Итак, важный пост! Отвечаю на самый популярный вопрос: как все успевать?

С годами я стала успевать гораздо больше. За счет чего?

1. Поняла, что успевать = управлять: информационными потоками, состояниями, активностями, энергией. Для себя давно определила, что если я могу управлять большой компанией, то точно могу управлять своей жизнью;
2. Четко решить, а что хочется успевать? Я уже делилась, что более 15 лет планирую свой год по принципу сфер, можно назвать это «колесом баланса»: спорт и здоровье, развитие (интеллектуальное и духовное), работа, финансы, дети, муж, дом, путешествия, друзья. Сначала цель, а следом появляется энергия на нее, не наоборот;
3. Планирование и дисциплина. Слежу, чтобы по всем важным задачам были прописаны шаги и время, когда я буду это делать. Бывает, что-то выпадает, но по факту 90% того, что в фокусе, удается реализовать;
4. Успевать — это про качество, а не количество. Например, сегодня я гораздо качественнее провожу время с детьми, чем 10 лет назад, когда одной рукой играла с дочерью, а другой печатала контракт;
5. Полный отказ от многозадачности. Максимальное погружение в то, что делаю сейчас;
6. Управление энергией и состояниям, а не временем. Из какого настроя я действую? Если я в стрессе, негативе и раздражении — мое состояние скажется на результате. Поэтому беру паузу, чтобы замедлиться, настроиться и продолжить;
7. Чувство смысла, а не срочности, становится ведущим;
8. Фокус на постоянном улучшении себя, своего дела, окружающего пространства. Все качественное нельзя сделать с наскока, его нужно наслаивать;
9. Жить из ощущения достатка, а не нехватки. Принять, что у каждого из нас уже все есть. Есть время, есть опыт, есть все необходимое, чтобы с удовольствием двигаться по жизни;
10. Помнить, что все ограничения в голове. Чем больше на себя берешь, тем больше успеваешь;
11. Обращение к себе, своим желаниям и ценностям. Мне всегда было важно жить полной, насыщенной жизнью — строить карьеру, рожать детей, путешествовать, учиться. Когда ты следуешь за своими желаниями и ценностями, ты расширяешься;
12. Убрать из своей жизни все, что забирает энергию: смена работы, которая перестала приносить удовольствие, выход из несчастливого брака, ограничение негативных информационных потоков, прекращение общения с токсичными людьми;
13. Качественный отдых: 5-10 минут медитации каждый день, время подумать, время побыть наедине, отпуск. Когда учишься все это системно встраивать в свою жизнь, ресурса становится больше. И успеваешь больше!

В Париже, в 𝚅𝙸𝙸𝙸 округе в районе Елисейских полей есть ресторан — L’Entrecote de Paris — где заказывают всего одно блюдо: мясо с фирменным соусом. Его рецепт семья Шамверт передает из поколение в поколение и держит в тайне уже 50 лет. Кажется, все довольно просто, но каждый день перед дверями ресторана выстраивается очередь, которая огибает здание. Забронировать столик нельзя, нужно стоять в очереди!

Всякий раз, проходя мимо или оказываясь в этом ресторане, да, да, переодически мне хочется снова отведать этот антрекот, несмотря на все тяготы посадки, я вспоминаю папу и его слова, которые он говорил мне с детства: «В чем-то одном ты должна быть лучше, чем все остальные».

Для себя определяю это лучшее как умение увидеть и создать новое на стыке разных интересов и сложных коммуникаций, соединять то, что непросто соединить, двигаясь системно и последовательно. Так рождались партнерства, над которыми работала много лет (и Discovery, и Netflix, и другие проекты), так родился и NUSELF на стыке e-commerce и медиа.

А в чем вам бы хотелось стать лучшим?

Я не спала 5 лет: тревожность, пробуждение в 2 часа ночи, засыпаешь под утро, отсутствие снов, — все это долго сопровождало меня в корпоративной жизни. Сегодня я счастливый человек, потому что качество моего сна сильно улучшилось, но я по-прежнему погружаюсь в эту важную тему. В выходные с удовольствием посмотрела интервью с главным в мире экспертом по сну, Мэттью Уолкером. Он преподавал в Гарварде, работает в Калифорнийском университете в Беркли и выпустил книгу «Зачем мы спим» по мотивам исследований.

Делюсь главными мыслями:
🌑 Про сон в семье: если у партнеров разные хронотипы, им полезно спать раздельно. И да, это отлично влияет на либидо;
🌑 Про мегаполисы: по статистике жители больших городов спят по 6 часов. И копят недосып;
🌑 Про корпорации: там, где царит культура «умри, но сделай за ночь», бизнес недополучает прибыль. Сон — лучшая форма инвестиций в продуктивность компании;
🌑 Про эффективность: люди, системно не высыпающиеся, не берутся за сложные проблемы, перекладывают ответственность и хуже креативят. А лидеры, которые хорошо и крепко спали накануне, воспринимаются как более харизматичные;
🌑 Про «кредит сна»: отоспаться за выходные после тяжелой недели не получится, долг будет копиться, в перспективе приводя к разного рода проблемам;
🌑 Про бессонницу: если не удается заснуть и есть дефицит сна, лучшее решение — встать с постели и заняться чем-то на полчаса — почитать книгу, послушать подкаст. Главное, обойтись без еды и экрана, который блокирует выработку мелатонина (я делилась про практику использования специальных очков перед сном True Dark);
🌑 Про медитацию — доказанный инструмент для тех, кому не спится, но лень вылезать из кровати. Можно делать практику прямо в постели. 10 минут — и удается успокоить ум и переключить внимание;
🌑 Про кофе: можно, но не больше пары чашек и за 6 часов до сна;
🌑 Про важность снов: это информационная алхимия, выстраивающая связи между нашими воспоминаниями. Сны — первая эмоциональная помощь после сильного потрясения;
🌑 Как улучшить качество сна (тут без сюрпризов): ложиться в одно время, поддерживать темноту и прохладу (18 градусов) в спальне, приглушать свет за час до укладывания, не использовать седативные препараты (снотворное, алкоголь) и экраны перед сном;
🌑 Ну, и конечно, Power Nap, кто может себе позволить. Перерыв на вздремнуть после обеда правда очень полезен. Главное — уложиться в 20 минут и не уйти в глубокий сон.

Почему для многих цели не работают?

Любопытно, но ведь и у тех, кто преуспел, и у тех, кто проиграл, часто цели одинаковые: например, похудеть, вырастить прибыльный и успешный бизнес. Но одни их достигают, а другие нет. Почему?

Причина, как правило, одна: цель vs система. Один достиг цель и похудел на 2 кг, и тут же следом набрал 3, другой меняет свою жизнь: спорт, еда — и обеспечивает себе тем самым новый лайфстайл и постоянное удержание цели.

Я вижу, что для многих очень значимо успевать, достигать, но не менее актуально проживать счастливую сбалансированную жизнь. Критерием успеха становится выстраивание своей жизни по принципу экосистемы с постоянно находящимися в движении маховиками — работа, семья, состояние и здоровье, отношения с партнером! Важно перейти от модели «добежать и достигнуть» к модели continuous improvement — системной работы по направлениям.

Цель остается конечной точкой, путеводной звездой, но ты переводишь внимание с нее на построение системы. Фокусируешься на делании и планомерно идешь вперед. Когда устаешь — возвращаешься мыслями к цели, смыслу, ценностям.

На фото пример того, как по каждому направлению, в данном случае это состояние и здоровье, я подвожу итоги в конце дня. Ну и, конечно, не забываю хвалить и благодарить себя🤍

Раньше мне казалось, что ментальная сила в эмоциональной устойчивости, что важно научиться идти по жизни, не принимая все так близко к сердцу. С годами я поняла, что сила — в умении проживать огромный спектр эмоций, не застревая в них, не ломаясь, не теряя веру.

Когда ты пропустил через себя и боль, и потерю, но научился двигаться дальше, осознаешь безграничность человеческих ресурсов, находишь свою внутреннюю опору.

Эмоции перестают уносить за собой. Ты это замечаешь и продолжаешь совершенствоваться, увеличивая дистанцию между негативным событием, эмоцией и той реакцией, которую выдаешь наружу. Осознавая, что чувствительнось — не слабость, а дар, укрепляющий нашу связь с внешним миром.

Про анти-цели

Часто бывает, что чем выше ты на социальном Олимпе успеха, тем сложнее даются решения о переменах. Снаружи — классный фасад, позиция, регалии, статус; внутри — изнурительная борьба и опустошенность.

Как бы ты ни фокусировался на больших целях, как бы ни выравнивал «колесо баланса», в какой-то момент видишь, что твоя жизнь наполнена встречами, на которые ты по своей воле бы не пошел, людьми, которых ты не выбирал, бюрократией и борьбой с ветряными мельницами, которые не ты строил… И когда критическая масса этого всего перевешивает возможности созидания, наступает осознание, что нужно менять, от чего ты хочешь уйти.

Поразительно, но порой самая короткая дорогая к "своему" — это улица с двусторонним движением, где с одной стороны — то, что больше тебе не на пользу, а с другой — то, к чему стремишься.

Хочешь улучшить процесс? Пойми, что его портит. Хочешь создать креативную атмосферу? Осознай, чего не должно быть в среде (интриг, токсичности, установок "на отсидеться" с лицемерной улыбкой на лице). Когда анти-цели ясны, ты выстраиваешь жизнь так, чтобы в ней не было места тому, что уже не "твое".

Анти-цели обычно очень заряжены для нас, и потому всегда звучат четко и ясно. И с ними работает такой же принцип, как и с целями. Важно выписать для себя все то, что забирает энергию и как плесень уничтожает созидание. Понаблюдать, вернуться к этому списку — и напротив каждого пункта-триггера прописать, как его изменить или убрать из жизни.
Порой понимание полного перечня того, от чего хочется уйти, становится сильнейшим драйвером изменений.

Про власть и влияние

В управлении командами, проектами, большими структурами ты всегда сталкиваешься с понятием силы, власти, влияния. И очень часто в больших структурах — это власть «над». Власть, которая означает контроль, управление, подавление, подчинение, ресурс, как правило, административный.

Со временем поняла, что для меня понятие власти сильно изменилось. Мне лично не хочется ни находиться, ни создавать среду контроля и подчинения. Сегодня я верю: то, что делает нас действительно влиятельными — это связи с людьми. Эмоциональные, интеллектуальные, профессиональные.

Настоящая власть — это soft power, сила, которая пронизывает нас и объединяет с другими. Она не про «прогибание» или подчинение. Она не принижает, а возвышает тех, кто рядом. Это сила, которая рождается из желания объединяться, влиять и менять. Сила, в которой сумма частей всегда будет больше целого.

В продолжение темы влияния — Ксюша Китаева системно разложила круги влияния модной Москвы и составила карту. В ней те, кто отметился важными проектами, безупречным стилем и стремлением объединяться, чтобы вместе делать что-то классное. Мне очень приятно оказаться среди таких героев, уверена, что круги влияния будут все больше пересекаться и расширяться в такой прекрасной компании🤍

У меня есть серия книг, к которым я обращаюсь, перечитываю в моменты, когда особенно важно почувствовать точки опоры. К ним относится и «Женский ум в проекте жизни» — потрясающая книга, написанная Антонио Менегетти, который пришел в психологию из философии и богословия (он был священником), долгие годы развивал свою психологическую школу и занимался арт-терапией.

«Женский ум» для меня — квинтэссенция смыслов: про силу и реализацию, мудрость и женскую энергию.

Вчера ее снова открыла, пролистала любимые моменты, делюсь здесь:

«Красота всегда является результатом психологических заслуг. Эстетика — это не мнение, а, скорее, мера, которую устанавливает душа, с успехом реализующая себя.

«Красота и власть являются результатом искусства совершенствования своего ума».

«Лидер должен постоянно поддерживать сферу своих интересов. На первом месте находится ценность людей. Не важны деньги или места, но люди. Прежде всего, лидер должен создавать людей и он должен рассматривать их с относительностью, на основе критерия действия, а не любви или преданности ему (…) смотреть, насколько они действуют или не действуют».
#книжнаяполка

По пятницам я часто пишу про людей, которые меня вдохновляют, и их проекты. Сегодня это Алина Чичина, сооснователь Setters и CEO велнес-бренда re-feel, с которой мы знакомы уже больше года. Алина была одной из первых наших #NUSELFgirl, и с той съемки в Питере слежу за ее каналом.

Алина и фаундер, и мама, и спикер, и блогер — и мне интересно наблюдать, как своевременно к каждой из нас приходят похожие мысли о суете, которая мешает эффективности:

Суета не про женственность, не про уверенность. Про иллюзию включенности, но отнюдь не включенность.

Алина дает свой рецепт от состояния, когда ты «по верхам» и пропускаешь самое важное: сбавлять обороты, разрешать себе делать паузы, как в танго, где партнерша должна чуть-чуть замедлиться для красивого танца. Я раньше танцевала и хорошо понимаю, о чем это 🤍

Про выносливость и терпение

В своем бизнесе, да и в любом большом проекте, часто успех зависит от нашей эмоциональной выносливости и терпения бежать на длинные дистанции.
И я все время качаю эту «мышцу»… находясь в непрерывной работе над собой.

Очень люблю одну притчу, всегда ее вспоминаю, когда нужно собраться и сделать новый шажок, он же новый рывок:

Ученики спросили мастера, случалось ли ему не достигать своих целей и испытывал ли он разочарование от этого. Тогда мастер поведал им притчу об улитке. Ранней холодной весной улитка медленно ползла по стволу вишневого дерева. Один воробей засмеялся над ней: «Разве ты не видишь, что на ветках, к которым ты ползешь, нет вишен». «Они обязательно будут, когда я туда доберусь», – ответила улитка и продолжила свое движение.

P.S. Плоды нашего труда созревают и обязательно будут ждать нас в конце пути. Главное верить! Безумная рабочая неделя подходит к концу, всем прекрасной пятницы 🫠

Поделилась вчера, что когда-то увлекалась танго, — и вспомнила о фильме, который отложила в закладки: «Пина. Танец страсти». Документальная картина об одной из самых известных женщин в современной хореографии.

Пина Бауш родилась в военной Германии, с детства училась классическому балету, потом изучала современную хореографию, в студенчестве выиграла стажировку в Нью-Йорке и прожила там пару лет, работая с Metropolitan Opera и пытаясь узнать так много о новых тенденциях в танце, как только могла. Когда Бауш вернулась на родину, она стала солисткой балетного театра в Эссене, а потом и его руководительницей. Все изменилось, когда ей предложили возглавить труппу в театре маленького городка Вупперталь. Так родился «Танцтеатр», прославивший ее на весь мир.

Насколько сама Пина Бауш казалась сдержанной, аскетичной — собранные в хвост волосы, никакого макияжа, всегда оверсайз и мужские ботинки, любовь к черному цвету (Пина Бауш дружила с Йоджи Ямамото), настолько эмоциональными и чувственными были ее спектакли.

Фильм «Пина. Танец страсти» начали снимать еще при ее жизни, но вышел в прокат он уже после ее смерти. Получил номинацию на «Оскар», несколько наград. Рекомендую к просмотру в эти морозные выходные 🤍