Всем самого доброго утра, дорогие! 🌞

Сегодня целый день вами буду я - Анастасия Завистовская, тренер FitStars вот уже почти 10 лет)

Покажу свой обычный не тренерский день, а день творческого человека-гедониста, эстета, который пройдет в моем родном и дождливом Петербурге 🖤

А, как тренер-новатор, расскажу о том, почему уже больше 10 лет увлечено изучаю тело человека, его взаимосвязь с психикой и как выстраиваю упражнения, которые работают не только на уровне физики.

Как ответственное лицо (иногда я такой все же бываю) подведу итоги розыгрыша ! Это будет в самом конце дня, так что у вас есть время ещё поделиться своей историей 😇

А пока, прошу, в паре фраз напишите как ваше лето проходит? Какое у вас самое яркое событие Июня ? Можно с фото. Я потом своими тоже поделюсь )))

Когда я только начинала работать тренером больше 10 лет назад, мне казалось: чем тяжелее тренировка, тем она лучше.

Если после занятия человек мог спокойно сесть на стул, значит где-то я недоработала. 😄

Сейчас мне смешно это вспоминать.

За эти годы я поняла, что с телом не надо бороться, гораздо лучше выстроить доверительный диалог.

Иногда 15 минут такой практики дают больше, чем час попыток «выжать из себя максимум».

Поэтому сегодня я выстраиваю свои тренировки через мягкие техники. Не потому что они проще, а потому что эффективнее 🤌🏼
На FITSTARS этот подход особенно проявлен в программах:

Нежные зарядки
Нежные зарядки 2
Нежная растяжка
Мягкие тренировки для спины
Дыхательная гимнастика
Женственность и пластика
GRACE

Знаете такие ?

И конечно такими мягкими и эффективными техниками будет наполнен мой предстоящий МАРАФОН ГИБКОСТИ, который начнется уже на следующей неделе ☝🏻
Сегодня эксклюзивно поделюсь с вами первой тренировкой марафона !

Буду счастлива прочитать ваши комментарии и впечатления о тренировке 🤍

🍿 Марафон гибкости с Анастасией Завистовской. Тренировка 1.

🔗 https://www.youtube.com/watch?v=UlInRelbEaA

📺 1080p

​​💙 @SaveFromVkBot

Мои дорогие, пока у нас там в комментариях бум книжного гадания по одному из моих учебников,
Я подведу итоги конкурса, подарю свою книгу о гибкости и даже доступ к предстоящему марафону))))

Итак, встречаем победителей:

🤩1 место
@Lyuda_Pletezheva ой, ну всё, вы совершенно покорили меня идеей о примере для двух дочек! Привет им!

🤩2 место
@lelechka1212 о господи, вот эта история! Пускай ваши движения и тренировки приносят вам радость, а шпагат –, я всегда говорю, ска шпагат станет лишь приятным бонусом к вашим тренировками. Как я заметила, лучше к нему неистово не стремиться. Но, в книге есть упражнения для шпагата, и также, совершенно точно, могу рекомендовать вам мою программу которая так и называется: «шпагаты»

🤩3 место
@uli_sh я очень надеюсь, что моя книга поможет вам вашем преображении, на новом выбранном вами пути!


Дамы, мои поздравления!
И огромное благодарность всем, кто поделился своими историями и поучаствовал в розыгрыше. Мне было бесконечно приятно читать вас 📒


К слову скажу, я вообще люблю читать. В моем телеграм канале, даже есть соответсвующий тег #книги
Если перейдёте по нему, то соберете подборку моих любимых книг, и даже сможете прослушать некоторые отрывки из них 📚

Прямое включение с моей тренировки GRACE 🤩

Девушки, которые практикуют мою методику уже несколько лет, во время психосоматического упражнения руки лебедя достаточно быстро и качественно входят в трансовое состояние, которое дает возможность очень круто и эффективно набирать внутренний ресурс.

Я называю это состоянием – спокойная бодрость.
По научному это активация вентрального вагуса. Мы можем го буквально создаем через тело.

Да, да, та самая прикладная психосоматика в действии, о которой я обычно рассказываю в прямых эфирах и на марафонах.

P.S. почти 21:00, а так светло… те самые белые ночи!
Приезжайте в Питер !
Сейчас самое время 👼

Сердечно благодарю за то, что, находясь здесь, вы выбираете себя 🧡

Есть тренировки, после которых болят мышцы, а есть тренировки, которые становятся семейной традицией😇

🌸Кто-то делает зарядку с ребёнком.
🌸Кто-то вместе гуляет с родителями.
🌸Кто-то уговаривает супруга попробовать йогу.
🌸А кто-то разнообразит дружеские посиделки разучиванием танцев.

Запускаем небольшой конкурс!

⭐️Покажи в комментариях, как вы тренируетесь вместе с близкими!

Это может быть кто угодно: супруг, дети, родители, брат, сестра или друзья!

А 12-го июля мы выберем среди участников трёх победителей, которые получат от нас классные подарки!

Какие именно — пока сохраним интригу🥰

Ждём твои фотографии и/или видео в комментариях под этим постом!❤️

Собираешь чемодан? Не забудь положить туда немного движения🤩

Нет, мы не предлагаем брать в отпуск штангу.

Да и вообще, в чемоданах на счету каждый грамм и каждый сантиметр!

Но есть вещи, которые почти не занимают места, зато помогут не выпадать из тренировок даже вдали от дома😛

⭐Фитнес-резинки (латексные и/или тканевые)
Наверное, самый универсальный инвентарь. Лёгкие, компактные и подходят для десятков упражнений на всё тело.

⭐МФР мяч
После долгих прогулок, перелётов или дороги ты точно скажешь спасибо предусмотрительной себе😀
А ещё с ним удобно делать упражнения на мобильность и расслабление.

⭐Форма
Её можно легко вписать в повседневный образ, так что смело берём и ходим модные, красивые и тренируемся с комфортом💪

⭐Ничего.
Серьёзно😁
Иногда лучший отпуск — тот, где ты просто гуляешь, плаваешь, катаешься на велосипеде или исследуешь новый город. Если движение уже есть в жизни, не обязательно превращать отдых в тренировочный лагерь🥰

Но маленький секрет: даже если ты вообще ничего не взяла с собой — это не повод отменять тренировки, если есть мотивация.

На FitStars много программ, для которых не нужен вообще никакой инвентарь. Только немного свободного места и желание подвигаться😣

⭐А если ты как раз присматриваешь себе компактных помощников для тренировок, до 4 июля на OZON тебя ждёт секретная акция — супер-скидка 33% по промокоду VIPJULE на наше фирменное оборудование для домашних тренировок.

Самое время собрать отпускной фитнес-набор☺️