«Мне нужен гайд для начинающих тренироваться»

Есть. Просто всё это время он притворялся FitStars Журналом😁

Если ты только начинаешь тренироваться дома и пока находишься на этапе: «Так. А что мне вообще делать и в каком порядке?», собрали для тебя список литературы самые интересные и полезные, на наш взгляд, статьи Журнала🐱

1. С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки

2. Худеем по плану — программа тренировок для похудения на неделю

3. Домашние тренировки: как выстроить режим, который переживёт лень, авралы и бытовую рутину

4. Правило тарелки

5. Питание до и после тренировки

6. Чем можно заменить мясо и животный белок

7. Рецепты с высоким содержанием белка, которые не займут много времени

8. О простых и сложных углеводах, и о вреде низкоуглеводных диет

9. Сколько сахара можно есть в день и правда ли он вреден

10. Сколько нужно пить воды. Существует ли норма?

11. Почему я тренируюсь онлайн — честные отзывы о фитнесе на FitStars

12. Почему нет результата от домашних тренировок: разбираем пять причин

13. Подарки от FitStars: зачем зарабатывать и обменивать звёзды, как посадить дерево или получить фирменный инвентарь

14. Как FitStars упрощает жизнь и помогает женщинам принимать меньше решений

15. Как сэкономить на домашних тренировках: актуальные промокоды FitStars и скрытые фишки тарифов

Не обязательно сначала узнать о фитнесе всё, а потом торжественно начинать. Можно начать — и разбираться по дороге❤️

Сохраняй шпаргалку. А если ты уже давно с FitStars — какую статью или совет ты бы первым отправила себе в начало своего тренировочного пути?🤩

Привет, на связи Наташа-контентщица, и я предлагаю всем срочно выйти на улицу🍂

Сейчас объясню.

Я не очень люблю осень. Точнее, я люблю осень из фильмов и картинок в интернете: золотые листья, красивый свет, уютный свитер, какао с маршмеллоу.

А потом выходишь на улицу, а там всё СЕРОЕ.
Серое небо.
Серая дорога.
Серая лужа.
Голуби и те серые (и нахохленные!).
А ещё дождь и ветер мерзкие.

Возможно, играет роль, что я живу на Севере и у нас вот этот красивый разноцветный период осени довольно короткий.

В общем, тоже хочется нахохлиться и никуда не выходить примерно до мая.

🌳Но есть одна штука, которую я наконец-то опробовала этой осенью и вас агитирую: выходить гулять и специально искать красивое.

Не ждать, пока оно само эффектно возникнет передо мной под саундтрек из Сумерек, а прямо целенаправленно идти и:
⭐искать что-нибудь красивое;
⭐фотографировать (навыки фотографа вообще не обязательны, как и хорошая камера. Это скорее повод задержаться подольше и понять, на что сегодня особенно приятно смотреть. Меня, как можно заметить, привлекают яркие цвета😁);
⭐ попялиться на это красивое хотя бы пару минут с мысленными восторгами (можно и вслух, но если одна гуляю, то прохожие странно смотрят, как я спрашиваю у иван-чая, что за разноцветный тусорез он тут устроил, как присоединиться);
⭐повторить желательно раз 5 за прогулку.

Потому что намеренно обращать внимание на приятные детали вокруг — вполне себе изучаемая психологическая практика, которая может поддерживать положительные эмоции.

Поэтому всем хандрящим предлагаю ультимативно тыкать мозг носом в красивое! Бесплатные положительные эмоции буквально на дороге валяются😁

А в комментариях хочу филиал осенней выставки🥰

🍂 Скидывайте свои красивые осенние фотографии!
Листики, туман, грибы, коты, деревья, смешные собаки в комбинезонах, кружка на фоне окна — критерий один: вы посмотрели и подумали «о, красиво/забавно/прикольно/любая другая позитивная реакция».

⭐ Ну и не могу не напомнить, что у нас действует скидка 70% на подписку, а при покупке "Доступа навсегда" до 10 сентября ты получишь ещё и гантели в подарок😛

Физическая активность, кстати, тоже может поддерживать настроение. Ни на что не намекаю, но у меня новый фаворит, потеснивший зарядки для спины с их пьедестала🤩