#GN 🌙

#GM 🌤️

PMS انگیزمو‌ را از بین میبره چگونه تمرین کنیم؟

1️⃣ "هفته قدرت" - روی هورمون ها کار کنید

در نیمه اول چرخه، سطح استروژن بالا است - این زمان ایده آل برای تمرین شدید است. در نیمه دوم، به خصوص قبل از PMS، بدن بیشتر خسته می شود و بهتر است روی ورزش های نرم (یوگا، حرکات کششی، کاردیو سبک) تمرکز کنید.

تمرینات خود را با چرخه خود تنظیم کنید - در روزهای ضعیف خود را شکنجه نکنید و در روزهای قوی حداکثر کار را انجام دهید.

2️⃣ "منیزیم در برابر PMS" - آرامش بخش و تسکین دهنده تحریک پذیری است

در طول PMS، سطح منیزیم در بدن به طور چشمگیری کاهش می یابد و باعث تحریک پذیری، میل به قند و خستگی می شود.

منیزیم را در شب مصرف کنید (به شکل سیترات یا گلیسینات) - واقعا کمک کنندست!

😱 #نکات_پیشرفت

رمیکس جدید شاد
Fitmusic 🎧