تمرینات فول بادی با دمبل

👇👇👇👇


@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir

@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir

@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir

تمرینات عالی امادگی جسمانی(کراسفیت
@Fitbash21

تمرینات شکم وپهلو

🔰💥روتین تمرینی عالی جهت تقویت عضلات شکم

https://t.me/fitbash21

Burn 400 Calories in 40 Minutes With This Bodyweight Workout

تمرین با وزن بدن 400 کالری را در 40 دقیقه بسوزانید🔥💪

https://t.me/fitbash21

تمرینات پایین تنه با کش و کتل بل

👇👇👇👇

۳۰ دقیقه تمرین هوازی فوق العاده

در دو سطح مبتدی و نیمه حرفه ای

🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@fitbash21

Oye Chiquita

یکی از معروفترین موزیکای Zumba امسال به همراه رقص بی نظیر این دو نفر
#GYM #TRANCE #ZUMBA #DANCE

اینم آهنگش👍😊

اهای تویی که میگی وقت نداری؟
اهای تویی که میگی کفش نداری؟
اهای تویی که میگی پول باشگاه نداری؟
اهای تویی که میگی حسش نیست؟



این دختر و ببین به خودت بیا👍🖐
هستی تادوسال پیش تاخودکشی رفت
اما الان و ببین و یه جمله بگو🖐👊

#آموزش_حرکات

تقویت عضلات_پشت، دست و کتف و زیربغل با کش_مقاومتی

#آموزش_حرکات

چند نوع پلانک جهت تقویت عضلات شکمی

8⃣ پشت بازو دیپ نیمکت ⬅️ باشگاه
8⃣ پشت بازو دیپ صندلی ⬅️ منزل