🩷آیا افزایش سن کاهش وزن را سخت‌تر می‌کند؟
با افزایش سن، متابولیسم به طور طبیعی کاهش می‌یابد و ممکن است کاهش وزن دشوارتر شود. اما این به معنای غیرممکن بودن تناسب اندام در سنین بالا نیست. اگر اضافه وزن دارید، سن را بهانه نکنید و برای حل این مشکل اقدام کنید.
باورهای منفی را کنار بگذارید و برای مدیریت وزن خود راه‌حل‌های مناسب پیدا کنید.
🩷 Fitbash21
با افزایش سن، متابولیسم به طور طبیعی کاهش می‌یابد و ممکن است کاهش وزن دشوارتر شود. اما این به معنای غیرممکن بودن تناسب اندام در سنین بالا نیست. اگر اضافه وزن دارید، سن را بهانه نکنید و برای حل این مشکل اقدام کنید.
باورهای منفی را کنار بگذارید و برای مدیریت وزن خود راه‌حل‌های مناسب پیدا کنید.
🩷 Fitbash21
👏6
🔎بهترین رژیم دنیا چیه؟!
بهترين رژيم نداريم!
بهترين رژيم اونيه كه براى تو بهترين باشه!🩷
ميتونه براى يك نفر فستينگ بهترين باشه
براى يكي ديگه كتو و …
رژیمی که با زندگیت هماهنگ باشه و بتونی بهش در بلند مدت پایبند بمونی و هر روزش عذاب نباشه برات
رژیمی رو انتخاب کن که هم باعث تغییر و‌بهبود سبک زندگیت بشه هم شرایط پایبند بودن بهش رو داشته باشی
✔️بهترين مسير براى هر شخص متفاوته
بهترين رژيم نداريم!
بهترين رژيم اونيه كه براى تو بهترين باشه!🩷
ميتونه براى يك نفر فستينگ بهترين باشه
براى يكي ديگه كتو و …
رژیمی که با زندگیت هماهنگ باشه و بتونی بهش در بلند مدت پایبند بمونی و هر روزش عذاب نباشه برات
رژیمی رو انتخاب کن که هم باعث تغییر و‌بهبود سبک زندگیت بشه هم شرایط پایبند بودن بهش رو داشته باشی
✔️بهترين مسير براى هر شخص متفاوته
👏6👍1
مطالعات متعددی در سطح بین‌المللی به بررسی ارتباط بین مصرف گوشت قرمز، به‌ویژه انواع فرآوری‌شده، و افزایش خطر زوال عقل پرداخته‌اند. به‌عنوان نمونه:
• مطالعه‌ای در دانشگاه هاروارد نشان داد که مصرف دو وعده گوشت قرمز فرآوری‌شده در هفته، خطر زوال عقل را تا 14 درصد افزایش می‌دهد. همچنین، جایگزینی این نوع گوشت با منابع پروتئینی سالم‌تر مانند آجیل، لوبیا یا توفو می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 23 درصد کاهش دهد.
• تحقیقی دیگر نشان داد که مصرف روزانه 25 گرم گوشت فرآوری‌شده، خطر ابتلا به زوال عقل را تا 44 درصد افزایش می‌دهد. در مقابل، مصرف 50 گرم گوشت قرمز فرآوری‌نشده در روز، خطر ابتلا به زوال عقل را تا 19 درصد کاهش می‌دهد.
این مطالعات نشان می‌دهند که کاهش مصرف گوشت‌های قرمز فرآوری‌شده و جایگزینی آن‌ها با منابع پروتئینی سالم تر می‌تواند به کاهش خطر زوال عقل کمک کند.
منبع
• مطالعه‌ای در دانشگاه هاروارد نشان داد که مصرف دو وعده گوشت قرمز فرآوری‌شده در هفته، خطر زوال عقل را تا 14 درصد افزایش می‌دهد. همچنین، جایگزینی این نوع گوشت با منابع پروتئینی سالم‌تر مانند آجیل، لوبیا یا توفو می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 23 درصد کاهش دهد.
• تحقیقی دیگر نشان داد که مصرف روزانه 25 گرم گوشت فرآوری‌شده، خطر ابتلا به زوال عقل را تا 44 درصد افزایش می‌دهد. در مقابل، مصرف 50 گرم گوشت قرمز فرآوری‌نشده در روز، خطر ابتلا به زوال عقل را تا 19 درصد کاهش می‌دهد.
این مطالعات نشان می‌دهند که کاهش مصرف گوشت‌های قرمز فرآوری‌شده و جایگزینی آن‌ها با منابع پروتئینی سالم تر می‌تواند به کاهش خطر زوال عقل کمک کند.
منبع
Thetimes
Cutting out bacon and sausages ‘could reduce dementia risk’
Researchers found that swapping meat for plant-based proteins such as nuts helps to prevent the disease
آهنگ موقع تمرین خیلی مهمه! تحقیقات نشون میدن موسیقی، مخصوصاً آهنگایی که خودمون دوست داریم، باعث میشه بهتر تمرین کنیم و عملکردمون توی تمرینای مقاومتی بهتر شه، که این یعنی عضله‌سازی بیشتر.
خلاصه، یه پلی‌لیست توپ درست کن و موقع تمرین پخشش کن، کارت خیلی می‌گیره!
بیاین علمی بررسیش کنیم:
جالبه بدونید تحقیقاتی وجود دارن که میگن موسیقی و مخصوصاً موسیقی که خودمون انتخاب کنیم، تاثیر مثبتی روی بهبود عملکردمون در تمرینات مقاومتی دارن و بهبود عملکرد در تمرینات مقاومتی هم یعنی رشد عضلانی بیشتر! چی از این بهتر؟
PMID: 35898938
DOI: 10.37334/eras.v14i2.292
PMID: 37702552
DOI: 10.59434/jqolr.2024.2.1.015
خلاصه، یه پلی‌لیست توپ درست کن و موقع تمرین پخشش کن، کارت خیلی می‌گیره!
بیاین علمی بررسیش کنیم:
جالبه بدونید تحقیقاتی وجود دارن که میگن موسیقی و مخصوصاً موسیقی که خودمون انتخاب کنیم، تاثیر مثبتی روی بهبود عملکردمون در تمرینات مقاومتی دارن و بهبود عملکرد در تمرینات مقاومتی هم یعنی رشد عضلانی بیشتر! چی از این بهتر؟
PMID: 35898938
DOI: 10.37334/eras.v14i2.292
PMID: 37702552
DOI: 10.59434/jqolr.2024.2.1.015
👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3👏1