🥦 Хотите спать крепче? Ешьте больше овощей

Согласно исследованию: чем больше овощей, фруктов и полезных углеводов мы съедаем днём, тем спокойнее и глубже наш сон ночью.

Если добавить в рацион побольше овощей и фруктов — уже через несколько приёмов пищи можно ощутить до 16% меньше ночных пробуждений.

☝️А вот сахар — не помогает.

#сон #eng

#фактдня

😐Интерес к новому поддерживает здоровье мозга с возрастом.
⠀
Любознательность (когда вы вдруг заинтересовались, например, почему кошки мурчат) с возрастом только растёт.
⠀
В большом исследовании выяснилось:
⭕️Люди старше 60 чаще проявляют интерес к конкретной информации, особенно если она касается известных им тем.
⚫️Это мимолетное, но сильное желание узнать что-то новое запускает когнитивные механизмы, защищающие от старения мозга.
⠀
Достаточно просто задать себе вопрос:

«А почему…?»

⠀
Если в следующий раз вы захотите погуглить:
есть ли разница между коричневыми и белыми яйцами или
чем могут болеть сказочные героини
— не сдерживайтесь.
🧠 Ваш мозг скажет спасибо.
#мозг #eng
⠀
🔖Интересуйтесь мелочами? FitStars: Фитнес по науке — ваш ежедневный фитнес для нейронов.

📲 Соцсети и депрессия у детей

Увеличение времени в соцсетях → рост депрессивных симптомов на 35%.

Это веское доказательство, что именно соцсети могут способствовать развитию депрессии у детей,

— говорит автор исследования Джейсон Нагата.

📊В среднем за последние 3 года экранное время выросло с 7 до 73 минут в день.

Подверженность кибербуллингу у подростков увеличивала риск суицидальных мыслей и употребления веществ уже через год.

Как помочь?

🕰 Вводите время без экранов для всей семьи.
🗣 Говорите с детьми открыто, без осуждения.
📵 И не забывайте — дети считывают поведение взрослых.

#лайфстайл #eng

Доброе понедельничное утро ❤️

Сомневаемся в прогнозе погоды, зато уверены, в дайджесте постов 🥱

🟣 Меланома. Риски и профилактика.

🟣 Паспорт родинок: что это и когда нужен?

🟣 Кофе помогает стареть красиво. Как?

🟣 День здоровья с клиническим психологом.

🟣 Пост-навигация по темам канала.

🟣 Как лечить акне после 30 лет. Личный опыт.

🟣 Соцсети и депрессия у детей.

Заботливо применили
⭐️ Скидку 70% ⭐️
на все виды подписки.

#дайджест

👁 Контактные линзы, которые следят за здоровьем даже с закрытыми глазами

Учёные из Южной Кореи создали умную контактную линзу, которая круглосуточно мониторит внутриглазное давление.

📡 В линзу встроен сенсор и антенны, которые отслеживают давление и передают данные в режиме реального времени.

А о том, как сон влияет на зрение, можно узнать в материале.

#зож #eng

🏅Сегодня — Международный олимпийский день. А значит, время вспомнить: движение — это сила.

Новый анализ трёх крупных исследований показал: даже если вы не худеете, активный образ жизни всё равно улучшает здоровье.

📉 В рамках эксперимента только треть участников сбросили более 5% веса. Но и те, кто остался при своём, получили заметные метаболические плюсы:
— меньше висцерального жира,
— выше «хороший» холестерин,
— ниже уровень лептина (гормона, связанного с жиром).

🔬А ещё учёные нашли маркеры в ДНК, которые помогают предсказать, кто легче сбрасывает вес.
#зож #eng

Настройтесь на ЗОЖ-волну и взойдите на Олимп Вершину вместе с нашими тренерами.

Присоединяйтесь к нашим кемпам в городе Сочи и станьте лучшей версией себя.

⭐️ Все подробности здесь ⭐️

🔬 Импланты из нового материала
изобрели Сибирские учёные.

Пищевые отходы, например отходы рыбного производства, научились перерабатывать в медицинских целях.

Для лечения сложных переломов используются биосовместимые каркасы, они помогают заживлению.

Благодаря новой разработке, не придётся импортировать сырьё для изготовления имплантов.

Разработка «Сибирского федерального университета» бюджетнее уже известных аналогов — это упростит внедрение в медицинские процессы.

#здоровье

💵Ум и финансы: как простые привычки укрепляют психику

Исследование Университета Южной Австралии показало: люди, которые ведут себя разумно с деньгами (откладывают, вовремя платят по счетам), чувствуют себя более спокойно, сосредоточенно и устойчиво — независимо от дохода.

Здоровая рутина снижает уровень тревоги и помогает лучше справляться с повседневными стрессами.
#психика #eng

💬 А теперь вопрос: какие ещё привычки работают так же?
Ответ: тренировки и медитации.

Они тоже создают внутреннюю опору и устойчивость. Даже 10 минут практики в день — и уже через неделю вы чувствуете результат.

🎯 Хочется больше ясности и энергии?
Скачайте приложение FitStars — там тренировки, медитации и программы, которые легко встроить в повседневность.

💊 Ботулинотерапия, как инновационный метод борьбы с детским слюноотделением.

Хроническое слюноотделение у детей может осложнять дыхание, особенно, когда сопровождается другими серьезными заболеваниями.

Сиалорея — так по-научному называется хроническое слюноотделение, может быть серьезной проблемой, если сохраняется старше 4 лет.

Ранее не было эффективного метода борьбы с этой проблемой.

Саратовские учёные провели исследование и определили, каким должны быть курс и дозировка ботулотоксина с точки зрения безопасности и эффективности для улучшения качества жизни.

Дети с тяжёлыми формами сиалореи часто нуждаются в госпитализации из-за осложнений. Новый метод позволит сократить время госпитализации или избежать её.

#исследования

🌀 ИИ делает нас продуктивнее. Но счастливее — не факт.

Новое исследование из Университета Чжэцзяна показало: работа с генеративным ИИ действительно помогает делать задачи быстрее и качественнее.

Но есть обратная сторона: после работы с ИИ людям сложнее переключаться на обычные задачи — мотивация падает, а скука растёт.

📉 Быстрее ≠ лучше для внутреннего драйва.

Технологии — это хорошо. Но без вдохновения далеко не уедешь.

#AI #eng

🧬 Одиночество и риск смерти: неожиданные результаты исследования

Мы привыкли считать одиночество смертельно опасным для пожилых людей. Оказалось, что среди получателей помощи на дому одиночество не увеличивает риск смерти.

💬 Поэтому, не количество контактов, а ощущение значимости, принадлежности и внимания — критически важны. И это касается не только пожилых.
#долголетие #eng

✨ Именно о роли комьюнити, доверия и осознанного продвижения будем говорить на конференции «Амбассадоры 2025 by FitStars».

Это первая конференция, где встречаются амбассадоры, бренды и блогеры, чтобы создавать самое мощное комьюнити ЗОЖ.

📍 Москва
📅 18 сентября 2025
🎟 Скидка 30% по промокоду FSmedia

🩷 Присоединяйтесь здесь 🩷

🙏 Как прошёл день йоги 🙏

21 июня гости московского парка «Царицыно» приняли участие в
коллективной медитации.

На этот раз удалось собрать рекордные 1700 человек.

Согласно исследованию, практика медитации положительно влияет на психоэмоциональное состояние.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Нам важно знать ваше мнение, чтобы вместе сделать FitStars лучше ⭐

В этой форме интересуемся, что для вас медитации FitStars?

Ответьте пожалуйста, это займёт пару минут 💓

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Применили промокод и теперь вы можете начать
⭐ Медитировать с FitStars ⭐ со скидкой 30%

693 ₽, вместо 990 ₽ — 1 месяц (подписка)
1 591 ₽, вместо 2 274 ₽ — 3 месяца (подписка)
2 799 ₽, вместо 3 999 ₽ — 1 год (подписка).

#исследование

Без боли, без реабилитации — LPG-массаж обещает уменьшение объёмов, улучшение тонуса кожи и борьбу с целлюлитом. Но как он работает на самом деле?

🔬В статье на FitStars Медиа разобрали:
– почему механическая стимуляция помогает лимфотоку и кровообращению;
– как связаны коллаген, фиброз и гладкость кожи;
– и кому точно стоит воздержаться от процедур.

🌟 Читаем 🌟

🩹 Заклеивать рот на ночь — это полезно или опасно?

Мы уже рассказывали про тейпирование рта. Сторонники считают, что оно помогает дышать через нос, лучше спать и меньше храпеть.

Носовое дыхание действительно полезнее: оно увлажняет и фильтрует воздух, помогает расслабиться и насыщает тело кислородом.

Некоторые исследования показывают, что заклеивание рта снижает храп и апноэ у людей с лёгкой формой этого нарушения.

⚠️ Но если есть проблемы с носовым дыханием — например, аллергия, искривлённая перегородка или синусит — это может быть опасно. Возможны побочные эффекты: сухость во рту, бессонница, головные боли. А при астме или других болезнях дыхательной системы — риск особенно велик.

А пробовали ли вы тейпировать рот на ночь?

✈️ #масКот пришёл с важными новостями

Учёные подтвердили: если вы приходите домой и прокручиваете в голове рабочие проблемы, это отражается на вашем питомце 😿

Животные улавливают не только эмоции, но и то, как вы их переживаете. Чем больше вы «застреваете» в мыслях о работе дома, тем выше вероятность, что ваш любимец станет более тревожным, будет меньше играть, чаще прятаться — поведенческие признаки стресса вполне измеримы.

Отпускайте работу за порогом, хотя бы для вашего питомца 🐾

🧠 Надежда важнее счастья?

Исследование Университета Миссури показало, что надежда — ключ к ощущению смысла жизни. В отличие от счастья или благодарности, именно она помогает видеть будущее как значимое и полное возможностей.

🔍Надежда — это не просто стремление к целям, а глубокое эмоциональное состояние, придающее жизни смысл.

Учёные рекомендуют:
📎замечать и ценить даже небольшие положительные моменты;
📎искать возможности для роста;
📎признавать свой прогресс и потенциал.

#исследование

Как жирная еда влияет на тревожность?

Учёные из Университета Колорадо выяснили: питание с избытком насыщенных жиров не только прибавляет килограммы, но и усиливать тревожность. Всё из-за изменения микробиома кишечника и работы серотониновой системы мозга.

Хорошая новость: это можно изменить.

🌿Лето — время перезагрузки!
Присоединяйтесь к марафону «Летняя перезагрузка» с Ольгой Дерендеевой:
✔ 21 эксклюзивная тренировка
✔ Индивидуальный подход и эфиры от нутрициологов

Вы не только приведёте тело в форму, но и улучшите питание — а значит и самочувствие.

🌷Стартуем 14 июля. Успейте присоединиться с нашей скидкой 🌷

😴«Совы» рискуют быстрее терять когнитивные способности

Университет медицинского центра Гронингена выявил, что люди с вечерним хронотипом — те, кто предпочитает ложиться спать поздно — подвержены более быстрому снижению когнитивных функций по сравнению с «жаворонками».

📉 Участники с вечерним хронотипом показали более значительное снижение результатов когнитивных тестов за 10 лет. Около 25% этого снижения связано с такими факторами, как курение и плохое качество сна.

🎓Особенно заметно это у людей с высшим образованием, чьи рабочие графики часто не совпадают с их биологическими ритмами, приводя к хроническому недосыпанию и стрессу.

Рекомендации для «сов»:
🔘Высыпаться, даже если это требует изменения графика.
🔘Избегать вредных привычек, особенно вечером.
🔘По возможности, адаптировать рабочий график под свои биологические ритмы.

Интересно: изменить свой хронотип сложно, но возможно.

#сон