Ремиссия диабетической стопы: как безопасно вернуться к привычному уровню активности.
Рекомендации по дозированию двигательной активности после заживления диабетической язвы стопы, реконструкции стопы или частичной ампутации стопы. Часть 1
График ношения обуви
1 день 30 мин
2 день 1 час
3 день 2 часа
4 день 4 часа
5 день 8 часов
• После каждой попытки ношения новой обуви немедленно снимайте обувь и носки, проводите осмотр стопы. Осмотрите пальцы ног, верхнюю и нижнюю часть стопы и поищите любые покрасневшие участки или потертости
• Если нет покраснения или потертостей, на следующий день увеличьте время ношения.
• Если есть покраснение, но оно проходит через 15 минут или меньше, на следующий день увеличьте время ношения.
• Если покраснение длится более 15 минут, не увеличивайте время ношения и проконсультируйтесь с ортопедом (специалистом по ортопедическим изделиям), поскольку может потребоваться корректировка конструкции обуви и/или стелек.
• Любые изменения кожных покровов стоп в этот период требуют наблюдения. Обсудите со своим ортопедом (специалистом по ортопедическим изделиям) частоту контрольных осмотров для регулярной оценки износа, эффективности разгрузки и отсутствия повреждений, связанных с возвратом к ношению обуви
Составление графика возврата к привычному уровню физической активности не следует начинать, пока пациент не будет носить новую индивидуальную ортопедическую обувь до восьми часов или более.
1 неделя 1000 шагов / день
2 неделя 2000 шагов / день
3 неделя 3000 шагов / день
4 неделя 4000 шагов / день
5 неделя 5000 шагов/день
• Используйте фитнес-трекер (Fitbit, Garmin, Apple Watch, Samsung и т.д.) или смартфон, чтобы отслеживать ежедневное количество шагов.
• Если вы постоянно используете одно и то же устройство для отслеживания, данные будет более точными.
• Если в любое время при ежедневном осмотре стоп вы видите продолжительное покраснение кожных покровов (более 15 минут), оставайтесь в пределах того-же ежедневного количества шагов (или немного уменьшите его), пока покраснение не исчезнет. Также учтите, что могут потребоваться визит к ортопеду( специалисту по ортопедическим изделиям) для модификации ваших стелек и/или обуви.
https://www.instagram.com/p/CKZdjlsAoL_/?igshid=twppj8iyrgew
Рекомендации по дозированию двигательной активности после заживления диабетической язвы стопы, реконструкции стопы или частичной ампутации стопы. Часть 1
График ношения обуви
1 день 30 мин
2 день 1 час
3 день 2 часа
4 день 4 часа
5 день 8 часов
• После каждой попытки ношения новой обуви немедленно снимайте обувь и носки, проводите осмотр стопы. Осмотрите пальцы ног, верхнюю и нижнюю часть стопы и поищите любые покрасневшие участки или потертости
• Если нет покраснения или потертостей, на следующий день увеличьте время ношения.
• Если есть покраснение, но оно проходит через 15 минут или меньше, на следующий день увеличьте время ношения.
• Если покраснение длится более 15 минут, не увеличивайте время ношения и проконсультируйтесь с ортопедом (специалистом по ортопедическим изделиям), поскольку может потребоваться корректировка конструкции обуви и/или стелек.
• Любые изменения кожных покровов стоп в этот период требуют наблюдения. Обсудите со своим ортопедом (специалистом по ортопедическим изделиям) частоту контрольных осмотров для регулярной оценки износа, эффективности разгрузки и отсутствия повреждений, связанных с возвратом к ношению обуви
Составление графика возврата к привычному уровню физической активности не следует начинать, пока пациент не будет носить новую индивидуальную ортопедическую обувь до восьми часов или более.
1 неделя 1000 шагов / день
2 неделя 2000 шагов / день
3 неделя 3000 шагов / день
4 неделя 4000 шагов / день
5 неделя 5000 шагов/день
• Используйте фитнес-трекер (Fitbit, Garmin, Apple Watch, Samsung и т.д.) или смартфон, чтобы отслеживать ежедневное количество шагов.
• Если вы постоянно используете одно и то же устройство для отслеживания, данные будет более точными.
• Если в любое время при ежедневном осмотре стоп вы видите продолжительное покраснение кожных покровов (более 15 минут), оставайтесь в пределах того-же ежедневного количества шагов (или немного уменьшите его), пока покраснение не исчезнет. Также учтите, что могут потребоваться визит к ортопеду( специалисту по ортопедическим изделиям) для модификации ваших стелек и/или обуви.
https://www.instagram.com/p/CKZdjlsAoL_/?igshid=twppj8iyrgew
Instagram
Ремиссия диабетической стопы: как безопасно вернуться к привычному уровню активности.
Рекомендации по дозированию двигательной активности после заживления диабетической язвы стопы, реконструкции стопы или частичной ампутации стопы.
Часть 2
Консультация по видам активности, которых потенциально следует избегать.
Некоторые действия могут вызвать значительно больший сдвиг и трение в нижней части стопы.
Для пациентов с недавно зажившими диабетическими ранами рекомендуется избегать определенных спортивных занятий и использования определенного оборудования для фитнеса, чтобы предотвратить повторную рану.
Эти виды оборудования включают:
▪ эллиптические тренажеры
▪ гребные тренажеры
▪ степперы
▪ беговые дорожки
Если у вас есть привычный режим нагрузок в тренажерном зале, к которому вы хотели бы вернуться, сообщите нам, и мы сможем внести необходимые изменения.
Помимо ходьбы, силовые тренировки очень полезны для лечения диабета (контроль уровня сахара в крови, облегчение симптомов невропатии, общее улучшение функций)1.
1. Colberg SR, Sigal RJ, Yardley JE, et al. Physical activity/exercise and diabetes: a position statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care. 2016;39(11):2065-2079.
Текст является адаптированной версией блога DF Blog
Author: Dr. Armstrong is Professor of Surgery at the Keck School of Medicine at the University of Southern California. He is the Director of the Southwestern Academic Limb Salvage Alliance (SALSA).
Оригинальный текст блога: https://diabeticfootonline.com/2020/05/30/salsa-rancho-los-amigos-guidelines-for-return-to-activity-in-remission-toeflowandgo-usc-ranchoresearchi-usc_vascular/
https://www.instagram.com/p/CKZefKxgeQn/?igshid=14wantzmqn6a
Рекомендации по дозированию двигательной активности после заживления диабетической язвы стопы, реконструкции стопы или частичной ампутации стопы.
Часть 2
Консультация по видам активности, которых потенциально следует избегать.
Некоторые действия могут вызвать значительно больший сдвиг и трение в нижней части стопы.
Для пациентов с недавно зажившими диабетическими ранами рекомендуется избегать определенных спортивных занятий и использования определенного оборудования для фитнеса, чтобы предотвратить повторную рану.
Эти виды оборудования включают:
▪ эллиптические тренажеры
▪ гребные тренажеры
▪ степперы
▪ беговые дорожки
Если у вас есть привычный режим нагрузок в тренажерном зале, к которому вы хотели бы вернуться, сообщите нам, и мы сможем внести необходимые изменения.
Помимо ходьбы, силовые тренировки очень полезны для лечения диабета (контроль уровня сахара в крови, облегчение симптомов невропатии, общее улучшение функций)1.
1. Colberg SR, Sigal RJ, Yardley JE, et al. Physical activity/exercise and diabetes: a position statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care. 2016;39(11):2065-2079.
Текст является адаптированной версией блога DF Blog
Author: Dr. Armstrong is Professor of Surgery at the Keck School of Medicine at the University of Southern California. He is the Director of the Southwestern Academic Limb Salvage Alliance (SALSA).
Оригинальный текст блога: https://diabeticfootonline.com/2020/05/30/salsa-rancho-los-amigos-guidelines-for-return-to-activity-in-remission-toeflowandgo-usc-ranchoresearchi-usc_vascular/
https://www.instagram.com/p/CKZefKxgeQn/?igshid=14wantzmqn6a
DF Blog
SALSA/Rancho Los Amigos Guidelines for Return To Activity in Remission #ToeFlowandGo @USC @RanchoResearchI @USC_Vascular
Here are the instructions we give our patients upon returning to prescriptive shoes / activity following healing of a diabetic foot ulcer, foot reconstruction or partial foot amputation in remissio…
Уменьшить усталость и предотвратить боль в стопах просто отрегулировав шнурки?
Нет ничего проще: 12 лучших техник шнуровки (с учетом индивидуальных особенностей стопы).
Существует много факторов, которые обеспечивают комфорт и правильную посадку стопы в обуви.
Даже если ваша новая пара обуви удобна во время примерки и первого дня ношения, существует вероятность, что некоторые элементы верха могут прилегать неправильно. Поэтому даже дорогие и правильно подобранные кроссовки могут вызывать дискомфорт и потертости.
Каждая пара ног уникальна, поэтому использование правильной техники шнуровки и завязывания может иметь большое значение.
В этом подробном руководстве для спортивной и повседневной обуви рассмотрены актуальные научные исследования, и проведена интерпретация результатов этих исследований для выбора лучших методов шнуровки с учетом индивидуальных особенностей стопы.
Опубликовано 02 марта 2021 года Jens Jakob Andersen в блоге RunRepeat.com
https://runrepeat.com/top-10-running-shoe-lacing-techniques
https://www.instagram.com/p/CM7ivMag9kN/?igshid=rler22epvuxm
Нет ничего проще: 12 лучших техник шнуровки (с учетом индивидуальных особенностей стопы).
Существует много факторов, которые обеспечивают комфорт и правильную посадку стопы в обуви.
Даже если ваша новая пара обуви удобна во время примерки и первого дня ношения, существует вероятность, что некоторые элементы верха могут прилегать неправильно. Поэтому даже дорогие и правильно подобранные кроссовки могут вызывать дискомфорт и потертости.
Каждая пара ног уникальна, поэтому использование правильной техники шнуровки и завязывания может иметь большое значение.
В этом подробном руководстве для спортивной и повседневной обуви рассмотрены актуальные научные исследования, и проведена интерпретация результатов этих исследований для выбора лучших методов шнуровки с учетом индивидуальных особенностей стопы.
Опубликовано 02 марта 2021 года Jens Jakob Andersen в блоге RunRepeat.com
https://runrepeat.com/top-10-running-shoe-lacing-techniques
https://www.instagram.com/p/CM7ivMag9kN/?igshid=rler22epvuxm
RunRepeat - Athletic shoe reviews
Top 12 Shoe Lacing Techniques [Images + Video]
We spent 284 hours researching and testing lacing techniques for running sh
Просто и эффективно:
12-минутная тренировка для укрепления и растяжки голеней и стоп
Пять упражнений, выполняемых несколько раз в неделю, могут существенно повлиять на то, как вы ходите и бегаете
https://www.nytimes.com/2024/07/18/well/move/foot-workout-exercises.html
12-минутная тренировка для укрепления и растяжки голеней и стоп
Пять упражнений, выполняемых несколько раз в неделю, могут существенно повлиять на то, как вы ходите и бегаете
https://www.nytimes.com/2024/07/18/well/move/foot-workout-exercises.html
NY Times
A 12-Minute Workout to Build Foot Strength
Five exercises a few times a week can make a big difference for how you walk and run.