобы понимать, что и для чего ты делаешь, какую свою потребность закрываешь «прокрастинацией». Если нужна пауза, чтобы сбросить напряжение, лучше встать и размяться или выполнить те же 100 приседаний, чем скроллить ленту.

Читаю «Две жизни» Конкордии Антаровой, оперной певицы и последовательницы учения Живой этики (среди других известных адептов — Николай Рерих и его жена). Роман был написан в Москве во время Великой отечественной войны, причем в кратчайшие сроки: есть легенда, что Антарова слышала голоса учителей и писала «под диктовку». В печать книга вышла только в 1990-х.
Роман философский и многоуровневый — каждый читатель ныряет на свою глубину, ищет свои ответы и мудрости:

# В жизни человека не может быть ни мгновения остановки. Двигаясь по своим делам и встречам, человек растет и меняется непрестанно. Все, что носит в себе сознание как логическую мысль, все меняется, расширяясь в мудрости. Если же человек не умеет принимать мудро изменяющихся обстоятельств, не умеет стать для них направляющей силой, – они его задавят, как мороз подавляет жизнь грибов, как сушь уничтожает жизнь плесени.

# И вся задача будней в том только и состоит, чтобы трудное сделать привычным, привычное – легким, и легкое – прекрасным в труде каждого дня.

# Гармония семьи состоит не в том, чтобы все ее члены думали и действовали одинаково, имели или не имели тайн друг от друга. Она состоит в царственно расточаемой любви, где никто не требует обязательств друг от друга, в той высочайшей чести, где нет слов о самопожертвовании, а есть мысль о помощи, о радости быть полезным другому.

# Верность идее, как и верность любви, всегда приведут к победе.
#книжнаяполка