Всем привет! На связи Лиана – тот самый менеджер чата, который общается с вами в комментариях✌️
В 90% случаев это я вам отвечаю (да, и в 11 вечера, и в 8 утра, и в будни, и в выходные, и в праздники😁)

Сегодня я пришла к вам с ответственной миссией – подарить кому-то из вас подарок в преддверии 8 марта❤️

Но для начала расскажу свою историю с FitStars⭐️

Этим летом будет 2 года, как я купила подписку навсегда. Да-да, я покупала еë сама за свои кровные и ни разу об этом не пожалела, даже когда узнала, что сотрудникам открывают доступ бесплатно🙌

А купила я еë потому, что сама из тех людей, кому сложно решиться на долгие тренировки. Поэтому когда я увидела программы от 10 минут, я поняла – это оно!

И только спустя год после покупки я стала частью команды маркетинга FitStars. Примерно тогда же я забеременела второй раз, и мне было совсем не до тренировок.

Ну, это я так думала. Сейчас понимаю, что я просто не ставила в приоритет свое физическое самочувствие и необходимость движения, о чем не раз мне говорила Олечка Дерендеева при встрече🥰

Сейчас моему второму малышу 3.5 месяца, старшей дочке 4.5 года, а еще есть 2 собаки. И после родов я пообещала своему телу не похудеть срочно-обморочно, а вернуть ему движение и поменять образ жизни на более здоровый мягко и плавно.

Я начала тренировки 12 января – в первый рабочий день 2026, когда малышу было почти 2 месяца*

*тут важно оговориться, что тренировки после родов можно начинать только с согласия врача

И вот, с чего я начала:

🟣Восстановление после родов
Ооочень бережная программа, начинающаяся с проверки диастаза, с постепенным усложнением и силовыми тренировками

🟣Зарядки для спины
Тут все мамы поймут, как непросто носить на руках маленького человека и как отваливается спина

🟣Шея без боли
Всë о том же

🟣Восстановление МФР
Расслабить тело после целого мамско-рабочего дня – отдельный кайф

🟣Худеем лежа
Отличный вариант "доспать" на коврике, если за ночь все очень затекло и нет сил на интенсивную зарядку

🟣Массажные зарядки
Те самые зарядки, где не нужен коврик. Да еще и 5 минут в конце – это массаж лица👌

🟣60 дней нон-стоп
Когда закончила "Восстановление после родов", решила внедрять тренировки системно, и эта программа подходит идеально.

🟣Зарядки для лица
Из всех программ для лица выбрала именно эту, потому что она самая короткая – по 10 минут

Начинала я с 15 минут в день, чисто с программы восстановления. Потом добавила перед ней обычную зарядку, а после – зарядку для лица. И как-то постепенно тело просило добавки.

Итого сейчас, если позволяют малыш и работа, стараюсь построить день так:

✔️ первым делом зарядка сразу, как проснулась
✔️ после того, как муж и дочка уходят в сад и на работу, я делаю основной блок: 60 дней + зарядка для лица
✔️ вечером, если есть возможность, делаю что-то расслабляющее: мфр или йогу перед сном

Ну, а теперь то, ради чего мы собрались – подарки!🎁

На своем примере знаю, как, с одной стороны, непросто совмещать материнство и заботу о себе, а с другой – как много могут женщины💪

❗️Поэтому мамский конкурс❗️
Мамы (да простят меня люди без детей🙏), жду в комментариях ваши фото или видео, а также мини-историю (это важно!), как вы находите время на себя и совмещаете материнство и тренировки.

Итоги подведу завтра (уверена, мне будет оооочень сложно!) и подарю победительнице что-нибудь из нашего фирменного спортивного инвентаря👊

Забота о себе и постоянное развитие — это не про «работать без отдыха» и «заниматься до изнеможения»❤️

Онлайн-школа английского «Инглекс» вместе с платформой для онлайн-тренировок FitStars собрали для вас простые, но такие важные напоминания о том, что маленькие шаги — тоже прогресс✨

От лица всей нашей команды поздравляем тебя с Международным женским днём💐

Пусть в твоей жизни будет больше времени для себя: для движения, для отдыха, для маленьких радостей и для заботы о своём теле🎉

🩷А мы подготовили для тебя подборку самых женских наших программ!
Ведь забота о себе начинается не с больших решений, а с 20 минут движения, которые ты выбираешь для себя.

⭐️ А чтобы начать было ещё приятнее, у нас как раз есть подписка FitStars со скидкой 70% — забирай и выбирай ту тренировку, которая откликнется именно тебе💐