Начинаем новую неделю бодро ✨

Мне в этом помогает стакан свежевыжатого сока сельдерея на завтрак. Это такая же часть моей ежедневной заботы о себе, как медитация или стакан теплой воды натощак.

Сельдерей — мощный антиоксидант, он способен уменьшать воспаление, снижать холестерин и давление, улучшать пищеварение и заряжать энергией. А еще в нем много клетчатки и витаминов. Первые упоминания о пользе сельдерея появились еще во II веке до нашей эры. Уже тогда это растение принимали от похмелья и использовали как афродизиак для повышения мужской силы. В старину говорили, что стебли и корни сельдерея имеют «неизреченную силу».

Прекрасный способ начать утро!

Помните Софию Аморузо, автора нашумевшей автобиографии #Girlboss, написанную на волне успеха ее компании Nasty Gal и проданную огромным тиражом? Проект Nasty Gal показал феноменальный рост, а потом так же стремительно пришел к банкротству.

При всей моей симпатии к женщинам, достигшим успеха, и любви к бизнес-литературе еще тогда меня удивило, насколько поверхностна эта книга: ни одной глубокой мысли, полезной для женщины, строящей карьеру. Набор лозунгов.

Я подумала, что, возможно, феномен Софии Аморузо — это яркий пример успеха по-американски, который больше про маркетинг, форму, чем про содержание. Социальные сети и хайп помогли ей взлететь, но удержаться на вершине не удалось.

На днях мне попалась новость о том, что Аморузо открывает венчурный фонд Trust Fund, который будет поддерживать молодых предпринимателей (само название меня сразу смутило, снова про желание казаться, а не быть). А ведь если к этому прекрасному маркетингу добавить чуть больше смыслов и бизнес-процессов, могло бы быть супер! В России часто обратная история — классные идеи, продукты, основатели, но не хватает маркетинговой проработки.

Читали ее книгу? Интересно, получится ли у Аморузо на этот раз? 🤔
#книжнаяполка

Токсичные ситуации и что с этим делать?

Меня часто просят дать самый действенный совет. Так вот, самый действенный — это разобраться с токсичностью в вашей жизни. Что бы вы с собой ни делали, как бы ни дышали, ни медитировали, ни ходили к коучам или психологам, токсичная атмосфера сводит все усилия на нет, вы просто сливаете туда всю свою энергию. Мне запомнилось, как об этом же говорила и Ирина Хакамада в интервью Надежде Стрелец: если вы находитесь в токсичной атмосфере, вы умираете.

Я сталкивалась с токсичной средой и точно знаю, как это непросто. Потеря сна, упадок сил, обесценивание всех усилий — явные сигналы того, что вы в ловушке деструктивных факторов. Первое, что важно сделать — обнаружить, что лишает вас энергии. Каждый день я записывала, что забирает мой ресурс и последовательно работала с этим. Меняла коучей, использовала разные техники и очень четко для себя понимала, когда единственный способ продуктивно жить дальше — это уходить из токсичных отношений или среды.

Вот самые частые токсичные ситуации — и мои рекомендации, что делать:

Коллеги вечно недовольны и критикуют все
Недовольство и уныние заразительны. Держитесь подальше от таких людей, чтобы сохранить мотивацию и позитивный взгляд на вещи.

Вам скучно годами делать одно и то же
Попробуйте дополнить или сменить функционал, подразделение или даже специальность. Поговорите с руководителем и коллегами из HR, подключите карьерного консультанта. Может, время поучиться новому?

Вы не получаете обратной связи
Сделайте первый шаг и сами поговорите с руководителем. Получить оценку своей работы — важно для вашего развития, как карьерного, так и личного.

Вы терпеть не можете руководителя
Плохая новость: изменить руководителя и его манеру вести дела вы вряд ли сможете. Попробуйте поговорить о том, что конкретно мешает вам в работе и как это влияет на ваши показатели. И будьте готовы менять работу.

Вы не разделяете внутрикорпоративные ценности
Корпоративная культура задается «с головы»: если вам не близки этические принципы, по которым менеджмент ведет бизнес, вы не уважаете свое руководство и не разделяете его ценности — лучше просто уйти.

Ваши инициативы не ценят
Вы не просто делаете свою работу, но предлагаете инициативы по улучшению. У вас есть компетенции, есть идеи и вам хочется брать на себя больше ответственности. Если команда заставляет вас усомниться в своей ценности и значимости — лучше в ней не задерживаться.

Вам кажется, что вам недоплачивают
Проверьте свои ощущения фактами: сколько получают специалисты вашего профиля и опыта в других компаниях? Поговорите с руководителем, опишите проблему и аргументируйте необходимость повышения. Честный и прямой разговор стоит проводить до того, как вы начнете ходить на собеседования.

И главное: если вы несчастны на работе и у вас никак не получается это изменить, не бойтесь менять и меняться! Через шаг вы поймёте, зачем вам нужен был этот опыт! #полезное

«Правило трех» я взяла на вооружение у Криса Бэйли, автора прекрасной книги «Мой продуктивный год». Уже много лет оно мне помогает сфокусировать внимание на том, что действительно важно, и не увязнуть в списках дел, рабочих письмах и срочных звонках. Упорядочить мысли в голове и развивать осознанность.

Каждое утро после короткой медитации я определяю для себя всего три задачи на день, которые хочу видеть выполненными к вечеру, и сохраняю их приоритетными в течение дня. Те же три задачи Бэйли советует выделять и в начале каждой недели. Для краткосрочного планирования — идеально. #полезное

Иногда кажется, что мир рушится, а ты продолжаешь делать то, во что веришь.

Год назад в этот день был размещен первый заказ на платформе NUSELF.

Из дневника 24 апреля 2022 года: «Каждый день сдвигается на один день, но я знаю точно, что мы запустимся в апреле».

Мы стремились к запуску к 8 марта, но весь март и апрель посвятили выживанию в новых условиях и перестраиванию процессов.

Оглядываясь назад, скажу, что для fashion-индустрии сдвиг на 2 месяца в сезон, это, конечно, катастрофа. Хотя на фоне всего происходящего в тот момент движение вперед уже означало жизнь.

Из дневника 25 апреля 2022 года: «Сегодня нам Apple Store одобрил приложение. Год работы. Я благодарна за этот путь… Пусть мой продукт приносит удовольствие, радость, бизнес растет и будет прибыльным».

Из дневника 27 апреля 2022 года: «Благодарю за смелость, за верность, за поддержку близких, за видение, за мудрость, за красоту».

Каждый день с момента задумки мы черпали вдохновение в современной женщине, которая ловко маневрирует между вечеринками и фитнесом, решает сложные рабочие задачи и медитируют во время обеда, вникает в психологию, биохакинг, IT и молниеносно улавливает тренды, но остается верной себе.

В честь дня рождения проекта мы вместе с режиссером Леной Кончаловской сняли мини-фильм как раз о такой девушке — ироничной, живой, заметной, неидеальной, но настоящей.

Благодарю за этот потрясающий опыт, за этот непростой, но насыщенный год. Двигаемся дальше ✨

«Когда человек ищет, — сказал Сиддхартха, — случается, глаз его видит лишь то, что он ищет, и он не в состоянии ничего найти, не в состоянии ничего воспринять, ибо думает всегда лишь об искомом, имеет цель, одержим этой целью. Искать — значит иметь цель. А вот находить — значит быть свободным, распахнутым настежь, не иметь цели. Ты, досточтимый, верно, и впрямь искатель, ведь, стремясь к своей цели, не видишь того, что совсем рядом, у тебя перед глазами».

Герман Гессе, «Сиддхартха» #мудростьдня

Дети и гаждеты — разрешать? Запрещать?

Эстер Войджицки, автор книги «Как воспитать успешного человека», которая мне по-настоящему близка, дает ответ и на этот, и на другие важные вопросы. Точнее, учит находить эти ответы самой, опираясь на стратегию TRICK: Trust, Respect, Independence, Collaboration и Kindness.

Подход Эстер помог ей вырастить успешными своих дочерей: Сьюзен — генеральный директор YouTube, Энн — глава инновационной компании генетического тестирования 23andMe, Джанет — профессор педиатрии в Калифорнийском университете.

Очень рекомендую прочитать ее книгу целиком, а пока делюсь отрывком из интервью Войджицки русскому Forbes.

«Моим внукам от 0 до 19 лет. И появление первых было настоящим стрессом, мы не знали, что делать. Но оказалось, что и тут очень помогает принцип сотрудничества. Ситуация со смартфонами требует самоконтроля и понимания, когда время подходящее, чтобы использовать мобильный телефон, а когда нет. И на помощь пришли сами дети, они генерировали идеи, они разрабатывали правила.

Играть в компьютерные игры им разрешается, но не больше двух часов в день. Некоторые играют в «Майнкрафт», она у нас в семье популярна. Но чаще они даже не в игры играют, а снимают клипы или делают еще что-то интерактивное, где есть элемент обучения.

Идея в том, чтобы обсудить, что ты увидел. А где увидел — неважно, на большом экране или в смартфоне. Конечно, внуки сидят в соцсетях и выкладывают что-то, но не каждые пять минут. И они знают важную вещь: люди постят только те фото или видео, где хорошо выглядят.

Словом, мы не ограничиваем их строго, а информируем, объясняем и даем свободу выбора. И это тоже важный шаг к самостоятельности и уверенности в себе. Время покажет, насколько нам это удалось. Запрещать бессмысленно, это ничего не дает. Остается научить их, как новые технологии использовать правильно. Дети хотят, чтобы их уважали, чтобы с ними считались, чтобы им доверяли. Если смартфон может помочь в этом, используйте и его».

5 вещей, которые я бы хотела сделать, но пока мимо:

1. Провести один день, ни разу не взглянув на часы. Как человек, который осознанно строит свое счастье, хочу все-таки до конца прочувствовать выражение «счастливые часов не наблюдают»;

2. Регулярно вставать в 5-6 утра. Практиковала ранний подъем в течение месяца, но в Москве очень сложно ложиться спать в 9-10 вечера. Поэтому уровень энергии был крайне низкий. А вот, например, во время путешествий в Азии, Калифорнии и деревнях это классно заходит;

3. Научиться мастерски играть в Го;

4. Уменьшить использование гаджетов в 3 раза и устраивать полный детокс раз в неделю. Когда я строила корпоративную карьеру, думала, что слишком много времени провожу в телефоне. Но за прошлый год, в течение которого я развивала свой бизнес, телефон поглотил меня окончательно;

5. Полностью отказаться от алкоголя. Искренне восхищаюсь людьми, которые совсем не пьют. Постепенно иду к этому, но как представлю, что не смогу заказать бокальчик белого под crevettes grises в любимом парижском бистро, откладываю эту заманчивую цель.

Делитесь своими wishful целями в комментариях!

Посмотрела в самолете шикарный фильм The Menu.

Красивый, психологический триллер совершенно не зря получил две номинации на «Золотой глобус» – держит с первой минуты. Отдельное удовольствие смотреть на игру Ани Тейлор-Джой и Рэйфа Файнса.

Очень рекомендую🍿!

«Если бы вы могли изменить всего одну вещь в себе, но так, чтобы это дало невероятный прорыв во всех сферах жизни, что бы это было? Так просто — дыхание». Эти слова одного из профессоров на курсе американской программы Flow, которую я прошла какое-то время назад. После чего еще более осознанно продолжила заниматься дыханием и дыхательными практиками.

Столько раз они меня выручали, в том числе перед самыми сложными встречами. Вдох на пять, выдох на пять. Достаточно немного замедлить и выровнять продолжительность вдоха и выдоха, и вы успокоитесь, расслабитесь, приведете мысли в порядок и поможете себе подготовиться к важному разговору.

Есть очень много исследований, которые доказывают, как сильно паттерн дыхания влияет на наши эмоции, состояние ума и тела в целом.

Если сложно контролировать дыхание, попробуйте приложение BoxBreathing: смотришь на экран и дышишь «по кубикам». Кстати, это единственное приложение, к которому мне удалось приобщить своих детей, — классная привычка подышать вместе несколько минут. #полезное

Хотите узнать, насколько вы мудры?

Наткнулась на интересный тест. Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего предлагают сделать это с помощью 28 вопросов: по 4 на определенную тему (эмпатия, рефлексия, принятие решений, принятие чужих взглядов и другие).

Любопытно, что в первой редакции теста, вышедшей в 2017 году, не было вопросов, затрагивающих тему духовности как важного аспекта мудрости, но в 2020 году авторы решили ее добавить. Под духовностью они подразумевают некие внерелигиозные взгляды и убеждения, позволяющие людям ощущать свою глубинную связь с миром и друг с другом.

Для многих связь духовности с мудростью вызывает вопрос, но мне она кажется абсолютно гармоничной. Очень круто вопрос взаимосвязи мудрости, осознанности и духовности раскрыт в книге «Мозг Будды. Нейропсихология счастья, любви и мудрости».

Рекомендую на досуге
пройти тест и узнать свои зоны роста. Например, моя — способность регулировать эмоции (3.75 - продолжаю работать над этим), а вот за духовность, кстати, система поставила мне наивысший балл, при общей оценке мудрости в 4,57 из 5.