Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием.

И самой выигрышной стратегией тренировок будет не выбор одного или другого, а комбинация двух видов нагрузки☝️

✅ «Резинки+кардио» от Ольги Дерендеевой — это как раз такое комбо.

Если хочешь подтянуть тело, сделать его более упругим, улучшить выносливость и стряхнуть с себя оцепенение, то эта программа тебе отлично подойдёт.

Программа состоит из 30 тренировок, включающих в себя 15 силовых тренировок с резинками и 15 кардио.

✨ Ссылка на программу: https://fitstars.ru/programs/elastic-bands-and-cardio?utm_source=tg_post&utm_medium=smm&utm_campaign=25_march

🔥 Паста с цукини и сыром Фета 🔥

На 2 порции нам понадобится:
• Пенне — 200 г
• Сыр фета — ¼ упаковки (25 г)
• Цукини — ½ небольшого плода
• Черри — ½ пачки
• Чеснок — 2-3 зубчика
• Оливковое масло — 2 ч. л.
• Соус песто — 2 ст. л.
• Соевый соус — 2 ч. л.
• Чесночная соль — по вкусу

Готовим вместе 😊

1. Отварить пасту как указано на упаковке до состояния «аль денте».
2. Обжарить цукини на сливочном масле. Когда они будут практически готовы, добавить к ним помидоры черри и мелко рубленный чеснок.
3. Добавить соевый соус и немного потушить. Добавить пасту, посыпать чесночной солью по вкусу.
4. Выложить готовую пасту на тарелку, украсить черри, сыром фета и соусом песто.

Приятного аппетита 🫶

Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%: https://fitstars.ru/subscribe?promo=Recept_tg&utm_source=tg_post&utm_medium=smm&utm_campaign=26_03_2024

P.S. Напоминаем, что подписка «Безлимит навсегда» доступна к приобретению!

#рецепты_FitStars

С ним ты можешь составить свой план самосовершенствования и точно не пропустишь тренировку 🤍

Заходи в личный кабинет, нажимай на строчку «Календарь тренировок», планируй свой спортивный график, а мы обязательно напомним тебе о тренировке 😉

Если ты еще не с нами, переходи по ссылке и забирай скидку -70% на все наши тарифы, включая «Безлимит Навсегда»!

Лови новый выпуск Женского подкаста на тему «Кто красит российских звёзд?» 💞

Гостья сегодняшнего выпуска — Оксана Лёвкина — звездный визажист, бьюти-эксперт и инфлюенсер.

За ее плечами 15 лет работы в сфере красоты с лучшими продакшенами, брендами, свадебными агентствами, моделями и знаменитостями в России и по всему миру. Она обучила более 5000 женщин макияжу для себя онлайн и оффлайн с помощью своих авторских курсов и продолжает развивать женское комьюнити 🤍

🔹Как найти своё предназначение и не выгорать от работы?
🔹Почему одни жизненные перемены влекут за собой другие?
🔹И как FitStars помог Оксане восстановить здоровье после страшного нападения?

Обо всем этом и многом другом сегодняшний подкаст: https://youtu.be/lf7xJVJPK2M

Мы уверены, что ты сможешь достичь любой своей цели, будь то «похудеть к лету», «хорошо себя чувствовать» или что-то другое ❤️

А наши домашние тренировки тебе в этом обязательно помогут!

Если ты еще не с нами, дарим тебе промокод на скидку -70% на любой наш тариф! Присоединяйся к нам и начинай тренировки уже сегодня 😘

В новой публикации мы вместе с командой трекера цикла Clatch собрали гид с самыми актуальными вопросами про пресс для женщин: зачем женщинам пресс, не вредно ли его качать, можно ли делать упражнения в месячные и многое другое 🔥

А наш топ-тренер Ольга Дерендеева показала лучшие упражнения на пресс на себе, и Clatch уже поделились полезными видеоуроками на своем сайте.

Всем привет, на связи контент-менеджер Даша ✨

Вас уже больше 40.000 человек на нашем канале, что меня несказанно радует! Спасибо каждому за подписку 😘

❄️😔 Однако, на днях мой руководитель пришла ко мне с вопросом «Почему люди отписываются от нашего телеграм-канала?». И действительно, новые люди, конечно, прибывают, но и отписки имеют место быть.

Я задумалась, пошла спрашивать знакомых и друзей. И узнала, что вот, например, моя подруга Юля подписалась ради конкурсов и рецептов (и, конечно, ради моих постов 😅), ждет именно их, в розыгрышах участвует, рецепты — готовит 😉

А для чего подписался(ась) ты? Какие посты тебе «заходят» больше всего? Или чего не хватает?

Очень хочу, чтобы наш канал был максимально интересным и полезным как можно большему количеству людей!

Буду рада каждому комментарию 🤍

Мое настроение после тренировки с Иванной 🔥

У тебя также?

🔥 — конечно!
❤️ — на все 100%!
🤔 — еще не пробовал(а) тренировки с Иванной

Лови новый выпуск Женского подкаста на тему: «Адекватное материнство: Арина из магазина про блог для мамочек, бесплодие, ЭКО и психотерапию» 💞

Гостья сегодняшнего выпуска – Арина из магазина – блогер, создатель комьюнити для мам. А еще бывшая модель и мама двойняшек, пережившая бесплодие и сделавшая ЭКО. Она не понаслышке знает о том, как бывает одиноко и трудно после рождения детей, поэтому создала своё женское сообщество, в котором мамы помогают друг другу ✨

❓В чем профит и последствия работы моделью?
❓Как распознать РПП и вообще понять, что пора к психологу?
❓Откуда берется чувство, что ты плохая мама?

Обо всем этом и многом другом сегодняшний подкаст: https://youtu.be/4TZ2qGYHm3Y

Скидка для наших новых подписчиков и тех, кто еще не с нами 🔥

Успей воспользоваться!)

Бывают на FitStars такие программы, которые постоянно проходишь по кругу. Вот нравится программа, да и всё тут ☺️

У меня это, например, «Зарядки на каждый день», которые с Мишей Прыгуновым, Олей Дерендеевой и Настей Завистовской ✨ Мне кажется, я уже больше 15 раз её проходила... А может даже и больше 20 😁

А у тебя есть такая программа? Напиши в комментарии название и расскажи, почему она тебе нравится 🥰

🔥 Запускаем акцию для новых пользователей «Апрельский старт: встречаем лето в форме!» 🔥

❤️ Если ты еще не с нами, приобретай подписку со скидкой -70% прямо сейчас!

✅ Купи тариф «Безлимит Навсегда», тренируйся и забирай подарки:

— за 5 тренировок — сертификат на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.
— за 10 выполненных тренировок — сертификат на 3000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.
— за 21 выполненную тренировку — сертификат на весы Picooc.

✅ Купи тариф «Безлимит на год», тренируйся и забирай подарки:

— за 5 тренировок — сертификат на 1000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.
за 21 выполненную тренировку — сертификат на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.

Акция действует с 1 по 30 апреля 2024. Тренировки засчитываются в течение 30 дней с момента начала участия в акции, но не позднее 31 мая 2024 года.

❗️Для участия в акции «Апрельский старт: встречаем лето в форме!» нужно обязательно нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете! Подтвердить участие в акции можно до 4 мая 2024 года включительно.

Подробные условия акции смотри на нашем сайте!

*Сертификат — это подарок, которым можно оплатить 50% от выбранных товаров. Например, если ты собрал(а) корзину на 4000 рублей, то 2000 рублей можешь оплатить сертификатом.

Срок действия сертификатов — до 15 июня 2024 года.

✨ Премьера понедельника — программа «Йога зарядки» от Юлии Зайцевой ✨

Если ты давно хотел(а) попробовать йогу, то это прекрасная возможность познакомиться с ней 😉

Программа даст понимание, что йога может быть очень разнообразной, поможет развить гибкость, силу, выносливость и функциональность твоего тела. Забудь о том, что йога — это скучно и только про шпагаты.

Йога зарядки подходят для любого уровня подготовки и не имеют противопоказаний.

✅ Тебя ждут 20 зарядок по 15 минут, которые дадут тебе заряд бодрости с утра и помогут настроиться на активный день.

Переходи по ссылке и начинай новую программу прямо сейчас!

Автор программы: Юлия Зайцева — преподаватель хатха-йоги. Стаж преподавания — 10 лет. Имеет квалификацию по программам, посвящённым дыхательным техникам, анатомии и физиологии. Автор собственного курса повышения квалификации для йога-учителей.

Хотите классный рецепт здорового перекуса?

Накидайте этому посту 250 реакций, и мы его опубликуем 🔥❤️

🔥 Суши-сэндвич 🔥

Очень сытный и удобный вариант для перекуса вне дома. В одном сэндвиче 291 ккал.

✅ На 2 порции нам понадобится:
— Рис для суши — 100 г
— Нори — 2 листа
— Рисовый уксус — 2 ст. л.
— Сахар — 1 ст. л.
— Соль — 1 щепотка
— Огурец — ½
— Морковь — ½
— Тунец — ½
— Трюфельный майонез (или любой другой соус) — по вкусу
— Чёрный молотый перец — по вкусу

✅ Готовим вместе!

1. Промытый рис залей водой, накрой и вари на сильном огне 4 минуты. Выключи огонь, накрой крышкой и оставь на плите на 12 минут. Теплый рис заправь смесью уксуса, сахара и соли.
2. Овощи нарежь тонкой соломкой. Разомни тунец вилкой.
3. Лист нори разрежь как указано на видео. Визуально раздели его на 4 части, выложи порцию отварного риса и аккуратно распредели его (лучше смочить пальцы водой, чтобы он не прилипал), затем выложи огурец, морковь и тунец.
4. К тунцу добавь трюфельный майонез и поперчи. Также добавь соус к огурцу и моркови. Рис можно присыпать кунжутом.
5. Сверни нори конвертом по часовой стрелке. Для лучшего сцепления края можно смочить холодной водой.
6. Плотно оберни пищевой плёнкой, придавая суши-сэндвичу квадратную форму. Отставь блюдо на 10–15 минут, чтобы лист нори хорошо склеился и пропитался влагой риса.
7. Затем разрежь его пополам на 2 треугольника.

Блюдо можно подавать как в сопровождении соевого соуса, так и без него.

Приятного аппетита 🫶

Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!

P. S. Напоминаем, что подписка «Безлимит навсегда» доступна к приобретению!

#рецепты_FitStars