«Деревянность» в танцах - это не твой реальный уровень, а реакция организма на новое.

Чаще всего это ощущение скованности, которое возникает как реакция организма на стрессовую ситуацию.
Нашему мозгу нравится делать одно и то же, а любое новое действие вызывает дискомфорт и стресс. На танцевальном занятии мы будто заново учимся ходить, но если в детстве мы могли с легкостью упасть и пробовать снова, во взрослом возрасте все иначе, и приходится снова и снова напоминать себе, что любой новый навык приходит со временем, что не все должно получаться идеально и с первого раза, что надо поддерживать и хвалить себя даже за маленькие победы.

Я часто наблюдаю на классах, как после шуток, знакомства, привыкания к пространству и людям, девчонки расслабляются и вот эта вот «деревянность» уходит. Тут очень важно найти поддерживающее окружение и быть самому себе поддержкой и опорой.

Мои простые советы каждому, кто все еще думает «танцы это не мое» и боится показаться «деревянным»:

1️⃣дышите, просто дышите. Это первое и самое основное, что помогает справляться с любым стрессом на уровне физики.
2️⃣попробуйте начать с моих программ свободного формата, где ваше тело само будет находить движение и избавляться от блоков. Это «Танцы антистресс» и «Пробуждение тела», там в основе терапевтический подход к танцу.
3️⃣научитесь поддерживать и хвалить себя, бережно относиться к тому, что не получается сразу. Главное, чтобы процесс все еще доставлял вам удовольствие.
4️⃣в программах, где надо повторять или разучивать шаги, координировать движение, пробуйте ставить медленную скорость и повторять столько, сколько необходимо. Возвращаться снова и замечать, как становиться все легче и легче запоминать и не путаться. Это рецепт от моей мамы, которая таким образом освоила программу «6 танцев». Это просто навык, который требует времени, вовлеченности и внимательности, и именно это формирует новые нейтронные связи в нашем мозге.
5️⃣не делать выводы о себе и своем танце после первой тренировки. Для того, чтобы действительно понять и почувствовать расслабление и прогресс в танце нужно время, а первые классы можно двигаться на интересе, упорстве и силе воли (как и в любом другом новом для себе деле или хобби).

Я лично считаю, что все люди должны танцевать! Это единственный вид деятельности, который сочетает в себе творчество, работу с психикой и физическую подготовку. Все вместе дает уникальный коктейль из дофамина, серотонина и эндорфинов, улучшая настроение и снижая стресс.

Пишите, какие танцевальные программы уже пробовали😉 Занимались ли в детстве?

Немного вас порасспрашиваем 👀

Мы вместе с Нетологией и сервисом психотерапии Ясно делаем исследование про здоровье в 2026 году.

Нам хочется понять не как правильно, а как происходит на самом деле: что для тебя сегодня забота о себе, что помогает чувствовать себя лучше и какие форматы реально работают в жизни.

Мы будем рады, если ты поделишься своим мнением в опросе: https://anketolog.ru/rs/1013143/pIDoUUiN

А в конце тебя ждёт приятный бонус🐱

🆕🆕🆕 Что за новые программы появились на платформе?

Какой-то непривычный фон, а главное: почему так мало?😛

Да! У нас появились новые программы экспериментального формата! Ведь иногда хочется не «пройти программу», а просто взять и нормально так поработать💪

Ну, или наоборот — попробовать что-то новое, но без обязательств на пару недель вперёд😁

Это короткие форматы программ на 1-3 тренировки, но с ощущением, что ты попала в самую «выжимку» FitStars: сложнее, интенсивнее и визуально очень красиво✨

Здесь всё немного иначе.

🌳Во-первых, уровень. Это тренировки для тех, кто уже не новичок и готов бросить себе вызов, а не «аккуратно начать».

🌳Во-вторых, формат. Всего 1–3 занятия — как тест-драйв, но такой, после которого понимаешь, на что ты реально способна.

🌳И в-третьих, атмосфера. Эстетичная съёмка, новые локации — тот самый случай, когда хочется включить не только ради пользы, но и ради удовольствия.

Что уже есть:

🩵Ягодицы + пресс от Вики Вакулиной — сочетание силовых упражнений на ноги с динамическими планками для пресса.

🩵Высокоинтенсивная тренировка на всё тело от Кристины Вершининой — подборка самых эффективных упражнений для проработки пресса, ног и рук в высоком темпе.

🩵Идеальная практика на каждый день от Леры Буры — ритуал для поддержания тела в тонусе и спокойствие ума. Направлена на мягкое пробуждение суставов, вытяжение позвоночника и снятие мышечных зажимов.

⭐Если хочется разнообразить тренировки или проверить себя на следующем уровне — это как раз тот формат, с которого можно начать🐱

Без долгих обязательств, но с хорошим результатом😛

⭐Эти программы уже доступны в обычной подписке, которую можно забрать со скидкой 70% по этой ссылке😛

Сколько раз ты уже пыталась разобраться с питанием?🍕

Меняла рацион, убирала то, что считаешь вредным, начинала заново. Иногда даже получалось, но через время всё возвращалось обратно.

Проблема в том, что чаще всего дело не в еде.

Мы в целом понимаем, что есть «правильно». Вопрос в том, почему вечером тянет к сладкому, почему заедаешь усталость или стресс и откуда берётся этот цикл «держусь — срываюсь — снова держусь»😭

⭐Мы выпустили курс «Психология здорового веса» — как раз про это.

Про причины, которые стоят за перееданием: привычки, эмоции, сценарии из детства и автоматические реакции, которые включаются без нашего участия.

Внутри — разбор того, как формируются пищевые привычки, как отличать физический голод от эмоционального, почему мы едой закрываем не только голод, но и другие потребности, и как из этого постепенно выйти.

⭐Курс подойдёт, если ты узнаёшь себя хотя бы в одном:
— заедаешь стресс или усталость,
— не понимаешь, почему тянет к еде вечером,
— устаёшь от чувства вины после срывов
— уже пробовала диеты, но результат не держится.

Автор — Екатерина Зяблина, психолог и специалист в области спортивной психологии и психотерапии. В курсе она даёт не «правильный рацион», а инструменты, с которыми можно выстроить более стабильные отношения с едой.

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

А мы к тебе снова с небольшой игрой❤️

Сопоставь программы с отзывами о них!

Сегодня вариант посложнее😛

Твои варианты ждём в комментариях🌳

🆕🆕🆕 У нас просили продолжение, и мы его сделали!

⭐Вторая часть программы "Здоровые стопы" стала ещё лучше: более структурный тренировочный процесс, крупные ракурсы и детальная подача, которая делает каждое движение понятным❤️

Впереди 16 тренировок по 15 минут, которые изменят представление о движении и тренировках.

Ты улучшишь чувствительность стопы, подвижность суставов и эластичность тканей, укрепишь мышцы и связки стопы и голеностопа, проработаешь координацию, баланс и попробуешь упражнения с прыжками.

Но работа не ограничивается стопами. Здоровье этой зоны напрямую влияет на колени, тазобедренные суставы и ягодицы. Поэтому ты наладишь взаимодействие всех сегментов и укрепишь мышцы бёдер и ягодиц.

Перед первой тренировкой обязательно посмотри теоретический блок, он поможет получить максимум от программы.

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.