تمرینات عالی برای تقویت عضلات پهلو

Best Shoulder Workout at Home with Dumbbells

#چربیسوزی

روتين تمريني عالي براي رسيدن به تناسب اندام در منزل

شکمت رو صاف و زیبا کن
( پارت اول )

🍒

شکمت رو صاف و زیبا کن
( پارت دوم )

شکمت رو صاف و زیبا کن
( پارت سوم )

شکمت رو صاف و زیبا کن
( پارت چهارم )

سرشانه دمبل آرنولدی ایستاده

تمرین در منزل

دلتوئید

تمرین ترکیبی جلو بازو و سرشانه موازی

تمرین در منزل

2سر بازویی و دلتوئید قدامی

حرکت پشت بازو کیک بک جفت دست

تمرین در منزل

3سر بازویی

کاردیو دنس

ناحیه باسن

🍀۳۰ دقیقه تمرین هوازی فوق العاده

دو سطح مبتدی و نیمه حرفه ای

#آهنگ_باشگاه 🏋🏼‍♂