Как быстро избавиться от боли в пояснице?

Встаньте на колени и аккуратно согните ноги, так чтобы таз опустился вам на пятки. После чего широко разведите колени и наклоните корпус к полу. Опустите голову и вытяните ладони максимально вперёд. Ваши руки должны быть прямыми, а ягодицы не отрываться от пяток. Зафиксируйте это положение на 30 секунд, а затем выпрямитесь и вернитесь в начальную позицию. Повторите.

Фитнес | Fitness