#تمرين_روز

🔮حركت عالي و متفاوت براي فرم و زيبايي پاها و باسن گرد😍💪

💥براي فرم دهي نياز نيست حتما سنگين بزنيد👌
💥تمركز رو اجراي صحيح و تنفس ميتونه به مراتب تاثيرگذار تر باشه.

🍀 ۱۰ دقیقه #تمرین فوق العاده #شکم

✔️ تمرین کامل #تقویت عضلات شکم

🔅تمرینات #هوازی پیشرفته برای #کالری سوزی / در خانه

حرڪات ورزشے قدرتے سرعتے ☝️☝️☝️

حرڪات ورزشے قدرتے سرعتے ☝️☝️☝️

تمرینات شکم با کش

مخصوص بانوان ورزشکار

🔴نام تمرین: پشت پا هالتر خم
💪عضله هدف:همسترینگ
✅سطح تمرین:متوسط به بالا

❇️ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﮔﻮﺩﯼ ﺑﻐﻞ ﺑﺎﺳﻦ
◻️ﻧﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻐﻞ ﭘﺎ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ

❇️ﻧﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻦ : ﮐﯿﮏ ﺑﮏ ﺑﺎﺳﻦ رو میز
ﻧﻮﻉ ﺗﻤﺮﯾﻦ : ﻗﺪﺭﺗﯽ
🔴ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺻﻠﯽ : ﺳﺮﯾﻨﯽ ‏( ﺑﺎﺳﻦ ‏)
🔴ﻋﻀﻼﺕ ﺩﯾﮕﺮ : ﻫﻤﺴﺘﺮﯾﻨﮓ

🌀تمرینات تخصصی کششی مناسب برای

#گردن_درد

🌀تمرینات تخصصی کششی مناسب برای

#گردن_درد
2⃣

🌀تمرینات تخصصی کششی مناسب برای

#گردن_درد
3⃣

🛑اگر زانو درد دارید این ویدئو آموزشی را ببینید
#تسکین_دردزانوهاباورزش

۸ نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل