ДАРЫ ПРИРОДЫ. Замечательно провел прошлые выходные на природе, наслаждаясь урожаем свежих фруктов! Как же приятно, когда можешь сорвать яблоко прямо с ветки и насладиться его сладостью под шелест листьев. Это маленькое счастье помогает забыть о городской суете и по-настоящему ощутить вкус жизни. Фрукты здесь, вдали от города, кажутся особенно вкусными, и каждый кусочек наполнен солнечным теплом и радостью. Эта связь с природой делает каждый мой день ярче и полнее!

УЧЕБА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. Как-то раз после занятий решил перекусить в одном из институтских кафе, и это оказалось не лучшей идеей. Съев обычный кусок пиццы, я начал чувствовать неудобство в животе, которое вскоре переросло в настоящие боли. Оказалось, что пища была недоброкачественной, и у меня развился дисбактериоз. Несколько дней пришлось придерживаться строгой диеты и принимать пробиотики, но, к счастью, со временем все прошло, и здоровье вернулось в норму. Этот опыт научил меня быть более внимательным к тому, где и что я ем, особенно это касается стрит-фуда. Александр, 21 год

Здравствуйте Александр,
Спасибо за письмо. Фастфуд негативно влияет на здоровье, особенно на пищеварительную систему, что подтверждается множеством исследований. Ниже представлены основные аспекты влияния фастфуда на кишечные расстройства. Изменение состава микрофлоры: Употребление фастфуда связано с увеличением количества бактерий, таких как Clostridium bolteae и Ruminococcus, которые могут способствовать развитию ожирения и воспалительных процессов в кишечнике. Это происходит из-за низкого содержания клетчатки в фастфуде, что нарушает баланс между провоспалительными и антивоспалительными процессами.
Конечно, вы правильно поступили что прибегли к пробиотикам. Поделитесь как вы пришли к такому выбору, называть торговые марки не обязательно, вам кто-то посоветовал или как?
Роберт Долматов, Эксперт по ЗОЖ

Hi Roberto, honestly the choice was random, I think I went to the pharmacy before my postgraduate studies at the institute and asked the pharmacist what they would recommend. Of course, I thought it was strange that they recommended a very famous probiotic with the letter B in its name. So, there you go. I apologize for switching to English in this chat, as it seems to be necessary to write in Russian, in fact, I am studying to be a diplomat and we are taught to think in 2 languages at the same time…Оставлю уже текст на английском – надеюсь твои читатели поймут. Так что мне порекомендовали пробиотик в аптеке. Александр.

Alexander buona salute, grazie per la tua risposta. È bello che tu abbia scritto in inglese - dopo tutto, è utile conoscere altre lingue. A proposito, sembri un po' magro - è una foto prima o dopo la malattia? A proposito, scrivo in italiano, dato che sono per metà italiano (mio padre è italiano e mia madre è russa) - mi chiamo Roberto Florioza. Come ho capito in farmacia consigliano qualcosa di molto famoso. Перехожу на русский.. но проблема что известное как правило устаревшее - и это в полной мере относится к пробиотикам, это я как эксперт по ЗОЖ говорю. Сами пробиотические штаммы - устаревают, и теряют свои свойства со временем, кроме того, лет 20 назад были совсем другие требования к составу пробиотика - например к количеству пробиотических бактерий в составе.

День сегодня явно задался и с самого утра! Правильно, что он начался с Фриттаты. Именно так советовала итальянская бабушка. Мм.. как вкусно и питательно и конечно полезно для здоровья. Сначала обжаривают на сковороде вареную колбасу и кабачки, сладкий красный перец и другие овощи, заливают яичной смесью, посыпают сыром, и потом дополнительно запекают в духовке.

Я люблю шагать по Москве!

"Здравствуйте, я Роман Эдуардович, конечно уже пенсионер, попробуйте угадать сколько мне лет! С удовольствием поделюсь секретом чтобы выглядеть моложе своих лет и чувствовать себя отлично: Главное - правильное питание и активный образ жизни. Я стараюсь есть больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Это очень полезно для микрофлоры кишечника. Также важно ограничить сахар и жирную пищу. Каждое утро я начинаю с зарядки и прогулки в парке. Днем работаю на даче или хожу в бассейн. Вечером люблю почитать или поиграть в шахматы с друзьями. Призываю всех заботиться о своем здоровье смолоду. Правильное питание, физическая активность и позитивный настрой - вот залог долголетия и хорошего самочувствия в любом возрасте! Помните, что начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно. И тогда ваша энергия и жизнелюбие будут вдохновлять окружающих.»

Добрый день Роман Эдуардович! Выглядите супер! Как в рекламе одного сотового оператора - в хорошем смысле максимально хорошо, седина безусловно вам к лицу. Чувствуется энергия, мудрость, доброта. Блиц опрос про ваш любимый продукт..

Чеснок - стараюсь чтобы был на столе почти каждый день

Пробиотики или пребиотики?

Ок, давай разберём, где можно найти эти полезные штуки в обычной еде:

Пробиотики (хорошие бактерии):

Йогурт - самый популярный вариант
Кефир - отличный выбор на завтрак
Квашеная капуста - классика русской кухни
Кимчи - острая корейская капуста
Комбуча - модный ферментированный чай
Соленые огурцы - только не маринованные!
Пребиотики (еда для хороших бактерий):

Лук - добавляй его почаще в салаты
Чеснок - вкусно и полезно
Бананы - особенно недозрелые
Яблоки - одно в день, и врач не понадобится
Овсянка - отличный завтрак
Спаржа - изысканный овощ с пользой
Цикорий - можно пить вместо кофе
Помни, чем разнообразнее твоё питание, тем больше шансов, что твои кишечные бактерии будут счастливы и здоровы! Можно ли принимать пребиотики и пробиотики вместе?
Да, конечно можно, это синергизм - действия дополняют друг друга и достигается лучший эффект.

Есть препараты, которые как раз содержат оба этих компонента и тогда это еще и удобно для приема!

Ребенок спросил маму..

А если по по-простому о пробиотиках и пребиотиках:
Предположим вас спросит ребенок, а вы ему так ответите? Знаешь, когда живот барахлит, часто это из-за того, что полезные бактерии в кишечнике не в порядке. Вот тут-то и приходят на помощь пробиотики и пребиотики.
Как это работает? Пробиотики – это как армия хороших бактерий. Они помогают животу нормально работать, особенно после антибиотиков, которые могут навредить нашим родным бактериям.
А пребиотики – это как еда для этих хороших бактерий. Они помогают им расти и размножаться. Есть такая штука – инулин, он как раз из пребиотиков. От него в кишечнике образуются всякие полезные вещества, которые ухаживают за клетками кишечника.
Когда пить пробиотики? Их пьют, когда живот шалит – запоры там или понос. Или если подхватил кишечную инфекцию. Они даже помогают от аллергии и простуд, представляешь?
А зачем пребиотики? Ну, мы сейчас едим не очень правильно, мало клетчатки всякой. Из-за этого тоже может быть бардак в животе. Пребиотики помогают это исправить. Они еще полезны, когда ты болел и надо восстановиться.

Откуда не возьмись простуда? Пишу тебе, чтобы поделиться своими новостями. Представляешь, я умудрился простудиться в самом начале осени! Видимо, не рассчитал с одеждой в один из прохладных вечеров.
Вот уже третий день валяюсь дома с температурой. Вчера было совсем плохо – градусник показывал 38,5. Голова раскалывалась, всё тело ломило, а из носа, казалось, вот-вот польётся водопад. Еле-еле доплёлся до аптеки за лекарствами.
Сегодня вроде полегче, но всё равно чувствую себя как выжатый лимон. Температура держится на уровне 37,2, а нос заложен так, что даже не чувствую запахов. Пью горячий чай с малиной и лимоном литрами. Надеюсь, что через пару дней смогу вернуться к нормальной жизни.
Ах, эта коварная осенняя погода! Будь осторожен и не повторяй моих ошибок – одевайся теплее!

Борис здравствуйте! Поразили - вы в каком регионе проживаете? Ну у вас и начало осени! Сразу видно что не на итальянском курорте отдыхали. В Римини в начале осени нет уже изнуряющей жары, воздух +25, вода очень даже теплая еще.