Сколько раз ты уже пыталась разобраться с питанием?🍕

Меняла рацион, убирала то, что считаешь вредным, начинала заново. Иногда даже получалось, но через время всё возвращалось обратно.

Проблема в том, что чаще всего дело не в еде.

Мы в целом понимаем, что есть «правильно». Вопрос в том, почему вечером тянет к сладкому, почему заедаешь усталость или стресс и откуда берётся этот цикл «держусь — срываюсь — снова держусь»😭

⭐Мы выпустили курс «Психология здорового веса» — как раз про это.

Про причины, которые стоят за перееданием: привычки, эмоции, сценарии из детства и автоматические реакции, которые включаются без нашего участия.

Внутри — разбор того, как формируются пищевые привычки, как отличать физический голод от эмоционального, почему мы едой закрываем не только голод, но и другие потребности, и как из этого постепенно выйти.

⭐Курс подойдёт, если ты узнаёшь себя хотя бы в одном:
— заедаешь стресс или усталость,
— не понимаешь, почему тянет к еде вечером,
— устаёшь от чувства вины после срывов
— уже пробовала диеты, но результат не держится.

Автор — Екатерина Зяблина, психолог и специалист в области спортивной психологии и психотерапии. В курсе она даёт не «правильный рацион», а инструменты, с которыми можно выстроить более стабильные отношения с едой.

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

А мы к тебе снова с небольшой игрой❤️

Сопоставь программы с отзывами о них!

Сегодня вариант посложнее😛

Твои варианты ждём в комментариях🌳

🆕🆕🆕 У нас просили продолжение, и мы его сделали!

⭐Вторая часть программы "Здоровые стопы" стала ещё лучше: более структурный тренировочный процесс, крупные ракурсы и детальная подача, которая делает каждое движение понятным❤️

Впереди 16 тренировок по 15 минут, которые изменят представление о движении и тренировках.

Ты улучшишь чувствительность стопы, подвижность суставов и эластичность тканей, укрепишь мышцы и связки стопы и голеностопа, проработаешь координацию, баланс и попробуешь упражнения с прыжками.

Но работа не ограничивается стопами. Здоровье этой зоны напрямую влияет на колени, тазобедренные суставы и ягодицы. Поэтому ты наладишь взаимодействие всех сегментов и укрепишь мышцы бёдер и ягодиц.

Перед первой тренировкой обязательно посмотри теоретический блок, он поможет получить максимум от программы.

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Ещё немного хороших новостей🦸‍♂️

⭐До 28 марта на OZON тебя ждёт секретная акция — супер-скидка 33% по промокоду SPRING03 на наше фирменное оборудование для домашних тренировок☝️

Ты ещё не укомплектована роллом и мячом для МФР, а очень хочется прокатать всё тело, чтобы до каждой мышцы достало?

⭐Тогда скорее заглядывай к нам на OZON, добавляй в корзину понравившиеся товары, вводи промокод и обновляйся с супер-скидкой!🦸‍♂️

Ходишь в зал (или планируешь), но боишься перекачаться?

Тогда скорее читай статью Ольги Дерендеевой!🤵‍♀️

Как девушке не перекачаться в зале

Скорее всего, опасения неоправданны. Тренер фитнес-платформы FitStars Ольга Дерендеева-Куртова рассказала обо всех нюансах: читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

🌳🌳🌳🌳 Напоминаем, что в мае мы снова едем сажать деревья!

Акция запланирована на 10 мая 2026 года🌳

И, как и прошлой осенью, у тебя есть шанс поехать с нами!

Мы вновь запускаем конкурс «Мой путь — моё дерево»🌳

❗️Условия участия:
1. Участвовать могут те, у кого выполнено от 150 тренировок и уже есть непосаженное дерево в аккаунте;
2. Необходимо развёрнуто ответить на вопросы анкеты: https://forms.yandex.ru/u/699bfee7eb6146e846790aba/

Расскажи:
— как ты начала заниматься;
— что давалось с трудом;
— и что уже получилось благодаря регулярным тренировкам;
— добавь фото до/после и кадры с твоего пути — тренировки, питание, привычки, эмоции — всё, что важно именно тебе.

❗️Истории принимаем до 31 марта включительно.

🏆 Победитель отправится вместе с нашей командой на весеннюю высадку деревьев в рамках проекта «Лес FitStars». Перелёт и проживание — за наш счёт.

Победителя конкурса выберет редакция FitStars Журнала среди первых 30 участников (обращаем внимание, что все 30 первых участников конкурса попадут в публикации FitStars Журнала).

Готова участвовать?
🔥Заполняй анкету здесь: https://forms.yandex.ru/u/699bfee7eb6146e846790aba/

Рассказать свою историю — это уже шаг. А следующий — посадить дерево вместе с FitStars!

❗️P.S. Конкурс состоится при количестве участников 30 человек. Итоги подведем 3 апреля.

А вот и правильные ответы😛

🩵Вог для начинающих

"если у кого-то есть прямые извилины, то сейчас они закудрявятся"🤣🤣🤣 закудрявились!

🩵Функционально силовые на всё тело

Ну какая же классная тренировка. Нет тонны пота, а чувствуешь каждую клеточку своего тела... Вроде бы и ничего не делала, а все мышцы поработали!

🩵Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Супер! Я вся сырая💦 Но кайф полный от трени👍 отжимания уже не проблема, а вот лодочка вызывает сложности☺️

🩵Сделай себя сама 2

Стоило вернуться в тренировку, и уже после первого занятия сегодня с утра позвоночник в полной подвижности.

🩵Функциональный тренинг

А есть выжившие после этой тренировки?

А какой бы ты написала отзыв на эти программы?😛

В Премиуме новый раздел — медитации в формате коротких историй перед сном!

Включаешь и постепенно проваливаешься в историю, за которой легче расслабиться и отпустить мысли😴

Сейчас внутри 4 медитации, ещё 4 уже в процессе — скоро появятся😛

Подойдут, если:
🍧тяжело засыпать,
🍧мысли крутятся по кругу,
🍧есть тревожность или просто хочется чуть больше контакта с собой в конце дня.

Такой формат хорошо работает, когда нет ресурса «делать практику», но есть желание нормально уснуть.

Можно включить как вечерний ритуал — вместо скроллинга, который обычно только бодрит😛

Раздел уже доступен в Премиуме.

⭐️Приобрести Премиум, если у тебя нет нашей подписки можно тут

⭐️А если подписка есть, то тут