закончилось всё: я, зарядка телефона , память 😂

пошла готовить обед
и сегодня по плану еще кардио в виде уборки 👎, а вечером играем в падел

Расскажите, как прошел ваш день 🙏
что чувствовали, о чем думали, чем занимались

🥹

finally!

жду ваши тарелочки 🩷

и хочу поблагодарить, что были сегодня со мной
уже вечер и мы будем смотреть фильм и расслабляться (если конечно выберем, что посмотреть 😂)

в последний раз это был фильм «Гонка», очень рекомендую !
там и философия, и драйв, и напряжение.

хорошего вам вечера и до новых встреч! 🙂

Спина — это отдельный персонаж. Может «отвалиться» от чего угодно: неправильно подняла вес, посидела в неудобной позе, поспала в позе штопора или замёрзла ночью и скукожилась в комочек. А может, просто день был напряжённый — и плечи внезапно воспылали страстной любовью к ушам😱

Ну и классика: 5 минут видосиков незаметно превращаются в 3 часа в одной позе — и здравствуй, скрипящая шея😭

А если спина ещё и сама по себе проблемная — вообще квест.

Поэтому принесли тебе подборку программ для спины! После них она оживёт, перестанет подавать сигналы бедствия, а силовые начнут даваться легче — потому что ничего не тянет, не зажимает и не мешает держать осанку.

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

⭐️Если спина проблемная и уже периодически болит (обязательно сходи к врачу и покажи ему наши тренировки!):

Тренер: Ольга Дерендеева
Тренировки при грыжах и протрузиях
ЛФК
Шея без боли

Тренер: Кристина Вершинина
Работа с гиперлордозом

⭐️Для новичков и тех, у кого просто был большой перерыв:

Тренер: Ольга Дерендеева
Зарядки для спины
Пилатес для новичков
Тренировки 50+
Биогимнастика

Тренер: Анастасия Завистовская
Рабочая гимнастика
Мягкие тренировки для спины

Тренер: Виктория Вакулина
Здоровые суставы
Тазобедренные суставы
Здоровые стопы

Тренер: Лера Буры
Йога огородника

Тренер: Елизавета Прокудина
Full Body Mobility

Тренер: Иванна Идуш
Здоровая спина и шея

Тренер: Леся Белусяк
Йога для начинающих

Тренер: Вероника Ахмедова
Здоровая поясница (пилатес)

Тренер: Арина Костюнина
Здоровая спина

⭐️Для более уверенных пользователей спины и прилегающих территорий:

Тренер: Ольга Дерендеева
Здоровая спина
Здоровая спина 2 этап
Красивая осанка
Пилатес

Тренер: Елизавета Прокудина
Functional Core
Сила и осанка

Тренер: Лера Буры
Йога для здоровой спины
Йога для гибкости и силы

Тренер: Анастасия Завистовская
Гибкая спина
Королевская осанка
Grace
Барре

Тренер: Михаил Прыгунов
Укрепляем спину

Тренер: Леся Белусяк
Осанка

Пиши свою любимую программу для спины в комментариях!

🍧 И разомни спину!😁

Принесли тебе загадку от Вики Вакулиной🧐

Ждём твои предположения в комментариях🤓

Между этими кадрами — не чудо✨

Евгении 49 лет. И это не история «взяла себя в руки за 2 недели».

Это история простых, но регулярных действий☝🏻

Она:

🌳начала с движения, а не с жёсткой диеты;
🌳не ждала идеальных условий (погоды, настроения, понедельника);
🌳наладила питание, а не «села на ограничения»;
🌳сделала спорт привычкой, а не подвигом;
🌳перестала требовать от себя идеальности;
🌳отслеживала не вес, а процесс.

Вот и всё.

Не магия, не сверхволя, а просто системность🤵‍♀️

И знаешь, что важно? Любая такая история начинается с решения «я начинаю».

И сегодня — отличный день для этого, ведь до конца нашей февральской акции остался всего 1 день!

При покупке подписки ты можешь получить подарки за выполненные тренировки:

💜«Доступ навсегда» —
— 15 тренировок → сертификат 2000 ₽
— 35 тренировок → сертификат 3000 ₽
— 50 тренировок → фитнес-набор (сертификат 6000 ₽)

💜«Доступ на год» —
— 15 тренировок → сертификат 2000 ₽
— 35 тренировок → сертификат 3000 ₽

бонус для всех тарифов — доступ к нейро-нутрициологу на 3 месяца.

🔥 И да — сейчас действует скидка 70% на все тарифы. Забирай ее по этой ссылке и начинай тренироваться уже сегодня!

Если ты откладывала, присматривалась, думала «потом» — это как раз тот самый момент. Начать можно по-разному. Главное — начать.

А дальше уже работает регулярность❤️

Завтра вступает в силу закон о защите русского языка и уже только ленивый не хихикнул над вариантами замены слов.

А мы не ленивые и хихикать не забываем (приятный способ укрепления мышц пресса, как никак😅).

Во-первых, встречай нашу команду:

🍧Коммьюнити-менеджер — управляющая кругом единомышленников.
🍧Контент-менеджер — заведующая содержанием.
🍧Тим-лид — старшая по делам общественного оповещения в цифровых пространствах.

А во-вторых...

⭐️А FitStars тогда кто?

«Звёзды стройности»? Или, гулять так гулять: «Пригодные к телесному совершенствованию граждане»?😁

А есть же ещё наши программы:

🩵Dance Cardio Step ➡️ «Плясовая поступь с учащением сердечного ритма».
🩵Full Body Mobility ➡️ «Всеобъемлющая телесная подвижность».
🩵Lower Body ➡️ «Нижнетелесное укрепление».

Так что пока можно спокойно включать Dance Cardio Step, а не «Плясовую поступь с учащением сердечного ритма», — пользуемся моментом😁

И да, все эти программы уже ждут тебя в подписке со скидкой 70%.

Успей потренироваться по-человечески, пока наш тимлид SMM не стала «главной по интернет-вестям»😇

А пока предлагаем пофантазировать в комментариях, как будем называть программы с названием на английском?😅

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Ксения (@ks_kitanina)
2. Алина
3. loaf (@zaykova_olga_zar)

✔️Проверить результаты

Сегодня — последний день февральской акции.

То есть, завтра уже март, новая глава, новые планы... Согласись, не очень хочется входить в весну с зимним настроем.

Напоминаем, что наша акция — это не просто скидка, а ещё и классные подарки, которые мы дарим за реальные действия. За тренировки, движение и то, что ты выбираешь себя❤️

Чтобы получилось не обычное «купи и забудь», а «тренируйся и получай за это крутые бонусы»💪

При покупке подписки ты можешь получить подарки за выполненные тренировки:

💜«Доступ навсегда» —
— 15 тренировок → сертификат 2000 ₽ в наш интернет-магазин
— 35 тренировок → сертификат 3000 ₽ в наш интернет-магазин
— 50 тренировок → фитнес-набор (сертификат 6000 ₽)

💜«Доступ на год» —
— 15 тренировок → сертификат 2000 ₽ в наш интернет-магазин
— 35 тренировок → сертификат 3000 ₽ в наш интернет-магазин

бонус для всех тарифов — доступ к нейро-нутрициологу на 3 месяца.

⭐️Весна — это всегда про обновление, и согласись, гораздо приятнее входить в неё с удобным доступом к огромному количеству разнообразных тренировок и с подарками, которые ты можешь заработать их выполнением😛

⭐️Если ты откладывала, сомневалась, «подумаю вечером» — это и есть тот самый вечер!
Сейчас действует скидка 70% на все тарифы. Забирай ее по этой ссылке и начинай тренироваться уже сегодня!

Войди в март красиво: с планом, с движением и с приятными бонусами❤️

🌷 FitStars: тренируйся и расцветай!🌷

Весна — это не про «начать новую жизнь», а про начать двигаться — и получить за это приятные бонусы💐

Встречай мартовскую акцию, где подарки вновь зависят не от удачи, а от твоей активности!

⭐️ Купи подписку на FitStars до 31 марта и получи подарки за свои тренировки!

💜Если ты покупаешь «Доступ навсегда»:
Тренируешься в течение 65 дней с момента участия и получаешь:
🍧15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop
🍧35 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop
🍧50 тренировок — фитнес-набор в подарок

И вот тут самое интересное: за 50 тренировок мы дарим сертификат на 6000 ₽, который можно полностью обменять на набор из раздела «Фитнес-наборы» или «Спортивная коллекция FitStars».

Количество наборов ограничено — всего 5000. Кто активнее, тот с подарком😛

💜Если ты покупаешь «Доступ на год»:
🍧15 тренировок — сертификат 2000 ₽
🍧35 тренировок — сертификат 3000 ₽

Принцип тот же: тренируешься — получаешь❤️

🎁Бонусы для всех участников

🌳Доступ к личному нейро-нутрициологу от Dietology.live на 3 месяца (стоимость 2590 ₽) — за покупку любого тарифа.

🌳Лес FitStars — за каждые 150 тренировок мы высаживаем одно дерево в национальном парке.
Ты тренируешься — природа восстанавливается. Красиво? Очень🌳

🍧Как участвовать
🍧Купи подходящий тариф.
🍧Нажми «Участвовать» в личном кабинете.
🍧Тренируйся и забирай подарки.

🌳Важно:
— Учитываются тренировки, выполненные в течение 65 дней с момента старта участия.
— Сертификаты 2000 ₽ и 3000 ₽ покрывают до 50% стоимости заказа в FitStars.shop.
— Сертификат 6000 ₽ даёт 100% скидку на выбранный набор.
— Подтвердить участие можно до 5 апреля 2026.

Сертификаты действуют ограниченное время, поэтому забрала — используй👅

⚠️ Сертификат с подарком придёт на электронную почту, указанную при регистрации, только после выполнения всех тренировок и нажатия кнопки «Забрать подарок». Кнопка «Забрать подарок» будет активна в течение 5 дней. Активировать полученные сертификаты нужно в течение 10 дней.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте🥰

Перед 8 марта каждый год один и тот же вопрос: что подарить?🤔

🌸Цветы — красиво, но скорее дополнение к подарку, конфеты — вкусно, но хочется чего-то более осмысленного...

Такого, чем действительно будут пользоваться, а не аккуратно переставят на дальнюю полку, как статуэтку или вазочку...

И мы к тебе с роскошной идеей подарка!

⭐️Мы запустили подарочные сертификаты FitStars со скидкой 70% — на 1, 3 или 6 месяцев!

Это хороший вариант для подруги, мамы, сестры. И для себя тоже, потому что кто сказал, что себе нельзя?😛

Это не подарок формата «срочно меняй свою жизнь»☝🏻

Скорее попробуй удобный спортзал дома, пойми, что безболезненность и подвижность спины — это базовый минимум, а не роскошный максимум и, конечно, получи больше энергии и ощущение, что ты наконец-то уделяешь время себе😌

🌸Сертификаты доступны до 24 марта, скидка 70% действует в этот же период.

Если хочешь подарить не вещь, а заботу — это как раз такой случай💐

Сегодня стартует марафон «Функциональное тело» с Лизой Прокудиной. И ты ещё можешь влететь в первый день и вообще ничего не догонять😛

Вот он, удобный момент, чтобы наконец-то начать и заодно научиться сочетать нагрузки, выбирать интенсивность и выстраивать систему, чтобы не бросить через неделю!

21 день, тренировки по 20–25 минут, в каждой — кардио, силовая, мобильность и дыхание. Всё тело поработает комплексно, без перекосов и скуки.

⭐️Старт сегодня. Ещё ничего не пропущено и можно просто присоединиться и идти вместе со всеми с самого начала❤️

Из оборудования понадобятся: коврик, стул, гантели 1–3 кг и ремень (или швабра). Мяч для пилатеса — по желанию. Всё максимально доступно❤️

⭐️Если была мысль «может, попробовать» — попробуй сейчас со скидкой 30%🤩

И да: все марафоны входят в подписку Premium. Можно сразу выстроить план надолго❤️

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Kuzina Sveta (@KuzinaSveta)

✔️Проверить результаты

Хотела попробовать степ-аэробику, но не знала, с чего начать — эта программа для тебя!

Ты освоишь базовые шаги, научишься собирать интересные комбинации и заложишь фундамент для более сложных тренировок. Динамичные занятия по 20–25 минут прокачают выносливость, координацию и укрепят сердечно-сосудистую систему🏃‍♀️

Степ — это эффективное и весёлое кардио, которое бодрит не хуже кофе и заряжает энергией на весь день!

Для занятий понадобится только степ-платформа и желание двигаться💪

Включай первую тренировку и лови ритм!

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

Автор: Маргарита Стекольщикова — профессиональный фитнес-тренер с опытом работы более 14 лет. Специализируется на функциональном тренинге, пилатесе и реабилитационных методиках. Окончила НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности «Спортивная аэробика и оздоровительные виды гимнастики». Сертифицирована в Polestar Pilates, Antigravity, TRX, Зумбе. Выступающая спортсменка категории «Фитнес-бикини» и танцор класса «B» по спортивным бальным танцам. Её подход сочетает эстетику движения, контроль тела и внимание к деталям.