Здоровый образ жизни может улучшить качество вашей генетики на 60%

Ряд исследований, проходивших на протяжении 13 лет среди 24 тысяч испытуемых, показал следующее.

▶️Те, кто генетически предрасположен к более короткой жизни, умирают на 21% чаще, чем те, кто предрасположен к долгой жизни, независимо от их образа жизни. Но те, кто вёл неблагоприятный образ жизни, имели на 78% выше шансов умереть скорее, чем другие, независимо от их генетической предрасположенности.

К благоприятным факторам здоровой и продолжительной жизни отнесены: отказ от курения, регулярная физическая активность, умеренный сон и правильное питание.

💙Исследователи отмечают, что те, кто подвержен генетическим рискам, могут продлить продолжительность жизни порядка на 5,5 лет, даже начав вести здоровый образ жизни около 40 лет. Полезные привычки закрепляются до среднего возраста, именно поэтому важно своевременно предпринимать шаги по увеличению длительности своей жизни.

✅ FitStars Медиа за #зож и #долголетие

Не знаете, как начать вести здоровый образ жизни?

Переходите по ссылке, вводите промокод SCIENCE на скидку 70% и получите доступ к многочисленным тренировкам, курсам и полезным рецептам.

🤍 Удобно, когда есть всё в одной подписке от FitStars.

🥩 Наступает сезон выездных мероприятий: дача, шашлыки, поездки за город

Обезопасьте себя от клещей, а мы расскажем, как это сделать с умом в FitStars Медиа.

#лайфстайл

😌 Серотонин – важное химическое вещество, отвечающее за функционирование многих систем организма. Почему оно прозвано «гормоном счастья» и за счёт чего можно повысить его уровень – узнаете в FitStars Медиа.

#зож #здоровье

Доедаем верхушки куличей и представляем вам дайджест самых интересных постов:

👨‍👩‍👧 «Взаимодействие родителей и детей». Эфир.

🛍️ 10 неочевидных вещей, которые ваш организм воспринимает за тренировку

📣 Почему мы звучим старее с возрастом

💫 Как гнев влияет на наши сосуды

Хруст костями на пальцах: действительно ли это плохая привычка?

Сам хруст – это не что иное, как растворение пузырьков углекислого газа и азота, находящихся внутри суставной капсулы. Для многих эти ощущения действительно приятны, потому что задействуются нервные окончания вокруг сустава и проходит боль. Однако это не доказано.

💅 Тем не менее, многочисленные исследования показали, что хруст костями на пальцах не несёт никакого вреда и не вызывает артрит.

Хотя учёные отмечают, что хруст спиной или шеей должен выполняться бережно, так же как и пальцами. Неправильная техника может сместить сустав в неверное положение и спровоцировать травму.

✅ FitStars Медиа развеивает мифы

#здоровье #исследования

🤸‍♀️ Кажется, многим из нас уже давным-давно известны все способы похудения. FitStars Медиа опубликовал 10 мифов, от которых оно не зависит. Ну что, продолжаем ограничивать себя в пище после 18:00?

#лайфстайл #зож

12 продуктов, насыщенных коллагеном

Коллаген составляет 30% белка в нашем организме. Он находится в структуре нашей кожи, мышц, костей и соединительных тканей. Наш организм вырабатывает коллаген, однако воздействие ультрафиолета и старение замедляет этот процесс.

Диетолог рассказала газете New York Post о продуктах, благодаря которым можно увеличить количество коллагена.

🔸Костный бульон.
🔸Моллюски и рыба.
🔸Курица.
🔸Говядина.
🔸Куриный белок.
🔸Фрукты.
🔸Чеснок.
🔸Молочные продукты.
🔸Кешью.
🔸Шкварки.
🔸Устрицы.

🫶 FitStars Медиа с заботой о вас

#питание #нутрициология

🦧Обнаружили орангутана, который залечивает рану лекарственным растением

Индонезийские учёные первыми в мире отметили такое поведение у примата. Орангутан намеренно прикладывал к ране на лице листья местного растения «акар кунинг», предварительно пережёвывая их для того, чтобы выдавить целебный сок.

Данное наблюдение даёт новые представления о существовании самолечения наших ближайших родственников и эволюционном происхождении лечения ран.

🌍 Обо всём в мире в FitStars Медиа

#лайфстайл

☀️Мы уже рассказывали о том, что делать, если SPF крем вам не подходит. Делимся советами врачей по подбору средства для защиты от солнца.

#внешность #здоровье

🍭 Самые вредные для здоровья сладости упакованы в самую яркую упаковку

Производители сладостей используют яркие цвета и персонажей мультфильмов для манипуляций среди детей. Британские исследователи сообщили, что львиная доля таких продуктов перенасыщена жирами, сахаром и солью. Известные и в нашей стране Kinder Surprise, M&Ms, Oreo, Milka, Ferrero, Mars, Danone и другие входят в это число.

⭕️Некоторые из производителей заявляют, что цветная упаковка всего лишь выражение корпоративных цветов. Тем не менее, британские парламентарии всерьёз занялись ограничением агрессивных маркетинговых кампаний нездоровых продуктов для детей.

☝️FitStars Медиа рекомендует ответственнее относиться к составам любых продуктов, особенно, когда это касается здоровья вас и ваших детей

#питание #зож

Курение вейпов среди подростков увеличивает риск токсического воздействия свинца и урана

🚭 Потенциально опасные для развития мозга и других органов вещества были обнаружены в популярных среди молодёжи «парилках». Воздействие металлов, составляющих электронные сигареты и жидкости, наиболее опасно в период развития организма.

Необратимые последствия, согласно исследованиям, это когнитивные и поведенческие нарушения, респираторные осложнения, рак и сердечно-сосудистые заболевания у детей.

❗️ FitStars Медиа предупреждает

#исследования #здоровье

🐕 FitStars – платформа тренировок для всех, от мала до велика. Не забываем и о ваших любимцах. Собрали в FitStars Медиа подборку занятий для четвероногих друзей.

#лайфстайл #фитнес

Ходьба задом наперёд – отличный вид тренировки, который вы не выполняете

Журнал Time поделился интересным способом разнообразить свои прогулки, разлетевшимся по соцсетям.

👣Задействует ягодицы, голени, мышцы ног.
👣Особенно полезно для людей пожилых и с наличием травм, так как уменьшает воздействие на колени и поясницу.
👣Растягивает ткани, что очень полезно при сидячем образе жизни.
👣Тренирует походку и баланс.

✔️Экспериментируйте с FitStars Медиа

#фитнес #лайфстайл

Простой способ снять стресс, одобренный врачом

🌳 Эксперты советуют проводить больше времени на улице.

Многочисленные исследования сообщают, что провождение времени вне дома (даже сидение под деревом каждый день) снижает стресс, давление, частоту сердечных сокращений и гормон стресса кортизол. Более того, такое поведение улучшает память.

Для этого не обязательно жить в живописных местах. Специалисты рекомендуют наслаждаться мелочами и проводить чаще время на природе. Хотя бы 20 минут в день.

🟢Совмещаем приятное с полезным в FitStars Медиа

#психика #лайфстайл

🥂 Алкоголь и тренировки

Тормозит ли он похудение и как не навредить – уже в FitStars Медиа.

#фитнес #здоровье

Воздержание от листания ленты повышает самооценку среди женщин

Профессор психологии сообщает, что онлайн-воздействие идеальных изображений снижает самооценку.

Был проведён эксперимент, в котором женщины воздерживались от просмотра ленты с изображениями «идеальных» тел. Так, уже после первой недели обнаружили рост самооценки среди испытуемых.

Именно поэтому исследователи порекомендовали бывать больше офлайн, проводить досуг с друзьями, чтобы не оставалось время на сравнение своего тела с другими в онлайн.

✔️Читайте FitStars Медиа и не сравнивайте себя с другими

#лайфстайл #исследования