Привет, на связи Наташа-контентщица!

Сегодня я полистала чат и немного прослезилась: "деревянные" леди, которые пытаются танцевать, но путаются в ногах и руках, я с вами🥺

Танцевать я, в целом, люблю, но каждый раз, когда я пытаюсь выучить какие-то движения или связку, то я превращаюсь в это: 🥴

Дорогой дневник, мне не подобрать слов, чтобы описать боль и унижение, которое я испытала.

Поэтому если и танцую, то только по велению души и сердца: что-то точно получится, а что именно — не важно, мне же не платили за это выступление.

1000 рублей за танец, 10000 — чтобы я прекратила, 5000 — чтобы даже не начинала😁

Долой комплексы! Пора объявить небольшой танцевальный конкурс среди тех, кто считает себя Буратино!

🌳Скидывай видео, как ты танцуешь в комментарии! Можешь танцевать что-то своё, можешь выбрать танцевальную программу, главное — не переживай, если что-то не получилось😛

🍧А уже завтра я подарю кому-то из участниц МФР-рол и МФР-мяч, чтобы размять одеревеневшие чресла и снять стресс от попыток вспомнить какая нога у тебя левая❤️

На моём видео попытка повторить связку из программы Ты в танцах, но я моментально забыла половину движений и в итоге вообще на них забила😁

За монтаж видео извиняться не буду, я кричала чайкой, когда скидывала это подружкам, а оригинал не сохранился😝

Комментарии к этому посту наглядно показали, что у нас тут целая компания совершенно огненных танцовщиц🔥

А значит сегодняшняя новинка нам всем точно пригодится😛

Ведь это кубинские ритмы, выразительные движения и огненная энергия  за 15 минут в день!  Вторая часть Латины для начинающих уже ждёт тебя на FitStars!

Это 10 коротких уроков, на которых ты освоишь базовые шаги латины, научишься двигаться бёдрами и выражать себя через пластику рук. Каждое занятие — новый материал, который ложится на предыдущий, и тело раскрывается шаг за шагом💃

Никакой специальной подготовки не нужно, программа создана для постепенной растанцовки с нуля. Просто включай и повторяйте за тренером🥳

Латина — это танец, кардио, координация, осанка и уверенность в каждом движении, так что надевай самый яркий наряд и лови ритм!

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

Автор: Анна Аверьянова — преподаватель танцев и хореограф. Опыт в танцевальной сфере 26 лет. Выступает в латиноамериканской программе по бально-спортивным танцам. Участвует в баттлах по вакингу. Судья категории All Styles. Тренерский стаж 14 лет.

Привет, это снова Наташа!

Время подводить итоги танцевального конкурса среди «деревянных»🐶

Выбирать было тяжело, и, по-хорошему, всех надо дисквалифицировать, потому что ни одного Буратино я не увидела. Вы все отлично танцуете!

Но надеюсь, этим конкурсом я хотя бы ненадолго вытащила счастливых довольных котиков из оков комплексов, и вы кайфанули и повеселились🐕

На одной победительнице остановиться я не смогла и выбрала двух, которые получат от меня по набору из МФР-ролла и МФР-мяча:

@mama_Aigul_Ufa — чтобы качественно разминать всё на свете и пританцовывать не только во время готовки, но и в любое свободное время🕺

@nata27bat — чтобы танцевальный марафон вызывал такую же счастливую улыбку, как на видео, а «Па-ма-ги-те» звучало пореже🕺

С вами свяжется наш менеджер Маша🥳

А всем остальным хочу сказать большое спасибо за участие!

Поделиться своими танцами — это уже очень круто! Я горжусь каждой из вас🥰

А мы к тебе с небольшой игрой❤️

Сопоставь программы с отзывами о них😛

Твои варианты ждём в комментариях🌳

Есть один страх, о котором редко говорят, когда речь заходит о тренировках — страх сделать что-то неправильно☹️

🍧Новички переживают: «А вдруг я выполняю упражнения не так?», «А если я себе что-нибудь потяну?», «Может, сначала нужно подготовиться?».

И из-за этого первый шаг иногда откладывается очень надолго.

🍧Но интересный момент: даже те, кто тренируется регулярно, иногда делают упражнения на автомате. Приседают, стоят в планке, делают выпады — но если спросить, какие мышцы сейчас должны работать, могут зависнуть.

Спешим успокоить. Это нормально. Знать всё на свете нереально😛

🌳Но фитнес — это не только про «сделать упражнение», но и про понимание того, как работает тело. Когда это понимание появляется, движения становятся увереннее, нагрузка ощущается правильнее, а тренировки начинают приносить больше пользы.

Поэтому наши тренеры максимально подробно объясняют все упражнения и подсказывают куда должна идти нагрузка и как её туда перенести, если напрягается что-то совсем другое (особенно поясница у многих любит включаться в любой непонятной ситуации).

Иногда достаточно немного разобраться в базовых движениях — и всё начинает складываться гораздо легче🤩

⭐️Если хочется двигаться регулярно и спокойно пробовать разные форматы занятий, понимать как работает твоё тело и вывести движение на новый уровень, у нас как раз есть подписка со скидкой 70%. Выбирай программу, включай тренировку и постепенно разбирайся со своим телом в процессе❤️

Напоминаем, что в марте Доступ Навсегда всё ещё продаётся на текущих условиях, без ограничений🐱

А вот и правильные ответы😛

🩵Нейрозарядка

Первый раз после зарядки охота снова в душ😃 мозг так думал, что аж тело вспотело😃

🩵Королева ринга

Делаю тренировку перед важными рабочими встречами))))

🩵Китайские зарядки

Отличный вентилятор! Мне очень понравилось👍❤️

🩵Худеем после праздников

могу сказать одно: тамада весёлый, конкурсы интересные😂😂😂

🩵Танец живота 2

давно так не смеялась, на мои попытки сделать вакуум, а потом толчок вперёд животом муж сказал: как будто кошка шерсть срыгивает🤣

А какой бы ты написала отзыв на эти программы?😛

Женский марафон стартует уже завтра.

Мы собрали 14 дней тренировок с Ольгой Дерендеевой, Викторией Вакулиной и Лерой Буры: немного функциональных тренировок, немного йоги, стретчинг, дыхание, мобильность. Немного того, самую чуточку этого😛

Тренировки короткие — 20–25 минут, поэтому их спокойно можно вписать в обычный день между работой, делами и жизнью.

Этот марафон хорошо подойдёт тем, кто:
🔴 хочет мягко вернуться к тренировкам;
🔴 чувствует зажимы в спине и тазу;
🔴 хочет почувствовать контакт со своим телом.
🔴 хочет научиться комбинировать разные программы (этот марафон — буквально туториал😛)

А ещё внутри будут эфиры с тренерами и нутрициологом, на которых можно задать интересующие тебя вопросы и немного лучше понять своё тело❤️

В общем, если давно хотелось начать что-то спокойное и системное — самое время. Старт уже завтра!

Марафон доступен в FitStars Премиум❤️

⭐️Приобрести Премиум, если у тебя нет нашей подписки можно тут😛

⭐️А если подписка есть, то тут❤️

Есть одна штука, которая сильно меняет ощущения от тренировок — контроль над телом.

И вот несколько вещей, которые помогают этот контроль поймать💪

🌳Не спеши.
Чем медленнее выполняешь упражнение, тем легче понять, какие мышцы включаются. Быстрые повторения часто превращаются в «как-нибудь доделать».

🌳Следи за дыханием.
Задержка дыхания — частая история, особенно в сложных упражнениях. А спокойное дыхание помогает держать контроль над корпусом и не зажиматься.

🌳Включай корпус.
Лёгкое напряжение живота и мышц вокруг талии стабилизирует тело почти в любом упражнении — от приседаний до отжиманий.

🌳Думай о движении, а не только о форме.
Не просто так тренеры во время тренировок постоянно говорят: «отводим таз назад», «толкаем пол стопами», «вытягиваемся макушкой вверх». Такие маленькие подсказки помогают телу двигаться правильнее.

🌳Иногда замедляйся специально.
Попробуй сделать пару повторений медленнее обычного — это часто сразу показывает, где тело начинает хитрить.

И приятный бонус: когда появляется контроль над движением, упражнения становятся не только безопаснее, но и эффективнее💪

Поэтому даже опытные люди иногда возвращаются к базовым движениям и технике. Это как настройка инструмента — даже если ты всё умеешь, после настройки всё равно играется гораздо лучше😛

⭐️А если хочется регулярно пробовать разные тренировки и лучше чувствовать своё тело в процессе — на FitStars как раз есть подписка со скидкой 70%🐱

А если тебе кажется, что мы что-то анонсируем, то тебе не кажется😛

Какая эмоция чаще всего появляется у тебя после тренировки?

Гордость? Умиротворение? Радость? Удивление от того, на что ты способна?

💌Поделись в нашем чате: https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi

А вот и ежемесячные награды для участников нашего чата❤️

FitStars — это не только про тренировки, но и про поддержку, общение и тепло, которое мы создаём вместе. Поэтому каждый месяц мы выбираем трёх активных участников чата и радуем их подарками🎁

Никаких жёстких критериев и номинаций — просто будь собой. Делись своими результатами, мотивацией или трудностями, поддерживай других, оставляй полезные советы или просто комментируй — мы всё видим и очень это ценим❤️

⭐️И вот наши победители февраля:

🔢Самый вдохновляющий результат — Ольга @Olechka_Kl
Ольга поделилась с нами в чате историей о том, как она похудела на 28 кг! Восхитительный результат!

🔢Главная машина чата💪🏻 — Олеся @dokolesya_a
Её регулярные отчёты с максимумом тренировок вызывают восторг! (и, возможно, немного оторопь, но восторга точно больше)

🔢Глаз-алмаз — Катерина @frekenKaterina
Катерина первой в чате заметила, что количество программ на платформе перевалило за 3 сотни!

С победителями свяжется наш менеджер Маша❤️

🩷Мы будем подводить итоги каждый месяц после 15-го числа. Победители (каждый раз разные) получат от нас подарки, а остальные — повод пообщаться в чате и, может быть, попасть в следующую подборку😛

Самое сложное в фитнесе — не тренировка. А первый шаг, когда не знаешь, что делать, и боишься навредить себе.

⭐️Попробуй нашу новую программу, которая снимает этот страх и научит тебя контролировать своё тело во время упражнений!😛

Тебя ждут 10 тренировок по 20 минут. Ты заложишь фундамент: освоишь безопасные движения на основе физической терапии и принципов пилатеса, научишь тело включаться в работу и поймёшь, что заниматься можно без боли и дискомфорта.

Никакой подготовки не нужно. Включай тренировку и сделай тот самый первый шаг!

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

Автор: Светлана Гуревич — эксперт в области хореографии, физической реабилитации и пилатеса. Преподаёт более 20 лет. Окончила СПбГУКИ по специальности «Преподаватель хореографических дисциплин» и получила степень магистра по направлению «Адаптивная физическая культура» в НГУ им. П.Ф. Лесгафта. Специализируется на тренировках, где мобильность развивается на основе стабильности.

Ну что, Женский марафон стартовал🤩

Кто-то сегодня уже сделал первую тренировку, кто-то только присматривается… а кто-то всё ещё ходит вокруг с мыслью «может, попробовать?».

Хорошая новость — ничего не потеряно. Сегодня как раз тот самый момент, когда можно спокойно зайти в последний вагон и начать вместе со всеми (даже прыгать не придётся, ведь первая тренировка — силовая)💪

Впереди 14 дней тренировок с Ольгой Дерендеевой, Викторией Вакулиной и Лерой Буры. Мы собрали функциональные упражнения, йогу, стретчинг, мобильность и дыхательные практики — всё так, чтобы тело не только включилось, но и заработало.

А ещё внутри марафона будут эфиры с тренерами и нутрициологом, где можно задать вопросы и лучше понять своё тело.

Так что если внутри есть мысль «мне это сейчас нужно» — не откладывай💫

Марафон доступен в FitStars Премиум💪

⭐️Приобрести Премиум, если у тебя нет нашей подписки можно тут😛

⭐️А если подписка есть, то тут❤️

Кто твой любимый тренер на FitStars?

Кто заряжает, кто помогает не сдаваться, а кто стал «своим»?

💞Оставь добрые слова тренеру в чате: https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi