Сегодня День семьи, любви и верности!

«Читаю каждый твой пост, это очень крутое достижение, что ты ходишь 10.000 шагов в день, я горжусь тем, что ты моя мама». Так начинается мой день – с сообщения от дочери. В нашей семье принято признавать достижения друг друга, мы их проговариваем, празднуем и обсуждаем.

Конечно, как работающая мама троих детей, я многое недодала своим детям в плане времени и внимания. Мне хотелось бы больше времени проводить с ними, но я выбрала другое. Вдохновлять их своим примером, учить их слышать себя и двигаться к своим целям, сохранять устойчивость. Последнее особенно актуально для дочери: ей 14, у нее высокая нагрузка сейчас, и я помогаю ей учиться заботиться о себе (мы вместе выбираем косметику), выбрать тренера и правильную спортивную нагрузку, сформировать правильное отношение к трудностям на работе (да, да, она пошла работать бариста! И я ей горжусь), ну и главное - не бояться двигаться в неизвестное!

Первый раз я оказалась беременной на испытательном сроке. Мой босс сказала мне: "Если ты уходишь в декрет, наши договоренности недействительны!". Из декрета я вышла через две недели, не из страха, а потому что знала, что буду совмещать материнство и карьеру. Мы реструктурировали компанию, я брала на себя новые задачи и направления, и это был потрясающий период!

Из своего второго декрета, длившегося месяц, я вышла на позицию президента Профмедиа. И если до рождения сына мне казалось, что у меня недостаточно сил и готовности взяться за новую роль, то после я поняла, что знаю, что делать, и могу существенно усилить бизнес. Так и произошло.

Когда я ждала третьего, я заранее организовала рабочий процесс так, чтобы на этот раз провести больше времени с ребенком. У меня была отличная команда, на которую я могла положиться. Но спустя три дня после родов мне позвонили, и я вышла на очень важную встречу, а после этого понеслось… В итоге, это был мой самый короткий декрет!

Ну, что я хочу сказать. Каждый из нас должен следовать зову своего сердца, кто-то хочет раствориться в материнстве и получает от этого удовольствие, кто-то пытается все совместить. Жонглирование несколькими мячами - это как тренировать мышцы: чем больше ты несешь, тем больше удается. Главное, чтобы рядом всегда были близкие, которые поддержат во всех начинаниях.

5 шагов к прокачке осознанности

Для меня жизненный опыт делится на «до» и «после» осознанного восприятия. Все изменилось лет так в 35. Осознанное лидерство, осознанное родительство, осознанный подход к здоровью — жизнь, когда все несется, и жизнь, когда ты понимаешь, что движешься туда-то — это две разные жизни. Любопытно, что все техники по прокачке осознанности начинаются с работы с телом. Кажется, так просто, но попробуйте попрактиковаться хотя бы неделю:

1. Научиться замечать и принимать происходящее в данный момент: чувствовать вкус еды, температуру воды в душе, прикосновение ткани к коже или пальцев к телефону. Замедлиться и переключиться на чувства — первый шаг в тренировке концентрации;

2. Отделять ощущения от мыслей. Натренировать это помогает, например, «сканирование тела»: проходите вниманием каждый участок, от пальцев ног до макушки. Фокусируйтесь на ощущениях, и если отвлечетесь на поток мыслей — возвращайтесь;

3. Подключать динамическую осознанность — отмечать реакции в теле во время беседы с коллегой, с партнером в обычной жизни. Где появляется напряжение и скованность?

4. Слышать свои эмоции и чувства: быстро замечать, что с вами происходит, видеть причину своих эмоций и реагировать не на автопилоте, а так, как лучше для вас;

5. Замечать навязчивые мысли и перенастраивать их. Вместо «У меня ничего не получится, это слишком сложно» сказать себе «Это серьезный вызов, интересно, как мне удастся с ним справиться?». Вы удивитесь, как изменится ваше состояние.

В книге «Быть собой» Руби Уэкс дает классную цитату, почему забота о ясности мыслей начинается с тела: «Ощущения тела — это физическое проявление мыслей. Ваше отношение к собственным мыслям — это отражение вашего отношения к окружающим вас людям. А ваша реакция на людей — демонстрация того, как вы вообще относитесь к миру. Сфокусироваться на ощущениях своего тела — все равно что провести внутреннее очищение, избавившись от диктата мозга. Просканировать свое тело в поисках очагов напряжения и снять это напряжение — все равно что хорошо размять спину самому себе».

Попробуйте начать неделю по-другому, не ныряя в лавину дел из списка «to do», а находясь в полном ощущении себя, своего тела и состояния.

Самое сильное оружие – это искренность и открытость. Да-да, и в бизнесе тоже. Иногда нам кажется, что все наоборот: надо быть bossy и держать дистанцию. Мой опыт показывает, что чем более зрелым руководителем ты становишься, тем более открытую среду выстраиваешь вокруг себя.

Сложно быть искренним, когда боишься потерять контроль или выглядеть «неподобающе» (это уже вопрос уверенности в себе). И когда лидер ведет себя неискренне с командой, страдают не только отношения, но и процессы:
– Решения, которые принимаются, не точны, потому что не отражают полную картину (настоящие факты и чувства остаются за кадром);
– Люди не в полной мере следуют этим решениям (они не чувствуют их «своими»);
– Происходят встречи после встреч (что не обсуждается открыто, прозвучит в кулуарах);
– Все чувствуют себя некомфортно и, как итог, это влияет на мотивацию и вовлеченность.

В жизни у меня было несколько ситуаций, которые требовали очень откровенного разговора с коллегой. Ты либо снимаешь маски и проговариваешь все, либо движение вперед будет крайне затруднительным. Интересно, что люди запоминают именно это искреннее отношение. Мне не раз потом говорили: «благодаря тому разговору я остался в компании» или «я поняла, что готова пройти с тобой даже самый сложный кризис».

Скрывая свои настоящие эмоции, мы теряем кучу энергии, которую можно направить на поиск креативных решений и развития. Получаю отдельное удовольствие, наблюдая, как влияет культура доверия на бизнес в своем деле!

Про коммуникацию и поиск элегантных решений

Закрыв за свою жизнь более 50 крупнейших сделок, скажу, что поиск нестандартных, красивых решений и построение партнерских отношений считаю своим призванием (одним из!) и получаю от этого огромное профессиональное и человеческое удовлетворение! На примере сделки с Netflix, на закрытие которой у меня ушло несколько лет, делюсь основными принципами — они подойдут для построения успешных отношений с любыми партнерами:

1. Партнерство из позиции равных. Это очень важный момент. Ключевое — никакого доминирования и переговоров с позиции силы (этим грешат, как правило, мужчины) и заискивания (чаще проявляется у женщин). Все это сразу ставит вас в неравное положение;

2. Искренность. Убедитесь, что у вас нет скрытой повестки. Важно понять все, что заботит партнера. Иногда бывает, что он не готов озвучить свои опасения, и все буксует по кругу. Тогда нужно сделать это за него и предложить варианты, как вы планируете с его опасениями работать. Постарайтесь честно и экологично выразить свое отношение ко всем сложным моментам;

3. Непредвзятость. У собеседника может быть противоположное мнение по любым вопросам. Не навешивайте ярлыки, свои оценки и не рубитесь за правду, а ищите точки сближения, сохраняя позицию наблюдателя;

4. Удовлетворенность. Выстраивайте коммуникацию из позиции, что вам всего хватает — ресурсов, времени, способностей, терпения, чтобы обрести то, к чему вы стремитесь. Вы не делите кусок пирога и не боитесь, что у вас его отнимут;

5. Ответственность. На любом этапе — от подготовки к переговорам накануне встречи до выполнения озвученных договоренностей — не плывите по течению, а управляйте процессом, продумывайте шаги и предлагайте решения;

6. Успех для всех: 1+1=3. Компромисс — это когда недоволен каждый, а цель — найти решение, идеальное для всех. Как говорится, «подумать за себя и за того парня». Мой любимый вариант — когда оба партнера друг без друга не смогли бы добиться того, что могут сделать вместе;

7. Готовность действовать. Без этого все предыдущие пункты имеют мало смысла. Часто бывает, что люди поговорили и разошлись. Очень важно всегда удерживать контур и быть готовым снова и снова возвращаться и фоллоуапить прогресс, не сходя с дистанции.

Я уже делилась, что один из самых вдохновляющих инструментов познания нового (индустрии, компании, профессии) для меня – это знакомства с людьми, продукты или результаты которых мне нравятся. На протяжении многих лет я инвестирую свое время в отношения, их создание и поддержание. И это всегда круто работает и с точки зрения нетворкинга, и как источник вдохновения и знаний.

В Милане я познакомилась с сооснователями бренда Present & Simple Камиллой и ее мужем Анатолием. Мы встретились в LuBar и проговорили несколько часов.

Камилла, как и я, по образованию юрист, работала в консалтинге, а в декрете, как многие женщины-предприниматели, задумалась о создании своего бренда. Она запустила Present & Simple вместе с сестрой и подругой в 2016 году, а спустя 3 года ушла из корпорации и серьезно занялась развитием проекта. Бизнес стартовал в онлайн-формате, а уже сейчас у Present & Simple открывается шестой офлайн-магазин.

Анатолий тоже долгое время работал в консалтинге – в BCG. В какой-то момент решил оставить офис и присоединиться к проекту супруги, совместно продолжив масштабировать бизнес.

Мне очень импонирует, что помимо бизнеса ребята очень про лайфстайл, баланс семейного и личного. Еще в ковид они стали отстраивать процессы дистанционно, что позволило им работать с командой из разных мест. Они продолжают развивать проект, сохраняя большой фокус на мобильности, семейных ценностях и перспективах развития, и двигаются в своем темпе – системно и гармонично.

Есть такие люди – люди-события, люди-символы, определившие целое направление в музыке, моде и стиле жизни. Сегодня мир прощается с Джейн Биркин, которая, на самом деле, уже давно стала не просто женщиной, а культурным явлением. Ее образы из года в год повторяют на подиумах и в съемках, ее история любви легла в основу фильма.

Биркин, наверное, первая англичанка, которую французы не просто приняли и полюбили (даже вопреки акценту!), но и признали совершенно «своей». Когда я думаю о воплощении французского стиля, всегда вспоминаю ее. Использую ее образ в работе, чтобы объяснить те или иные идеи.

Я как большой фанат биографий очень люблю ее дневники и потрясающие мемуары под названием «Дневник обезьянки». Биркин не была мастером слова, но в этом тексте важен не язык, а искренность и изнанка жизни одной из первых it girls мира. Детство, карьера, роман с Генсбуром, там есть все. Сегодня взяла ее снова, чтобы перелистать и попрощаться с прекрасной Биркин 🤍

За что я очень благодарна своим родителям, хотя и оценила это не сразу, — так это за то, что они неосознанно, но помогли мне сформировать колоссальную адаптивность. Меня переводили из школы в школу с абсолютно разными направленностями. В итоге я училась в 7 школах + закончила художественную. Сегодня я уже очень хорошо понимаю, что по факту переезд в новый город и переход в новую школу позволил выработать тот самый адаптивный интеллект: AQ. За очень короткое время мне нужно было не только освоиться в новой среде, но стать лидером. В итоге школу я закончила с золотой медалью — хотя в каждой из школ это предполагало совершенно разные знания.

Адаптивность — второй после эмоционального интеллекта навык, напрямую влияющий на качество жизни, рост бизнеса и личный уровень счастья. Мир меняется, планы рушатся, технологии устаревают — и можно либо сойти с дистанции, либо каждый раз нырять в изменения, опираясь на свои лучшие качества. Люди с высоким AQ тоже испытывают стресс — но не ломаются от него, а проходят через кризисы, приумножая свой ресурс.

Чем выше AQ — тем меньше драмы, ностальгии и ориентации на чью-то оценку. Что делать, чтобы прокачать адаптивность?

1. Пробуйте трудное или незнакомое — решая непривычные задачи, мозг учится выстраивать новые нейтронные связи. Гибкость мышления можно натренировать!
2. Учитесь чему-то каждый день — 10 минут на чтение вместо скроллинга соцсетей, заучивание 15 новых слов любимого языка и так далее. Маленькое, но ежедневное усилие приводит к большому результату;
3. Вкладывайтесь в общение — знакомьтесь с людьми, задавайте вопросы, вникайте в новые темы. Ничто так не расширяет границы восприятия, как новые знакомства;
4. Не останавливайтесь — число попыток имеет значение. Не получилось сразу? Подумайте, скорректируйте подход и попробуйте еще. Результат приходит к настойчивым, а опыт успеха дает опору и веру в себя.

Адаптивность — самое важное, что я вынесла из школы. Сегодня, глядя на своих детей, я думаю, как могу позволить им развить в себе этот навык? Я не перевожу их из школы в школу так интенсивно, как мои родители, но учу их не бояться нового, помогаю преодолевать внутреннее сопротивление и уверенно двигаться вперед.
А как у вас с адаптивностью?

Продолжаю делиться любимыми авторами в рубрике #книжнаяполка – сегодня это новая книга Навала Равиканта «Живи здесь и сейчас. Книга-проводник к счастью и процветанию», которая недавно вышла в русском переводе.

Равикант – суперзвезда в мире стартапов, успешный инвестор, основатель и председатель совета директоров венчурной площадки AngelList. А еще он оригинальный мыслитель, чьи высказывания в соцсетях давно прозвали «навализмами». При всем своем внешнем успехе Навал Равикант сфокусирован не на культуре достигаторства, а на состояниях счастья и баланса.

Вот несколько мыслей автора, которые очень мне откликаются:
– Время – самое ценное, что у вас есть. Установите себе абсурдно высокую почасовую ставку. И отсекайте, делегируйте все, что можете;
– Эксперту платят за уникальные суждения, а работать должен компьютер, робот или капитал;
– Доказанная делом рассудительность формирует доверие, а доверие позволит вам получить любые рычаги влияния;
– Больше думайте и меньше делайте: будьте как интеллектуальный атлет – тренируйтесь каждый день, но выкладывайтесь только на соревновании;
– Создание богатства – игра с положительной суммой, а создание статуса – с нулевой. Чтобы быть в ней победителем, должен быть проигравший. Избегайте статусных игр, они превращают вас в злого человека.

А еще Навал Равикант – не только автор, но и прекрасный спикер с очень позитивной энергией и мягкой подачей. Рекомендую послушать его интервью, набравшее 10 млн просмотров. Невероятно заряжает!

Я давно занимаюсь вопросами восстановления энергии. И много почерпнула в биохакинге, где кроме режима сна, питания и тренировок исследуется влияние разных типов света на сон и концентрацию.

Доказано, что синий свет от экрана смартфона или компьютера нарушает наш циркадный ритм. Сбивается не только режим и качество сна, но и работа всех систем организма. Шесть с половиной часов прямого воздействия «мусорного света» подавляют выработку мелатонина, гормона сна, на три часа.

Для защиты от такого света используют специальные экраны или очки с янтарными линзами. Их много, но самые классные — TrueDark, которые я тестирую уже пару дней. Задача минимум — надевать очки за 2 часа до сна. Максимум — носить все время в офисе. Пока ощущения достаточно приятные, свет мягкий, сон крепкий. Посмотрю еще в динамике, конечно. Но точно понимаю, что со временем мы все больше будем сталкиваться с негативным влиянием технологий на организм, и чем раньше начнём задумываться о поиске решений, тем лучше!

Вот оглядываюсь назад, так много всего перемололось и поменялось за прошедший год, такой он был непростой. Хочу поделиться кое-какими наблюдениями по людям, поколениям и их реакциям в эту эпоху перемен:

Поколение Z: жизнь для зумеров только начинается, и ее надо проживать вовсю, они быстро отряхнулись. Не так рефлексируют из-за внешних обстоятельств, очень ориентированы на себя, глаза горят, впитывают все как губка и быстро растут. Нехватка опыта компенсируется готовностью бежать и ловить все на лету. Очень люблю работать с этим поколением.

Поколение миллениалов, особенно возраст 29-33, на мой взгляд, сложнее всего переживает слом парадигмы. В первую очередь те, кто до 30 хотели пожить для себя, не брали лишних обязательств (ипотек, кредитов), не успели обзавестись семьей, детьми или погрузиться в любимое дело. Ощущение, что именно такие молодые люди на максимальной скорости врезались в стену. Среди них больше всего выгоревших, утративших смысл и потерявших точки опоры. Они повально идут в терапию, пытаются зацепиться за что-то вовне, все время в поиске. Фразу «я не в ресурсе» все чаще слышу именно от представителей этого прекрасного возраста, к сожалению.

Поколение 40+, на жизнь которых пришлись 20 лет движения в сторону открытости и демократических ценностей, подошли к этому рубежу с желанием свободно реализовывать себя и воспитывать детей, созидать, но для многих пришлось начинать все сначала. Это поколение еще помнит, что бывало и по-другому: и про дефицит, и про нестабильность в 90-е. Память в данном случае играет в плюс, как закалка из прошлого.

Анализируя и наблюдая, для себя поняла, что именно ответственность становится плечом, чтобы оттолкнуться и двигаться дальше: если у тебя дети, ты просто не можешь себе позволить болтаться в неопределенности, если на тебе ответственность за сотрудников, не можешь «быть не в ресурсе».

Получается такой интересный парадокс, чем больше ты на себя взвалил до 2022, тем быстрее ты встал на ноги и двигаешься в новое, хоть и порой очень туманное будущее.

На днях провела эфир вместе с Ануш Гаспарян (Fashion Consulting Group) для телеграм-канала.
Рассказала, как выбрала свою нишу на стыке медиа и e-comm, кто целевая аудитория Nuself, какие у нее потребности и как мы их закрываем. Поделилась опытом работы с локальными и европейскими брендами и, конечно, нашими амбициозными планами. Прекрасный получился разговор! Запись эфира смотрите ниже; а в канале Fact this fashion можно почитать и основные тезисы беседы.

Запись прямого эфира с создателем и СЕО NUSELF, Ольгой Паскиной

#wakeupconference

Обычно по субботам у меня выходит рубрика #лайфстайл. Сегодня приветствую новых подписчиков🤍 и рассказываю о важном в лайфстайл для меня:

— Лет с 30 лет погружаюсь в тему осознанности и много читаю о работе мозга, энергии, продуктивности и психологии. Списком любимых книг делилась здесь. Нам предстоит каждые 2-3 года адаптироваться к изменениям в профессии и среде, и важно быть готовыми;

— Я практикую медитацию больше 10 лет. Ничто не позволяет так «очистить» мозг, контролировать мысли и жить в позиции наблюдателя, а не тонуть в пучине происходящего. По будням даже 5-10 минут имеют значение;

— У меня трое чудесных деток. Материнство — огромная часть моей жизни, я верю, что дети не помеха самореализации. Как после рождения малышей быстро вливалась в работу, писала тут;

— В моем графике всегда были тренировки. Спорт — то, что дает мне энергию. Сейчас мой режим — 2 силовых в сочетании с пилатесом и 2 кардио в неделю;

— Обожаю Францию. Париж — мое место силы, где заряжаюсь красотой. Город настолько эстетически гармоничен, что даже просто гуляя по улицам, настраиваешься на создание чего-то красивого. Учу французский;

— Моя вторая страсть после моды — дизайн интерьеров. Много отстматриваю, сама создаю мудборды для каждого своего пространства (квартиры, дома, офиса), вдохновляюсь на Artsy и 1stDibs;

— И да, я очень люблю готовить: всегда сама готовлю завтраки для семьи, а по выходным экспериментирую с новыми блюдами. Любимая книга рецептов — «Уроки французской кулинарии» Джулии Чайлд.