#پاشو_عمو 😁
#موزیک 🩷

باید ورزشکار باشی تا بتونی یه قابلمه 6 لیتریو با یه دست نگه داری 😅💪

اول برای دوستانی که پرسیدن کلاژن چیه بگم کلاژن غنی از سه اسیدامینه اصلی هست (گلایسین پرولین و هیدروکسی پرولین )این اسیدآمینه‌ها به طور خاص در ساخت و حفظ بافت‌های پیوندی مانند پوست، غضروف، استخوان و تاندون‌ها نقش کلیدی دارن که به طور طبیعی بدن تولید میکنه ولی گاهی بخاطر دلایلی میان مکملش رو مصرف میکنن حالا یا بخاطر پوست و مو یا بخاطر مفاصل یا اینکه بخاطر افزایش سن که تولیدش در بدن کاهش پیدا میکنه در سنین بالاتر

ولی اگه سنتون هنوز بالانیست اصلا نیازی نیست که مکمل مصرف کنی وقتی بدن خودش قادره تولیدش کنه امکان نداره سنت پایین باشه و بدنت کلاژن نسازه
اگه بخاطر سلامت پوست و مو میخوری باید بگم مصرف دهانی کلاژن بصورت مکملو قرص اصلا توجیه علمی نداره سوم اگه بخاطر بالابودن سن و برای سلامت مفاصلو تاندون میخوری اوکی بخور اما میدونی باید ۱۰تا ۱۵ گرم در روز بخوری تا تاثیرگذار باشه؟
و هر قرص حاوی نیم گرم کلاژن هست و تو‌به این منظور باید روزی ۳۰ تا دونه قرص بخوری !
تازه اگه مکمل خوبی باشه و‌کیفیت خوبی برخوردار باشه

پس پولتو‌الکی دور نریز و گول تبلیغات زرد رو‌ نخور

کیفیت مکمل کلاژن رو‌مشاهده کنید آخر جدول

PMID : 28534027 , 27852613 , 34694676

حالا این یه نمونه کلاژن معمول بازار رو بخوایم بخریم حدود ۷۰۰ تومنه که حاوی ۶۰ عدد قرصه که هر قرصش حدود ۸۰۰میلی گرم حالا یکم بیشتر از نیم گرمه حالا ما یک گرم حسابش میکنیم مثال روزی باید ۲۰تا قرص مصرف بشه که بنابراین هر سه روز یه مکمل زحمت بکشید و تهیه کنید 🖐

روزت مبارک 🖤

حرکاتی با ظاهر یکسان ولی درگیری متفاوت ✅️

Fitbash21

گروه ورزشی دوست عزیزم اگه مایل بودید جوین بشید 🌹

درست بزنیم ✔️

درست کردن فرم اکستنشن سه سر خود برای به حداکثر رساندن نتیجه و جلوگیری از آسیب بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که تمرین خود را با تکنیک اشتباه به خطر نمی اندازید

✔️برای ساختن عضلات سه سر قوی تر و مشخص تر، وضعیت بدنی مناسب خیلی مهمه !

☀️Fitbash21

🩷آیا افزایش سن کاهش وزن را سخت‌تر می‌کند؟

با افزایش سن، متابولیسم به طور طبیعی کاهش می‌یابد و ممکن است کاهش وزن دشوارتر شود. اما این به معنای غیرممکن بودن تناسب اندام در سنین بالا نیست. اگر اضافه وزن دارید، سن را بهانه نکنید و برای حل این مشکل اقدام کنید.

باورهای منفی را کنار بگذارید و برای مدیریت وزن خود راه‌حل‌های مناسب پیدا کنید.

🩷 Fitbash21

🔎بهترین رژیم دنیا چیه؟!


بهترين رژيم نداريم!

بهترين رژيم اونيه كه براى تو بهترين باشه!🩷
ميتونه براى يك نفر فستينگ بهترين باشه
براى يكي ديگه كتو و …

رژیمی که با زندگیت هماهنگ باشه و بتونی بهش در بلند مدت پایبند بمونی و هر روزش عذاب نباشه برات
رژیمی رو انتخاب کن که هم باعث تغییر و‌بهبود سبک زندگیت بشه هم شرایط پایبند بودن بهش رو داشته باشی

✔️بهترين مسير براى هر شخص متفاوته

مطالعات متعددی در سطح بین‌المللی به بررسی ارتباط بین مصرف گوشت قرمز، به‌ویژه انواع فرآوری‌شده، و افزایش خطر زوال عقل پرداخته‌اند. به‌عنوان نمونه:
• مطالعه‌ای در دانشگاه هاروارد نشان داد که مصرف دو وعده گوشت قرمز فرآوری‌شده در هفته، خطر زوال عقل را تا 14 درصد افزایش می‌دهد. همچنین، جایگزینی این نوع گوشت با منابع پروتئینی سالم‌تر مانند آجیل، لوبیا یا توفو می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 23 درصد کاهش دهد.
• تحقیقی دیگر نشان داد که مصرف روزانه 25 گرم گوشت فرآوری‌شده، خطر ابتلا به زوال عقل را تا 44 درصد افزایش می‌دهد. در مقابل، مصرف 50 گرم گوشت قرمز فرآوری‌نشده در روز، خطر ابتلا به زوال عقل را تا 19 درصد کاهش می‌دهد.

این مطالعات نشان می‌دهند که کاهش مصرف گوشت‌های قرمز فرآوری‌شده و جایگزینی آن‌ها با منابع پروتئینی سالم ‌تر می‌تواند به کاهش خطر زوال عقل کمک کند.

منبع