Вообще сегодня должен был быть выходной, но вечером уезжаю на свадьбу друзей в Карелию, поэтому приехала в студию провести 1 тренировку
В этом году появилось сразу несколько подопечных девушек в ожидании малышей, и мне так нравится с ними работать: мягко, медленно, вдумчиво, глубоко дыша, все как я люблю😍 Везде, кстати, переношу в работу принципы пилатеса
В этом году появилось сразу несколько подопечных девушек в ожидании малышей, и мне так нравится с ними работать: мягко, медленно, вдумчиво, глубоко дыша, все как я люблю😍 Везде, кстати, переношу в работу принципы пилатеса
❤80🥰2
Поделилась мыслями о пилатесе и о том, почему так его люблю и всем рекомендую хотя бы раз попробовать🧚♀⬇️
А какое у вас было первое впечатление от пилатеса? Сразу сложилось?🧐
Если есть вопросы тоже задавайте, я чуть позже поотвечаю, обсудим!!
А какое у вас было первое впечатление от пилатеса? Сразу сложилось?🧐
Если есть вопросы тоже задавайте, я чуть позже поотвечаю, обсудим!!
❤30
Доделываю последние дела на сегодня: забрала мелочи для тематического девичника и детали к образу на свадьбу
Осталось уделить время французскому языку (просто ради интереса и удовольствия начала изучать, нравится очень как звучит, уделяю в день минут по 10-15) и собрать вещи в поездку, а потом можно и отдыхать🤞🏼
Есть кто ещё в заложниках у этой совы?😂😂
Осталось уделить время французскому языку (просто ради интереса и удовольствия начала изучать, нравится очень как звучит, уделяю в день минут по 10-15) и собрать вещи в поездку, а потом можно и отдыхать🤞🏼
Есть кто ещё в заложниках у этой совы?😂😂
❤81👍14❤🔥5🔥3😱1
Кстати, в тему выше
Периодически ввожу новые привычки в жизнь, но
Расскажу, как делаю я, может, кому-то будет полезно тоже😊
Для себя я вывела схему прививания привычки через гибкий подход, радикальность у меня никогда не работает, потому что если с первого раза не получается идеально войти в новый режим, я либо бросаю, либо обнуляю прогресс, пробую снова и потом бросаю🙃
К примеру, если я хочу добавить массажи для лица в рутину, я не буду ставить цель "строго каждый день с завтрашнего дня делать массажи", я поставлю цель "делать массажи минимум 4 р/нед", чтобы у меня была законная возможность пропустить и не испытывать при этом вины
Смогу чаще - отлично, не смогу - не страшно
И так, без лишнего давления и стресса, новое встраивается гораздо легче и комфортнее💫
Периодически ввожу новые привычки в жизнь, но
любая новая привычка требует дисциплины
Расскажу, как делаю я, может, кому-то будет полезно тоже😊
Для себя я вывела схему прививания привычки через гибкий подход, радикальность у меня никогда не работает, потому что если с первого раза не получается идеально войти в новый режим, я либо бросаю, либо обнуляю прогресс, пробую снова и потом бросаю🙃
К примеру, если я хочу добавить массажи для лица в рутину, я не буду ставить цель "строго каждый день с завтрашнего дня делать массажи", я поставлю цель "делать массажи минимум 4 р/нед", чтобы у меня была законная возможность пропустить и не испытывать при этом вины
Смогу чаще - отлично, не смогу - не страшно
И так, без лишнего давления и стресса, новое встраивается гораздо легче и комфортнее💫
❤74💯16👍7🔥7
Ну все, на сегодня я заканчиваю вещать, через полтора часа поезд, будем дособираться
Благодарю вас за реакции, пожелания, ответы и вопросы, мне очень понравилось так общаться, надеюсь, что и вам тоже было интересно🩵
Жду вас на своем марафоне, будем вместе удивляться возможностям пилатеса и нашего тела благодаря ему🧑🩰💫
Всем доброго вечера и ярких выходных 🫂
Благодарю вас за реакции, пожелания, ответы и вопросы, мне очень понравилось так общаться, надеюсь, что и вам тоже было интересно🩵
Жду вас на своем марафоне, будем вместе удивляться возможностям пилатеса и нашего тела благодаря ему🧑🩰💫
Всем доброго вечера и ярких выходных 🫂
😍39❤16👍14
Время обновлять подарочки за покупку Доступа навсегда и напомнить об акции этого месяца!
До 20 сентября при покупке дарим наш фитнес-коврик, чтобы руки-ноги не разъезжались, а пол не пересчитывал твои позвонки
Тренируешься в течение 75 дней с момента участия и получаешь:
Наборов всего 5 000, так что лучше не зевать
Принцип тот же: тренируешься — получаешь
Ты тренируешься — природа восстанавливается
7 дней — для тарифа «Доступ на год»
14 дней — для тарифа «Доступ Навсегда»
— Учитываются тренировки, выполненные в течение 75 дней с момента старта участия.
— Сертификат на получение коврика действует до 21 сентября.
— Сертификаты 2000 ₽ и 3000 ₽ покрывают до 50% стоимости заказа в FitStars.shop.
— Подтвердить участие можно до 5 октября 2026.
Сертификаты действуют ограниченное время, поэтому забрала — используй
⚠️ Сертификат с подарком придёт на электронную почту, указанную при регистрации, только после выполнения всех тренировок и нажатия кнопки «Забрать подарок». Кнопка «Забрать подарок» будет активна в течение 5 дней. Активировать полученные сертификаты нужно в течение 10 дней.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🥰5 3🤔2😱1😍1
У нас большая новость: FitStars появился на устройствах от «Сбера»!
А значит, ещё больше пользователей теперь могут включать тренировки на большом экране — и не пытаться разглядеть с другого конца комнаты: «...это сейчас правая нога была или левая?..»
⭐️ Наша цель простая: FitStars должен быть там, где удобно тренироваться вам. Поэтому продолжаем появляться на новых устройствах и платформах!
Сейчас доступна версия 3.2.0, и есть два важных момента перед первым запуском:
1️⃣ FitStars нужно заново установить на устройстве от «Сбера», чтобы приложение технически работало корректно.
2️⃣ Пока найти FitStars можно только с помощью голосового ассистента.
Всё просто:
— вызываешь голосового ассистента;
— говоришь «FitStars»;
— ассистент находит приложение;
— нажимаешь «Установить».
Текстовый поиск тоже скоро появится, а пока есть повод поговорить с телевизором😁
Устанавливай, расстилай коврик — и тренируйся на большом экране!
А мы продолжаем двигаться к тому, чтобы FitStars был доступен везде, где удобно заниматься нашим пользователям🥰
А значит, ещё больше пользователей теперь могут включать тренировки на большом экране — и не пытаться разглядеть с другого конца комнаты: «...это сейчас правая нога была или левая?..»
Сейчас доступна версия 3.2.0, и есть два важных момента перед первым запуском:
Всё просто:
— вызываешь голосового ассистента;
— говоришь «FitStars»;
— ассистент находит приложение;
— нажимаешь «Установить».
Текстовый поиск тоже скоро появится, а пока есть повод поговорить с телевизором
Устанавливай, расстилай коврик — и тренируйся на большом экране!
А мы продолжаем двигаться к тому, чтобы FitStars был доступен везде, где удобно заниматься нашим пользователям
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥38❤16🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Команда уже на месте в Калужской области, лопаты готовы и даже разминка проведена!
Причём в этот раз у леса FitStars сразу два обновления
Сегодня 4 000 маленьких дубов отправятся осваиваться на новом месте.
А ещё 16 000 сосен высадят в Национальном парке «Мещерский» наши партнёры из «Сохрани Лес».
Итого — 20 000 новых саженцев, которые станут частью леса FitStars
Когда-то мы начинали с сосен, а теперь уже добрались до дубов и новых территорий: пора заводить отдельную должность главного лесничего FitStars
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤78 23❤🔥8😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
После каждой посадки они возвращаются. Стабильность, которую мы уважаем
Потому что мы сажаем не готовый взрослый лес, а молодые саженцы в рамках массового лесовосстановления.
Здесь всё немного не так, как с яблоней на даче🌳
Саженцы высаживают с рассчитанной плотностью в том числе потому, что не каждое молодое дерево в итоге станет взрослым. Лес будет меняться годами: какие-то деревья окажутся сильнее, какие-то не приживутся, между ними постепенно начнётся естественная конкуренция.
Поэтому расстояние, которое сейчас кажется маленьким между двумя тоненькими саженцами, не означает, что через 30 лет два огромных дерева будут стоять на тех же местах, прижавшись друг к другу и обнявшись ветками.
И главное: схему посадки придумываем не мы на глаз. Работами руководят лесничие и специалисты, которые определяют подходящую плотность именно для этой территории🐱
Не успеет😉
Верёвочка разлагается значительно быстрее, чем дерево успеет вырасти настолько, чтобы она могла ему помешать.
А сама бумажка тоже не просто бумажка. Она — бонус для всех:🌳 нам — красивые фотографии с посадки;🌳 тебе — законный повод сказать: «ООО. МОЁ ДЕРЕВО»;🌳 природе — никакого оставленного мусора: бумага и верёвочка разлагаются, а в самой бумаге спрятаны семена трав.
Кстати о бумажках.
Мы пишем на них имена пользователей FitStars, от лица которых высаживаем деревья.
Но есть одна небольшая техническая загвоздка: если в твоём профиле FitStars нет имени, нам довольно сложно догадаться, как тебя зовут
Поэтому, если ты хочешь, чтобы твоё имя немного повисело на одном из деревьев в лесу FitStars, зайди в свой профиль и заполни данные
Лесу надо знать своих героев
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥74❤18👍14
Во время посадок у всех, натренировавших дерево, закономерно появляется этот вопрос
Хорошая новость! Своё дерево можно не просто найти, но и следить за ним онлайн
Только важный момент: информация появляется не моментально.
Наша !шестая! посадка только началась, поэтому информации в личных кабинетах пока нет, мы ещё сажаем
Когда всё будет готово, в разделе «Моё дерево» появятся информация о посадке, номер сертификата и код активации.
За каждые 150 дней тренировок мы высаживаем 1 дерево!
пы.сы. Мы взяли на посадку Ольгу Дерендееву, так что наши спины под надёжной защитой!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥59❤27 4❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вы размяли свои спины сегодня?😉
Пиши в комментариях, с какого устройства тренируешься ты?😅
⭐ А если ты ещё не размяла спинку, то стоит это сделать!
Лови скидку 70% на подписку, если ты ещё не с нами😛
Пиши в комментариях, с какого устройства тренируешься ты?
Лови скидку 70% на подписку, если ты ещё не с нами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47🔥18❤🔥8
Следующие 14 дней проведём вместе с Кристиной Вершининой на марафоне «Пилатес: тонус и координация».
И если до сих пор пилатес выглядел для тебя как что-то очень спокойное в духе: полежали, подышали, разошлись, то у Кристины для тебя небольшой сюрприз
Впереди 14 новых тренировок по 27–30 минут с постепенным движением от простого к более сложному.
Будем:
И периодически обнаруживать мышцы, о которых и не подозревали
Кроме тренировок, участников ждут эфиры с Кристиной и экспертами по питанию, а в чате марафона можно будет получить разбор своей тарелки от куратора
И не забываем про «Дни в ритме» — 14 дней как раз отличный повод собрать красивую цепочку 🔥
Первая тренировка уже ждёт. Так что прекращаем смотреть на пилатес со стороны и встречаемся на коврике
Кто с нами?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46❤🔥2 1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы вас услышали. Если успела убрать свою степ-платформу, то доставай обратно!
И встречай новую программу — «Степ для начинающих 2»!
В этот раз продолжим то, с чем уже познакомились раньше: повторим базовые шаги, закрепим их — и постепенно добавим новые движения и комбинации.
Внутри — 12 динамичных тренировок по 20–25 минут, где одновременно работают ноги, координация, выносливость и чувство ритма.
Программа отлично подойдёт тем, кто уже знаком со степом и ждал возможности продолжить и усложнить.
Но новичкам тоже подойдёт! Основы-то будем повторять
Из оборудования понадобится степ-платформа — и всё, можно начинать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤66🔥14🎉4💯1
Вчера команда FitStars и наши амбассадоры (вот их канал) провели день примерно так: лопата → саженец → земля → ещё подход.
И так много-много раз
Общими силами высадили 4 000 маленьких дубов в Национальном парке «Угра».
И это сразу два первых раза для леса FitStars: впервые сажаем в «Угре» и впервые — дубы 🌱
Но на этом не заканчиваем!
В октябре наши партнёры из «Сохрани Лес» высадят ещё 16 000 сосен в Национальном парке «Мещерский»!
То есть эта посадка добавит к лесу FitStars:
Итого: 20 000 новых деревьев!
И все эти деревья появились благодаря тренировкам пользователей FitStars
То есть где-то ты поприседала, постояла в планке, потянулась, включила тренировку в день, когда было особенно лень — а в итоге благодаря этому растёт целый лес
Вот это мы понимаем: результат тренировок, который буквально растёт
Тренируйся для себя, собирай свои 150 тренировок — а мы позаботимся, чтобы этот результат укоренился
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤84🥰14