Часто не начинают не потому, что лень, а потому что непонятно, с чего именно начать.

Ещё бы, у нас более 300 программ!

Какую программу выбрать? Какой уровень? А вдруг сразу будет сложно?😭

И в итоге это всё откладывается на неопределённый срок, потому что «надо разобраться».

А на самом деле начать можно с любой короткой программы базового уровня! Хоть с зарядки!

⭐Первая тренировка — это не выбор на всю жизнь, а просто точка входа☝🏻

Дальше уже станет понятнее, что подходит, а что нет, а пока думаешь — ясности не прибавляется😛

⭐️ Забирай нашу подписку со скидкой 70% и месяцем Премиума в подарок и присоединяйся!

А с какой программы начала ты? Пиши в комментариях!

Контентщица самонадеянно попыталась начать с Тринити, а потом как-то резко сдулась до Зарядок😁

🌳🌳🌳🌳 Наши амбассадоры высадили всё, что успели посадить своими руками, а остальные деревья уже переданы лесникам — они продолжат посадку дальше.

Так что не переживай, твоё дерево никуда не потерялось😛

Лес растёт постепенно, и обновления по посадкам тоже появляются не одномоментно❤️

А если хочешь посмотреть всё изнутри — заглядывай в канал амбассадоров😀

🆕🆕🆕 Замедлиться, почувствовать тело и отпустить напряжение — именно для этого создана данная программа.

Новые танцевальные практики с Иланой Сухоруковой и блогером-амбассадором FitStars «Ариной из магазина» помогут расслабиться и найти свободу через движение.

Тебя ждут 8 медитативных тренировок по 20 минут, где не нужно ничего повторять и никому соответствовать. Двигайся так, как хочется телу.

Через танец ты проработаешь эмоции и откроешь в себе спонтанность. У стресса и тревоги не останется шансов💪

Включай первую тренировку и начинай этот эксперимент вместе с нами!

⭐️ А если ты ещё не с нами, то забирай нашу подписку со скидкой 70% и месяцем Премиума в подарок!

Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

У нас тут очень опасная информация для твоего кошелька😛

До 14 мая на Ozon действует скидка 33% по промокоду: SAVEMAY

Коврики, резинки, ленты, мячи, роллы для МФР, блоки для йоги, утяжелители, кольцо для пилатеса — всё, что делает твои домашние тренировки удобными и эффективными💪

⭐️Заходи на OZON, добавляй нужное в корзину, вводи промокод SAVEMAY и экономь 33%!

Когда слышишь слово «медитация», в голове сразу может появиться что-то из серии: «очисти разум и стань просветлённой».

Но если убрать всю мистику, медитация — это вполне изучаемый инструмент работы с вниманием, стрессом и состоянием нервной системы.

Например, исследования показывают, что регулярные медитации:
🌳снижают уровень стресса и тревоги
🌳улучшают концентрацию
🌳помогают спокойнее реагировать на эмоциональные триггеры
🌳влияют на работу зон мозга, связанных с вниманием и регуляцией эмоций

Это подтверждают обзоры и исследования мозга с помощью МРТ😀

⭐А как это связано с похудением и тренировками?

Напрямую медитация жир не сжигает. Никто не худеет от одной силы осознанности (а жаль).

Но!

❗Она может влиять на поведение, которое связано с весом и регулярностью.

Например:

❤️уменьшать уровень хронического стресса
А стресс часто связан с перееданием, импульсивной едой и проблемами со сном.

❤️улучшать контакт с ощущениями тела
Человек лучше замечает голод, насыщение и усталость.

❤️снижать эмоциональное переедание
Есть исследования, где практики осознанности помогали уменьшить эпизоды переедания и «заедание эмоций».

❤️помогать не бросать тренировки после первой неидеальной недели
Потому что становится меньше «либо идеально, либо никак».

Это не замена тренировкам и не «волшебная кнопка похудения», но это хороший инструмент, который помогает:
⭐меньше загоняться,
⭐лучше чувствовать себя,
⭐спокойнее относиться к процессу
⭐устойчивее двигаться к своим целям.

⭐️ Медитации доступны в Премиуме, если у тебя его ещё нет, то скорее забирай его со скидкой по этой ссылке😛

Анонсируем жесткач для сильных духом😄

Для уверенных пользователей своего тела💪

И ещё один анонс😛

Тоже долгожданный и запрашиваемый🏃‍♀️

🆕🆕🆕 Ну что за день сегодня! Одни новости и все приятные😛

Обновление в ПРО-программах!

«Контур Силы» разработан для девушек с высоким уровнем подготовки. Программа сфокусирована на детальной проработке мышечного рельефа, создании гармоничных пропорций тела и прогрессивном росте силовых показателей💪

⭐️ Если ты ещё не с нами, то забирай нашу подписку со скидкой 70% и месяцем Премиума в подарок и присоединяйся🫂

Автор: Ксения Пугачёва — сертифицированный фитнес-тренер с опытом работы более 5 лет. Окончила «Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера», имеет профильные знания по функциональному тренингу, анатомии, биомеханике и работе с осанкой. Специализируется на функциональных тренировках, снижении веса, тонусе мышц и улучшении качества движения в повседневной жизни. Помогает выстраивать бережную и понятную систему тренировок с заботой о теле и его возможностях.

Хочешь видеть от нас больше классных и полезных сторис? ❤️

🌳Тогда проголосуй за наш канал по этой ссылке: https://t.me/FitStarsClub?boost