Вместе начинать проще❤️

Милана и Артём долго были уверены, что для регулярных тренировок нужен спортзал. Но, как это часто бывает, то работа, то дела, то дорога да зала воспринимается как подъём на Эверест, то зал пришлось сменить и в новом неприятно заниматься. А когда вас двое, то все эти причины смело можно на два и умножать😭

И тогда они попробовали заниматься дома. Вместе👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨

Теперь их утро начинается в 6:20. Пока город только просыпается, они успевают сделать йогу, зарядиться энергией и спокойно начать день.

Мы принесли тебе эту историю не потому, что они встают раньше всех.

Ведь дело совсем не в том, что они каждое утро героически вытаскивают друг друга с кровати.

А в том, что когда рядом есть человек, который тоже выбирает движение, полезная привычка появляется гораздо легче.

Забота о себе перестаёт быть чем-то из серии «надо», а становится общей привычкой.

Совместные тренировки усиливают ощущение, что мы команда. Это повышает доверие и дарит чувство безопасности. Мы видим друг в друге опору и поддержку, как физическую, так и моральную. И даже в бытовых делах, вопросах или спорах говорим «мы же команда», это значит, что нужно сейчас взяться за дело вместе и решить его.

Не обязательно выполнять каждую тренировку бок о бок, жить в одном темпе или ставить одинаковые цели. Иногда достаточно знать, что рядом есть человек, который тоже выбирает движение.
Наверное, именно из таких маленьких ежедневных ритуалов и складывается настоящая поддержка🐱

⭐️Полную историю Миланы и Артёма можно прочитать в нашем журнале.

⭐️ А присоединиться к FitStars и тоже разнообразить совместное времяпрепровождение можно со скидкой 70% прямо по этой ссылке😉

Есть блюда, вкус которых мгновенно возвращает в детство💜

Творожная запеканка — как раз из таких.

Только сегодня готовим её с маленьким дополнением — маком. Он делает текстуру ещё интереснее😛

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 300 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

Ингредиенты:
• Творог 5 или 9% — 500 г
• Сметана 15% — 200 г
• Яйца — 3 шт.
• Манная крупа — 45 г
• Сахар — 50 г
• Ванильный сахар — 8 г
• Мак — 1 ст. л.
• Сливочное масло — для смазывания формы
• Мёд и клубника — для украшения (количество регулируется эстетическими и вкусовыми предпочтениями😎)

Калорий на 100 г— 217 Ккал
Б — 10 г, Ж — 10 г, У — 18 г

1️⃣Взбей яйца с сахаром и ванильным сахаром.

2️⃣Постепенно всыпь манку, затем добавь сметану и хорошо перемешай.

3️⃣Добавь творог и пробей массу погружным блендером до однородности. Тесто должно получиться как густая сметана.

4️⃣Вмешай мак и оставь тесто на 5 минут.

5️⃣Смажь форму сливочным маслом, вылей тесто и выпекай 50 минут при 190 °C в режиме «верх-низ».

6️⃣После выпечки слегка приоткрой духовку и дай запеканке постепенно остыть.

Подавать лучше охлаждённой — со сметаной, мёдом и сезонными ягодами.

Приятного аппетита! 🥰

А какая добавка к творожной запеканке — твой абсолютный фаворит?

❤️ — Изюм
🔥 — Мак
🥰 — Ягоды или фрукты
😁 — Сгущёнка (никто меня не переубедит)

#FitStars_рецепты

Мы тут готовимся рассказать о крутом обновлении🤩

Как думаешь, о каком?😛

Пиши в комментариях!

подсказка: анонс приурочен к какой-то цифре в календаре, потому что мы такое любим😁

А ты замечала, что самые мотивирующие спортивные видео часто снимает старшее поколение?

Бабушка, которая в 72 занимается йогой. Дедушка, который каждое утро выходит на пробежку...

Именно после таких видео хочется встать с дивана.

Возможно, становится немного неловко (потому что тебе 25, а ты хорошо умеешь только лежать на диване), но ещё ты вдруг понимаешь: тело способно на гораздо большее, чем мы иногда думаем🤩

И появляется желание однажды стать самой бодрой бабулитой на районе (или бодрым дедулей), про которую соседи говорят: «Она опять куда-то пошла!»

А ты, хитро улыбаясь, подумаешь: «Куда-то... Я иду на скалодром, а завтра у меня занятие по брейк-дансу!»💪

❤️Каждая тренировка сегодня — это маленький вклад в себя будущего.

В человека, который через 20, 30 или 40 лет всё ещё с удовольствием гуляет, путешествует, играет с внуками, танцует на семейных праздниках и не отказывается от жизни словами: «Ой, я уже не в том возрасте».

⭐️ Если тоже хочешь, чтобы тело оставалось твоим союзником как можно дольше, присоединяйся к FitStars!

В нашей подписке больше 300 программ: от мягких тренировок для здоровья спины и суставов до силовых, танцев, йоги и растяжки.

Начать можно с любого уровня подготовки — главное, не откладывать первый шаг на «когда-нибудь»😉

У Прокрастинации очень приятный голос.

Именно поэтому ей так сложно отказать☹️

🍧«Не сейчас.»
🍧«Когда будет больше времени.»
🍧«Когда закончится этот аврал.»
🍧«Когда появится настроение.»

Знакомо?😁

В честь своего 15-летия школа английского языка Инглекс запустила Telegram-бота про этого очень убедительного персонажа.

Мы тоже поучаствовали в его создании, поэтому не можем не поделиться😉

🔖Попробуй пройти и проверь, получится ли в этот раз одолеть коварную Прокрастинацию🤪📿

В каждой семье, компании или дружеском чате есть свой человек, который всех мотивирует, кто-то честно собирается "только посмотреть" тренировку, а кто-то уже третий месяц любуется ковриком (и думает повесить его на стену).

Проверим, кто есть кто у тебя?😉
⬇️⬇️⬇️

Передай ромашку тому, с кем хочется чаще выбирать себя!

Иногда поддержка — это не громкие слова, а простое:

«Пойдём прогуляемся?»
«Давай вместе потренируемся?»
«Как ты сегодня?»

⭐Подари близкому нашу открытку с ромашкой и пусть это будет маленьким напоминанием, что о себе легче заботиться, когда рядом есть кто-то свой❤️

Иногда забота о себе становится подарком не только для тебя❤️

Ирина всегда любила движение: велопоходы, плавание, путешествия. Но после 60 лет аутоиммунное заболевание дало о себе знать — суставы болели всё сильнее, а привычная активность начала уходить из жизни.

Домашние тренировки помогли постепенно вернуть то, чего ей не хватало больше всего: свободу двигаться. Боль в суставах стала меньше, тело окрепло, а вместе с этим появились силы и желание снова жить активно.

А самым неожиданным результатом для самой Ирины стало новое увлечение, которое вывело её далеко за пределы фитнеса. Пройдя курс «Блогер с нуля», она с головой окунулась в совершенно другой мир.

— Этот курс открыл для меня иную реальность и потянул за собой желание освоить новые компетенции. Чем сейчас и занимаюсь — фотография, нейросети, умение быть открытой. На себе почувствовала, что за этим стоит большая работа и осмысление себя.

Это увлечение стало невидимым мостиком между поколениями, укрепив связь с самым важным для неё человеком.

— Я стала больше понимать свою внучку-студентку, молодёжный сленг. Это тот бесценный результат, который нельзя измерить сантиметрами, но который делает жизнь богаче и осмысленнее.

В преддверии Дня семьи, любви и верности хочется напомнить простую мысль: иногда лучшая забота о близких начинается с заботы о себе🫂

⭐️Полную историю Ирины можно прочитать в нашем журнале

⭐️ А присоединиться к FitStars и найти в себе силы для новых свершений можно со скидкой 70% прямо по этой ссылке😉

Ну что, начинаем?😎

Сегодня стартует марафон Анастасии Завистовской «Твоё гибкое тело».

⭐Если ты уже с нами — самое время открыть первый урок, познакомиться с программой и сделать первый шаг. Не переживай, если пока не получается идеально. Марафоны не выигрывают в первый день — их проходят день за днём😛

⭐Если ещё не успела присоединиться, хорошая новость: начать можно и сегодня. Ты ничего не пропустишь, зато уже вечером сможешь сказать себе: «Я начала».
Забирай скидку и присоединяйся🤩

Пусть этот марафон будет не про гонку за результатом, а про заботу о теле, которое каждый день делает для нас очень много❤️

Если внутренний голос сегодня говорит: «Начнёшь завтра», передай ему, что у него отпуск. А сегодня стартует марафон😁

Увидимся на первой тренировке😉

Кстати марафон доступен на ТВ, заметила?🤩

🆕🆕🆕Когда болит колено, кажется, что лучше лишний раз им не двигать.

Но очень часто именно грамотно подобранное движение помогает вернуть суставу силу, стабильность и уверенность💪

Новая программа «Реабилитация колена» от физического терапевта и реабилитолога Александра Ильменёва создана для тех, кто восстанавливается после травмы или операции, а также для всех, кто хочет укрепить колени и снизить риск проблем в будущем.

Тебя ждут 10 тренировок по 30 минут, в которых нагрузка увеличивается постепенно: от мягких упражнений для восстановления контроля над движением до укрепления мышц и возвращения к привычной активности.

Шаг за шагом к тому, чтобы снова спокойно гулять, подниматься по лестнице и двигаться без страха!

Программа уже доступна в подписке❤️

⭐️А если подписки всё ещё нет, то лови момент, когда цена снижена, а скидка 70% игриво подмигивает тебе прямо по этой ссылке🫂

Автор: Александр Ильменёв — специалист по физической терапии и реабилитации с медицинским образованием и опытом работы более 8 лет. Помогает восстанавливаться после травм и операций, уменьшать боль, улучшать подвижность и возвращаться к привычной активности. В работе использует доказательный подход, движение и индивидуально подобранные программы.

Есть привычки, которые очень сложно формировать в одиночку.

А есть те, которые становятся намного легче, когда рядом есть человек, который просто спрашивает: «Ну что, сегодня занимаемся?»❤️

Не обязательно тренироваться синхронно, любить одни и те же программы или ставить одинаковые цели.

Один может заниматься йогой, другой — силовыми. Кто-то любит долгие прогулки, а кто-то начинает день с зарядки.

Главное, что вы поддерживаете друг друга.

⭐️ Именно поэтому в Премиум-подписке у нас появились семейные профили!

Они подойдут не только супругам. Можно заниматься вместе с родителями, взрослыми детьми, братом, сестрой, подругой, любимым коллегой или любым другим близким человеком (но знай, что лимит до 5 человек. То есть ты + 4 близких☝🏻)

У каждого будут свои любимые тренировки и свой прогресс.

Но привычка заботиться о себе станет общей❤️

⭐Подари близкому нашу открытку с ромашкой и добавляй его в FitStars-семью, если у тебя уже есть Премиум🐱

А если нет, то это повод им обзавестись😉

Мы же обещали рассказать про обновление😎