This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔰🔹حرکات تخصصی توانبخشی ورزش یـــوگـــا برای سیاتیک
تمرین چهارم
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
تمرین چهارم
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔰🔹حرکات تخصصی توانبخشی ورزش یـــوگـــا برای سیاتیک
تمرین پنجم
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
تمرین پنجم
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
تمرین های ساده برای کوچک کردن و چربی سوزی سریع رانهای پا و باسن
1- پله نوردی
2- دویدن در با تردمیل شیبدار
3- دوچرخه سواری
4- دو سرعت
5- لانگز
6- اسکات تعداد بالا
7- وسط پا دمبل
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
1- پله نوردی
2- دویدن در با تردمیل شیبدار
3- دوچرخه سواری
4- دو سرعت
5- لانگز
6- اسکات تعداد بالا
7- وسط پا دمبل
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
Forwarded from 💪#sajad #team #sport #PDF💪
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#پلانک پاها ضربدری
چربی سوزی درناحیه
پشت ران(کمک به رفع سلولیت)
باسن
کتف ها
شکم
در 4ست15تکراری
ویا 3ست 30ثانیه
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
چربی سوزی درناحیه
پشت ران(کمک به رفع سلولیت)
باسن
کتف ها
شکم
در 4ست15تکراری
ویا 3ست 30ثانیه
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
Forwarded from 💪#sajad #team #sport #PDF💪