#آموزش_حرکات_ورزشی
#شراگ_با_هالتر
طرز درست انجام دادن این حرکت 💪
با فیت بشو اصولی فیت بشو
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
#شراگ_با_هالتر
طرز درست انجام دادن این حرکت 💪
با فیت بشو اصولی فیت بشو
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✳️#فول_بادی💪😊
🔰 اجرای یک فول بادی موثر و ترکیبی دو عضله ، بدون هیچ نوع وسیله ، تنها با یک کش
🔺 به راحتی در #منزل هم قابل اجرا می باشد.
🔺می توانید تمرینات را در ۴ست با رنج ۱۲ الی ۱۵ تکرار اجرا نمایید.
😷
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🔰 اجرای یک فول بادی موثر و ترکیبی دو عضله ، بدون هیچ نوع وسیله ، تنها با یک کش
🔺 به راحتی در #منزل هم قابل اجرا می باشد.
🔺می توانید تمرینات را در ۴ست با رنج ۱۲ الی ۱۵ تکرار اجرا نمایید.
😷
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🆎 #شکم
⏳اجرای چند نمونه از تمرینات بسیار کاربردی جهت به چالش کشیدن و تقویت تمامی عضلات شکمی، از جمله زیر شکم ، برای شکم و مورب🔥👌
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
⏳اجرای چند نمونه از تمرینات بسیار کاربردی جهت به چالش کشیدن و تقویت تمامی عضلات شکمی، از جمله زیر شکم ، برای شکم و مورب🔥👌
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
Forwarded from Sahar
Lady shop
ارسال به تمامی نقاط کشور
جهت سفارش به آیدی زیر پیام دهید
@sahar_babaei71
https://t.me/Lady_shop1399
ارسال به تمامی نقاط کشور
جهت سفارش به آیدی زیر پیام دهید
@sahar_babaei71
https://t.me/Lady_shop1399
Telegram
Lady shop
ارسال به تمامی نقاط کشور
جهت سفارش به آیدی زیر پیام دهید
@sahar_babaei71
جهت سفارش به آیدی زیر پیام دهید
@sahar_babaei71
👍1
video_2016-05-23_18-07-13.mov
1 MB
✅تمرين براي سرشانه هاي خوش فرم
1:به شكل دايره اي اندكي خميدگي در بازو
12تكرار
2:دمبل افزايش جانبي
12تكرار
3:پرس سرشانه متناوب از جلو 16reps
هر تمرين 3ست
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
1:به شكل دايره اي اندكي خميدگي در بازو
12تكرار
2:دمبل افزايش جانبي
12تكرار
3:پرس سرشانه متناوب از جلو 16reps
هر تمرين 3ست
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
video_2016-05-23_18-20-21.mov
915.4 KB
✅تمرين مناسب براي پشت زیر بغل دمبل خم 💪
🔰بهتر است از يك ميز استفاده كنيد و دمبل را با وزن مناسب انتخاب كنيد
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🔰بهتر است از يك ميز استفاده كنيد و دمبل را با وزن مناسب انتخاب كنيد
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
video_2016-05-23_18-25-47.mov
3.4 MB
✅تمرين فیله کمر
🔰موثر بر عضلات ران ساق پا
باسن و عضلات پاييني پشت
كار با دستگاه
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🔰موثر بر عضلات ران ساق پا
باسن و عضلات پاييني پشت
كار با دستگاه
@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir