حرڪات ورزشے قدرتے سرعتے ☝️☝️☝️

تمرینات شکم با کش

مخصوص بانوان ورزشکار

🔴نام تمرین: پشت پا هالتر خم
💪عضله هدف:همسترینگ
✅سطح تمرین:متوسط به بالا

❇️ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﮔﻮﺩﯼ ﺑﻐﻞ ﺑﺎﺳﻦ
◻️ﻧﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻐﻞ ﭘﺎ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ

❇️ﻧﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻦ : ﮐﯿﮏ ﺑﮏ ﺑﺎﺳﻦ رو میز
ﻧﻮﻉ ﺗﻤﺮﯾﻦ : ﻗﺪﺭﺗﯽ
🔴ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺻﻠﯽ : ﺳﺮﯾﻨﯽ ‏( ﺑﺎﺳﻦ ‏)
🔴ﻋﻀﻼﺕ ﺩﯾﮕﺮ : ﻫﻤﺴﺘﺮﯾﻨﮓ

🌀تمرینات تخصصی کششی مناسب برای

#گردن_درد

🌀تمرینات تخصصی کششی مناسب برای

#گردن_درد
2⃣

🌀تمرینات تخصصی کششی مناسب برای

#گردن_درد
3⃣

🛑اگر زانو درد دارید این ویدئو آموزشی را ببینید
#تسکین_دردزانوهاباورزش

۸ نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل

ورزش برای زیر بغل « پارت اول »

ورزش برای زیر بغل « پارت دوم »