Лето — очень коварное время для худеющих😎

Потому что зимой всё хотя бы честно: сидишь дома, ешь пельмени, кутаешься в плед.

А летом начинается:
«ой, да тут всего один шашлычок»
«это не десерт, это фрукты-ягодки»
«лимонад — почти вода»
«мороженое же холодное, значит диетическое»

Но если серьёзно, летом правда есть несколько ловушек, из-за которых мы часто чувствуем, что «всё пошло не по плану».

⭐Хаотичный режим (особенно, если в твоём регионе белые ночи или, тем более, полярный день)
Сбитый режим, поздние прогулки, поездки, дачи, отпуск, посиделки — питание и сон начинают жить своей жизнью.

⭐Жидкие калории
Лимонады, сладкий айс-кофе, коктейли, алкоголь, квас — насыщают плохо, а калорий могут давать очень даже прилично.

⭐«Лёгкая еда», после которой снова голодно
Днём жарко и есть совсем не хочется, поэтому делаем себе салатик из огурчиков и помидорчиков, а вечером, когда жара спадёт, сметаем всё на своём пути.

⭐Меньше сна и восстановления
А недосып реально влияет на аппетит, тягу к сладкому и чувство голода — это хорошо показано в исследованиях.

⭐Желание «срочно похудеть к отпуску»
И вот тут начинаются экстремальные диеты, голодовки и активные тренировки на голодный желудок. Не надо так. Это, в лучшем случае, заканчивается срывами и перееданием.

⭐️Если ты ещё не с нами, то забирай нашу подписку со скидкой 70% и месяцем Премиума в подарок! У нас много программ, курсов и рецептов, которые будто говорят «жесть, кошка, держаться!», и помогают тебе держать режим, разнообразить активность и питаться вкусно, сытно и не обманывая себя😍

🔖Напоминаем, в июне стоимость подписки вырастет☝🏻

А у нас дополнение по ноготочкам!

Оля выбрала своего фаворита, и это @lerika_lerika27 🥳

Поздравляем! Вам напишет наш менеджер Маша❤️

🆕🆕🆕 Посложней! Требуют наши сердца!

Максимальный рельеф, выносливость и сила в одной программе💪

Эти тренировки созданы для тех, кто уже уверенно владеет техникой базовых упражнений и хочет качественного прогресса.

Тебя ждут 10 занятий по 40 минут, которые помогут комплексно прокачать всё тело и вывести физические показатели на новую высоту.

Каждая тренировка включает в себя не только силовую работу с гантелями, но и специальные вставки для укрепления сердечно-сосудистой системы. Благодаря продуманным модификациям упражнений, программу можно адаптировать под себя, заменяя прыжки на более мягкие, но не менее эффективные движения.

Всё, что нужно для старта — пара гантелей и желание увидеть реальные перемены. Пора начинать!

⭐️А если ты ещё не с нами, то забирай нашу подписку со скидкой 70% и месяцем Премиума в подарок!

🔖Напоминаем, в июне стоимость подписки вырастет☝🏻

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Осталось 7 дней до момента, когда базовая подписка FitStars станет дороже!

Так что если давно думала: «надо бы начать тренироваться» — стоит перестать думать и уже начать😉

Пока ещё по текущей цене можно забрать:
⭐огромный каталог разнообразных тренировок для любого настроения и любого количества времени
⭐огромный каталог курсов
⭐огромный каталог рецептов с уже подсчитанными КБЖУ

А также принять участие в акции этого месяца. А там подарочки за тренировки, между прочим😛

А потом цена вырастет, и останется только грустно вздыхать об упущенных возможностях😭

⭐️ Забирай скидку 70% на нашу подписку и заботься о своём здоровье выгодно!

Две работы, ночные смены, постоянный недосып и «съесть хоть что-нибудь, потому что нет сил».

У Светланы это выглядело именно так. В какой-то момент вес дошёл до 80 кг, появились проблемы со здоровьем, усталость стала фоном.

Параллельно у сына — лишний вес, скачки сахара, дерматиты.

Она честно перепробовала всё: диеты, таблетки, зал. И также честно — ничего из этого не сработало надолго.

Зато сработало начать заниматься дома: без расписания и девизом "лучше чем ничего"😛

Сначала были короткие зарядки, потом Светлана втянулась и в ход пошли уже программы посложнее:

— «Зарядки» и «Зарядки на каждый день»
— «Зарядки 15 минут»
— «Похудей за две недели»
— «Пилатес — ягодицы и пресс»
— «Начинаем худеть. Интервальные тренировки»

Формула оказалась простой: есть 10–15 минут? Включила тренировку, сделала и пошла дальше.

Сын сначала просто смотрел, потом начал повторять, а потом втянулся сам и они стали заниматься вместе😅

Что в итоге за год:

⭐Светлана −10 кг
⭐Вадим −6 кг
меньше усталости
нормализовались давление и сахар
двигаться стало проще.

Питание тоже подтянулось, но без жёстких диет — просто адекватный режим, даже с учётом ночных смен.

У Светланы не было идеального пути. Были дни «не хочу», «устала», «потом», но было и правило: сделать хоть что-то❤️

⭐️ Начать создавать свою историю до/после можно тут, со скидкой 70%☝🏻

⭐А полную историю Светланы читай в нашем Журнале!

🥗🥗🥗 Неумолимо надвигающееся лето — самое время для чего-то освежающего😉

А у нас как раз есть рецепт освежающего, легкого и витаминного смузи😎

⭐️Ещё больше вкусных рецептов и более 300 программ тренировок ты, кстати, найдёшь в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
•Клубника – 200 г
•Огурец – 50 г
•Кокосовая вода – 150 мл
•Сок лимона – 0,5 ч. л.

В 1 порции (400 мл) – 102 ккал

Охлади все ингредиенты. Очисти кожицу с огурца. Смешай всё в блендере до однородной консистенции. При желании кокосовую воду можно заменить на холодный зеленый чай😛

🍓Клубника:
Богата витамином C, фолиевой кислотой и антиоксидантами – укрепляет иммунитет, защищает клетки от старения и полезна для сердечно-сосудистой системы

🥒Огурец:
Содержит в себе много воды, калий, магний и кремний – улучшает состояние кожи, является электролитом и создает мягкий детокс-эффект.

🥥Кокосовая вода:
Прекрасно подходит для восстановления в жару, или после тренировок, поддерживает уровень pH, чем помогает щелочному балансу организма.

🍋Сок лимона:
Содержит витамин C — усиливает усвоение железа и укрепляет иммунитет, помогает пищеварению и ускоряет метаболизм.

Уже ела клубнику в этом сезоне?)

❤️ — Да!
😱 — Нет, но хочу
🔥 — Даже немного переела!

#FitStars_рецепты

Есть люди, которые покупают Премиум ради марафонов. Есть те, кто покупает ради медитаций.

А есть те, кто сейчас такой: «ТАК, А В СМЫСЛЕ ЗАКРЫТАЯ ТРЕНИРОВКА С ОЛЬГОЙ ДЕРЕНДЕЕВОЙ?» 😁

⭐28 мая в 18:00 проводим специальную онлайн-тренировку только для пользователей Премиума🤩

Что будет:
▶️45 минут тренировки с Ольгой
▶️и ещё 15 минут вопрос-ответ

То есть можно не только позаниматься, но и наконец спросить:
— как не бросать тренировки
— как прогрессировать
— как пережить болгарские выпады
— и почему мышцы иногда берут отпуск за свой счёт😅

🪷Так что если у тебя до сих пор нет Премиума, то исправить это можно по этой ссылке😉

А если Премиум уже есть, то следи за письмами на своей электронной почте😎

До повышения цен осталось 6 дней.

Шесть дней, чтобы успеть забрать подписку FitStars по старой цене.

Это меньше недели.

Но вполне достаточно, чтобы:
▶️начать тренироваться
▶️найти «своего» тренера
▶️и понять, что 15-20 минут движения реально меняют день😛

⭐Забирай скидку 70% на нашу подписку и проверь сама!

Напоминаем, что уже завтра, 28 мая в 18:00, у пользователей Премиума будет закрытая тренировка с Ольгой Дерендеевой🥳

Мы же говорили, что наш Премиум развивается и в нём будет появляться много классных штук😉

Завтра Премиум-пользователей ждёт 45 минут тренировки + 15 минут живого общения и ответов на вопросы.

То есть можно:
🏋️потренироваться вместе
🏋️зарядиться мотивацией
🏋️задать вопросы тренеру
🏋️почувствовать себя частью крутого спортивного клуба😎

🪷Так что если у тебя до сих пор нет Премиума, то исправить это можно по этой ссылке😛

А если Премиум уже есть, то следи за письмами на своей электронной почте🥰

🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️Если тебе кажется, что «к лету уже поздно что-то начинать», — это неправда🤩

Во-первых, лето длинное.
Во-вторых, никто не уточнял, какое именно лето имеется в виду😛

А в-третьих, 10 июня стартует новый сборный марафон «Новая ты» — и он про нормальный, реалистичный путь к форме без изнуряющих тренировок и диет.

⭐21 день
⭐3 топ-тренера — Вика Вакулина, Лиза Прокудина и Анастасия Завистовская
⭐Продуманная система, где уже всё собрано за тебя (из тренировок уже имеющихся на платформе): силовые, кардио, тренировки на гибкость и восстановление. Ничего не нужно искать и раскидывать по неделе, всё уже готово!
⭐Поддержка нутрициологов
⭐Прямые эфиры с тренерами.

Помни, марафон не про «минус 10 кг любой ценой😡», а про чувство тонуса, лёгкости и уверенности в своём теле💪

Тренировки короткие — до 30 минут, поэтому их реально встроить даже в летний график с поездками, прогулками, дачами и вечной нехваткой времени.

И да, это ещё и отличный способ попробовать разные форматы и тренеров. Иногда достаточно одной тренировки, чтобы внезапно найти своё любимое направление❤️

А ещё, трём самым активным участникам марафона мы дарим призы😉

🪷Марафон доступен в Премиум-подписке — а это значит, что вместе с ним у тебя будет доступ ко всем другим марафонам, медитациям, клубу Dietology.live и другим плюшкам❤️

5 дней до повышения цен😀

Сейчас базовая подписка FitStars стоит дешевле, чем будет стоить в июне!

А внутри уже:
🌸сотни программ тренировок
🌸они есть для любого уровня
🌸тренировки дома с оборудованием и без него
🌸короткие форматы, которые можно вписать между делами
🌸возможность тренироваться регулярнее, чем раз в полгода

Цена вырастет, а желание заботиться о себе — останется😉

⭐️ Забирай скидку 70% на нашу подписку и успей присоединиться к нам до повышения цены!

Премиум — это когда у тебя не просто доступ к марафонам и медитациям, а когда ты внезапно находишь себя на закрытой тренировке с Ольгой Дерендеевой😁

Уже сегодня в 18:00 собираемся на специальный эфир только для пользователей Премиума:

⭐45 минут тренировки
⭐15 минут вопрос-ответ

Очень советуем приходить не только ради самой тренировки, но и ради чувства заряженности на новые свершения😛

🪷Если у тебя до сих пор нет Премиума, то исправить это можно по этой ссылке😘

А если Премиум уже есть, то следи за письмами на своей электронной почте🥰

Задержку жидкости может вызвать буквально что угодно: недосып, жара, влажность воздуха, перелёт, солёная еда, много углеводов, мало углеводов, тяжёлая тренировка накануне, слишком мало воды, слишком много воды, стресс, долгий день на ногах, долгий день на стуле…

Если честно, проще перечислить, от чего мы НЕ отекаем😅

Утром лицо иногда выглядит так, будто ты всю ночь грабила пасеку.
А вечером ноги перестают влезать в обувь и элегантно нависают над резинкой носков😭

Самое хорошее, что реально помогает от отёков, — движение.

Вообще почти любая физическая активность помогает лимфотоку и кровообращению.

Но есть проблема: утром мозг ещё не включился, а вечером уже выключился😁

Поэтому у нас есть специальные противоотёчные программы — с мягким лимфодренажным форматом, где не нужно ничего придумывать, а просто включаешь и повторяешь

Лови подборку:

🩵Худеем лёжа
🩵Массажные зарядки
🩵Вечерние ритуалы красоты
🩵Йога перед завтраком
🩵Йога перед завтраком 2
🩵Лифодренажные зарядки
🩵Лимфдренажные зарядки 2.0
🩵Минус отёки
🩵Минус отёки МФР

⭐️ А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и успей присоединиться к нам до повышения цены!

4 дня до повышения цен😱

Это официальный знак: перестать добавлять FitStars в список «начну с понедельника»!

Потому что прямо сейчас подписку ещё можно забрать по старой цене: с зарядками, силовыми, йогой, ЛФК, растяжкой, танцами и тренировками на любой уровень😍

А через 4 дня будет уже дороже.

⭐Поэтому забирай скидку 70% на нашу подписку и начинай заботиться о себе прямо сейчас!

🆕🆕🆕 Запускаем машину времени и возвращаемся в эпоху ярких напульсников, высоких гольфов и бесконечного драйва!

Аэробика восьмидесятых — это настоящий праздник движения, который заряжает энергией и отличным настроением.

В программу входят 4 зажигательные тренировки по 25–30 минут. Каждое занятие включает активное кардио и силовые блоки для проработки всех групп мышц. Динамичные связки под ритмичную музыку помогут не только укрепить тело и развить выносливость, но и получить мощный заряд эндорфинов🤩

Программа идеально подойдёт тем, кто хочет разнообразить свои фитнес-будни, прочувствовать стиль легендарной эпохи и просто классно провести время с пользой для здоровья.

Для тренировок понадобятся коврик, пара лёгких гантелей и, конечно, самый яркий спортивный костюм для полного погружения в атмосферу.

Надевай любимые лосины, включай звук погромче и погнали в восьмидесятые!

⭐️А если ты ещё не с нами, то забирай нашу подписку со скидкой 70% и месяцем Премиума в подарок!

🐾Напоминаем, в июне стоимость подписки вырастет

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

У нас новая подборка медитаций с голосом Михаила Хрусталёва!

В смысле, голосом Дина Винчестера. А ещё Дэймона Сальваторе, Томаса Шелби, Рагнара Лотброка... и, чтобы жизнь окончательно запуталась, — папы из «Трёх котов» и мистера Исключительного😛

Удивительная ситуация, где тебя одновременно успокаивают: охотник на нечисть, вампир, глава банды, викинг, образцовый отец семейства и супергерой.

Сильная команда поддержки!

❤️В подборке — 10 медитаций про внутреннее состояние, ресурс и заботу о себе: «Разговор с внутренним ребёнком», «Чувство вины», «Место силы», «Дом покоя», «Утро без спешки», «Я забочусь о себе» и другие.

⭐Уточним, чтобы не было путаницы: Михаил озвучивает медитации, а тексты создают профессиональные психологи❤️

Так что если твоё сердце принадлежало Дину Винчестеру, а потом его украл Дэймон Сальваторе (или наоборот)— у нас для тебя хорошие новости!

⭐️ Медитации доступны в Премиуме, если у тебя его ещё нет, то скорее забирай его со скидкой по этой ссылке😛

До повышения цен осталось 3 дня⏳

Три дня — это:
⭐примерно 3 обещания «точно начать заниматься»
⭐7 сохранённых тренировок «на потом»
⭐и 14 мыслей «ну сейчас вообще не до этого»😴

Но если серьёзно — это один из последних шансов забрать подписку FitStars по текущей цене🏃‍♀️

❤️Забирай скидку 70% на нашу подписку и превращай свои обещания в реальные действия!