Скидки на спортивные товары — время опасное😁

Заходишь купить коврик, а через пять минут тебе уже просто необходимо кольцо для пилатеса, хотя ещё вчера ты не знала, что это.

Поэтому сегодня разбираемся, что стоит купить в первую очередь, а что можно совершенно спокойно задвинуть в долгий ящик. Возможно, настолько долгий, чтобы потом вообще про него забыть😉

⭐️Коврик — база

Если дома ещё нет нормального коврика для тренировок, начинаем именно с него.

Силовые, растяжка, йога, пилатес, зарядки — пригодится практически везде. Даже когда возникает желание сидеть/лежать на земле.

⭐️Латексные и тканевые резинки — максимум пользы на квадратный сантиметр

Вот кому мы готовы выдать постоянную регистрацию даже в квартире, где свободного места одна тумбочка.

Резинки дают дополнительное сопротивление, подходят для множества упражнений, а в некоторых движениях даже могут заменить гантели.

Латексные больше подходят для рук, тканевые для ног (потому что они не перекручиваются и сопротивление побольше).

Причём даже если ты возьмёшь оба набора, то они всё равно займут очень мало места.

⭐️МФР-мяч — маленький, но ОЧЕНЬ убедительный

Занимает столько пространства, что потерять его дома проще, чем найти для него отдельное место😁

При этом с его помощью удобно точечно прорабатывать отдельные мышцы и небольшие участки.

И есть подозрение, что достаточно один раз хорошенько что-нибудь себе промять — и мир уже делится на «до» и «после»😎

⭐️Гантели — если хочется больше вариантов для силовых

Пригодятся во множестве домашних силовых тренировок.

Но если ты только начинаешь, то покупать их в первую же секунду необязательно: первое время можно спокойно использовать бутылки с водой и пакеты с гречкой.

⭐️МФР-ролл — более крупный родственник мяча

Тоже отличный товарищ для МФР: мяч удобен для более точечной работы, ролл — для более крупных участков.

Но места ролл уже просит побольше, поэтому если квартира маленькая, то мы бы начали с мяча.

⭐️Йога-блоки

Могут служить дополнительной опорой и помогать адаптировать некоторые положения под текущую подвижность.

Но если пока ни одна твоя тренировка не потребовала блок — не стоит брать их только ради красивого сочетания с ковриком.

⭐️Подставки под колени

По сути, дополнительные мини-коврики: можно подкладывать под колени в упражнениях, где на обычном коврике хочется чуть больше мягкости.

Не абсолютная необходимость для всех, зато очень понятная покупка, если колени уже выразили своё мнение по этому вопросу.

⭐️Кольцо для пилатеса

Если занимаешься пилатесом и выбираешь тренировки с кольцом — прекрасно, бери.

Если увидела его впервые пять минут назад, но оно круглое, красивое и СО СКИДКОЙ — возможно, стоит выполнить упражнение "удерживание себя в руках" (это сложное силовое)

⭐️Форма

Её вообще вынесем за пределы рейтинга.

Для хорошей тренировки новый комплект не нужен. Но если красивый и удобный топ помогает быстрее пройти путь от «сегодня полежу» до «ладно, включаем тренировку» — мы ничего не имеем против😁

В общем: не нужно покупать всё сразу. Начни с того, что пригодится именно в твоих тренировках, а более специализированные штуки докупай по мере необходимости.

Тем более сейчас для пополнения домашнего фитнес-уголка хороший момент: с 17 по 19 сентября на Ozon действует скидка 33% по промокоду GOODDAY.

Пусть спортивный инвентарь занимает место в тренировках, а не просто место в квартире❤️

Почему у вас с подругой один маршрут, а шагов разное количество?😀

Весь день гуляли вместе. Вечером открываете шагомер:
у неё — 6 000 шагов,
у вас — 8 000.

КТО ХАЛТУРИЛ?!

А никто😁

Шаги ≠ километры. У людей разная длина шага: она зависит в том числе от роста, особенностей движения и темпа ходьбы.

И чем длиннее шаг — тем меньше их понадобится на то же расстояние.

Поэтому сравнивать свои цифры с чужими не стоит, а вот просто следить за своей активностью — вполне😉

Тем более сейчас осень, дожди идут с завидной регулярностью и иногда прогулка может элегантно совместиться с холодным душем ☔️

⭐Напоминаем, что на такие дни у нас есть программа «5 тысяч шагов»: 4 получасовые тренировки с простыми шагами под музыку, которые можно выполнять прямо дома😛

⭐А если подписки ещё нет, то у нас действует скидка 70%, а при покупке «Доступа навсегда» мы сейчас дарим фитнес-коврик😛

И давай всё-таки проверим: сколько шагов и километров показывает ваш шагомер сегодня?

🌟Пиши в чате: https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi

🎁FitStars B-day edition в Санкт-Петербурге!

26 сентября в 14:30 встречаемся на большой открытой тренировке с тренером платформы FitStars Ольгой Дерендеевой!

И повод у нас особенный — Ольга отмечает 40-летний юбилей!👍

В честь этой красивой круглой даты мы решили устроить настоящий спортивный праздник и собрать вместе всех, кто уже тренируется с FitStars или только планирует к нам присоединиться.

Вас ждёт тренировка, в которой сразу три формата в одной связке:
😖 кардио
🏋️сила
😛пилатес

А ещё — специальный блок "Вопрос-ответ" с Ольгой. Можно будет задать свои вопросы тренеру и пообщаться с ней вживую.

📍 Санкт-Петербург
📅 26 сентября
⏰ 14:30

Что взять с собой:
— спортивную форму
— коврик
— воду
— хорошее настроение ✨

Участие бесплатное, но нужна регистрация.
Переходите на сайт, регистрируйтесь — и вы в списке участников.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Давайте вместе отметим день рождения Ольги, потренируемся и устроим большую встречу FitStars в Петербурге! 🩵

До встречи на FitStars B-day edition!

Если ты последние пару дней была в интернете, то наверняка уже видела новости про муху-дрозофилу

Учёные составили подробную карту нервной системы дрозофилы, разработчики начали экспериментировать с её цифровыми симуляциями — и интернет немедленно отправил муху:
🎮 играть в Doom;
💰 торговать криптовалютой;
🛹 кататься на скейтборде под музыку.

В общем, дрозофила за неделю попробовала больше новых профессий, чем мы за последние пять лет🤣

И мы подумали: раз пошла такая пьянка… Пусть теперь поработает и у нас😅

Поэтому подборку тренировок на эти выходные составляли не мы.

Мы понятия не имеем, есть ли у дрозофилы соответствующая квалификация. Но после криптотрейдинга ей уже ничто не страшно.

Итак, выбор нашего нового крылатого фитнес-редактора:

🪰Здоровая шея и плечи — весь день головой кручу (потому что глаза зафиксированы), знаю о чём говорю.
🪰Интенсив на всё тело — у меня шесть лап. Мне нужно ВСЁ тело.
🪰Танцевальный микс — вы видели, как мы над фруктами тусуемся?
🪰Я хочу быть гибкой — попробуйте сначала ногой за ухом умыться, потом поговорим.
🪰Женственная йога — баланс, дыхание, внутренняя гармония. Пока вас не заметили и не достали полотенце.
🪰Массаж лица — усики должны сохранять свою чувствительность💅
🪰Подвесные петли — наконец-то тренировка, где люди тоже зачем-то висят.

Выбирай тренировку и проводи выходные продуктивно!

⭐А если подписки ещё нет, то у нас действует скидка 70%, а при покупке «Доступа навсегда» мы сейчас дарим фитнес-коврик😛

Секрет осеннего похудения 🤫

Летом набрала пару килограммов и теперь не знаешь, как похудеть?

Уже пробовала себя ограничивать, но лишний вес и отёки остались на месте?

👉 Приходи 22 сентября в 19:00 МСК на бесплатный вебинар «Как похудеть осенью» 

Мягкое снижение веса и вкусная еда без чувства вины станет реальностью🥰

На вебинаре ты узнаешь:

✅ как перестроить режим питания осенью
✅ какие ошибки мешают похудеть
✅ как встроить ЗОЖ в будни без вечной готовки
✅ как осенью справляться с тягой к сладкому и жирному

Ты получишь практические советы, которые можно сразу внедрять в жизнь 😍

Забудь о бесконечных диетах, срывах и откатах — всё, что нужно для похудения, ты узнаешь прямо на вебинаре

Попрощаемся с лишними килограммами этой осенью?😉

 👉 Нажми, чтобы зарегистрироваться бесплатно

За регистрацию дарим гайд о том, как составить полезную продуктовую корзину 🎁

Неправильно ты, дядя Фёдор, тренировки планируешь.
Ты под них всю жизнь подстраиваешь, а надо их под жизнь подстраивать😎

Когда появляется желание наконец регулярно тренироваться, очень легко составить план не для себя сегодняшней, а для себя идеальной✨

Которая никогда не задерживается на работе, не устаёт и не болеет. И её никто не зовёт вечером «буквально на часик». А ещё у неё железная сила воли (никогда не было, а тут вдруг появилась😁)

В реальности устойчивый план лучше строить по-другому.

Да, возможно, сначала такой подход покажется тебе слишком медленным и несерьёзным, зато через неделю не захочется сжечь ежедневник вместе с этим прекрасным планом😛

1️⃣Начни с минимума, который кажется почти несерьёзным

Не «теперь тренируюсь шесть раз в неделю», если до этого тренировок было ноль.

Для старта можно запланировать, например, две 15-минутные тренировки в неделю и посмотреть, как они вписываются в жизнь. Постепенное усложнение задач — один из приёмов изменения поведения, который используется в исследованиях физической активности.

2️⃣Записывай не только ЧТО, но и КОГДА

«На этой неделе надо потренироваться» — намерение.
«Во вторник после работы занимаюсь 20 минут» — уже план.

Исследования поведенческих вмешательств связывают конкретное планирование действий с лучшим поддержанием физической активности🤩

3️⃣Сразу придумай план Б (и план В тоже)

План А: 30-40 минут силовой.
План Б: если задержалась на работе — 15 минут.
План В: если день решил вымотать тебе все нервы — 5–10 минут движения или перенос тренировки.

Важно: план В — не провал плана А. Он тоже часть плана.

Жёсткое мышление «или идеально, или никак» может мешать возвращаться к тренировкам, когда жизнь нарушает расписание.

4️⃣ Не пытайся изменить всю жизнь одновременно

Тренировки + 10 тысяч шагов + питание + сон + вода + утренняя зарядка + медитация.

С таким масштабным проектом тебе потребуется отдельный менеджер!

Выбери одну-две задачи. Когда они станут привычнее, добавляй следующую. В исследованиях физической активности работают в том числе постановка целей, постепенные задачи и отслеживание поведения❤️

5️⃣Пропустила? Не начинай заново

Вот это надо распечатать и повесить на видное место всем перфекционистам.

Один пропуск не оказывает заметного влияния на процесс формирования привычки. Куда важнее повторение поведения в стабильном контексте.

Поэтому:
✅«В среду пропустила тренировку → в пятницу продолжаю».

❌«Ну всё. Эта неделя испорчена. Ждём понедельника. (Желательно ещё первого января)».

Хороший план тренировок — не самый красивый в ежедневнике😉

Хороший план — тот, который выдерживает работу, гостей, плохое настроение, внезапно очень интересный сериал и остаётся с тобой дольше одной героической недели☝🏻

На FitStars ты можешь выбирать тренировки разной продолжительности и направлений и подстраивать занятия под реальную жизнь, а не наоборот😛

❤️Забирай подписку со скидкой 70%, при покупке «Доступа навсегда» мы ещё и подарим фитнес-коврик. Подписку можно оплатить частями❤️

А сколько тренировок ты обычно планируешь на неделю — и сколько в итоге получается?😛

Мы тут снимали новую программу😛

Хотели порадовать нашу мужскую аудиторию новыми брутальными силовыми тренировками💪

Посмотрели отснятый материал...

Кажется, женскую аудиторию тоже порадуем... брутальными силовыми тренировками, разумеется!😁

Скоро на FitStars🔥

А пока можно подготовиться к премьере и оформить подписку со скидкой 70%😎

При покупке «Доступа навсегда» ещё и подарим фитнес-коврик🌳

Ты тоже думаешь: «Вот стабилизируется график/дети подрастут/наберусь смелости — и тогда начну вести блог»?

А что если идеального момента не будет никогда — и это нормально?

🔥Приглашаем на бесплатный вебинар «Блогер с нуля»!
Как перестать ждать идеального момента, победить самозванца и построить систему, которая приносит деньги на любой площадке

О чём поговорим:

⭐Реалии рынка 2026: почему «глянец» и «успешный успех» больше не работают, а обычная жизнь мамы, учителя, эксперта стала новым «лакшери», за которым охотятся рекламодатели
⭐Победа над самозванцем: как перестать бояться камеры и осуждения знакомых — и почему для старта не нужно быть «особенным»
⭐Система «Один пост — три площадки»: как вести MAX, ВК и Telegram, тратя всего 20–30 минут в день, без выгорания
⭐Феномен «микро-алмазов»: как зарабатывать, имея всего 200–500 подписчиков — брендам такие блогеры интереснее миллионников
⭐Монетизация и амбассадорство: как получить готового партнёра в лице FitStars и окупить обучение уже в первый месяц

Что ты получишь:

🌸Пошаговый план — от «боюсь начать» до «регулярно публикую и зарабатываю»
🌸Доступ к фонду талантов — лучшие ученики получают 10 000–30 000 ₽ на развитие блога
🌸Специальные условия на курс + Тест-драйв — попробовать систему без риска
🌸Подарок за присутствие — чек-лист по настройке канала в MAX (самая быстрорастущая соцсеть)

Спикер — Виктория Ложникова, эксперт с аудиторией 100 000+, основатель SMM-агентства, спикер крупнейших конференций.

«Блог — это не талант, а алгоритм. Представь себя через год: ты всё ещё думаешь или уже начала?»

🎁После регистрации — интерактивный тест «Твоя платформа 2026»😉

⌛ Зарегистрироваться!