Если ты откладывала — вот тот самый момент, когда уже не стоит🤵‍♀️

Сегодня 30 марта. То есть акция с подарочками заканчивается уже завтра.

И это не просто «ещё одна акция», потому что с 1 апреля меняются условия тарифа «Доступ навсегда»☝🏻

Сейчас: покупаешь один раз — и получаешь не только все текущие программы, но и новые, которые будут выходить дальше.

С 1 апреля: обновления только в течение первого года. Дальше — только в Премиуме.

Разница, как ты понимаешь, ощутимая.

До 31 марта включительно можно зайти на старых условиях.

⭐️Поэтому забирай скидку 70% на нашу подписку и не откладывай то, что лучше не откладывать!😛

Новые треки, новые ритмы, новые стили — продолжение зажигательной программы уже здесь!

Тебя ждут тренировки по 25 минут с разнообразием стилей и отличной кардионагрузкой😛

Треки повторяются внутри каждого занятия, чтобы легче запомнить движения, поймать ритм и получить удовольствие от процесса.

Программа подходит для любого уровня подготовки. Новичкам — простые и понятные шаги, опытным — возможность регулировать интенсивность и добавить драйва.

Помимо танца, ты улучшишь выносливость, получишь заряд энергии и поднимешь себе настроение❤️

Включай видео и давай танцевать!

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

Автор: Екатерина Овсюкова — хореограф и инструктор танцевальных направлений, сертифицированный инструктор Zumba fitness. Более 15 лет профессиональной деятельности. За это время училась и работала в танцевальных школах США и Европы. Участник фитнес-конвенций и международных фестивалей. Екатерина создаёт особую атмосферу танца и радости, объединяя людей всех возрастов.

Хочешь видеть от нас больше классных и полезных сторис? ❤️

🌳Тогда проголосуй за наш канал по этой ссылке: https://t.me/FitStarsClub?boost

«Подумаю потом» больше не работает!☹️

Акция с подарочками (стоимость которых покрывает половину стоимости подписки) заканчивается сегодня, 31 марта.

И вместе с ней заканчивается и возможность оформить «Доступ навсегда» на старых условиях😭

⭐Сейчас всё просто: покупаешь один раз — и получаешь все текущие программы + все новые, которые будут выходить дальше.

⭐При покупке Доступа Навсегда с завтрашнего дня логика меняется. Доступ навсегда останется, но только к тому каталогу, который есть на момент покупки (а это уже больше 300 программ). Новые тренировки будут добавляться только в течение первого года, дальше — только с Премиумом.

При этом важный момент: всё, что есть на момент покупки, остаётся с тобой навсегда. Даже если в какой-то момент не захочется или не получится продлевать Премиум, тренировки никуда не денутся.

То есть база у тебя остаётся, но без бесконечных обновлений, как сейчас.

Если давно присматривалась и откладывала — это последний день, когда можно зайти на старых условиях.

⭐️Поэтому забирай скидку 70% на нашу подписку и не откладывай то, что лучше не откладывать!😛

Не устанем предупреждать!🤵‍♀️

Сегодня — последний день, когда можно оформить «Доступ навсегда» на текущих условиях.

Если покупаешь сегодня:
у тебя остаётся доступ ко всем программам, которые есть сейчас, и ко всем, которые будут выходить дальше — без ограничений.

С 1 апреля это меняется.
Доступ навсегда остаётся, но только к текущему каталогу (сейчас это уже 300+ программ), а новые тренировки — только в течение первого года.

И важный момент для тех, кто уже с нами: если ты уже купила «Доступ навсегда» раньше — для тебя ничего не меняется. Все условия сохраняются.

Поэтому если ты планировала — это последний день, когда можно зайти на старых условиях!

⭐️Прилагаем скидку 70% на нашу подписку и напоминаем, что у нас доступна оплата частями и долями😛

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Yuliya (@Samotny_aniol)
2. Надежда (@monzhnad)
3. Светлана (@evteevasveta)
4. Дмитрий (@panin12345)
5. Марьяна (@mkameshkova)

✔️Проверить результаты

«Хочу превратить жир в мышцы» — звучит красиво, жаль, что это так не работает.

Жир и мышцы — это разные типы ткани, и одна в другую, к сожалению, не превращается😭

Ты либо теряешь жир (за счёт дефицита калорий), либо набираешь мышцы (за счёт тренировок и достаточного питания), либо делаешь это одновременно — это называется рекомпозиция тела.

Рекомпозиция — это когда процент жира снижается, а мышечной массы становится больше, но вес при этом может почти не меняться.

И вот тут важный момент: это не быстрый процесс.

Он чаще всего происходит у:
⭐новичков,
⭐тех, кто вернулся после перерыва,
⭐или тех, кто раньше не тренировался с отягощениями.

Чтобы это работало, нужны конкретные условия.

🌸Регулярные силовые тренировки. Без них мышцы просто не будут расти.
🌸Питание без крайностей: не жёсткая сушка, но и не профицит «ем всё подряд».
🌸Достаточное количество белка — потому что мышцы не строятся из воздуха.

И главное — время.

Рекомпозиция визуально часто заметнее, чем по весам: тело становится плотнее, рельефнее, одежда сидит иначе.

Поэтому если цель — «заменить жир на мышцы», реальный путь выглядит так: постепенно снижать процент жира и параллельно наращивать мышечную массу через тренировки.

Да, это не приключение на 5 минут, но зато стабильно и с нормальным результатом без откатов💪

И да, это как раз тот случай, когда формат регулярных тренировок дома работает: можно спокойно выстроить систему, не выгорать и не бросать через две недели😛

⭐️ Если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

Напоминаем, что сегодня ещё можно зайти на старых условиях: с доступом ко всем будущим программам без ограничений.

Осталось буквально несколько часов🔥

И это не фигура речи — сегодня заканчивается акция и последний день старых условий «Доступа навсегда».

Если у тебя уже есть «Доступ навсегда» или ты успеешь оформить его сейчас, то всё остаётся как раньше: и текущие программы, и все будущие — без ограничений.

С 1 апреля всё меняется.

При покупке «Доступа навсегда», доступ будет оставаться только к текущему каталогу (300+ программ), а новые тренировки — лишь в течение первого года.

Мы сегодня правда немного надоедаем с этим, потому что это тот случай, когда условия реально меняются, а не просто акция заканчивается🤵‍♀️

⭐️Прилагаем скидку 70% на нашу подписку и напоминаем, что у нас доступна оплата частями и долями😛

Если телеграм завтра действительно перестанет работать, напоминаем

Мы есть ещё в ВК и в Мах, присоединяйся ❤️

📱Присоединиться ВК

🇷🇺Присоединиться в Мах

Не теряй нас 🤍

🏷️🏷️🏷️ Апрель в движении с FitStars!🏃‍♀️

Апрель — отличный повод начать двигаться и получить за это классные бонусы😛

⭐️ Купи подписку на FitStars до 30 апреля и получи подарки за свои тренировки!

💜Если ты покупаешь «Доступ навсегда»:
Тренируешься в течение 65 дней с момента участия и получаешь:
🍧15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop
🍧35 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop
🍧50 тренировок — фитнес-набор и коллаген от Fitness Catalyst & FitStars в подарок

За 50 тренировок мы дарим сертификат на 6000 ₽, который можно полностью обменять на набор из раздела «Фитнес-наборы» или «Спортивная коллекция FitStars», а также коллаген от Fitness Catalyst & FitStars.

Количество наборов ограничено — всего 5000. Кто активнее, тот с подарком😛

💜Если ты покупаешь «Доступ на год»:
🍧15 тренировок — сертификат 2000 ₽
🍧35 тренировок — сертификат 3000 ₽

Принцип тот же: тренируешься — получаешь❤️

🎁Бонусы для всех участников

🌳Доступ к личному нейро-нутрициологу от Dietology.live на 3 месяца (стоимость 2590 ₽) — за покупку любого тарифа.

🌳Лес FitStars — за каждые 150 тренировок мы высаживаем одно дерево в национальном парке.
Ты тренируешься — природа восстанавливается. Красиво? Очень🌳

🍧Как участвовать
🍧Купи подходящий тариф.
🍧Нажми «Участвовать» в личном кабинете.
🍧Тренируйся и забирай подарки.

🌳Важно:
— Учитываются тренировки, выполненные в течение 65 дней с момента старта участия.
— Сертификаты 2000 ₽ и 3000 ₽ покрывают до 50% стоимости заказа в FitStars.shop.
— Сертификат 6000 ₽ даёт 100% скидку на выбранный набор.
— Сертификат на 1450 ₽ даёт 100% скидку на набор из этого раздела
— Подтвердить участие можно до 5 мая 2026.

Сертификаты действуют ограниченное время, поэтому забрала — используй👅

⚠️ Сертификат с подарком придёт на электронную почту, указанную при регистрации, только после выполнения всех тренировок и нажатия кнопки «Забрать подарок». Кнопка «Забрать подарок» будет активна в течение 5 дней. Активировать полученные сертификаты нужно в течение 10 дней.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте🥰

Сегодня у нас особенная подборка, первая в этом месяце😁

Мы решили честно назвать программы так, как они ощущаются в процессе, без маркетинга и «лёгкая тренировка на 10 минут».

Только правда жизни😛

⭐Задорный вентилятор

⭐Носочки боли

⭐Расклеиватель пальцев

⭐Роскошь на грани разорения

⭐Основы дипломатии

⭐Тест на внутренний возраст

⭐Свобода лопаток

⭐Лёж лёжа

⭐Силовой удлинитель

⭐Мячики унижения

⭐Стражник Вайтрана

⭐Искушение ненормативной лексикой

⭐Завивка извилин

⭐Упражнения для непроснувшихся

Ждём твои альтернативные названия программ в комментарии! Открыты для любых вариантов😅

С 1 апреля😛

⭐️Нешуточная скидка на подписку в 70%

В нашем научном канале сегодня полный хоа-хоа-хоа😒

Говорим про РПП, «красные флаги» в отношениях, анемию и не только!

Ждём всех кому семнадцать! (мы честно не будем уточнять как давно вы в этом возрасте)🐳

Если пресс не включается, а ягодицы «где-то там сами по себе» — ты не одна.

Дело чаще всего вовсе не в том, что ты плохо стараешься, а в том, что тело просто не умеет работать как система.

Пресс, ягодицы, дыхание, положение таза — всё это связано. И если где-то нет контроля, нагрузка уходит в поясницу или расползается по телу.

⭐15 апреля мы запускаем повтор марафона «Сильный пресс и упругие ягодицы» с Викторией Вакулиной.

Это 21 день, где мы не просто качаем пресс, а учимся включать центр тела так, чтобы он реально работал в движении.

⭐Что внутри:
короткие тренировки по 17–23 минуты,
чередование нагрузки,
работа с дыханием,
активация глубоких мышц,
мягкая прокачка без перегрузки поясницы.

В результате ты не просто устаёшь на тренировке, а поймёшь, как включать пресс и ягодицы в обычной жизни.

⭐Что это даёт:
подтянутый живот и ягодицы,
меньше нагрузки на поясницу,
лучше осанка и походка,
и ощущение «я управляю телом, а не оно мной»

Плюс в марафоне участвуют нутрициологи — можно закрыть вопросы по питанию и не собирать всё по кусочкам😛

❤️Марафон доступен в Премиум — вместе со всеми другими марафонами платформы🥰

Присоединяйся!

Иногда лучший способ позаботиться о себе — это сменить обстановку. А иногда — немного подвигаться. А ещё лучше — совместить оба варианта😛

Поэтому мы вместе с Cuva подготовили розыгрыш, в котором есть и перезагрузка, и движение💪

Что разыгрываем:

💜Сертификат Cuva «Побег из города» — 1 500+ загородных отелей России на выбор с открытой датой: твоя возможность вырваться из привычной рутины.
🩷4 подписки FitStars на месяц — чтобы добавить в жизнь больше движения, энергии и заботы о себе.

Всего будет 5 победителей.

Как участвовать:

🔴Подпишись на @FitStarsClub и @hellocuva
🔴Нажми кнопку «Участвовать» под этим постом
🔴Поставь реакцию на пост

А уже 9 апреля подведём итоги с помощью рандомайзера и выберем 5 победителей.

Пусть кому-то совсем скоро достанется маленький побег из города или отличный старт для новых тренировок❤️

Реклама. ООО «КУВА»
ИНН 7707467924
erid: 2VSb5yiaTMT

🌳🌳🌳🌳Тренировки — это не всегда только про «для себя».

У нас в мае будет уже пятая посадка деревьев. Маленький юбилей, между прочим🥳

Акция запланирована на 10 мая 2026 года и мы высадим 27 000 деревьев!

27 000 деревьев — это примерно как 30–40 гектаров леса (это лес, в котором можно гулять и реально потеряться)😛

А ещё это 4 050 000 выполненных тренировок😳

Четыре миллиона пятьдесят тысяч раз вы включали тренировку и делали её!

Мы высадим:
10 000 деревьев — в Смоленской области.
и 17 000 — в Рязанской области.

Проект «Лес FitStars» устроен довольно просто: ты активируешь участие и тренируешься — мы сажаем деревья🌳

Каждые 150 дней тренировок превращаются в одно дерево. И так постепенно из обычной регулярности вырастает что-то вполне реальное!

И ты в этом тоже участвуешь ❤️

⭐️О фазах цикла и о том, как варьировать тренировки в зависимости от того, «какая ты сегодня женщина»

Для начала давайте признаем, что каждая из нас — это, как минимум, 4 разные женщины в месяц, в зависимости от гормонального фона. И нужно любить и уважать каждую свою версию.

Женский организм — это оркестр, который играет за месяц несколько разных произведений.

Особенность физиологии, связанная со сменой гормонального фона, диктует свои правила в построении тренировочного процесса, так как адаптация к нагрузке, реакция на стресс и скорость восстановления напрямую связаны с циклом.

В течение цикла меняется:
⭐гормональный фон (эстроген, прогестерон),
⭐чувствительность нервной системы,
⭐эластичность связок и фасций,
⭐болевой порог,
⭐скорость восстановления.

Если делить тренировки по фазами цикла, то выделим такие особенности:

🌸Менструальная фаза
Снижается уровень эстрогена и прогестерона, быстрее наступает утомление, бОльшая нагрузка на ЦНС.

Выбирай мягкие практики, если чувствуешь себя не очень. Как таковых ограничений нет, но тело может ощущаться иначе, утомляемость быстрее, может меняться обычный уровень сосредоточенности и контроля, таким образом можно получить неожиданную травму в тех упражнениях, где обычно все получается хорошо.

Программы: если есть разница в самочувствии, то любые мягкие: ленивая йога, женственная йога, йога огородника, любые зарядки на платформе, пилатес без утяжеления и т.д.

Если ты чувствуешь себя как обычно — ограничений в период менструации нет! Может быть чуть более яркое кровотечение от активной нагрузки и улучшенного кровообращения.

🌸Фолликулярная фаза (сразу после менструации)
Эстроген растет, улучшается мышечный контроль и скорость восстановления. Самое время обучаться новым движениям, выполнять силовые тренировки и жечь изо всех сил!
Программы: вся жесть платформы твоя! Худеем после праздников, HIIT, жиросжигающая и функциональная йога, 30/30 и кардио, пилатес с гантелями или кольцом, фуллбоди с гирей, animal flow и т.п.

🌸Овуляторная фаза
Эстроген растет, энергии много. Но связки и фасции становятся более «мягкими», есть риск получения травм. Выбирай силовые тренировки с контролем, без рывков и взрывных тренировок.
Программы: всё что с контролем, Худеем после праздников, Йога для гибкости и силы, Йога для здоровой спины, любые силовые от Вики Вакулиной (она всегда за медленное движение), а также любой пилатес с оборудованием с Олей Дерендеевой

🌸Лютеиновая фаза
Растет прогестерон, повышается утомляемость, скорость восстановления больше, повышается реактивность нервной системы. Серьезные силовые нагрузки, например, на мышцы пресса, могут усилить пмс из-за сильного воздействия на структуры организма.
Программы: бери что-то помягче, чтобы не нервировать и так нервную себя, но и не сидеть на диване. Восстановление МФР, Худеем лёжа, Йога перед завтраком, Йога антистресс

🌸Менопауза: (здесь жирным должен быть весь параграф, всё важно)
Снижение эстрогена влияют на костные структуры, мышцы, связки, нервную систему. Стоит уделить внимание силовым тренировкам, чтобы сохранить мышечный объем, который будет стремительно уменьшаться. Также обрати внимание на тренировку стабилизации и балансов. Ударные нагрузки (бег, ходьба), чтобы сохранить плотность костей ног и таза. Йога и медитация для того чтобы такая важная и серьезная перестройка организма прошла в более щадящем режиме для психики❤️

Главное, что стоит помнить: тело меняется от фазы к фазе и это нормально.

⭐️ Если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам. Будь бережна к себе и подстраивай тренировки под ощущения и запросы организма❤️

Кажется, пора подвести итоги🌳

Конкурс «Мой путь — моё дерево» завершён, и мы честно скажем: выбирать было очень сложно.

Спасибо всем, кто поделился своими историями. Это тот случай, когда за цифрами тренировок стоят реальные изменения, усилия и путь❤️

И да, у нас есть победительница.

@irinAnisina поздравляем❤️

Ты отправляешься с нами на весеннюю посадку деревьев 10 мая!

Отдельно хотим сказать: все истории получились сильными, живыми и очень разными. Мы обязательно поделимся ими в FitStars Журнале — как и обещали.

И если вдруг ты не выиграла — это не отменяет главного: твой путь уже случился. И он точно не зря.

А мы продолжаем двигаться дальше — вместе🌳