This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Принесли тебе кадры со съёмок новой программы Анастасии Завистовской! 🤩
Барре с инвентарём грозит захватить наши сердечки и уже точно наставить нас на путь балетной грации и ровной осанки😛
Если ты не знаешь что такое этот наш "Барре", то мы тебе даже немного завидуем, ведь у тебя уже есть Барре и Барре 2, которые можно пройти в первый раз🥰
⭐️ Забирай скидку 70% на нашу подписку и не пропусти новинку! Да-да, новинки входят в подписку😛
Барре с инвентарём грозит захватить наши сердечки и уже точно наставить нас на путь балетной грации и ровной осанки
Если ты не знаешь что такое этот наш "Барре", то мы тебе даже немного завидуем, ведь у тебя уже есть Барре и Барре 2, которые можно пройти в первый раз
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰44❤33🔥22👍7
Завтра у нас небольшие изменения в расписании😛
❤️ Телеграм-канал FitStars временно перейдёт в руки Кристины Вершининой🤩
Потому что уже 14 сентября стартует наш первый марафон по пилатесу «Пилатес: тонус и координация» — и вести его будет именно Кристина.
Впереди 14 дней и 14 тренировок по 27–30 минут: будем постепенно двигаться от более простых упражнений к сложным, работать с мышцами кора, осанкой, координацией и контролем движений.
И если для тебя пилатес всё ещё выглядит примерно как: «Ну… они там красиво лежат на коврике», то завтра самое время познакомиться поближе и с ним, и с Кристиной😎
Весь день она будет с нами в канале: расскажет о себе, пилатесе и предстоящем марафоне — и, конечно, ответит на ваши вопросы❤️
Поэтому начинаем собирать их уже сейчас😛
Можно спрашивать про марафон, пилатес, тренировки, упражнения, саму Кристину — всё, что давно хотелось узнать у тренера, но между «держим поясницу в нейтральном положении» и «толкаем пол руками» было как-то не до этого😁
Зови подружек, которые тоже занимаются с Кристиной. Будем общаться и узнавать её поближе😉
🍧 А присоединиться к марафону Кристины можно с подпиской Премиум
Потому что уже 14 сентября стартует наш первый марафон по пилатесу «Пилатес: тонус и координация» — и вести его будет именно Кристина.
Впереди 14 дней и 14 тренировок по 27–30 минут: будем постепенно двигаться от более простых упражнений к сложным, работать с мышцами кора, осанкой, координацией и контролем движений.
И если для тебя пилатес всё ещё выглядит примерно как: «Ну… они там красиво лежат на коврике», то завтра самое время познакомиться поближе и с ним, и с Кристиной
Весь день она будет с нами в канале: расскажет о себе, пилатесе и предстоящем марафоне — и, конечно, ответит на ваши вопросы
Поэтому начинаем собирать их уже сейчас
Можно спрашивать про марафон, пилатес, тренировки, упражнения, саму Кристину — всё, что давно хотелось узнать у тренера, но между «держим поясницу в нейтральном положении» и «толкаем пол руками» было как-то не до этого
Зови подружек, которые тоже занимаются с Кристиной. Будем общаться и узнавать её поближе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍47❤33🕊5 4👏2
Всем доброго утра и замечательного дня!☀️ Это Кристина, и сегодня мы с вами будем весь день на связи, покажу, как проходит мой почти выходной день, расскажу побольше о себе и смогу, наконец, пообщаться с вами😋
Буквально несколько рандомных фактов обо мне, чтобы начать наше знакомство:
- до 19 лет никогда не думала о том, чтобы связать свою жизнь с тренерством, тк в моей голове откуда-то был стереотип, что работать тренером "много ума не требует" (как же я ошибалась!!!😅)
- мне 27, этим летом у меня появился муж, и ещё у нас есть кот, которого зовут Пумба (доказано, имя оправдывает поведение и привычки😂 он ест как 🐷)
- года 3 работала в банковской сфере после вышки. Всегда думала, что буду деловой женщиной в костюме и на каблуках бегать по офису, поэтому отчасти гештальт закрыла и сбежала в мир расслабленности, спортивных костюмов и кроссовок💪
- хочу много путешествовать по миру и боюсь самолётов при этом (летала пару раз)
- ооочень люблю быть дома, я домосед и вообще солнцезависимый человек (да, в СПб😂🫣)
Буквально несколько рандомных фактов обо мне, чтобы начать наше знакомство:
- до 19 лет никогда не думала о том, чтобы связать свою жизнь с тренерством, тк в моей голове откуда-то был стереотип, что работать тренером "много ума не требует" (как же я ошибалась!!!😅)
- мне 27, этим летом у меня появился муж, и ещё у нас есть кот, которого зовут Пумба (доказано, имя оправдывает поведение и привычки😂 он ест как 🐷)
- года 3 работала в банковской сфере после вышки. Всегда думала, что буду деловой женщиной в костюме и на каблуках бегать по офису, поэтому отчасти гештальт закрыла и сбежала в мир расслабленности, спортивных костюмов и кроссовок💪
- хочу много путешествовать по миру и боюсь самолётов при этом (летала пару раз)
- ооочень люблю быть дома, я домосед и вообще солнцезависимый человек (да, в СПб😂🫣)
❤118😍20❤🔥6
Пока я окончательно пытаюсь проснуться напишите, в чем узнали себя⬆️⬆️⬆️ и как вообще ваше настроение в начале осени? Есть ещё солнцезависимые??
💯36❤17
Мои утренние помощники✅
Я сова и утренние подъемы мне всегда давались тяжело, поэтому я пробовала много способов, но рабочими для меня оказались эти: 8 часов сна, прохлада в комнате, коврик Кузнецова, стакан воды прям в момент пробуждения
Коврик обязательно, буквально 5-7 минут под спину, и прям лёжа на нем начинаю дышать/делать какие-то дыхательные упражнения, помогает быстрее пробудить тело, а потом уже можно и в душ
+ Ложка семян (содержат фитоэстрогены, которые улучшают состояние волос и кожи, являются природными антиоксидантами)+витамин Д (пью почти постоянно, на поддержании уровня)
Я сова и утренние подъемы мне всегда давались тяжело, поэтому я пробовала много способов, но рабочими для меня оказались эти: 8 часов сна, прохлада в комнате, коврик Кузнецова, стакан воды прям в момент пробуждения
Коврик обязательно, буквально 5-7 минут под спину, и прям лёжа на нем начинаю дышать/делать какие-то дыхательные упражнения, помогает быстрее пробудить тело, а потом уже можно и в душ
+ Ложка семян (содержат фитоэстрогены, которые улучшают состояние волос и кожи, являются природными антиоксидантами)+витамин Д (пью почти постоянно, на поддержании уровня)
❤78👍14🥰5❤🔥3
Я, кстати, тот тренер, который только работает над тем, чтобы ввести полноценные зарядки на регулярную основу с утра
Двигаюсь утром обязательно, но это такие потягушки больше и разминка суставов небольшая, чтобы снять скованность в теле, а вот полноценные зарядки пока в процессе воплощения🕐
Если и делаю зарядку, то люблю быть на месте ученика, чтоб меня вели и говорили, что делать😝 Включаю на ФС программу йоги и наслаждаюсь
Расскажите, как у вас с зарядками? Какие программы любимые под утро?
Двигаюсь утром обязательно, но это такие потягушки больше и разминка суставов небольшая, чтобы снять скованность в теле, а вот полноценные зарядки пока в процессе воплощения🕐
Если и делаю зарядку, то люблю быть на месте ученика, чтоб меня вели и говорили, что делать😝 Включаю на ФС программу йоги и наслаждаюсь
Расскажите, как у вас с зарядками? Какие программы любимые под утро?
❤84🔥29❤🔥5
У кого-то уже обед, у меня пока только завтрак или бранч успелся😅 Питание обычно не считаю, но благодаря обучению на нутрициолога, имею примерное представление о том, сколько БЖУ в каждом приеме пищи и стараюсь следить за тем, чтобы белка было достаточно, а сам рацион - сбалансированным🌱
*у меня здесь примерно 350 ккал, и около 20 г. белка*
Кстати, минимальная наша суточная норма белка (только для поддержания функций организма, не считая всю активность) - 0.8 г/кг веса, а рекомендуемая ~1,1-1,3 г/кг
У всех набирается?
*у меня здесь примерно 350 ккал, и около 20 г. белка*
Кстати, минимальная наша суточная норма белка (только для поддержания функций организма, не считая всю активность) - 0.8 г/кг веса, а рекомендуемая ~1,1-1,3 г/кг
У всех набирается?
❤58👍16
Вообще сегодня должен был быть выходной, но вечером уезжаю на свадьбу друзей в Карелию, поэтому приехала в студию провести 1 тренировку
В этом году появилось сразу несколько подопечных девушек в ожидании малышей, и мне так нравится с ними работать: мягко, медленно, вдумчиво, глубоко дыша, все как я люблю😍 Везде, кстати, переношу в работу принципы пилатеса
В этом году появилось сразу несколько подопечных девушек в ожидании малышей, и мне так нравится с ними работать: мягко, медленно, вдумчиво, глубоко дыша, все как я люблю😍 Везде, кстати, переношу в работу принципы пилатеса
❤80🥰2
Поделилась мыслями о пилатесе и о том, почему так его люблю и всем рекомендую хотя бы раз попробовать🧚♀⬇️
А какое у вас было первое впечатление от пилатеса? Сразу сложилось?🧐
Если есть вопросы тоже задавайте, я чуть позже поотвечаю, обсудим!!
А какое у вас было первое впечатление от пилатеса? Сразу сложилось?🧐
Если есть вопросы тоже задавайте, я чуть позже поотвечаю, обсудим!!
❤31
Доделываю последние дела на сегодня: забрала мелочи для тематического девичника и детали к образу на свадьбу
Осталось уделить время французскому языку (просто ради интереса и удовольствия начала изучать, нравится очень как звучит, уделяю в день минут по 10-15) и собрать вещи в поездку, а потом можно и отдыхать🤞🏼
Есть кто ещё в заложниках у этой совы?😂😂
Осталось уделить время французскому языку (просто ради интереса и удовольствия начала изучать, нравится очень как звучит, уделяю в день минут по 10-15) и собрать вещи в поездку, а потом можно и отдыхать🤞🏼
Есть кто ещё в заложниках у этой совы?😂😂
❤81👍14❤🔥5🔥3😱1
Кстати, в тему выше
Периодически ввожу новые привычки в жизнь, но
Расскажу, как делаю я, может, кому-то будет полезно тоже😊
Для себя я вывела схему прививания привычки через гибкий подход, радикальность у меня никогда не работает, потому что если с первого раза не получается идеально войти в новый режим, я либо бросаю, либо обнуляю прогресс, пробую снова и потом бросаю🙃
К примеру, если я хочу добавить массажи для лица в рутину, я не буду ставить цель "строго каждый день с завтрашнего дня делать массажи", я поставлю цель "делать массажи минимум 4 р/нед", чтобы у меня была законная возможность пропустить и не испытывать при этом вины
Смогу чаще - отлично, не смогу - не страшно
И так, без лишнего давления и стресса, новое встраивается гораздо легче и комфортнее💫
Периодически ввожу новые привычки в жизнь, но
любая новая привычка требует дисциплины
Расскажу, как делаю я, может, кому-то будет полезно тоже😊
Для себя я вывела схему прививания привычки через гибкий подход, радикальность у меня никогда не работает, потому что если с первого раза не получается идеально войти в новый режим, я либо бросаю, либо обнуляю прогресс, пробую снова и потом бросаю🙃
К примеру, если я хочу добавить массажи для лица в рутину, я не буду ставить цель "строго каждый день с завтрашнего дня делать массажи", я поставлю цель "делать массажи минимум 4 р/нед", чтобы у меня была законная возможность пропустить и не испытывать при этом вины
Смогу чаще - отлично, не смогу - не страшно
И так, без лишнего давления и стресса, новое встраивается гораздо легче и комфортнее💫
❤74💯16👍8🔥7
Ну все, на сегодня я заканчиваю вещать, через полтора часа поезд, будем дособираться
Благодарю вас за реакции, пожелания, ответы и вопросы, мне очень понравилось так общаться, надеюсь, что и вам тоже было интересно🩵
Жду вас на своем марафоне, будем вместе удивляться возможностям пилатеса и нашего тела благодаря ему🧑🩰💫
Всем доброго вечера и ярких выходных 🫂
Благодарю вас за реакции, пожелания, ответы и вопросы, мне очень понравилось так общаться, надеюсь, что и вам тоже было интересно🩵
Жду вас на своем марафоне, будем вместе удивляться возможностям пилатеса и нашего тела благодаря ему🧑🩰💫
Всем доброго вечера и ярких выходных 🫂
😍39❤16👍14
Время обновлять подарочки за покупку Доступа навсегда и напомнить об акции этого месяца!
До 20 сентября при покупке дарим наш фитнес-коврик, чтобы руки-ноги не разъезжались, а пол не пересчитывал твои позвонки
Тренируешься в течение 75 дней с момента участия и получаешь:
Наборов всего 5 000, так что лучше не зевать
Принцип тот же: тренируешься — получаешь
Ты тренируешься — природа восстанавливается
7 дней — для тарифа «Доступ на год»
14 дней — для тарифа «Доступ Навсегда»
— Учитываются тренировки, выполненные в течение 75 дней с момента старта участия.
— Сертификат на получение коврика действует до 21 сентября.
— Сертификаты 2000 ₽ и 3000 ₽ покрывают до 50% стоимости заказа в FitStars.shop.
— Подтвердить участие можно до 5 октября 2026.
Сертификаты действуют ограниченное время, поэтому забрала — используй
⚠️ Сертификат с подарком придёт на электронную почту, указанную при регистрации, только после выполнения всех тренировок и нажатия кнопки «Забрать подарок». Кнопка «Забрать подарок» будет активна в течение 5 дней. Активировать полученные сертификаты нужно в течение 10 дней.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🥰5 3🤔2😱1😍1
У нас большая новость: FitStars появился на устройствах от «Сбера»!
А значит, ещё больше пользователей теперь могут включать тренировки на большом экране — и не пытаться разглядеть с другого конца комнаты: «...это сейчас правая нога была или левая?..»
⭐️ Наша цель простая: FitStars должен быть там, где удобно тренироваться вам. Поэтому продолжаем появляться на новых устройствах и платформах!
Сейчас доступна версия 3.2.0, и есть два важных момента перед первым запуском:
1️⃣ FitStars нужно заново установить на устройстве от «Сбера», чтобы приложение технически работало корректно.
2️⃣ Пока найти FitStars можно только с помощью голосового ассистента.
Всё просто:
— вызываешь голосового ассистента;
— говоришь «FitStars»;
— ассистент находит приложение;
— нажимаешь «Установить».
Текстовый поиск тоже скоро появится, а пока есть повод поговорить с телевизором😁
Устанавливай, расстилай коврик — и тренируйся на большом экране!
А мы продолжаем двигаться к тому, чтобы FitStars был доступен везде, где удобно заниматься нашим пользователям🥰
А значит, ещё больше пользователей теперь могут включать тренировки на большом экране — и не пытаться разглядеть с другого конца комнаты: «...это сейчас правая нога была или левая?..»
Сейчас доступна версия 3.2.0, и есть два важных момента перед первым запуском:
Всё просто:
— вызываешь голосового ассистента;
— говоришь «FitStars»;
— ассистент находит приложение;
— нажимаешь «Установить».
Текстовый поиск тоже скоро появится, а пока есть повод поговорить с телевизором
Устанавливай, расстилай коврик — и тренируйся на большом экране!
А мы продолжаем двигаться к тому, чтобы FitStars был доступен везде, где удобно заниматься нашим пользователям
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥38❤16🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Команда уже на месте в Калужской области, лопаты готовы и даже разминка проведена!
Причём в этот раз у леса FitStars сразу два обновления
Сегодня 4 000 маленьких дубов отправятся осваиваться на новом месте.
А ещё 16 000 сосен высадят в Национальном парке «Мещерский» наши партнёры из «Сохрани Лес».
Итого — 20 000 новых саженцев, которые станут частью леса FitStars
Когда-то мы начинали с сосен, а теперь уже добрались до дубов и новых территорий: пора заводить отдельную должность главного лесничего FitStars
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤79 23❤🔥8😍1